سلاموووش
كيكفكم يارب يكون اسبوعنا مليان بالحماس والالتزام
اليوم متاخره عليكم
اهلين وسهلين ببوح المشاعر وان شاء الله تشدين الهمه معانا
رجيم الزبادي الي هو 12*12
و3ايام زبادي و3 خضار و3 فاكهه و3 لحوم
واكلت في فطوري زبادي وعشاي زبادي وقبل ساعه اكلت قطعتين بطيخ ومحتاره اذا يمتن اولا ؟؟؟
واما رجيم عذاري يادف تراه ممتاز مره حلو مع الرياضه ينقصك زي مو مكتوب فيه
الا صح هو الي ينقص 15 كيلو في 20 يوم؟؟؟؟
اذا هو فانا قد جربته مره ممتاز ومنوع ويعطيك ياتكلين تمر يوم الاربعاء <<< اذا فعلا الي انا اقصده
انا الي يخليني ما التزم به الحين ان يانا وزجي بس على وجبتين يعني فطور وعشاء فلازم افوت وجبه اما الي عندها دوام او تاكل 3 وجبات مررره متاز انا سويته بدون رياضه بس الارهاق حق الدوام هلكني
الحين مع ولدي ماسوي رياضه ولاعندي دوام
ومانزلت ولااااااااااااكيلوووووووووووووووووووو وزني ثابت هالاسبوع بس انا استاهل لاني خبصت
ناويه هالاسبوع التزم من السبت الاثنين بس زبادي ووالثلاثاء للخميس فاكهة وبعدها لحوم واسماك
وربي ينزلني
ترى حتى رجيم الببن والتمر بعد ينزل بس لازم الالتزام <<< خبيرة رجيمات وىنقصت الاخت
ترى التمر سوته اختي ونزلت عليه
عموما ادعونلي التزم هالاسبوع مابقى على زواج اختي غير 3 اسابيع
وربي يعني
وردوا علي البطيخ يمتن او لاااا؟؟؟ انا قريت انه مفيد بس مدري