Youيد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اتمنى اخواتي الدبدوبات انكم تكونوا بخير ههههه هذا هو الواقع للاسف الشديد المهم انا حبيت انو نتشارك او بالاحرى نتعاون مع بعض لنقوي عزيمتنا لانقاص وزننا الهدف من هذا الموضوع انو نشجع بعض لنصبر على الرجيم لي راح نتبعوا ولي هو كالتالي لي حابة تشاركني في التحدي تفضل تكتب وزنها او الهدف المراد تحقيقوا والطريقة كيف لنتبادل الخبرات لاشارة لانريد تجمعات خارج نطاق الحمية لكي لا يغلق الموضوع خلونا نستفيد او نفد والبرنامج كالتالي كل يوم يدون ماذا اكلنا وهل عملنا رياضة ام لا او الميزان الذي وصلنا له اتمنى ان يكون هناك تجاوب من الاخوات الكرام او انشالله بنوصل للمطلوب بالتوفيق

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

وزني قبل الاسبوع الماضي كان 93kg االهدف انشالله :67 كيلوا باذن الله انا اعتمد حاليا على الصوم او عدم اكل خبز ابيض او الحلويات او المقليات والعصائر واركز على الماء كثيرا خاصة مي دافئة كل صباح على الريق. بعد سبع ايام من هذا الرجيم العادي جدا اصبح وزني بتاريخ اليوم 89.9

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

صباح الخير ياحلوين انشالله كلكم بخير المهم فطوري اليوم هو كالتالي: كاس عصير البرتقال +قطعة خبز 🍞 اسمر +نوعين من الجبن عادي اما عن الرياضة اقوم بحركات بسيطة في البيت فقط

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

شو ياحلوين كلكم صرتوا نحيفات لما انا قررت انحف ليش مافي مشاركات

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

يسلموا ام جوري ههههه بس الظاهر الكل هون نحيفات يعني منتدى حوامل النحيفات هيك اسموا والله احباطططططط انا لازم اضعف ههههه ليصير معترف بي هون ههههه

رد: Youيد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

اي والله حلو لما نتفاعل مع بعض عشان تكون عندنا عزيمة اكثر انا هدفي 50😢

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

وعليكم السلام أنا معاكي أنا ابي انزل وزني والي فهمته من رجيمك هو التخفيف تخفيف الاكل وهذا المطلوب نظام تخفيف لان كلمت رجيم تجيب الاكتئاب عشان كذا بنسمية نظام تخفيف أنا حالين عليه الدورة او ماغسل راح أبدا معاكي عشان نشجع بعض وفعلن الخبز يزيد الوزن اسلي مجرب نفخني نفخ أنا وزني ٦٢ الهدف الاول ٥٥ الهدف الثاني ٥٠ الهدف الثالث وهو المطلوب ٤٥ على يوم الخميس او الجمعة راح أبدا رجيمي معاكي قصدي تخفيفي ههههههههههههه لي عودة باْذن الله

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

هههههههههههههههههههههههه

الله وكيلك مافي رجيم تخفيف
هو الصح انا نناكل من كل شي بس بدون الشبع ولانكثر
وبالنسبه للخبز الابيض يستبدل بالاسمر
والارز والمعكرونه 3الى5ملاعق يكفي هههههههههه تنفخ ع الفاضي
والدجاج يفضل ناخذ منه صدر الدجاج والسلطه الطبق الرئيسي لانه يحسس بالشبع
الماء شرب ع الاقل لتر ونص يومياا

ولاننسى الرياضه اهم شي
بس الحين جاء البرد مانحسن نتحرك من مكاننا وكمان قلة شرب الماء

الله يقوي العزيمه وتوصلون للهدف المثالي
موفقاات يارب

رد: Youيد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

مرحبا ملاك 😇 ياله حبيبتي نشجع بعض او باذن الله نوصل للهدف المطلوب

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

مرحبا 👋 كيفك مع التخفيف باذن الله اذا في عزيمة راح نوصل للمطلوب بس نشجع بعض اما عن الرجيم القاصي بصراحة مااقدر عليه بموت هههه نعملوا بس تخفيف او نبتعد عن النشويات او السكريات او الدهنيات او نعتمد على المشي على الاقل كل يوم ساعة او الله يعينا

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

هههههه ام بتولة تسلم لي هالضحكة هههه شو عجبك ريجيم التخفيف هه ادعي معنا ربنا يعينا للنقص اا ردي بالك لاتلحقي بنا الله يستر ههههه

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

امل الورد مرحبا 👋 بيك معانا او باذن الله منكل الموضوع هذا الا وباذن الله نحيفات بس نحتاج عزيمة لي تجي من منافسة شريفة مع بعض او رفع معنويات ياله همتكم بنات

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

اليوم اول يوم لي بتخفيف الفطور ٢ توست وقطعة جبنة مع شريحة طماط وخيار وزيتون مع كاسة شاي الغدا ٤ حبات بسكوت مع كاسة شاي العشاء ٢ توست محشية بزعتر وزيت زيتون مع كاسة شاي وكنت اشرب ماي بين الوجبات طبعن بما الحين الشتاء والليل طويل فراح احط وجبة عشاء صغيرة ماقدر صعبة بشتاء بصيف يمكن بشتاء لا مستحيل بس ماراح أخذ توست خلاص باليوم كفاية ٤ حبات مايزيد عن ٤ حدي راح أخذ بروتين بوجبة العشاء الثانية همبرجر مقليه مع فلفل اخضر وخس المهم مايكون في خبز ولا توست بنسبة للرياضة انا شغل البيت يهد حيل يعني عن رياضة من قعدت وانا اكنس وامسح وغسل ورايحة وجاية وحركة وفر الكنبات الصاله وحرقت سعرات بشغل البيت بس اليوم الي مايكون عندي شغل بالبيت أسوي رياضة ولاتسون تكثرون شرب الماي يحسس بالشبع يالله بنشوف يومياتكم عشان نتشجع هذي يومياتي لليوم وعلى فكرة نسيت اقولكم انا استخدمت التخفيف هذا قبل فترة ونزلت علية عشان كذا بعيده بس بحاول اخفف من التوست يعني باليوم ٣ حبات بس عشان النتيجة تكون احسن

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

حلو نظامك خليك متابعة هيك الارادة ولا لا

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

صباح الخير امل الورد كيفك حبيبتي اليوم او وين وصلتي مع التخفيف انشالله في نقصان يارب اما عني انا بصراحة الاسبوع هذا تكاسلت شوية او لاني انعزمت فطريت اكل حلويات الله يستر انا حاسة انو وزني نانقص الاسبوع هذا المهم اليوم كان فطوري كاس ماي دافئ مع قطعتين 🍋 ليمون او 4 قطع صغيرة بسكويت 🍪 فقط الغذا انشالله ناوية اكل بيتزا 🍕 معجونة بدقيق اسمر اما العشاء انشالله سلاطة حفيفة

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

هلا ربي رحيم. أمس الجمعة يوم مفتوح يعني اكل الي نفسي فيه بس يوم واحد بالاسبوع فأنا كل جمعة يوم مفتوح عشان ماامل من الرجيم وانتي سوي كذا خلي لكي يوم راحة بالأسبوع يكون مفتوح بس بحدود طبعن اليوم صحيت متاخر فكان غدا على طول تغديت مشويات مع خبز وشوية حُمُّص وباقي اليوم ماي بس العشاء كان تبولة وجوانح دجاج مشويه ٤ حبات وكاسة شاي سكر وسط بس انا ماراح الوزن الا اخر الشهر يارب نضعف وحنا بصحة وعافية حبيبتي ربي رحيم خل نستمر بتخفيف لأَنِّي اعرف اكثر من وحدة اضعفو بالتخفيف بس يعني بدال ماناكل طبق نأكل نص الطبق والي كانت تاكل نص الطبق تاكل ربعه يعني حاولي تخففي نص الكمية الاكل للنص مع الحركة وحرق الطاقة أني تلعبين رياضة ولا لا انا مأسوية رياضة صراحة احرق شغل البيت ماعندي خدامة على طول حركة ماقدر على الرياضة بعد

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

اهلين حبيبتي كيفك الحمد انت بخير والله انا مااكل كمية كبيرة صايرة شوي شوي انقص الكمية انا مشكلتي اني مابعمل رياضة حاولت مرات حركات بالبيت بس بسرعة اتعب او قلبي يضرب في الاف ههههه اما عن شغل البيت فكل شي الكتورنيك يعني مالبدل مجهود ولاني عندي بنت صغيرة مضطرة الوقت كلو جنبها بس انا امبارح او اليوم خرجت تمشيت تقريبا شي ساعة ياريت لو اقدر يوميا بس للاسف الجو ماشي او يبرد او خاصة ايام الثلج صعب بس ياله نعملوا لي نقدروا عليه او انشالله اخر الشهر نكونوا نقصان شي باذن الله بس خلينا مشجعين بعض اوكي حبيبتي

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

هلا حبيبتي ربي رحيم الحمد لله بخير الله يخليلك بنوتك الصغيرة يارب ان شاء الله نشجع بعض إنتي حلولي لو رياضة خفيفة والحركة حتي لو البيت صغير يعني شغل البيت حتي لو بسيط بيحرق دهون ومكنسة الكهربائية هههههههههههههههههه خبيرة حرق سعرات حرارية لأَنِّي كنت ابحث بقوقل دائم عن شغل البيت ودايمن اقرا ان شغل البيت يحرق السعرات الحرارية والتسوق حتي الاستحمام يعني شغلات واجد أحسن من الجلوس وعدم الحركة يعني لاتحطي بالك الرياضة الا اذا كانتي ماتتحركي واجد وباستمرار انا عن نفسي والله مالعب رياضة نهائين لأَنِّي دايم اطلع وتسوق ومشتريات وشغل البيت الحمد لله وطبخ وغسيل فما مركزة على الرياضة بس على تخفيف الاكل

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

وزني 76 كيلو
الريجيم راح أبتديه من بكرا
ما عندي نظام محدد بس انقاص في الطعام قدر الامكان

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

أهلين فيكي معانا اختي الخنساء الرائعة وان شاء الله تنقصين وزنك وانتي بصحة وسلامة

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

اهلين اختي خنساء بيكي معانا ياله انا او اما الورد عاملين مجهود احنا او لي نقدروا عليه لانقاص الوزن والله الواحد لما يكون نحيف يكون اصغر او لو كبير بالسن او العكس صحيح ياله انشالله وبي يساعدنا او ننقص او نعيش سنا هههههه احكي لكم قصة انا او امي او اختي كنا بالسوق نشتري اغراض او صار في نقاش مع واحد قليل حياء المهم امي ماصارت كانت بيضربوا انا اجيت بينهم لابعد امي او هو الوقح خاف صار يقول لي ابعدي بنتك عني ههههه ضن انو امي بنتي ههههه انا مو سمينة لدرجة خطيرة الحمد لله بس باين علي زايد وزني او يبان اكبر من سني هههههه

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

اي والله صح ترا السمنة تكبر اعرف وحدة كانت مو سمينة حيل بس سوت تخفيف وضعفت والله صارت شي ثاني حتي البس صار عليها حلوووو وشكلها صار اصغر بالعمر انا اليوم فطوري ٢ توست مع زعتر وكاسة شاي والغدا تبولة وخيار وزيتون مع كاسة عصير برتقال فرش صغيرة بدون سكر والعشاء ناويه ان شاء الله همبرجر شوي بالمقلاة التيفال بدون دهن وخس مع كاسة شاي

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

هههههه احنا شغل البيت مايفيد فينا كان فاد كنا ضعفنا من غير رجيم ههههه اما عن البيت لا والله مشاء الله بيتي كبير بس الحمد لله كل شي مرتب في مكانو يعني الحمد لله الغبار مو كثير باروبا بحكم الرطوبة يعني مرة في الاسبوع او كل يوم طبعا اطبخ اكل او الغسيل بس انشر مرة ايضا في الاسبوع او حتى التسوق قليل اروح على رجلي اغلب الوقت بسيارة يعني مافي حركة او لكان على المكنسة الكهربائية استعملها تقريبا يوميا مع بنتي اي شي تاكلو تخلي الدنيا حلولطها حاسة او مافي فايدة انا والله قبل الزواج كنت اشتغل او والله العضيم كانو زميلاتي يحسدوني على بطني الممسوحة او لو شو مااكل بس كنت اتحرك كثير او هذا السبب او كنت اكل حلويات دهنيات اكل جاهز او بالرغم من ذلك كان وزني جد ممتاز يالله وينك يازمان ههههههه

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

انا اليوم كان فطوري اجاصة. كاس ماءدافئ به شوية ليمون 🍋. او كاس عصير برتقال او قطعتين بسكويت 🍪.... الغذاء: مرق بلحم او البطاطا او ريتون او قطع خبز اسود او برتقاله او العشا ماعندي فكرة لحد الان

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

أهلين اختي ربي رحيم اي والله وينك يازمان ان شاء الله ترجع أجسامنا نفس زمان بس بالهمه والعزيمة القوية فطوري ٢ توست اسمر مع شوي زبدة مو واجد بس شوي ومربة نص ملعقة صغيرة والغدا ٢ توست اسمر وخيار وهمبرقر وكاسة شاي سكر وسط العشاء بسوي بيض توني جاية من السوق وشريت سلاقة البيض اخيرن بجربها بسوي بيض مسلوق بدون خبز ولا توست بس بيضتين وخس ان شاء الله

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

صباح الخير كيفك حبيبتي انشالله بخير هههه شو رايك ندخل انا او انت كمسابقة مثلا اكثر وحدة نقصت وزن ههههه هالشهر يعني كمجريد تحدي ههههه انا عارفه نفسي خسرانه هههه بس اقوي من ارادتي هههه تفقنا ياله خبريني متى الميزان يعني متى توزنين نفسك او عندي لك هدية خالية مو حقيقة اه ههههه المهم انا اليوم ماعندي نظام غذائي لاني صائمة او فطوري بيكون قطعتين نقانق او سلطة او خبز اسود رقيق مثل الرغيف يعني او ماء 💦 طبعا

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

أهلين عندنا المساء مساااااء العسل ربي رحيم الحمدلله بخير انتي كيفك حلوة فكرة المسابقة والي يبقي يتسابق معانا يامرحبا شوفي شرايك نشوف اوزانا آخر السنة يعني على راس السنة الجديدة ان شاء الله منة تحدي ومنة ناخذ لقب رشيقات ٢٠١٦ ههههههههههه يعني بعد شهر ونص ان شاء الله وقت زين عشان نضعف على راحتنا عشان حنا نظام تخفيف مو رجيم شهر ونص ويكون اخر يوم قبل راس السنة بيووووووووم والجائزة لقب رشيقة ٢٠١٦ والخسرانة لقب بطة ٢٠١٦ هههههههههههه انا وزنت قبل شوي نازلة نص كلووووو عن وزني أخر مرة الحمدلله نعمة

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

هههههه فكرة 💡 حلوة ياله انا معاكي الى اخر السنة او اتمنى انو ينضم لنا اخوات ثانين من شان تحلى المسابقة او انشالله نكلم الادارة يعملو لي نزلت وزن اكثر جائزة 🏆 اي لقب رشيقة 2015 هههه يعني وسام يكون تحت اسم المستخدم تبعنا ههههه لي نشوفه عند بعض المشتركات شو رايك انا جد متحمسة ههههه ولو يجيني المرتبة الرابعة او الثالثة راضية ههههه المهم وزني ينقص او في الحقيقة في هي المسابقة الكل رابح باذن الله ولو بثلاث كيلوات يسمى ربح كبير ياله الهمة يابنات المهم الشفافية اه hwaml11hwaml12

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

صباح الخير امل الورد كيفك حبيبتي اليوم انشالله بخير بس يارب مايكون عندكم المساء 🌃 ههههه المهم يسعد صباحك او كيفك مع التخفيف انشالله منيح المهم انا فطوري اليوم كالتالي :عصير الشمندر مع البرتقال طازج بدون سكر http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...581968_435.jpg بالإضافة الى زيتون او جبنة موتزريلا او طماطم 🍅 مع زيت زيتون او اويغانو http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...746346_849.png وايضا اكلت معاهم رغيف اسمر http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...746345_112.jpg

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

اهلين حبيبتي ربي رحيم صباح العسل الحمد لله ان شاء الله تكوني بخير ماشاء الله فطورك حلوووووو شكلك انتي رشيقة ٢٠١٦ هههههههههههههه بالعافية عليكي انا قعدت متاخر مافي فطور وقاعدة اجهز الغدا لزوجي هوووو مسوي تخفيف يقلدني ههههههههههه الغدا ان شاء الله راح يكون ٢ توست وهمبرقر وطبق سلطه فتوش وبنسبا للعشاء للحين مو حاطه شي بالي اممممممممممم وبس ياعسل

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

ههه انا اليوم زوجي لي قومني صليت الصبح او حضرت لو فطور او قلت مع نفسي احضر لنفسي فطور لذيذ 😋 ههههه اما عن الغذا فانا تجاوزت الحدود لقد عملت لازانيا http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...768117_655.jpg او اكلت حبة اجاص https://upload.wikimedia.org/wikiped...-PearPhoto.jpg

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

انا بدي شارك معكم . انا وزني المثالي اللي لاااااااازم اوصله هو 80 . فلاااااااااااازم اخسر 30 كيلو . هههههههه اكيد عرفتو وزني مو مشكله بس قولولي ايش أكل وأي اسوي عشان اخسر كل هالكيلوهات

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

هلا فيك رونق الصباح معانا بنظام التخفيف طبعن انتي تقللين اكلك لنص مثلن انتي كنتي تاكلين على الفطور خبزتين لا تاكلين خبزة واحدة بس وطبق الغدا الي تاكلينه بالمعتاد تاكلين نص الكمية يعني تحاولين قد ماتقدرين تخفيف بس لان نظام الرجيم القاسي يتعب ويحسسك بالجوع ويمكن مانتحمله وانا عن نفسي صراحة قبل فترة جربت نظام التخفيف بالأكل ونقص وزني بدون ماتعب نفسي باهرجيمات وعلى فكرة جربت رجيمات انواع واشكال مابقي رجيم ماجربته بس اتعب وامل ورد الوزن عشان كذا جربت التخفيف والحمد لله نفع معاي انتي حاولي تخففي اكلك وشربي ماي واجد لأنة بحسسك بالشبع وحولي تحطين نظام رياضة خفيف لكي انتي والي تقدرين عليه المهم تحرقين طاقه يعني حرق السعرات الحراريه الي تاكلينها لازم حركة وبذل طاقه حتي لو شغل البيت والخبز والتوست والبسكوت كلها تزيد وزن بس مانستغني عنها بس حاولي قد ماتقدرين تخففين من الخبز انا عن نفسي اكل توست اسمر بس ماكثر اربع توستات اوزعها على اليوم وكثري سلطات وان شاء الله تضعفين وانتي بصحة وسلااااااااااامة

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

مرحبا 👋 بيكي معانا او اظن امل الورد ماقصرت معاكي كلامها صح احنا بس متابعين تخفيف او لحد الان فايد معانا او في مسابقة شاركينا فيها بلكي بتكوني فائزة ليش لا

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

بنات صباح الخير في مسابقة راح تتنظم انشالله او لي حابة تشارك معانا مرحبا بكم المرجو كتابة 📝 كل المعلومات عنكم هههه لا تخافوا بس الوزن الحالي او الهدف او طريقة الرجيم او التخفيف ياله همتكم لتزينوا صفحتكم بوسام جميل سيهدا لكم من الادارة لمنتدى حوامل اوكي امل الورد او رونق او خنساء ياله

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

انا فطوري كان اليوم كاس ماء او تفاحة 🍎 ههه لاني تقلت العيار امبارح ههه حبيت اعوض اليوم شوي او الغذا راح يكون قطعة لازانيا او العشا لسا ماعندي فكرة 💡....... ملاحظة: المرجو منكن تدوين ماتكلونه كل يوم ان استطعتم خاصة في موضوع المسابقة لين انتهاء الفرز الموضوع في طور الانشاء انشالله من طرف المشرفة انت عيوني التي نوجه لها جزيل الشكر العميق على مجهودها الرائع معانا

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

مساء الخير حبيبتي ربي رحيم انا اول المشاركين بالمسابقة وان شاء الله نضعف وحنا باتم الصحة والعافية. بس مو عارفة تكتب يومياتها هنا بالصفحة هذي ولا بصفحة المسابقة ياليت توضحين

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

لا بصفحة المسابقة لما يكملوا عدد المشاركات لانو احنا الانق اضن اربع او خمس بس المهم لما ينزل موضوع المسابقة اظن الاسبوع الجاي نبدا كل يوم كيف هون نظع برنامجنا الغذائي او الرياضي ليش لا ياله تسخينات للفوز بلقب هههه

رد: لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي
 

فطوري كان بيضة مقلية و جبن ونصف خبز وشاي أخضر
بالعادة كنت أكل بيضتين وجبتين وخبزة ههه