رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

( نبذه عن التفاح الأحضر )
التفاح من الفواكه الهامة في الوقاية و العلاج . وبالنسبة إلى طعمه فهو على ثلاث أنواع
"الحلو , المر , الحامض " وجاء في المثل الشائع ( تفاحة واحدة كل صباح تغنيك عن الطبيب.
في حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم قال
( كلوا التفاح على الريق فإنه نضوح المعدة(
مزايا التفاح الأخضر :
من مزايا التفاح الأخضر أنه لا يفسد بسرعة و يمكن أن يبرد 6 أشهر دون أن يفسد .

فوائد عامة عن التفاح الأخضر :
1) يغسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك .
2) يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
(3 يخلص جسم الإنسان من السموم لأن ثمرة التفاح لها خاصية مهاجمة الفيروسات
(4 يعالج الإمساك و الإسهال الشديد .
(5 يهدئ السعال و يسهل إفراز البلغم .
(6 مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة و ذلك لاحتواء القشرة على مادة البكتين .
(7 يساعد على تفتيت حصى المرارة .
(8 غني بالأحماض المقاومة للأورام السرطانية.
(9 مضاد لاحتمالات إصابة العظام بالهشاشة لاحتوائه على مادة البورون .
(10 يقوي عمل الرئتين و يقلل من احتمالات سرطان الرئة .
(11 يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة .

خمس أسباب لتأكل تفاحة يومياً :
أولاً : لغذاء صحي : التفاح سهل الأكل و لذيذ و يمدك بالطاقة من غير أن يحتوي أية دهون .

ثانياً : لقلبك : لأن الأبحاث تؤكد أن التفاح يحتوي على مادة تحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
ثالثاً : لمعدتك : لأنه يحتوي على خمسة ألياف ضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي .

رابعاً : لرئتك : إن أكل تفاحة يومياً يقوي عمل الرئتين و يقلل احتمالات سرطان الرئة .

خامساً : لعظامك : يحتوي التفاح على مادة البورون التي تقوي العظام و تقلل احتمالات الإصابة بهشاشة العظام .

استخدام التفاح في العلاج :
(1 لشد الصدر : استخدام تفاحة مقشرة و مهروسة جيداً ووضعها على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم .
(2 لعلاج التقيؤ : شرب عصير التفاح مع ملعقة زيت زيتون و ذلك قبل الأكل قدر كوب .
(3 لتنظيف صفار الأسنان : يؤخذ من قشرة التفاح و تدلك بت الأسنان .
(4 للروماتيزم و إدرار البول و النقرس : يغلى 30 جرام من قشر التفاح في حوالي ربع لتر من الماء لمدة ربع ساعة و يشرب من هذا المغلي 4 أقداح يومياً .
(5 لعلاج السعال : يؤكل التفاح الممزوج مع سكر النبات و الينسون .
(6 لعلاج الإسهال : خلط التفاح المبشور مع الزبادي يكون علاجاً مساعداً للإسهال .

ما اريد منكم شي
بس دعواتكم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اليوم الاثنين :
الفطور: 3ملاعق فول بدون زيت و ربع رغيف بر وكوب حليب شاي محلى بسكر رجيم
كوب ماء
الغداء : كوب حليب و4تمرات
كوب ماء
العشاء : قبل المغرب ربع رغيف بر وملعقة جبنة قليلة الدسم وعصير اناناس وقطعة صغيرة بيض اومليت بدون زيت
الرياضة :
23 دقيقة رقص
16 دقيقة تدليك بالحزام ألا في السير مررته على البطن والفخوذ والأرداف والخصر
11 دقيقة على القرص الدوار
[url=http://www.hwaml.com/up/]http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...23335_576.jpeg[/url]
30 دقيقة على السير مشي سريع وركض

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اليوم طلعت تحاليل كانت طلبتها مني الدكتورة منشان تعرف سبب الهبوط والدوخة وطله عندي نقص حاد بفيتامن د درجه 9 وادنى حد المفروض يكون 50 تخيلوا
وشخصوا المرض انه تلين بالعظام

وقالت لي انه رجلي انكسرت بسهولة بسبب هالمرض ... ديروا بالكم ياصبايا وانتبهوا لصحتكم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مرحبا بنااات اليوم ماشيه عالتخفيف ومشيت انا واختي ساعه بالمول ومن بكرة ان شاء الله رجيم سوائل وتمارين يومين بس وبعدها ادخل معها وجبه باليوم

ام السوس ام رتيل كيفكم وحشتوني ^^

الريمه ماشاء الله عليكي المره هذي ماشيه برجيمك صح ويومياتك تحمس بالتوفيق حبيبتي

حله اكييد انا معاكم من هذا الاسبوع وبإذن الله مااخبص بس بدون وزن اول اسبوع عشان لااتحطم :(


حفيده مشكووووره حبيبتي عالمعلوومات الحلوه عن التفاح بس للأسف انا من الناس اللي مااحب آكل الفواكه بس اشربها ^^

الحين بروح اسوي شاي اخضر

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اووووووف ياحبيبتي ياام السوس سلامتك الف سلامه طيب الكالسيوم مايقوي العظام ,,,وماكنت اعرف انه فيتامين د له دخل بالعظام فيتامين د تلاقيها من الشمس حاولي تتعرضي للشمس هذا اللي افتكره وبالنسبه للأكل مابعرف وين بس من جد خوفتيني عليكي قدامك العافيه ياام ياامن

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

سلااام


اليوم كان جوالي منفصل. ومافي شبكه بس جالسه على اعصابي ابي ادخل اللين طلعنا انا وزوجي وسدد لي

مازلت في بيت اهلي سهرررر مررره وتعب

ما افطرت. بس شربت مويه

الغدا 2خيار وعلبه زبادي قليل الدسم وشريحه توست وجبن خالي الدسم

وطول اليوم طالعه نازله

وبعد العصر مرني زوجي وطلعنا نتمشى وخرررب علي الريجيم. اكلت فطيره تفاح من كودو وتشيز كيك بجد خطييييير يهبل
و ساندوتش دحاج وبيبسي
ولما رجعت البيت ندمت كثييييير لان مو وقت اليوم المفتوح. قمت واستفرررررغت اللين حسيت ما بقي فبطني شي

وشربت مووويه كثييييير واللحين بنام

ادري غلط اللي سويته بس بجد مابي اخرب على نفسي ابي انحف وارجع زي اول كيوت وخفيفه والبس وامشخ


حله الله يسعدك سؤالك عني رفع معنوياتي

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

هلا حبيبتي الديماس لك وحشه ياقمر ^^

امممم زعلتيني يوم استفرغتي كنتي تمشيها اليوم وتخليها اليوم المفتوح حق هذا الاسبوع المهم حاولي ماتكرريها تاني لانه في ناس تصير عندهم عاااده كل مااكلوا طلعوا اللي اكلوه ويتعذبوا من العاده هذي ,, الله يحميكي من كل شر ويارب توصلي للرشاقه والجسم اللي تتمنيه :)

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

حبيبتى مثل ما توقعت
انتبهى لصحتك

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

حفيدة الاميير .... الله يكتب اجرك حياتي
○○○○○○○○○○○○

ام السوس ... معقوله لاحول ولاقوة الا بالله سلامتك وانتبهي لنفسك والله يقومك بالسلامه

●●●●●●●●●●●●
الديماس ..... رأيي من رأيي قموره لاتحاولي تعملي هالشي مره ثانيه لان كثير مشاهيير يعملوها وصار
عندهم مثل المرض وبالعافيه على قلبك

○○○○○○○○○○○○

الريمه .... يومك ماشاء الله حماس الله يقويكي


تصبحون على خيييييير

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

الله يسعدكم يا بنات ... فديتكم << كيفني مع الخليجي

هاد قضاء وقدر والحمدلله على كل حال المهم كونه لسه سني صغير والمرض بأوله قالتلي الدكتورة انه بيتلحق ع الوضع بفترة علاج سبع اشهر من جرعات فيتامين د
بس بعد ما اخد العلاج وبعدها بيوم ممنوع ارع ابني لانه بيتسرب بالحليب بنسبة مؤذية لجسم الرضيع

وقمورة حبيبتي فيتامين د بونقصه بمنع تكلس العظام منشان هيك بتلين العظام وبتصير هشه
فيتامين د موجود في

سمك السلمون

زيت كبد الحوت

الالبان والاجبان المدعمة بفيتامين د والزبده

واكيد التعرض للشمس

يارب الله يديم عليكم الصحة والعافية

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

الريمة ..صايرة شطورة وخطة الهجوم على ام فيصل ماشية تمام << هههه

قمورة ...الله يوفقك برجيم السوائل


الديماس ... عارفة انك كنتي مقهورة منشان مو حابه تخربي الدايت والمجهود اللي بذلتيه لتوصلي لهون بس يا حبيبتي لا تعيديها ترى المعدة احماضها كتير قوية ومؤذية للثة والاسنان ... بس حبيت نبهك

حله ...الله يسعدك ويهنيك مع زوجك واولادك يا قمر ... وانتي من اهله





انا كمان تصبحوا على خير



بحبكم كلكم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

بنات انا طولي 161
الوزن 95
بنات انا خبصت اليوم hwaml79hwaml79hwaml79

اكلت سمك مشوي وادام وخبز وشربت سفن اب
والعشاء اشويه فصوليا مع الخبز
بس حاسه اني ثقلت في الاكل
والرياضه مافي رياضهhwaml15hwaml15

انشاء بكره بنوي لصيام قضاء واتريض واخفف والله يسهل على ويسهل على الجميع

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

ام السووووس سلاااامتك ياعسل انتبهي لنفسسسك اهم شي صحتك فوق كل ششي
حفيده مشكوووره ع المعلوومات
الريمه اشاءالله يومك روووعهــ
الديمااس منجد زعلتيني مرا غلط الي سويتيه حاوولي ماتعيديها وعوافي ع قلبك
قموره بتوفييق بالرجييم الجديد .. واان شاءلله تنززلي
حله نووم العوواافي
دلووعه السمك المشووي عادي تاكلينه والخبز لو اسمر كمان اوكي والسفن دايت بتكون وجبتك تمام للرجيم
بس حاوولي ما تكثري الخبز ركزي ع البروتين

..

فطووري كان بريك بر
الغدا زبادي
العشا سلطه وو ربع خبز بر محشو بتونه مصفاه وحليب شاي سكر دايت
وبعد العشا حسيييت بجووع وكليت زباادي

الرياااضه

البطن 50 مره الخصر 50 مرا
وبحاول امشي ع الدراجه ششووي

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

hwaml7hwaml7الأسمااء الجديده ب الجدوول لهذا الشهر

\

\




http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...142841_717.gif


الأوزان الجمعه ان شاءلله ..
بس ياليت الكل يلتزم يوم الجمعه الميزان وضروري الكل يكتب وزنه الجمعه
والي ماراح تلتزم ماراح تكون بالجدوول الشهر الجااي ...hwaml5

مابي فراغات زي كذااhwaml4

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...143822_417.gif

ام فيصل كانت ممييييزه دا الشهر .. ماشاءلله عليها
من بينزل اكثر الشهر دا ؟؟؟يالله نبي نتنافس hwaml02

استغفر الله .. الحمدلله .. الله اكبر
لااله الا الله محمد رسووول الله ..
(حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العضيييم )

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

(تجربتي الناجحه ولله الحمد)


السلام عليكم
أنا عام 1425 زاد و زني حبتين وصل 65 و طبعاً أنا طول عمري بأخر الخمسين لذلك لحقت على نفسي و بحثت بالنت و حكمت عقلي ....
ايش اللي راح ينحفني و ماراح يتعبني ؟
أنا كنت طالبة و قدامي الحياة بطولها بأذن المولى ... ايش اعمل عشان انحف و أحافظ على رشاقتي؟؟
بديت أولاً بمقاطعة ال Junk Food
الكاكاوات مع اني اموت فيها بس صحتي و رشاقتي أهم
و المقالي و الحلويات بأنواعها
بديت آكل خبزة بروحدة بكل وجبة مع أي شي مفيد و طبعاً الوجبات 3
دخلت السلطة و الفواكة بكثرة بنظامي بين الوجبات و الماء طبعاً ...
و بديت رياضة مستمرة يومياً ساعة أو ساعة و نصف
طبعاً وزنت بعد شهر قلت يالله أكيد نحفت طلع وزني هو نفسه !!!
تحطمت بس ما بطلت دايت و قلت لازم أزيد الرياضة ووزنت بعد شهر لقيته 64 يعني بس كيلو !
مع اني أمي تقول نحفتي واضح بس كيلو بعد جهد شهرين !!
Oh that's sucks
قلت طيب المسأله عناد هاه ؟

و خبيت الميزان !!!
قلت ماراح أوزن الا بعد 6 شهور
و استمريت رياضة و أكل صحي لحد ما عدوا هالست شهور و كان شكلي متغير جداً
و طلعت ناقصة 7 كيلو (-:
استمريت لحد ماو صلت لوزني المثالي اللي هو 55 ووصلته بعد كم شهر يعني تميت سنة كاملة نظام صحي و رياضة لحد مانزلت 10 كيلو ( و على فكرة كنت بآخر سنة كلية بس الحمدلله جبت 89% مع مرتبة الشرف الأولى -أدب انجليزي )
و الا الآن و أنا 55 و لله الحمد ..
ايش نستفيد من القصة ؟
الأوزان الخفيفة من 65 و تحت.. بطيء نزولها لأن الجسم ما يعتبرها أثقال كثيرة فيتخلص منها بسرعه , سبحان الله اذا بدا الوزن ينزل و يزصل للوزن المثالي أو قريب منه تبطء عملية ال ********bolism
الأيض كأستراتيجية دفاعية عن الجسم خوفاً من حدوث مجاعة !! سبحان الخالق
الحل هو الأستمرار على النظام المتوازن مع زيادة التمارين حتى يطمئن الجسم أن الشخص لازال يحصل على مواد مغذية نافعة ثم تعود عملية نزول الوزن لفعاليتها ... هكذا سمعت The Doctors
عكس الأزوان الثقيلة مثل الناس اللي فوق ال80 ينزلون بالشهر من 2 الى 3 كمعدل طبيعي و صحي مع رياضة و أكل متوازن يعتمد على وزن و طول الجسم ...مو حي الله أي نظام أهم شي ننحف و نتخلص من هالشحوم طيب و بعدين نمرض ؟ و نترهل و تخرب نفسياتنا و عشان كذا تخبصون ...
لأن النظام بكبره غلط
اذا كان وزنك قليل لا تستعجلين النزول ركزي على الرياضة و أعرفي من موقع طبي متخصص ايش عدد السعرات المناسبة لوزنك و طولك و مارسي الرياضة ع الأقل ساعة و نصف يومياً
را ح تشوفين فرق كبير بملابسك و الأرقام اللي بالميزان خليها آخر شي
أكلك صحي و خفيف
تمارسين رياضة لحد ماتعرقين يومياً
بديهي راح تنحفين ...بس ليش مستعجلة !!!!
صدقوني أنا ما سجلت بالمنتدى و لا كتبت تجربتي و نصايحي الا لأني خايفة على صحتكم
أحنا جيل مثقف متعلم تأكدي من المعلومات قبل تطبقينها على جسمك .. ابحثي عن أي شي و مضارة و منافعة بمواقع طبية ..لا تعتمدين أي معلومة قريتيها بمنتدى مجربينها مجموعة بنات نقلاً عن بنات جيرانهم اللي سألوا قريبتهم اللي مدري وين ؟؟
طيب مقطوع السند !!

حبايبي كلكم ما بحثتوا بقوقل و لا جلستوا بالساعات تبحثون عن رجيم ينحف الا لعيون الرشاقة
لأنها تستاهل .... أحنا بنات و لازم نستمتع بجمال اجسامنا و نحافظ على صحتنا من توابع السمنة و عدم الرياضة (هشاشة العظام+ سرطان الثدي+السكر+الكوليسترول.....و القائمة تطول كفانا الشر )
طيب قبل كل شي ....أنتي كيف سمنتي ؟ كيف زاد وزنك ؟ بأسبوع واحد زدتي 5 كيلو ؟ أوكي أقل 3 كيلو ؟؟؟
طبعاً مستحيل .... شوفي أي أحد عندك بالبيت اكله طبيعي و مايمارس رياضة شوفي وزنه قبل و بعد أسبوع مستحيل يزيد أكثر من كيلو و نص بالشهر الا اذا كان عنده مشاكل صحية هرمونات أو غيرها..
طيب انتي اذا سويتي رجيم ليش دايماً توقعين انك يا تنزلين 5 كيلو بالأسبوع أو تحطمين و تروحين تغيرين الدايت و تسوين مناحة !!!
يا ماما زي ما اخذتي الكيلو ببطء راح ينزل ببطء الا اذا اذا سويتي 4 أو 5 ساعات رياضة زي الرابح الأكبر !!
اغلب الريجيمات اللي قريتها هنا غير صحية تماماً .. لا تأخذين أي وصفة بدون مرجع طبي معتمد
أرجعي للمواقع الطبية و أبحثي عن نظام ال100 سعرة ... مليون مره قريت عنه أنه غير صحي و ينزل وزن بسرعه و يطلع بسرعه أول ماتتركينه ...
أساسا أنتي شوفي شكلك اذا خففتي أكلك و صرتي تاكلين أكل صحي و قليل مع رياضة كيف مع الوقت شكلك و مقاساتك تتغير و الميزان يتغير ع الخفيف ...
طيب اذا سويتي التمر و اللبن و استمريتي أسبوع و نزلتي 5 كيلو بالله شكلك يتغير زي اللي تنحف هال5 بشهرين ثلاثة ؟
طبعاً لا
لأنك مستحيل تمشين ساعة يومياً بلياقة وسرعة لمدة أسبوع على نظام مافيه نشويات زي الحبوب الكاملة .. غير الأوربيترك اللي يبي طاقة عالية عشان تكملين 30 دقيقة عليه
طيب أيش الأهم صحتك ... و جسمك اللي راح يشيلك طول العمر بأذن الله وأنتي أنثى وراك حمل و ولادة و استهلاك الجنين لكل المعادن اللي بجسمك بكل مرة حمل....توقعين انك ماشية صح على رجيم الخزعبلات اللي أساساً اسمائهم تدل على الفوضى!
3 في 3 ؟؟؟
الكيميائي اللي كله دهون......بالله بتظلين طول عمرك تاكلين بيضة و برتقالة و لحم مشوي !!!
و على فكرة تراه يفع نسبة الكوليسترول اذا ما شربتي كميات كبيرة مويه و مارستي الرياضة باستمرار ...غير النقرس و آلام المفاصل
و الا العبط اللي اسمه ريجيم الصنف الواحد !!!!
الله أوجد لنا الهرم الغذائي و انتي حارمه نفسك و حاسة بالجوع و منهارة نفسياً و مزاجك خرباااان
و تنزلين كيلو من هنا و أول ماتتركين هالنظام الفاااااااااشل يرجع الوزن ؟؟
وش استفدنا ؟؟؟
الأعتدال ...
طبقي سنة الحبيب علية الصلاة و السلام لا تقربي الطعام حتي تشتهيه و قومي و أنتي تشتهيه
that's it

منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

دلووعه

روووعه التجربه

الاعتدال اهم شي بس نحن مستعجلين ع الرشاقه
عشان كذا ما بقينا شي *---*

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

قمووورة وانتي وحشتيني اكثر تسلمين ياقلبي

ام السوس الف سلامة عليك بجد خوفتيني انا ما اطلع بالشمس ونا اخذ غير كبسولات الحديد

حله. حنيني. نانو. دلوعه. لمو. ام رتيل. حفيده ام فيصل لمسه
كيفكم اليوم. ان شاء الله الهمه عال العال

جوريه وينك فقدناك

ام لميتى بعد فقدناها

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

سلام بنات كيفكم حبايبي
قمورررره الحمد لله عالسلامه وين الغيبه وحشتينا
سلامتك ام السوس ياقلبي انتبهي على صحتك والله بدري علينا الام العظام والمفاصل انا مثلك عندي التهابات بالمفاصل وركبتي اليمين تاديني انا بالنسبه لي من الوزن الزائد الله يقطعه بس الحين قاعده اشرب ادويه للمفاصل ريحتني شويه ومع الرجيم انشا لله اتخلص من هامشكله للابد
الديماس ياقلبي ليش تسوي كده انتبهي على صحتك ولاتعيديها مره ثانيه ونريد منك
وعــــــــــــــــــــــــــــد علــــــــــنــي
يابنات انا عملت بنصيحة حله حبيبتي وابتعدت عن الخبز نهائيا وراح اكمل هذا الاسبوع على ده الاساس عشان يتحرك وزني شويه وبعدين راح انتقل لرجيم ثاني
البارحه فطرت قطعة جبنه بيضا وخيار و زيتون
الغدا قطعتين برجر وخيار وجبنه
العشاء طماطم وخيار رشيت عليهم شوية شطه
ومشيت نص ساعه بالحوش

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

بإذن الله اوعدكم

الف سلامه نانو وماشاء الله عليك يومك رووووعه

افطرت بيضتين مسلوقه وطماطه وخياره وكاس لبن. الحمد لله احس اني شبعت

اذا نزل وزني الاسبوع هذا راح افتح يوم الخميس وجبه فقط باكل اللي نفسي فيه من غير ما اكثر واذا مانزل ما بكافئ نفسي

بروح اصلح الغداء .

يلا حبيباتي

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

هلا ياقمرات ^^
ام السوس كويس انا بحب منتجات الالبان يعني بإذن الله ماعندي نقص د ,,,قدامك العافيه ياالغاليه
حنيني اللهم آآمييين انزل انا وانتي وكل القروب ,,,بس وين اسمي بالجدول الجديد :(
الديماس مايوحشك غالي ^^ نانو وانتي كمان وحشتيني ياعسل ^ . ^ وقدامك العافيه حبيبتي

دوبني صاحية شربت كاستين مويه وفطور كاسه حليب
والحين بسوي الغذاء

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مساء الخير

الريمه يومك حلوو ماشاءالله

ام يامن حبيبتي انتبهي لصحتك وتعرضي للشمس لانه فيها فيتامين د

قموره الله يسلمك حبيبتي بس اذا تشربيها عصير كويس لانها مفيده للصحه وعوافي ع قلبك

حله وياكي ياقلبي

الديماس حبيبتي كان خليتيه يومك المفتوح وانتي ماشاءالله عليك ملتزمه بالدايت مايكون خرب عليك بشكل كبير لاتعيديها لصحتك ياقلبي

دلوعه تقبل الله حبيبتي

حنيني الله يصلحك اسسسسسمي غلللللط الله يسعدك عدليه
(( حفيدة الامير مو حفيذة الاميره

ام لميتى وجوريه من جد فقدناااكم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مساء الانوار صبايا .. كيفكم اليوم ماشاء الله عليكم الاغلبيه موجوديين

حنيني ☆☆☆ الله يعطيك العافيه ياقمر بس ناسيه اسم قموره كنا مستثنينها بسبب انها مادخلت الاسبوع اللي راح
بس هيا وعدتنا تتواجد معانا على طول اذا ماعليك تعب تضيفيهارللجدول

نانو ☆☆☆ ماشاء الله عليك يومك امس بيرفكت استمري عليه وسوفي كيف ينزل وزنك بإذن الله

الديماس ☆☆☆ مثل ماقالت حفيده خلاص لاتفتحي يوم وكان اعتبرتي امس يومك المفتوح لانك نزلتي كويس الفتره اللي راحت كان اعتبرتيها مكافئه لك

ام السوس ☆☆☆ تسلمي ياقلبي ع الدعوه الحلوه

ام فيصل والريمه ولمو وجوريه وبنكم اليوم فقدناكم





♡♡♡♡♡♡

يومياتي ياحلوييين ....

امس قبل اكلت حبتيين كيوي
صحيت اليوم الساعه 9 شربت مويييييه
الساعه 1 ونص تغدييت سلطه مكونه من حبة بيض مسلوق
وحبه طماطم وخس وشبت وفلفل اسود

بعد شوي راح اعملي قشر واشربهر
امس قبل انام عملت تمارين ايروبيك
وبس ... اذا استجد شي قلت لكم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

هلا وغلا فيكم كلكم اشحالكم حبايبي عساكم بخير ومرتاحيين
ابي ابتدي وياكم بس ما ادري رد حلة شو ادخل وياكم ولا لا بس انقص 4 كيلو لانه ريلي ما يخليني انزل وزني يقولي انتي جي اوكي ما يبالج رجيم وخرابيط بس انا ابي انقص بس 4 احسن اذا نقصت زيادة يكون احسن
يارب تقبلوني وياكم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مرحبا حبابيبي وحشتوني اخباركم
اليووووووووووووووم الهمع عاليه الديماس الحمدالله وانتي بعد وحشتيني
قمووووره وحله الظل وحفيده الامير وحنيني وام فيصل ولي نسيته بعذرني
تركم وحشتوني اخباركم مع المغريات
هخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
انا تغديت خبز بر توست مع بيضتين مسلوق مع علبه زبادي اكتيفيا دايت ولبنه
ومرتدلا وحده بس
وجبن شرائح منزوع الدسم وكاس عصير برتقال
الحمدالله
تحسون كثرت مو
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لان ماكليت ولا شي من الصبح
الحين بقوم اسوي رياضه على الدراجه
وبشرب ماي كثيييييييييييييييييييييير

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اهلا فيك احساس
نورتي القروب حياك يلغلا
اكتبي لنا يومياتك بنتظام وخلك معنا
وعلمينا وش نظامك وكلنا معك ان شاءالله وتحققين الي ببالك وودك فيه
ومايجي العيد الا وحنا نلبس m&s

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

حله مساء الوردات واحنا بخير دامك بخير

اهلين لموو نورتي ياقمر يلا شدي حيلك ع الرياضه

احساس 4 كيلو قليله يعني عادي حطي يومياتك وتفيدي وتستفيدي وتتشجعي معانا

الريمه مساء النور ياقلبي تمام الحمدلله

قرررررررررب الميزززززززان شدووووووووو حيلكم

انا بقوم اسوي رياضه نص ساعه ورياضة الخصر 50 مره

ويومياتي انزلها بعد العشاء مره وحده :)


اليوم عال العال

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مشكورة فديتج يالغالية ع الترحيب ان شاء الله نوصل الي نبه فديت قروبي انا

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اهليين حبيبتي منورة بوجودكم يالغالية ان شاء الله بكتبهم hwaml53

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

حبيباتي
الطولي :152
الوزني السابق:78.5
الوزني الحالي :64.4
الهدف الاول :60
الهدف الثاني :55
والنظام الي اتبعها ان شاء الله
تخفيف من الاكل ولااتقرب من الحلويات والشبس والغازات والاكلات المطاعم
واسوي مشي ورقص
بس ببتدي بكره بكتب يومياتي
ورياضة بعد سوري على الكلمة بس انا عندي دورتي نزلت امس يعني ما اقدر اسوي رياضة الابعدها فسموحة على الكلمة

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

السلام عليكم

مره نعسانه وهلكانه بس قلت اكتب يومياتي وانام

الفطور / شريحتين توست + 3 شرائح خس + شريحة جبن قليلة الدسم + لبن

بعد 3 سآعات / حبة تفاح أخضر + برتقاله

~~

الغداء / مندي بالفرن كان طعمه وااااو + سلطه خضرا

بعد سآعه كوب بردقوش

~~

العشاء / خوخ + كيوي

~~

تصبحون على خير حبايبي

باسمك اللهم أموت وأحيا

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رجعت بيتي قبل شووي دوبي واصله لان عندي موعد بكره للتقويم
مرررره متضاااايقه


مدري اش فيني شكل الدودو قربت احس بشي غررريب

الغدا اكلت شوي صدر دحاج شوي فقط يمكن لقمتين مجامله فقط لاهلي

العشاء. يمكن زبادي او سلاتونه

تصبحون على خير حبيباتي

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مسا الخير

كيفكم يا وردات المنتدى ... الله لا يحرمني منكم

اليوم طبعا
فطوري .. حليب خالي الدسم وقطعة جبنه بيضاء وخيارة وخس
الغداء .. سلطة تونة
العشاء .. صدر دجاخ و4 ملاعق مندي وصحن سلطة وعلبة زبادي لايت << كنت عند اهلي

وبكرا ان شاء الله التزم اكتر

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

سلاااااااااام بناتات

حله فديت اللي ردتني للجدول تاني ^^ والمره هذي بإذن الله معاكم معاكم للآخر :)

الريمه وانتي وحشتيني اكتر ياالغاليه وماشاء الله يومياتك غيييير صور وحركااات ^^ من جد حمااااس

احساس 4 كيلو سهله ان شاء الله حياكي بيننا تحمسينا ونحمسك :)

الديماس حفيده وانتو من اهل الخير احلام سعيده ^ . ^

اليوم رحت المشغل والبنات ماخلوني بحالي قلت اسوي رجيم سوائل ماااافي الا والا آكل معاهم وعيب وماعيب بالآخر اكلت ملعقتين رز :( ورحت بيت اهلي لانه بجنب المشغل كملوا الباقي كلي معانا صحن صغير سلطه ترى مايتخن :( وبعدها شاي اخضر يحرق كلللللل اللي اكلتيه وصدقتهم خخخ المهم رجعت البيت شربت كوب حليب عدني والحين بسوي شاي اخضر

وبس

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

ايه صح وتمرنت ثلث ساعه تقريبآ تمارين بطن غير الهروله في البيت ^^

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

شربت كوب حليب خالي الدسم ... كنت ميته من الجوع