منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   قسم التغذية (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=43)
-   -   سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم (https://naqatube.com/showthread.php?t=274444)

dr.loly 10-09-2013 05:21 AM
سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم
 


سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم



المقادير:

- 2 حبة سمك زبيدي أو حسب الرغبة
- اسبري الدهن بديل عن زيت القلي
- ربع كوب كلوقز كورن فليكس مطحون
- ملعقة صغيرة ونصف جبن بارميزان مبشور
- ملعقة صغيرة ونصف مرجرين
- نصف ملعقة صغيرة قشر ليمون مبشور
- ثمن ملعقة صغيرة فلفل أسود
- قطع ليمون وأوراق بقدونس للتزيين.

الطريقة:
- رشي مقلاة ساخنة باسبري الدهن وضعي السمك بها ثم قومي بخلط الكلوقز مع الجبن والمارجرين وقشر الليمون والفلفل الأسود في وعاء.
- ثم اسكبي الخليط فوق السمك
- ثم خذي السمك الى الفرن الساخن بحرارة 215 درجة واتركيه لمدة 4-6 دقائق أو حتى يتغير لونه حسب نوع السمك
- وقدميه في طبق مزين بالليمون والبقدونس

υм вtℓαα 10-09-2013 01:09 PM
رد: سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم
 
يعطيك الف عافيييه

ساره ساسو1 10-09-2013 10:34 PM
رد: سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم
 
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...9Rnl0zCtMhvd7Q

dr.loly 10-10-2013 01:26 AM
رد: سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم
 
نورتن اخواااتي

إحساس إمرأة 10-11-2013 05:09 AM
رد: سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم
 
الله يعطيك ألعآآفية
ربي يسعدك
♥

ام ارجواااااان 10-13-2013 01:06 AM
رد: سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...615529_505.jpg

dr.loly 10-14-2013 04:14 AM
رد: سمك مشوي ومقرمش بجبن بارميزان - خاص للريجيم
 
نورتن اخواااتي


الساعة الآن 09:47 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .