|
ريجيم بأول الحمل ؟؟
مرحبا صبايا مساء الخييييييييييييييييييييييييييييير
لو سمحتو ساعدوني انا بالشهر التاني و وزني بلش يزيد من هلأ 3 كيلو كيف ممكن اتجنب السمنه الزايده بالحمل و هل في ريجيم ممكن اعمله و يساعدني بدون ما يأثر عالجنين اللي جربت تساعدني بلييييييييييييييييييييييييز وزني هلأ صار 66 كان 63 و طولي 157 |
رد: ريجيم بأول الحمل ؟؟
شي طبيعي يزيد وزنك مع الحمل
|
رد: ريجيم بأول الحمل ؟؟
اقتباس:
و انتي باول الحمل و زدتي 3 كيلو !!!!! مع انو الزياده بتبدأ في الشهر الرابع فلازم تقللي كاربوهيدات ( ارز و المعكرونه و استبدلي الخبز الابيض بخبز اسود شوفان و قمح و قللي بطاطا),,,,بدك تركزي على الفواكه و الخضراوات اذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي فواكه او لبن مع فواكه.....قللي السكريات و الدهنيات و المقليات و الاكل الجاهز ,,,,لا تنسي شرب المي اهم شي خصوصا على الريق لحتى تنشطي الامعاء و بعد بساعه افطري ,,,الغي كل العصائر المصنعه و ركزي على عصير برتقال او بنجر مع التفاح او عصير ليمون ,,,ركزي على البروتينات ,,و اشربي حليب قليل الدسم و ان شاء الله تقدري تحافظي على وزنك و بنفس الوقت تسدي احتياجات الجنين بنظام متوازن لانك ما بتحتاجي اكتر من 300 سعر حراري في اليوم ...................تحياتي............ |
| الساعة الآن 03:42 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .