|
تمرينين لشد البطن بعد الولادة
*التمرين الأول: بعد الاستلقاء على ظهرك، قومي برفع قدميك قليلاً وتمسّكي بأي شيء إلى جانبك بقوة كأرجل السرير مثلاً. ثمّ قومي بثني ركبتيك ببطء وارفعيهما إلى الأعلى مع الزفير. وبعد ذلك، ارجعي إلى الوضعية الأولى مع عملية الشهيق. كرّري هذا التمرين عدّة مرّات وكلّما شعرت بالتعب، توقّفي قليلاً وأعيدي المحاولة.
*التمرين الثاني: بعد الاستلقاء على ظهرك، قومي برفع رجل واحدة إلى الأعلى حتّى تكوّن زاوية بقدر 90 درجة وبعدها بدّلي الوضعية واستخدمي الرجل الأخرى. |
رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة
|
رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة
يعطيكي العافية
|
رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة
يعطيك العافيية
|
رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة
يععطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..||~ د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~ (..مَ ـودتيٌ..).. |
رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة
|
رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة
روعــــــــــــــــــة موضوعك أفرحتني سلمت أناملك وسلم إبداعك ودمتي بحفظ الله ورعايته |
رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة
|
رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة
بارك الله فيك على الموضوع
لك تحياتي |
رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة
يعطيكي الف عافيه
|
رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة
|
| الساعة الآن 09:16 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .