منتديات حوامل النسائية - الم الدورة الشهري حسب شخصيك ، تعرفي على الشخصيات

الم الدورة الشهري حسب شخصيك ، تعرفي على الشخصيات
الم الدورة الشهري حسب شخصيك ، تعرفي على الشخصيات
الم الدورة الشهري حسب شخصيك ، تعرفي على الشخصيات

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...570282_446.jpg

الشخصية الإجتماعية

خففي من الأطعمة التي تحتوي على الملح للحدّ من احتباس السوائل في جسمك. ركزي أيضاً على شرب حليب الصويا خلال هذه الفترة وقومي بممارسة تمارين اليوغا للتخلّص من كل الآلام.

الشخصية العصبية

إذا كنت من المدخنات، فأول خطوة يجب أن تقومي بها هي التوقف عن التدخين للتخفيف من أوجاعك وعصبيتك خلال هذه الفترة. اشربي الكثير من المياه أيضاً وركّزي على الأطعمة التي تسهم في تهدئة الأعصاب كالموز والمكسرات والخضار الورقية.

الشخصية المسؤولة

شرب الشاي الأخضر وممارسة 30 دقيقة من رياضة المشي هما ما تحتاجين اليه عزيزتي للحدّ من أوجاعك. أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين “ب” كالسمك والبقوليات التي تساعد في التخفيف من آلامك.

الشخصية الحساسة

الخضوع لتدليك باستخدام زيت الورد يساعد في التخفيف من الآلام الحادة التي تشعرين بها. تناولي أيضاً حبة من الموز مع ملعقة صغيرة من صوص الشوكولا في حال الشعور بالرغبة في تناول الحلويات وحفنة من المكسرات في حال الإحساس بالرغبة في تناول الأطعمة المالحة.
حوامل

الشخصية الديناميكية

تناولي قطعة من البسكويت عند الاستيقاظ من النوم، وأكثري من شرب البابونج للحدّ من الغثيان. قومي أيضاً بتمارين التمدد لمكافحة آلام الرأس.

الشخصية المتقوقعة

في حال معاناتك من انتفاخ البطن، يجب التوقف عن استخدام الملح وعن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية. كما عليك التركيز على الصويا ومشتقاتها للحدّ من الشعور بالحرارة.