منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   منتدى الرشاقة والصحة (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=40)
-   -   تمرين لشد الصدر المترهل (https://naqatube.com/showthread.php?t=335677)

بحــ العيون ــــــــر 11-22-2015 03:18 PM
تمرين لشد الصدر المترهل
 





تمريـــن لشـــد الصدر المترهــل ..









حطي يدك ع الارض وأفتحيهـآ..وركبتك على الارض واثني الساق على فوق وخلي ثقل جسمك كله على اليد والصدر فقط



وأنزلي واطلعي .. 12 مره ..



1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12



سويتيه ومــآحسيتي بألم في العضلآت .. معنـآه مآ أستفدتي



ارجعي سوي 12



(احنا بالنادي نسويه 50 مره )




اذا حسيتي انه مررره صعب وانتي جدآ دوبا وثقيله .. فيه طريقه ثآنيه



وهي :




http://forum.hwaml.com/




وقفي قدآم الجدآر .. بعدي رجولك عن الجدآر .. افتحي يدينك .. وقربي صدرك من الجدار



وعدّي




1-2-3-4-5-6-7-8



8-7-6-5-4-3-2-1



1-2-3-4-5-6-7-8




*

υм вtℓαα 11-22-2015 06:57 PM
رد: تمرين لشد الصدر المترهل
 
يعطيك العافيه

بحــ العيون ــــــــر 11-23-2015 01:24 PM
رد: تمرين لشد الصدر المترهل
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...489101_993.gif

NoNa roze 11-25-2015 10:04 AM
رد: تمرين لشد الصدر المترهل
 
مشكوره بحوره على الموضوع المفيد

بحــ العيون ــــــــر 11-25-2015 05:23 PM
رد: تمرين لشد الصدر المترهل
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...461413_826.gif


الساعة الآن 11:14 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .