منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   قسم التغذية (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=43)
-   -   الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم (https://naqatube.com/showthread.php?t=286247)

ام ارجواااااان 02-06-2014 02:56 AM
الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم
 






الفتوش


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...644614_510.gif


المقادير

رأس بصل كبير مقطّع
2/1 باقة بقلة
2/1 باقة نعنع
2/1 خسة
4/1 باقة بقدونس
4/1 باقة زعتر أخضر
عرق كرفس
5 حبات فجل
حبة بندورة
4 حبات خيار
ملعقتا طعام زيت زيتون
ملعقة طعام سماق
ملعقة صغيرة دبس رمان
عصير ليمونة حامضة (أو أكثر حسب الرغبة)
نصف ملعقة صغيرة ملح
نصف رغيف خبز عربي محمّص

طريقة التحضير:

3تُغسل أوراق الخضار جيداً وتترك حتى تجفّ تماماً من الماء.
3تقطّع البندورة والفجل والخيار والكرفس بعد غسلها جيداً.
3 تُنقّى أوراق الخُضر المغسولة والمجفّفة وتضاف الى ما سبق.
3 تُفرم أوراق الخسّ وتضاف الى الخليط.
3 يُخلط زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض ودبس الرمان والسماق وتُضاف الصلصة الى الفتوش مع الخبز المحمّص قبل التقديم مباشرة.


القيمة الغذائية
للشخص الواحد

طاقة (كالوري): 157
كولستيرول (ملغ): 0
بروتين (غ): 4
فيتامين C (ملغ): 64
نشويات (غ): 25
فولات (مكغ): 124
دهون (غ): 6
ألياف (غ): 5

الكمية تكفي لـ 5 أشخاص

ام جوري&& 02-06-2014 03:28 AM
رد: الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...779636_707.gif

إحساس إمرأة 02-06-2014 01:15 PM
رد: الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...681725_747.gif

إحساس إمرأة 02-06-2014 01:15 PM
رد: الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...681737_550.gif

ام ارجواااااان 02-07-2014 01:28 PM
رد: الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...768909_120.jpg

ريوماتي 02-08-2014 02:39 PM
رد: الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم
 
تسلم انا ملك يا قمر

ام ارجواااااان 02-08-2014 04:39 PM
رد: الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...583666_899.jpg

υм вtℓαα 02-28-2014 04:02 AM
رد: الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم
 
رؤؤؤعه
يعطيك العافييه

ام ارجواااااان 03-01-2014 06:57 AM
رد: الفتوش طعام خاص للحميه و الرجيم
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...646228_299.jpg


الساعة الآن 02:18 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .