رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
 

رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
 

رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
 

ســــــــــــلامتك ام العيال ماتشووووووفين شرررررررررر




اليوم الأربعاء :




الفطور

مااافي



الغداء


قطعة دجاج مشوية +سلطة وزبادي




العشاء



تبولة وعصير جريب فروت



الرياضة .....

تمارين البطن والذراااااااع

رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
 

مراحب كيفكم انا ببدا السبت هذا الاسبوع حدث ولا حرج يمال العافيه خمبقت بقووووووووووة من جد يبغالي الننجا

بس السبت عساه على خير واحنا وانتو بخير ويش عاملين سلامتك ام العيلب ماتشوفين شر

قموره امحق رجيم ويش دخلك المطبخ كان سويتي ورقه كراسه على الثلاجه وسوي زي اشارة المرور الدائرة الحمرا وبالنص ارسمي اكل وخط احمر عليها انه ممنوع الاكل كل ماشفتيها بتدوري وبتخرجي هع ويش رايك >> ورى ما تسوينها لنفسك فيس متوهق

انا اليوم الحمد الله احسن من دعاويكم الله يحفظكم تسلمون

انتظروني السبت باذن الله >> حشى ام بي سي على غفله قريبا المسلسل

رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
 

صباح الخير صباح الفل
كيفكم ياحلوات
نزلت التقرير اكثر من مرة ويقولي الكثابة قصيرة وهي طويلة ويرفض

رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
 

تقرير يوم الثلاثاء 13/4/1433هـ
أم العيال :
الفطور : كوب حليب قليل الدسم و7حبات تمر عجوة
الغداء : شريحتين توست بر و5ملاعق فاصوليا بيضاء ونصف كوب لبن خالي الدسم
كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
العشاء : 5قطع مطبق
كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الرياضة :العصر عملت رياضة منوعة لأجزاء الجسم لمدة نصف ساعة
بعد العشاء عملت تمارين منوعة لمدة 20 دقيقة
مشيت على السير لمدة 15 دقيقة
4اكواب ماء بعد الرياضة
قمورة:
الفطور : كاسه حليب بدون سكر
الغداء : ربع صدر دجاج مع شوية بطاطس وسنتوب صغير
العشاء : سندوتش توست جبنه
الرياضة : مافيه
قرة : تعبانة الله يشفيها ويقويها
اخفي غلاه:
الفطور : بيضه مسلوقه + 2 توست بر + كاس مشاي
الغداء : لوزيين + شاي بنعنآع
العشاء: حبتين فرآوله + كمثرى
الرياضة:مافيه
بومبو :
الفطور :مافيه
الغداء: كوب حليب وبرتقاله وحبه كيوي
والعشاء: تمر وطحينه وتمر ورقائق لوز كرسبي وشيش طاووق
الرياضة : مافيه
أم رقية:
الفطور: ماء دافي بعد ساعه توست حبه وحده + جبن او بيضه + شويه خس + جاي من غير سكر او ملح او دهن
الغدا : شوربه طول الاسبوع
العشاء: عصير + تفاحه
قبل لا انام شاي الاخضر
الرياضة :مافيه بسبب الم العملية الله يشفيها
دفء القمر: ماننزلت يومها
أم رتيل :
الفطور :عيش مع حليب
الغداء :شوي رز وتونه وسلطه خضرا
ووجبه خفيفه تفاح او برتقال
والعشاء: بسكوت نخاله وحليبوحليب شاي ويمكن فواكه
الرياضة :
أم هيمو:
الفطور : مافيه
الغداء : خضار مسلوقة + زبادي وخيار
العشاء : سلطة فواكة +بسكويت نخالة
شاي الاخضر مع الزنجبيل والقرفة
الرياضة :ربع ساعة البطن والذراع
دافئة المشاعر: مانزلت يومها
أي يبنت عندها ملاحظة او وجهة نظر او تشوف اني ظلمتها تبلغني مابيننا شيء لاننا اخوات في الله
المتميزة لهذا اليوم الثلاثاء هي ام هيمو لانها منزلة يومها وكان تمام مع الرياضة
ام هيمو تستحقي التميزhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...188341_669.png
تقرير يوم الاربعاء 14/4/1433هـ
الجميع مانزل اليوميات ماعدا
اخفي غلاه :
الفطور :ملعقه جبن + توسته
الغداء:حبتين فطاير سبانخ + بيتزآ
العشاء:عصير انآناس
الرياضة :مافيه
ام هيمو :
الفطور :مافيه
الغداء:قطعة دجاج مشوية وسلطة زبادي
العشاء:تبولة وعصير جريب فروت
الرياضة:تمارين البطن والذراااااااع
المتميزة ليوم الاربعاء هي ام هيمو تستحقي التميزhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...188342_135.jpg

رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
 

مراحب
حبيبتي ام العيال سلامتك من التعب لا تعبين حالك بالتقرير مجرد اكتبي اسم المتميزه احنه مقدرين جهدك واكيد عندك مسؤلياتك حسب ما تشوفين بس نزلي لنا اسم المتميزه وعساك على القوه بالنسبه لي يوم الي اكدر انزل يومياتي ويوم الي مشغوله اعذروني بس معاكم انشالله كل جمعه على الميزان ويا رب ننحف كلنا من غير شر

رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
 

مبروك ام هيمو على التميز
قره انشالله اجر وعافيه

رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
 

اهليين بنات
ام العيال الله يعطيك العافيه وعلى القوه ان شاءالله
انا امس كنت مشغوله في ملكة ولد اخت زوجي عشان كذا مادخلت
بس هذا اكلي الفطور كان بسكويت نخاله وحليب
الغدا خضار مع 3ملاعق رز
العشاء كان طبعا في الملكه بس الحمدلله مسكت نفسي واكلت قطعتين لحم مشوي وملعقه حمص وحبه ورق عنب وسلطه

رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد