|
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
صبااااح / مساااااء الرشاااااااااااااااااقةhwaml7
كيف حاااالكم ان شاااااء الله منضبطيـــــــــــــــــــــــــــــن hwaml51 طبـــعا نومي ملخبط للأسف لذلك الفطور: مااااافي الغداء : خضار مسلوقة + زبادي وخيار العشاء: سلطة فواكة +بسكويت نخالة والرياضة ربع ساعة البطن والذراع hwaml17hwaml55 وشربت منقوع (لشاي الاخضر مع الزنجبيل والقرفة ) |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
هلا صبايا شلونكم ؟؟
ام العيال القصه من جد أثرت فيا ان شاء الله دوووم نكون رشيقاات وألف ألف مبروك اخفي غلاه وام هيموو ودووم التميز ياغالياتى وعقبالنا سلامتك اختي قره ألف لابأس عليكي ياالغاليه الله يفرجها ويسعدك لاتضايقي حالك :( اليوم فطرت كاسه حليب بدون سكر وتغذيت ربع صدر دجاج مع شوية بطاطس وسنتوب صغير وعشا سندوتش توست جبنه وتمارين ماتمرنت حاسه اليوم بخمول ومزاجي معكر ممكن لان الدوره بعد كم يوم بتجي |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
مشكورين كل من سال عني ودعالي الله يفرجها علي وعليكم
|
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
ان شاء الله من الاسبوع الجاي ببدا ريجم النقاط باذن الله والرياضه
|
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
اقتباس:
اي 10 شهووور يعني لازم الحين عادي ماتعورني hwaml15 بس ماعرف ليش |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
|
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
انا مافطرت
تغديت فطيره مع مربع واحد كيري وشوية عسل شربت 3 اكواب شاي اخضر تعشيت حبة اندومي مع نص علبه صغيره تونه والحين اكل فشار مع سكر عشان كنت تعبانه اليوم وسكري هابط دخت اطريت اكل |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
بنات دخلت المطبخ وليتني مادخلت
:( :( اخذت عيش الهمبرجر وسويت لي همبرجر بالطماطم والخس ومايونيز لايت وشطه وجبنه شدر شويه وخردل شويه وبعد ماأكلت احس بتأنيب الضمير :( وداعآ للتميز اليوم :( احس شهيتي ماشاء الله مفتووووحه يله بحاول اعوض بكره .. مع انه يوم الخميس معزومه كل جماعتنا راح يكونوا حاضرين بعضهم ماشافوني من بعد ماتزوجت ابغاهم يشوفون رشيقه :( ماأبغاهم ينفجعوا يله احاول قد ماأقدر اخفف اكتر بكره على الاقل اخصر شويه بشوف اقرب حبل وانطنط الحين يله برب |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
أهلآ ..
سسلآمتك قره ماتششوفين شر .. أهم شي صحتك .. الفطور .. بيضه مسلوقه + 2 توست بر + كاس مشاي الغدآ .. لوزيين + شاي بنعنآع المغرب .. أكل قطعة حلى مع القهوه .. والعشاء ماتعششيت إلآ حبتين فرآوله + كمثرى عقاب عن الحلىآ واليوم مامشيت ششغل البيت بس .. من كل شي |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
مرحبا بنات
وين ام العيال مو عوايدها تغيب انشالله خير انا لسه ما اكلت اي شي بس احس بروحي عطشانه بس اشرب مي |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
|
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
ام العيال سسلآمتك ماتشوفين شر اذا بيتعبك التقرير خليه مرتين في الاسبوع كل اربع ايام .. او خليه مره كل جمعه ..
انا اليوم منسسده نفسي عن الاكل ومااشتهي .. الفطور .. ملعقه جبن + توسته الغدآ .. حبتين فطاير سبانخ + بيتزآ العششاء .. عصير انآناس .. ريآضه ماسويت اليوم احس جسمي مكسر ولآ لي خلق .. |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
ســــــــــــلامتك ام العيال ماتشووووووفين شرررررررررر
اليوم الأربعاء : الفطور مااافي الغداء قطعة دجاج مشوية +سلطة وزبادي العشاء تبولة وعصير جريب فروت الرياضة ..... تمارين البطن والذراااااااع |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
مراحب كيفكم انا ببدا السبت هذا الاسبوع حدث ولا حرج يمال العافيه خمبقت بقووووووووووة من جد يبغالي الننجا
بس السبت عساه على خير واحنا وانتو بخير ويش عاملين سلامتك ام العيلب ماتشوفين شر قموره امحق رجيم ويش دخلك المطبخ كان سويتي ورقه كراسه على الثلاجه وسوي زي اشارة المرور الدائرة الحمرا وبالنص ارسمي اكل وخط احمر عليها انه ممنوع الاكل كل ماشفتيها بتدوري وبتخرجي هع ويش رايك >> ورى ما تسوينها لنفسك فيس متوهق انا اليوم الحمد الله احسن من دعاويكم الله يحفظكم تسلمون انتظروني السبت باذن الله >> حشى ام بي سي على غفله قريبا المسلسل |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
صباح الخير صباح الفل
كيفكم ياحلوات نزلت التقرير اكثر من مرة ويقولي الكثابة قصيرة وهي طويلة ويرفض |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
تقرير يوم الثلاثاء 13/4/1433هـ
أم العيال : الفطور : كوب حليب قليل الدسم و7حبات تمر عجوة الغداء : شريحتين توست بر و5ملاعق فاصوليا بيضاء ونصف كوب لبن خالي الدسم كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع العشاء : 5قطع مطبق كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع الرياضة :العصر عملت رياضة منوعة لأجزاء الجسم لمدة نصف ساعة بعد العشاء عملت تمارين منوعة لمدة 20 دقيقة مشيت على السير لمدة 15 دقيقة 4اكواب ماء بعد الرياضة قمورة: الفطور : كاسه حليب بدون سكر الغداء : ربع صدر دجاج مع شوية بطاطس وسنتوب صغير العشاء : سندوتش توست جبنه الرياضة : مافيه قرة : تعبانة الله يشفيها ويقويها اخفي غلاه: الفطور : بيضه مسلوقه + 2 توست بر + كاس مشاي الغداء : لوزيين + شاي بنعنآع العشاء: حبتين فرآوله + كمثرى الرياضة:مافيه بومبو : الفطور :مافيه الغداء: كوب حليب وبرتقاله وحبه كيوي والعشاء: تمر وطحينه وتمر ورقائق لوز كرسبي وشيش طاووق الرياضة : مافيه أم رقية: الفطور: ماء دافي بعد ساعه توست حبه وحده + جبن او بيضه + شويه خس + جاي من غير سكر او ملح او دهن الغدا : شوربه طول الاسبوع العشاء: عصير + تفاحه قبل لا انام شاي الاخضر الرياضة :مافيه بسبب الم العملية الله يشفيها دفء القمر: ماننزلت يومها أم رتيل : الفطور :عيش مع حليب الغداء :شوي رز وتونه وسلطه خضرا ووجبه خفيفه تفاح او برتقال والعشاء: بسكوت نخاله وحليبوحليب شاي ويمكن فواكه الرياضة : أم هيمو: الفطور : مافيه الغداء : خضار مسلوقة + زبادي وخيار العشاء : سلطة فواكة +بسكويت نخالة شاي الاخضر مع الزنجبيل والقرفة الرياضة :ربع ساعة البطن والذراع دافئة المشاعر: مانزلت يومها أي يبنت عندها ملاحظة او وجهة نظر او تشوف اني ظلمتها تبلغني مابيننا شيء لاننا اخوات في الله المتميزة لهذا اليوم الثلاثاء هي ام هيمو لانها منزلة يومها وكان تمام مع الرياضة ام هيمو تستحقي التميزhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...188341_669.png تقرير يوم الاربعاء 14/4/1433هـ الجميع مانزل اليوميات ماعدا اخفي غلاه : الفطور :ملعقه جبن + توسته الغداء:حبتين فطاير سبانخ + بيتزآ العشاء:عصير انآناس الرياضة :مافيه ام هيمو : الفطور :مافيه الغداء:قطعة دجاج مشوية وسلطة زبادي العشاء:تبولة وعصير جريب فروت الرياضة:تمارين البطن والذراااااااع المتميزة ليوم الاربعاء هي ام هيمو تستحقي التميزhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...188342_135.jpg |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
مراحب
حبيبتي ام العيال سلامتك من التعب لا تعبين حالك بالتقرير مجرد اكتبي اسم المتميزه احنه مقدرين جهدك واكيد عندك مسؤلياتك حسب ما تشوفين بس نزلي لنا اسم المتميزه وعساك على القوه بالنسبه لي يوم الي اكدر انزل يومياتي ويوم الي مشغوله اعذروني بس معاكم انشالله كل جمعه على الميزان ويا رب ننحف كلنا من غير شر |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
مبروك ام هيمو على التميز
قره انشالله اجر وعافيه |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
اهليين بنات
ام العيال الله يعطيك العافيه وعلى القوه ان شاءالله انا امس كنت مشغوله في ملكة ولد اخت زوجي عشان كذا مادخلت بس هذا اكلي الفطور كان بسكويت نخاله وحليب الغدا خضار مع 3ملاعق رز العشاء كان طبعا في الملكه بس الحمدلله مسكت نفسي واكلت قطعتين لحم مشوي وملعقه حمص وحبه ورق عنب وسلطه |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
اقتباس:
|
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
ياحلوات الا ماتقدر تعمل رياضة وطفشانة من المشي ترقص لان الرقص يحرك الجسم كله وينحف
|
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
بنات خلال 4 ايام خفيت كيلو ونص
والسبب رياضه ساعه والرياضه عباره عن تمارين مختلفه ورقص يحرك الجسم + تقليل الاكل والابتعاد عن النشويات بقدر الامكان همسه: عند شعورك برغبة ملحة في تناول طعام مرتفع السعرات الحرارية اسأل نفسك: هل أنت قادر ومستعد على بذل الجهد المطلوب لحرق السعرات الموجودة فيه |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
السسسسسسسسسسسلام عليكم
كيفكم رشوقاااااات المستقبل انا يابنات مااقدر ادخل كل يوم بسسبب ضروف الدراسه بس كل مااقدر راح ادخل انا منتظمه بالرجيم رغم الدورة انشاء الله بكرة الميزان |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
بنات وينكم .. بدأ يخف الحمآس في القرووب ...
دآفئه مبرووك النزول وعقبآل الوزن المثالي ... فعلآ الرياضه تنزل الوزن مع تخفيف .. اليوم الفطور .. صحن فول صغير + نصف رغيف خبزٍ+ كاسة شاي الغدآ .. مافيه العشاء .. 2 توست + سلآتونه + عصير الاناناس .. الرياضه .. مششيت ربع ساعه .. بكره ان شاء الله الميزآن |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
يوم الخميس
وياويلي على هذا اليوم بصرررراحه جبت العيد hwaml12 الفطوووور : زبادي العشاء :hwaml15 كان فيه بووووفيه وأكلت صحن فيه من كل شي بس صدقوووني ماخذت بعد الصحن شي كالعااااده قلت يوووم مفتوح عشان ماحس حرمانhwaml7 تسكت نفسها ههههههههه وشربت عصير جريب فروووت وسويت رياااااضة عالاوربتراك 10 دقايق هروله مدري ماشفت الوقت يس جلست ادور في الصاله حتى ولدي جلس يضحك كذا يطالع hwaml03 ورياضة الذراع والبطن وبكره ناااويه بإذن الله آكل فواكه فقط وبعدين ارجع على نظامي احس عاجبني واحس بخفة |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
هلا بنااات وحشتوني كلكككككم :)
مبروك ام هيموو التميز تستاهلي ياعسل ومبروك دافئه نزول وزنك وعقبال توصلي 55 يارب ومن يومين وانا فااالتها قبل امس كل جماعتنا شافوني وكنت خايفه يقولوا اني سمنت كتير بس فاجأوني يقولوا ماشاءالله عليكي محافظه على وزنك من قبل الزواج للحين hwaml03 لا لا احسهم يجاملوا المشكله وزني قبل الزواج 52 والحين 62 فرق 10 كيلو مدري ممكن الميزان خربان hwaml5 والحمدلله من كم يوم مخففه اكلي واتمرن مع هيفا على قناة الآن انا وبنت أختي ههه حمااس اليوم فطور مافطرت لاني صحيت متأخره تغذيت بطاطس وشطه وعصير وبس |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
hwaml7
الحمدالله الوزن هاليوم 72.5 من غير رياضه ... نص كيلو يعني hwaml7 انشاءالله الاسبوع الجاي اصير 71 الفطور توست وبيضه + شاي الغداء انشاءالله خضار + سلطه + برتقاله العشاء تفاحه او نص موزه الرياضه : مافي |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
السلام عليكم
مبروك دافئه النزول ليش ام هيمو حبيبتي اليوم المفتوح يضيع جهد اسبوع بحاله حرامات انتي كنتي مواظبه والنزول مو مثل الزياده النزول ياخذ وقت بس ما شالله الزياده بيوم واحد انا الحمد لله نزلت 1 كيلو بس حاسه اكلي مو صحي بدأيصير معي دوخه وخمول شنو النقص ما اعرف يا رب ننحف كلنا من غير شر ويقوي ارادتنا وعزيمتنا قموره مبروك التألق قبل وبعد الزواج خخخخhwaml13 |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
ميرووك ام رقيه النزول ويارب الوزن الجاي 71
بومبو الله يبارك فيكي ياقلبو ,,,انتي قبل الرجيم كنتي تشربي منبهات قهوه شاي ووقفتيه مع الرجيم ممكن هذا سبب سبب دوختك ومبروك حبيبتي نزول وزنك كنت اتمنى وزني هذا الاسبوع يوصل 61 :( يله الاسبوع الجاي ان شاء الله انا وزني نزل بس نص كيلو صار 62 ونستنى وزن باقي الصبايا |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
مشكوووره حبيبتي قموره
وانشاءالله انتي هم تصيرين 52 وكلنا نصير مثلج .... بومبو اني من جان وزني مثل وزنج تعرفين الدكتوره تقولي اكلي كلشي هم رز و خبز و كل شي .. علمود جسمي لا يترهل بس لازم ابتعد عن الدهن والحلو + بعد الساعه 6 او 7 ماكل شي لي ثاني يوم + اشرب قبل كل اكله بربع ساعه 2 كاس ماء.. حتى لاو تفاحه تشربين كاسين ماء.. والعشاء حبة فاكه حتى لاو تمر بس حبه وحده واسوي رياضه 20 دقيقه باليوووم نط الحبل تتعب كلش وزني كان فوق ال 90 لازم لترين ماي باليووم يخفف الوزن + مايخلي يصير عندج زنود مترهله والكرش مترهل بس حبيت افيدج هالشي فادني... تحياتي لج |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
السلام عليكم
كيفكم الفففففففففففف الففففففففففففف مبروك على نزول الوزن انشاء الله نوصل للوزن المثالي امس خبصت شويه كان الفطور تفاحتين الغداء اكلت 5 لقمات رز مع وصله صغيرة من دجاجه مشويه اما العشا كاسه لبن مع فواكهه اليوم اول ماصحيت قست وزني 74 الحمد لله اما فطور اليوم مافطرت الغداء زوجي اجبرني اكل معاه لان اليوم الجمعه سويت لنفسي سلطه طماطم بصل ابيض وليمون واكلت معاه شويات سمك ورز وختمتها فواكه برتقال وافندي |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
يبنات باقي 1 كيلو واحقق هدفي الاول
ياااااااااااااااااااااااااارب اقدر احقق كل اهدافي واوصل للوزن المثاليييييييييييييييي يااااااااااااااااااارب بصحه وعافيه نوصل كلنا للوزن الي نبغاة |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
اخفي غلاهـ وقمووورة
الله يبارك فيكم يارب عقبال ماتنحفو بصحه وسلامه دفء القمر مبرووووووك قربتي واصلي وبقوه .. وزنت اليوم خفيت كليوم ونص توقعت اكثر ×× .. معلومات ع السريع: تمرين للبطن العلوي اذا اكون عندك جهاز اسمه ( ab crunch roller) جهاز زين لشد البطن 10 تكرار يعني10 / 10 /10 ثلاث مرات http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...324989_397.jpg التمرين الثاني لعضلات البطن السفلي والشد 10 تكرار يعني10 / 10 / 10 ثلاث مرات الرجل تحت رقم 1 والرجل الى اسفل رقم 2 http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...324989_280.jpg تمارين عضلات المعدة الجانبية المنشارية 10تكرار يعني 10 / 10 / 10 / ثلاث مرات http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...324989_593.gif التمرين الرابع لشد وتنحيف الخصر ممتازة 20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات تمرين العصا لف الجسم يسار ويمين من عير لف الرقبة اتكون ثابتة http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...324989_900.jpg |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
اقتباس:
انتي كم وزنج وشنو تسوين يعني بس رياضه ساعه ؟؟؟ ماتشربين شي انا وزني 72.5 ونفسي انزل كيلو ونص هالاسبوع |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
هلا بنات كيفكم وزني ثابت 70,6
طبعا مادخلت لاني تعبانة صداع وانفلونز حلقي يوجعني كثير وكنت معزومة وولدي عنده اختبار ابدا ما عندي وقت |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
هلا بنات
دف القمر يله حبيبتي شدي حيلك وبشرينا بنزول آخر كيلو من هدفك وعقبال الوزن المثالي ويااارب مانخرج من القروب الا نبارك لبعض وصولنا الوزن المثالي ياااارب داافئه مشكوووره عالتمارين ياقلبو جاري التطبيق ,,, ام العيال سلامتك ياالغاليه ربي يشفيك ويرزقك بالبنوته الحلوه وتصير صحبة بنتي حور :) وينها قره اخفي غلاه ماسجلو يومياتهم اليوم انا عشاء ماتعشيت بس تقهويت بعد صلاة العشا كوفي وقطعة كيكه بيتي كويكر وشوية فشار وبس |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
اقتباس:
ماتشووفين شر حبيبتي والله يوفق ولدج hwaml15ليش وزنج 70.6 مو كان 69 نصيحه من الدكتوره مالتي تقول لا تشربين شاي اخضر اشربي مااء دافي الشاي الاخضر يثبت الوزن // والماء الدافي ينزل الوزن |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
مرحبأأأأأأأأأأأأأأأأأأ بنات ....
سلااااامتك ام العيال ماتشووووووفين شر دافئة مبروووووووك حبيبتي النزول واااااااصلي والله معاااااك انا شفت وزني اليوم الحمد لله نزززززل صار 96 يعني فيه نتيــــــــــــــــــجة كان 100 اليوم الجمعه الفطور : فاكهه ( كمثرى و3 حبات فروالة ) الغداء سلطة فواكه العشاء : قطع دجاج مشوي وربع بر وزبادي بصراحه ماكان ودي آكل شي غير الفاكهه بس جعععععععت العاده اذا جعت اخلي الريجيم وآكل كل حاجه بس خلاص لازم التزززم واذا جعت آكل المسموووووح خلاص مليت من السمنه ابي انححححف |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
الله يسلمك ويحفظكم
ام رقية وزني ثاني يوم من رجيم التمر وصل ل67 لكن لما غيرته رجع الوزن مع اني مخففة مرة مع الرياضة |
رد: قروب يد بيد نضع للسمنة حد
سلامتك ماتشوفين شر يا ام العيال
وزنت 65 رجعت كيلو الي نقصته لاني خمبقت المهم من بكره ان شاء الله عزيمه واصرار مافطرت تغديت صحن صغير مقلقل لحم مع عيش حب والعشى عيش بجبن وحليت قطعة صغنونه توفي وبسبوسه اصغر منها بس رغم انه الصحن كان مليان انجاز |
| الساعة الآن 08:21 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .