http://forum.hwaml.com/attachment.ph...1&d=1430694470


(القيء و الغثيان )


تشعر الحامل بالقيء والغثيان بسبب التغيرات الهرمونيه اثناء الحمل,بالاضافه
الى ان حاسة الشم تصبح اكثر حده وحساسيه للروائح.

يمكنك اتباع هذه النصائح للتقليل من هذه الاعراض ومتاعبها:

* حاولي تناول وجبات صغيره كل ساعه الى ساعتين خلال اليوم.

* تجنبي الوجبات الدسمه او التي تحتوي على كميه كبيره من الزيوت.

* تجنبي الاماكن المكتظه والروائح القويه.

* تناولي الاكل باردا لتجنب رائحة الاكل.

* يمكنك ان تطلبي من شخص اخر ان يتولى مهمة الطبخ عنك في هذه الفتره.

* احرصي دائما على ان يتوفر مجرى هواء مفتوح في غرفة النوم و المطبخ للتخلص
من الروائح وتجديد الهواء.

* قد يساعد تناول شاي الزنجبيل على تخفيف الغثيان.



من المهم ان تعرفي ان ما يحدث هو شيئ طبيعي يواجه العديد من الحوامل ولا داعي للقلق.
حاولي الاستعانه بالمقربين لك حتى تتغلبي على متاعب هذه المرحله.


اتمنى لكم حملا سهلا و ممتعا