رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

نانووو كله ولا زعلك .. والله مرا ما انتبهت انو حطيتي وزنك واسفه ع القصووور
يالله عدلته لعيووونك ياعمري\\\


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...006770_930.gif


هاه ان شاءلله راضيه عنيhwaml03

والله يرحم اموووات المسلمين ..

\

ام فيصل اكثر وحده نزلت هـ الشهر ماشاءلله 7 كيلو ب الشهر hwaml7hwaml7hwaml7
مبررروووووووكــــ ... تشجييييع لأم فيصل ... نشوووف من بينزل اكثر ب الجدول الجديد

\

الديماس حلوو نضامك راح اتبعه ان شاءلله بعد الزبادي
حفيده روعه الشعارات هههههههه ان شاءلله اخد رشيقه الأسبوع ماقد خذته hwaml4
بس ماضنتي لأن معي الدودو واكيد وزني مابينزل مزبوط مع اني ملتزمه بالدايت hwaml15

\

لما صحيت شربت كووبين موويه ولسا مافطرررت
شويتين بفطر

hwaml16

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

كيفكم بنات وكيف الدايت والرياضه معاكم

حفيدة الامير. .. الشعارات مره حلوه تسلمي يالغاليه خلاص راح نعتمدها هالشهر بدال الشعارات القديمه
احفظيها عندك ويوم الجمعه نزليها للرشيقه والدبه عشان يحطوها في تواقيعهم


الريمه. . حياتي من وييين اشتريتي القرص الدوار لان نيتي اجيبه اسهل من اني اصلح التمارين بنفسي
عندي اليومارك والفالح اقدر الاقيها فيها اوﻷ ؟


نانو حياتي. ... الاحظ في نظامك كثير نشويات عندك في جميييع الوجبات خبز كذا كثييير
حاولي تخلي الخبز مره باليوم خليها غداء




اليوم قمت الساعهر9 شربت كوب مويه ونمت
صحيت الساعهر12 اصلح الغداء لي ولزوجي وتغديت ستيك دجاج بس مسلوق هالمره وسلطه خضراء
والحيين اشرب قشر القهوه

بنات انا بأحني شعري اليوم فرصه زوجي معزوممن عصر
قلت راح احط حنا ومايونيز وقرفه وحبة صفار بيض واخلطها بموية الشاهي
اش رايكم انا اول مره اصلح لي حنى ما اعرف بصراحه الخلطات جبت هذي من راسي
○○○○○○○
حفيده الامييير نسيت اقولك. . صلحي النضام اللي قلتيه حتى لو كان قاسي شوي كلها 3 ايام وتعدي وامشي على نضام الديماس اتوقع تلاقي نتيجه روعه بالتوفيييق


♡♥♡♥♡♥

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

حنينى حبيبتى تسلمى عالتشجيع يا قلبي
حلة ربنا معاكىاول مرة اسمع بالخلطةانشاء الله يطلع لون جميل

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

\

حله وكل الي جربت رجيييم الصنف ...

كم نزلتوو عليه وفي كم ؟؟؟

وش كانت وجباتكم ؟

افيدووني ناويه اجربه واضغط ع نفسي دا الاسبووع ابي انززل من 60
امس طول اليووم زبادي بس
واليوم فطرت زبادي ...


افيدوووووننننننننني

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مبروك ام فيصل ☆☆☆
انا بصراحه ما تدور ع اﻷون انا ابغاه يكثف ويطول وينشف شوي لانه مره ناعم ودهني

حنيني بصراحه استمريت اسبوع بس مانزلني غيير كيلو بصراحه تجوييع ع الفاضي



لمسة خيال. . سلامتك ماتشوفي شر
شوفي يالموسه بصراحه انا استثنيتك من الجدول الجديد لانك مو ملتزمه بالدخول للقروب
فأذا بتوعديني من اليوم انك تلتزمي بالدخول مره وحده يوميا راح نضيفك للجدول
بصراحه مانبغى نفقدك بالجدول بس الهدف يابنات الالتزام وكتابة اليوميات للاستفاده والتشجيع
والجدول نبغى كل اسبوع نعبيييه مو بنتيين يقولو وزنهم والباقي ﻷ

انا اسفه لكل اللي استثنييت اساميهم من الجدول

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

هلا بنات
لمسه ....الف سلامه عليك لابأس طهور ان شاءالله

الغدا اليوم ....سلطه بالجبنه
شاي اخضر كوب

المغرب حسيت بجوع خفت اتهور شربت شاي بدون سكر وشابوره

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

هلا لمسه الحمدلله ع السلامه
حله معقووله كيلوو بس شي يحطم
اجل ماراح اسوويه منجد تعب ع الفاضي
ام رتيل عوأفي

لا اله الا الله محمد رسول الله

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مرحبا حبايبي
وحشتوني
امس كان عندنا عزيمه وماقدرت اعلق وسولف
اذا بدخلوني الجدول انا اول مسجلت معكم كان وزني
76.9
ولحين وزني 74 الحمدالله
وهدفي 60
مع ان زوجي رافض اوصل لين ال60
يقول مايحب النحف
بس انا اذا وصلت لين 65 وحسيت جسمي حلو ثبت عليه بس اذا حسيت نفسي مو عاجبني
قلت له اني بنزل لين 60 وبس
ادعولي اوصل لهدفي
امس عشانا مفطح
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ونتو عارفين السر
\هههههههههههههههه
لا امزح كليت يمكن ربع صحن مجامله لان ضيوفنا من قطر وستحيت منهم
بس من امس وانا كلا اتحرك عشان احرق سعرات
طبعا اليوم اول ماقمت كلا احاول ارضع ولدي بس ماكليت ولا شي
من الصبح بس الحين كليت بريد مع شريحه جبن منزوع الدسم مع شريحه مرتديلا وخس ومسحه لبنه
وعلبه زبادي اكتيفيا لايت
ولحين اشرب عصير برتقال تروبيكانا


لان من قمت من النوووم وانا اطبع ملخصات وحضر المحاضرات
وولدي جنني من امسك الكتاب صاح يبي اشيله الله يهديه
مدري شلون يدري او شلون يحس اني لهيت عنه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لي فتره مامشيت على الدراجه يمكن اليوم بليل استعملها ولامشيت عطيتكم خبر

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

طيب من وزنه مثل وزني عشان اتحادها دام كل وحده اختارات وحده تدحداها
ابي احد اتنافس معه
خخخخخخخخخخخخخخخ
انا الحين 74 من مثلي

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

ام رتيل .. قد مااقدر احاول مااقسى على نفسي فالريجيم مشكوره حبيبتي وان شاءالله نبعد عن دبة الاسبوع ههههه يارب نحفناا من غير شر يارب امين

ام فيصل جزاك الله خير ويلا خلينا نشوف يومياتك مع الخضار

ام السوس الحمدلله على سلامة ولدك ياقمر

حنيني ههههه شدي حيلك وتآخذي شعار الرشيقه هذا الاسبوع << في احلامك هههههه تتحدى

لمسه الله يشفيك ويرفع عنك مأجوره بأذن الله حبيبتي

حله انتي الاحلى اوكي خلاص احفظهم عندي ويوم الجمعه انزلهم

لمووو بالعاافيه هههههه يلا شدي حيلك ياقمر ويارب توصلي لهدفك من غير شر


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



hwaml7



يومي كآن

الفطور / كاستين مويه وبعد خمس ساعات
(( شريحة جبنه قليلة الدسم ونص كوب لبن قليل الدسم وخياره ))

الغداء / 3 قطع بسكوت شاي

والعصر جعت واخذتلي صحن صغير كورن فليكس بلبن قليل الدسم

والعشاء / سلطة توووونه بالخيار والبقدونس والخس والفلفل الاخضر



وتصبحوووووووووون على خير << هلكاااااانه

لااله الا الله .. سبحان الله .. الحمدلله .. الله اكبر .. لاحول ولاقوة الا بالله

اللهم انا نستغفرك ونتوب اليك

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

ل
لمو انا والريمة وام رتيل اوزانا كتير متقاربة من وزنك ان شاء الله نتحدى بعض وننحف على خير ونكون خلصنا من الريجيمات على وجه العيد .... يارب تساعدنا على تحقيق حلم الرشاقة وكل ما نتمنى ... اللهم آمين

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

حفيذه بشد حيييييلي حيييل عشان اخذه واوريك اني قدهاhwaml4hwaml4

((((( عصبت هع

يووومي

الفطوور

زبادي خالي الدسم

الغدا

مشوبات وخبز اسمر

العشا

شوي ملفووف ومويه


وشوي ببدء بالرياضه واخبركم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

العصر اكلت حبة برقر دجاج مشوي بدون اي شي لا خبز ولا غيره مع 2يوسفي
والليل اكلت كمثرى

وقطعه صغييييرة خبز تنور. اصغر من التوست لان خالتي حلغت علي ونص كاس لبن

جوعااانه بس ماباكل بنام

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

الله يسلمك حفيدة الامير وان شاء الله تبشرينا بحملك هاد الشهر



ما شاء الله صبايا يومياتكم تمام


مش قادرة افتح عيوني ....تصبحوا على خير

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مشكوره الريمه الله يعطيك العافيه

اليوم في العصر تمرنت ع الاوربتراك نص ساعه
ورقصت

العشاء تعشيت سلطه خضراء
وحبتيين تمر

وبعدها رقصت وصلحت ايروبيك
وطول اليوم اشرب قشر القهوه
☆★☆★☆★☆★☆★

تصبحون على الف خير صبايا


♡♥♡ سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ♡♥♡

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

بنات ليه ماضفتوني في الجدول
اليوم اكلت شاورما واربع ورق العنب وفواكه
ومشيت على الدراجه اربعين دقيقه وبس
بنات كل جمعه ننزل وزننا

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اووكي بس اهم شي الالتزام باليوميات
و الوزن بوم الجمعه


الرياضه
مشيت ع الدراجه
ورياضه البطن والخصر 50 مرا

ووبث

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

دلوعه حفيده الاميره لمو

لو سمحتو كل وحده تقلي طولها عشان الجدول

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

السلام عليكم
امس امي فطرتبموية وتقهويت مع صحباتى
وبعد العشاء احذتملوخية وبعدها خص
وهاتك يا مشوبات ثم علبه زبادى
ثم بفدونس بالجبن
اليوم صيام ونفس الجدول
وبزيد خيار

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

عوافي ام فيصل

صباح الخير يا حلووين

افطرت بريك بعجينت البف بر
وببسي دايت

'
"""
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلالك وعضيم سلطانك

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اهلين صبايا ماشاالله حماس
حنيني تسلمين ياعسل الله يرضه عليك والف شكر الك حبيبتي
حلة صح كلامك اوعدك راح ابتعد عن الخبز نهائيا تعرفين كنت ماشيه على بودرة البروتين اكثر من شهر ورجعت مفجوعه على الخبز>>>>>>>>>>خخخخخخخ
لمسة خيال الف سلامة عليك وماتشوفين شر بس حاولي تلتزمي معانا عشان تحفزي نفسك وعشان لو لخبطتي بالرجيم تلاقي مين يوجهك اوكي حبيبتي
البارحه فطوري كان 1 توست بر وجبنه منزوعة الدسم وقطعة مورتدلا
الغداخبز بر وفاصوليا بيضه وصحن سلطه مع ملعقة زبادي
العشا نص تفاحه ونص برتقاله

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

بنات انا انسى اقولكم اني امشي كل يوم بالحوش تقريبا نص ساعه واقعد اسبح وادعي سبحان الله هذي ايام مباركه والجو حلو وخاصه اني امشي وقت صلاة العشاء واقعد اسمع الصلاة والدعاء بالمساجد سبحان الله
لا اله الالله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

صباح الخير

ام السوس ~ اللهم أمين يآرب العالمين

حنيني ~ طولي 152 شكلي اقصركم ههههه والوزن كان 75 والان 68

~~~~~~~~~~~
اليومـ الاثنين
~~~~~~~~~~~

شربت كاستين مويه الساعه 7 صباحاً

وفطرت الساعه 10 وكآن شريحة جبن ابيض قليلة الدسم وكوب لبن وخياره



الغداء لايووووووووووووووووجد



العشاء مندي بالفرن وسلطه وكوب لبن :)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

حبيبتى حفيدة
يلزمك تكونى 52كيلو لتتمتعى بتناسق جسمك ويساعدك على حدوث الحمل
اما 60بيكون عندك زيادة بالوزن
ولا تنسى امامك سمنة الحمل يعنى كتير 60
ربنا يوفقك
والدعوه ترى هينة كلها 16كيلو

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مساء الانوار لاحلى صبايا في احلى قروب ♡

دلوعه ... راح تكوني موجوده في الجدول الجديد بس نزلي طولك ووزنك

☆○☆○☆○☆

حفيدة الامير .... يومياتك مره حلوه ومثلؤماقالت لك ام فيصل لاتنسي سمنة الحمل الله يرزقك ان شاء الله وكل محرومه

☆○☆○☆○☆

نانو ... الله يسعدك بس فعلا امتنعي هالاسبوع عن النشويات وخلي تركيزك ع الخضار والبروتييين وشوفي كيف ينزل وزنك

☆○☆○☆○☆

ام فيصل .... الله يقبل منك صيامك ويومك امس مره حلو الله يقويك قلبي


☆○☆○☆○☆

يومياتي ...
الساعه 9 شربت كوبييين مويه وعليها ليمون

الساعه 12 صلحت الغداء واشتغلت بالبيت شوي
وتغديييت حبتيين بيض مسلوق معرفلفل اسود وشطه وخس وسلطه خظراء

وصلحت لي قشر القهوه ...
امس قبل انام صلحت تمارين ايروبيك احس هالتمارين الحمدالله شدت جسمي

العصر ان شاء الله اوربتراك ...

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

صدقتي والله حبيبتي

دايما اشيل هم الوزن عشان الحمل اكيد راح ازيد 10 كيلو ههههه

انا ناويه بالبدايه اوصل لـ 60 وبعدهآ على خفيف لين مااوصل 50

يارب نحفنا من غير شر

مانحرم من نصائحك الحلوووه ياام فيصل ربي يسعدك

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

صحيت من ساعة

رضعت يامن وتحممت وقمت اشتغل ببيتي شوي

لسه ما اكلت شي

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

الله يقوويـــكم .... وويزيد عزيتكم وعزيمتي

اووكـ حفيده راح احط طوولك والوزن الجمعه ان شاءلله <الأوزان الجديده

وان شاءلله كلنا ننقص من غير شر

\

من جربت الرجيم الكميائي؟؟فيه ناس تمدحه وناس تذذمه ششوو رايكم فيه
امي جربته وخالتي نزلو بـ اسبوعين
امي نزلت 9
وخالتي 10
عملووه بعد الولاده ...

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

بنات وحشتووووني وربي كتيييييييييييير الفتره اللي راحت ماالقى وقت ادخل للمنتدى بس انتو على بالي عالطول

ومن ناحية رجيم بما انه باقي نص شهر عالعيد تقريبآ راح ابدأ بقووه مع اني اهملت نفسي كتير يعني حله اعذريني الاسبوع هذا عن الوزن لاني ادري انه زااااااايد :( وراح اتحطم اذا شفت وزني ,,, الاسبوع اللي بعده راح احط وزني معاكم بإذن الله

وكل من سألت عني تسلموووون يااغلى اخواات وتسأل عنكم العافيه ^^

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

تغديت دجاج مشوي وسلطة


العشا
ملوخية

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اشتغلت فبيتي ومسحت الارضيه كلها

وحسيت الام اسفل البطن وخفت وتركت كل شئ

وسويت رياضة الخصر 70 مره

متحمسه اسوي المندي عالعشاء بس زوجي يقول بنخرج

فما ادري اذا نتعشى بره أو نرجع بدري واسويه

ان شاءالله خير ارجعلكم فالليل

احبككككككككككككككككككم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

هلا بناااااااات كيفكم ياااحلووويين

ام فيصل ....تقبل الله منك ياااقلبي

الصباح شربت مويا عملت تماريين على الدراجه ربع ساعه

الفطور ....شابوره مع حليب بدون سكر
والى الحين شبعانه الحمدلله

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مساء الخيييييييييييييييير
انا اكلت اليوم الضهر بريد اسمر مع بيض مشلوق وحده
وعلبت زبادي اكتيفيا لايت وعصير برتقال تروبيكانا
وبس
احس نفسي جعت شكلي باكل صدر بروستد وسلطه خضار
عشان اكل الفيتامين



وعشان الجدول طولي 165
نسيت اقولكم امس تعشيت صدر دجاج بس

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اووك لموو
الفطور بريك بر محشو بجبنه وشوي زيتون
الغدا زبادي خالي الدسم
العشا سلطه مكونه من خباره ونص طماطم وشوي فليفله وشوي ملفوف عصرت علبها ليموون
وربع خبز بر محشو بتونه وحليب شاي بسكر دايت وحليب خالي من السكر

بث

الرياضه في الييل

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

ماشاء الله عليكم شادييين حيلكم
الديماس ... ويييينك فقدتك اليوم مره

قموره ... اهلييين وسهلييين حبيبتي وييين هالغيبه علينا اهم شي انك رجعتي لنا
والالتزام من هالاسبوع


تعشييت
سلطه وحبتيين تمر

تمرنت ع الاوربتراك ورقصت
باقلي اعمل تمارين الايروبيك ان شاء الله قبل انام اعملها

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

تعشيت بروست مع سفن دايت

مره متضايقه ونفسي ارجعه

الله يهديه زوجي قال مافيه لازم تاكلي

ع العموم مشيت رياضه و شربت شاي اخضر

تصبحوووووووووون على خير