منتديات حوامل النسائية - حمية الشمندر للقضاء على الوزن الزائد

مرحبااااااا
حمية الشمندر للقضاء على الوزن الزائد

http://sohati.com/sites/default/file...?itok=kxlELOtT

الشمندر هو نبات يتميز بلونه الأحمر الداكن وله نكهة مميزة , يحتوى نبات الشمندر على 90% من وزنه ماء وباقي مكوناته تتفاوت بين الألياف والسكر والمواد المعدنية .

يتميز الشمندر بأنه له العديد من الفوائد في علاج فقر الدم بالإضافة إلى انه مصدر عام لحمض الفوليك والعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم , يعتبر الشمندر من أهم المواد التي تساعد على إدرار البول , كما أن الشمندر يزيد من القدرة على التحمل وتحسن ضغط الدم .

حقائق حول الشمندر :

شاع الشمندر في العصر الروماني وكان يستخدم لعلاج الحمى والإمساك ومعالجة الجروح ومشاكل الجلد , يحتوى الشمندر على البوتاسيوم والمغنسيوم والحديد والفيتامينات A , B6 , C كما انه يحتوى على الكربوهيدرات والبروتين والمواد المضادة للأكسدة والألياف القابلة للذوبان .

اكتشف الباحثون أيضا أن الشمندر يساعد على خفض ضغط الدم في غضون 24 ساعة كما إنهم وجدوا أيضا أن الشمندر يحارب أمراض القلب .

للأكسدة والألياف القابلة للذوبان .

أثبتت النتائج والأبحاث أيضا أن شرب عصير الشمندر يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ لدى كبار السن والتي قد تكون قادرة على محاربة تطور الخرف , الشمندر يحتوى على تركيزات عالية من النترات والتي يتم تحويلها إلى النتريت بواسطة البكتيريا الموجودة في الفم . والنتريت يساعد الأوعية الدموية المفتوحة في الجسم ويزيد تدفق الأوكسجين إلى الأماكن التي تفتقر إلى الأكسجين . وأثبتت دراسات سابقة أيضا أن النتريت يساعد على توسيع الأوعية الدموية ويزيد تدفق الدم إلى الدماغ .

أثبتت الدراسات الأمريكية في عام 2011 أن الشمندر مفيد جدا للعدائين وأعطى له ميزات رائعة مقارنة بالعدائين الآخرين , فتناول عصير الشمندر يعزز الأداء الرياضي ويحسن ممارسة التمارين والأنشطة البدنية , كما أن جمعية التغذية البريطانية أقرت إن الشمندر يحتوى على مركبات الفلافونويد والمسئولة عن مساعدة التعافي من الإجهاد من ممارسة التدريبات الرياضية , كما انه يساعد الجسم على مواجهة أثار التلوث .

ما الذي يحدث عند تناول عصير الشمندر ؟

جسمك يحول النترات إلى أكسيد النتريك وهو غاز يوسع الأوعية الدموية ويجلب المزيد من الأوكسجين إلى عضلاتك ويحسن من كفاءتها ويظهر فوائد واضحة لأغلب أنواع الرياضات مثل الجري وركوب الدراجات .

إن حمية الشمندر رائعة للقضاء على الوزن الزائد فهو يساعد على التخسيس فهناك نظام غذائي يستغرق لمدة يومين فقط للمساعدة في القضاء على الوزن الزائد يسمح فيه بتناول الشمندر فقط مسلوق أو مشوي , مع تناول مشروب الشاي الأخضر مع عصير الخضروات الطازجة , وخلال هذه الحمية يمكنك أن تأكل ما يقدر بحوالي 2 كيلو جرامات من الشمندر يوميا , مع الحرص على تناول السوائل ما لا يقل عن لتر ونصف يوميا .

وصفة لعمل عصير الشمندر مع أوراق الكرفس للقضاء على الوزن الزائد :

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...917048_304.jpg

ما سوف نحتاجه :

2 من أعواد الكرفس وتكون كبيرة .

نصف ثمرة من الشمندر وتكون حجم متوسط .

حبة برتقال واحدة .

أوراق البقدونس الطازجة .

طريقة تحضير الوصفة :

نحضر البرتقال ونقوم بتقشيره ثم نقوم باستخراج البذور منه ونقطعه إلى قطع صغيره , ثم نقوم بتقطيع أعواد الكرفس , ونقوم بتقطيع ثمرة الشمندر ونقوم بتقطيع أوراق البقدونس , نضيف كل هذه المكونات في الخلاط ونضيف إلى المكونات مقدار قليل من الماء ونضرب الخليط جيدا في الخلاط ثم نصب في كأس الشراب ويقدم باردا .

هذه وصفة مميزة ورائعة للقضاء على السمنة والوزن الزائد
فالشمندر معروف عنه فاعليته للقضاء على الأوزان الزائدة .

كما إن هناك دراسة بريطانية تؤكد أن تناول نصف لتر يوميا من عصير الشمندر ولمدة أسبوع يساعد على تحسين جلد الرياضيين كما انه يساعد على كفاءة قوة الرياضة , والشمندر أيضا يحتوى على الألياف وبعض الجزيئات التي تحسن من أداء جسم الرياضيين , فننصح بضرورة تناول هذا المشروب يوميا لضمان أداء رياضي أفضل .