وسائل لتعزّزوا بها طاقتكم في شهر رمضان
 

وسائل لتعزّزوا بها طاقتكم في شهر رمضان



http://forum.hwaml.com/attachment.ph...1&d=1558908250


خلال شهر رمضان يصاب الصائم بالإعياء والإجهاد بسبب الجوع والعطش إضافة إلى عوامل أخرى تؤثر على حال الفرد ومزاجه في هذا الشهر الفضيل. ولذلك سنعرض أمامك مجموعة من النصائح لتعزيز طاقتك في رمضان والابتعاد عن الاعياء في هذا الموضوع.



http://forum.hwaml.com/attachment.ph...1&d=1558908250


وجبة السحور

إختاري وجبات سحور وفطور صحية متكاملة تحتوي على كافة العناصر الغذائية بهدف تهيئة الجسم لفترة الصوم الطويلة، كتناول وجبة سحور غنية بالكربوهيدرات المركبة، البروتينات، الدهون الصحيّة، الفواكه والخضراوات.



http://forum.hwaml.com/attachment.ph...1&d=1558908250


النوم

إحرصي على أن تحصلي على وقت كاف من النوم والراحة خاصة وأنك تستيقظين بكثرة في خلال هذا الشهر من أجل السحور والصلاة. فخذي قيلولة يومية أو اخلدي إلى النوم باكراً.



http://forum.hwaml.com/attachment.ph...1&d=1558908281


التمارين الرياضية

مارسي عدداً من التمارين الرياضية الخفيفة خلال اليوم وخاصة قبل 45 دقيقية من موعد الإفطار كالتمدد أو تمارين التنفس البسيطة أو المشي لمسافة قصيرة وهذا يسهم في تجديد النشاط واستعادة الحيوية.



http://forum.hwaml.com/attachment.ph...1&d=1558908281


الابتعاد عن الحرّ

حاولي البقاء في مكان بارد وابتعدي عن الحر والرطوبة المرتفعة لتجنب الجفاف والحفاظ على حيوية الجسم.



http://forum.hwaml.com/attachment.ph...1&d=1558908281



شرب السوائل

زوّدي جسمك بكميات كبيرة من السوائل على أنواعها (مياه، عصائر...) خاصة وقت السحور.

رد: وسائل لتعزّزوا بها طاقتكم في شهر رمضان
 

نصائح حلووة ومفيدة
بارك الله فيك

رد: وسائل لتعزّزوا بها طاقتكم في شهر رمضان
 

واياكم ان شاء الله ��