رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مرحبا رشيقااات ماشاء الله عليكم عزيمتكم عالي العال عقبالي

انا ماشيه نص نص بالدايت

ام العيال ام رتيل ام السوس حله ام القمر نانو ام لميتى الديماس حنيني هزوجه وكللللل بنات القروب وحشتوووني ^ . ^
حله استغربلك ليش بطلتي رجيم دشتي؟؟؟؟ مدام نفسك مسدوده من الاكل هذا المطلوب احنا همنا ننحف وينسد نفسنا من الاكل

اليوم فطرت قطعه مرتديلا وشربت كاستين مويه
والحين اجهز الغذا مندي لحم وبالعصر اروح المشغل وبالليل ان شاء الله اسجل وش اكلت

اشوفكم على خير :)

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

بتووفيق صبايا !!!

ام السووس ما يحتاج اعلق البنات ماشاءلله ماقصروو
واهم شي الثقه بالنفس والاخلاق

اليووم فطرت ساندوشت مسحب دجاج
وفروتي (((())))ادري مخبصه بس زووجي اصر اني اكل
الي يقهر لما يقول ماباكل الا اذا اكلتي
يارب وزني ينزل )))ماضنتي انو نزل مع التخبيض الي عملته

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

قموره رجيم دشتي يعتمد على الاكل كل ما اكلت أكثر كل ما انحرقت الدهون وانا اجلس يوم كامل ما اكل الا وجبه

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

توني أشوف الموضوع والله حمستوني رحت قست وزني على طول حسافه فاتني التسجيل بس ببدا رجيم ان شاء الله السبت ابي انزل 5 كيلو بس أنا مشكلتي مؤ بالوزن مشكلتي ان الوزن الزائد متركز في الكرش وجوانب البطن اذا في احد يقدر يفيدني وأبي اسأل ريماس انتي في الصفحة رقم 7 او6 نزلتي رجيم دكتورتك وأعجبني بس نزلتي يوم واحد بس يعني نمشي عليه كل الايام؟. الله يعطيكم العافيه وكل وحده توصل للجسم اللي تتمناه يارب

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

الله يخليلي اياكي
والله انتي وكلامك العسل
يا أمر

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

تسلموا صبايا كلكم زوء ....

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

لمية خيال انا 75ك وانتى مسجلتنى76ك!!!!!!!!

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

سلام عليكم
صباحكم ورد

هههههه الله يسعدك يا ام السوس. انتي اصلا قمر مايحتاج ووزنك حلو وعزيمتك للتنحيف اجمل واروووع

بقلك كلمه اخت لاختها نصيحه. كل امرأه فينا بتغار وهذا انر فطري بس المهم. انو ماتحسسي نفسك تذكري دائما حتى لو هي اجمل وارشق واروع انو بالاخير هيه زوجة اخو زوجك مو شريكتك وضرتك صدقني راح ترتاحي
وثانيا انتبهي توضحي لاحد انو بتغاري ابدا وخصوصا زوجك. لانو مجرد مايحس بهالشي بيعرف مباشر انك مو واثقه من حالك وراح يصير يرفع ضغطك لو زعلتوا من بعض لاقدر الله

وعلى فكره خليك رسميه ومبتسمه بس كوني متحفظه شوي الى ان تعرفي شخصيتها عشان ما تنصدمي لو طلعت فيها صفات مو طيبه

ام لينا
هذا الرجيم اللي نزلته هنا هو لمده اسبوع وكل اسبوع يقيس وزني ويعطي نظام جديد

بنات حاسع انو فعلا تغيرت. مرررره واااضح انو نزل وزتي بس ياخوفي اكون حامل. تاخرت الدورة

اليوم كنت صايمه وفطرت توست بر وبيضه وعصير برتقال وطماطه
واللحين راخ اتسحر
رمانه وتوست بجبن خالي الدسم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

يسعد مساكون يا أمورات
أنا اليوم حاااااولت ما خبصت فطرت زبدية كورن فليكس صغيرة
تغديت دجاج بالفرن
وماتعشيييييييت
بكرة عندي عرس وانشالله مارح خبص أكتر :((

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

هااااااي صبايا وحشتوني انشا الله اخباركم عال العال
حلة الضل الله يكون بعونك غيري الرجيم عشان لاتتعبي طالما ماقدرتي تتحمليه ماعليه الحميات كثير شوفي اللي بتناسبك واعمليها او جربي حميتي والله حلوه تقريبا نفس نظام نيروز وبودرة البروتين هاي راح تلاقيها بالصيدليات والسوبر ماركت طعمها حلو وبنكهات مختلفه وتشبع مرررررره بس خلي بالك خدي المخصص لامراض السكر والحميه وحطي عليه سكر صناعي (الخاص بالحميه) وحليب منزوع الدسم انا استخدم رشاقه
انا استخدم البروتين فطور وعشاء اما وجبة الغداء فا انا اتغدى انما مع التخفيف يعني خبز بر او شوية رز مع كتيرررر سلطه وهكدا.......معليش طولت عليكم بس للافاده ويارب كلنا نستفيد ونضعف من غير شر

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

البارحه كان فطوري كوب بروتين وبعدها بساعه نص كوب شاي بالحليب صغير
الغدا طبق صغييييييير مكرونه بالصلصه وكوب لبن روب
العشاء كوب بروتين بطعم الشوكولاته

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اهلييين بنات كيفكم اليوم قموره .....حتى انت وحشتيناااااا كيف بنوتتك ..وكيف صار الجرح اللي في وجهها










الفطور .....5حبات تمر مع لبن زبادي ....وفعلا احس نفسي مسدوده عن الاكل

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رجيم التمر .....

مكوّناتها 21 تمرة و3 أكواب من الحليب النتيجة مغرية... ماذا عن الأضرار الجانبية؟

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...842203_338.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...842203_852.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...842185_373.jpg http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...842185_820.jpg http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...842185_746.jpg يشدّد اختصاصيو التغذية على ضرورة أن تلحظ الحمية العناصر الغذائية المتكاملة والمطلوبة لضمان نمو سليم للجسم وحماية صحيّة له، علماً أن غالبية الأنظمة الغذائية الشائعة تقوم حصراً على التخفيف من السعرات الحرارية

والدهون بعيداً عن القيمة الغذائية لمكوّناتها.
«سيدتي» سألت اختصاصية التغذية العلاجية فاطمة الشمسان عن حمية التمر والحليب التي يكثر الحديث عنها اليوم، والممتدة على أيام محدّدة
يجدر بمن يتّبعها ألا يتجاوزها. .




معلوم أن الأنظمة الغذائية المتداولة التي تتناقلها العامّة وخصوصاً المراهقات بهدف الرشاقة المنشودة قصيرة الأجل، تعمل بشكل آني على إنقاص الكيلوغرامات الزائدة، ولكنها تؤثر سلباً على الجسم وتقوده إلى المعاناة من النقص في الفيتامينات والأمــلاح المعدنية مــا ينعكس على الصحة والبشرة والشـــــعر... وسرعان ما يستعيد الجسم هذه الكيلوغرامات المفقودة وأخرى زائدة ما يفاقم المشكلة.



...بالتفصيل


تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة بـ 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً.
والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) A. وبالمقابل، يزخر الحليب بـ 18 مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) A و(ب 6) B6 و(ب 12) B12 و(ج) C و(د) D وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.


780 سعرة حرارية

إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
> 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
> 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.


ما لها وما عليها
يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:



المميزات



توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.

تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.

تؤدي إلى انخفاض سريع
في الوزن.


لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.



العيوب



تنقصها بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة.

إن نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 غراماً فقط.

فقيرة في محتواها
من السعرات الغذائية التي تمدّ الجسم بالطاقة.

يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.

بعد فترة من الخضوع لهذه الحمية، تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات، بالظهور.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...842203_549.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...842203_462.jpgمنقول عن مجلة سيدتي العدد الاخي

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

سلاااااااام ياحلوات :)

حله الله يعينك حبيبتي انشاء الله رجيم التمر واللبن ينفع معاكي ,, انا عن نفسي ماشيه برجيم دشتي من امس كل شي قدرت عليه الا المنبهات جاني صداع مو طبيعيه متعوده عليه خليت زوجي بالليل ينزل يدور نسكافيه بدون كافيين وسكر( سويت لو) حق الدايت وجابهم لي ربي يسعده واحسه رجيم مافيها حرمان ابدآ للحين ماشيه تمام بس احس بالعطش كتيير مااعرف ليش اممم بالنسبه للكوفي ميت عادي استخدمه برجيم دشتي ولا

ام رتيل ربي يسعدك ياالغاليه والجرح اللي بجبهة بنتي الحمدلله احسن بس باقي اثر خفيف :) خلصتي صيام القضاء والست ولا لسه انا باقي 3 ايام بس الدوره جاتني :(ماكملتها

اليوم فطرت بيض بجبنة شيدر مبشور بدون عيش طبعآ وكاستين مويه

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

شدوا الهمه بنآت

انا حآسه وزني خف

وسرت نشيطه اكثر

^_^

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

امس آلثلاثاء سآفرت وانعزمت وخبصت شويه كآن

الفطور 5تمرات + زبادي
الغداء سلطه + موزه + عصير اناناس
العشاء سمك ورز وسلطه
وشآي وقهوة وحبة تمر وشوكولاته حبتين بس

-------------------

اليوم آلاربعاء

الفطور كآسة مويه
الغداء زبآدي بالخيآر + موزه
العشاء سلطه


-------------------------

ان شاءالله يوم السبت اقدر ابدأ اعمل معآكم ريجيم
التمر + الزبآدي

------------------

تفضلوا أي نوع زبآدي

آكتيفيآ - الصآفي - فيتآل - المرآعي
و
قليل الدسم أو خآلي الدسم

انتظركم ^_^

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مساااء الخيييير يابناااات

حفيدة الامير

ام ليـــــنـــــــــــــا

ماء السماااء

حياااكم الله انا سبق وقلت اللي حاابه تنظم معانا بعد انتهاء التسجيييل الله يحييها بس للاسف مااراح تدخل بالجدول
ولا تنطبق عليها الشروط الموجوده

لكن تكتب يوميااتها تساال والعضواات يجااوبون عليييها تتشجع مع البنااات عاادي اصلا البناات هنا كلهم متعاااوناات
ويحبوون الخييير للكل بس حراام اضيف نااس للجدول توهم يدخلوون وبناات من اول ماانزلت الموضووع وهم مشتركاات ويكتبوون يومياااتهم
اتمنى محد يزعل عليييه يااابنااات ومررره ثااانيه حيااااكم الله

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

ناانو .. قموووره
الله يسعدكم انا قااعده احااول اخفف وان شااء الله مايااثر عليه لحد ما ابدا مع البناات رجيييم التمر واللبن


ام فييصل حياااتي انتي كاان وزنك 76 لما وزنتي يوم الخميييس وانا سجلت الاوزان بنفسي وارسلتها لحنييني
واللي توزن بعد كذا ماراح اخذ فيه الا الجمعه الجااايه ان شاء الله احنى اتفقنا على يوم معيين للوزن

قمووره انا مخربطه في وزنك انتي 60 او 64 في جدولي كاتبتك 60
وفي جدول حنيني 64
اكدي لي ياااقمر


الديماااس ... معقووله تكونيين حااامل الله يستر <<<< ههههه اش دخلني
بس اسمعي انا كمان تأخرت دورتي هذا الشهر اسبوعيييين بغييين انجن بس الحمداللله نزلت
اصبري انتي ان شاااء الله تنزل لك ياقلبي

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

حفيدة الاميير ماشااء الله يوميااتك مرررره حلووه استمري ياقلبي

بالنسبه للزباادي هو الافضل قليل الدسم بس اي نوع مو عاارفه بالضبط بس كثييير يمدحووون اكتيفيا
اللي يعرف يفيييدنا


بنااات نبغى تجااارب اللي جرب هالرجيييم

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

السلام عليكم
اليوم اكلى كله زبادى وتفاح
وقطعة دجاج عالفحم. وقت الغدا
حياتى حلة. انا وزنت الخميس فعلا كان 76ك
لاكن صباح الجمعه بداية المسابقة. حصلته 75ك
عالعنوم ماراح تفرق كتير
لاقدر الله لو مانزلت اكون بوزنى الحالى وما اكون أسوء متسابقة

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مرحبا صديقاتي كيفكن وكيف الدايت
اعتذر على الغيبة الطويلة لكن السبب اوضاعنا السيئة بسوريا والتهجير من مكان لمكان
بدي اعتذر كمان اني ما رح اعمل دايت لبعد 9 شهور لاني طلعت حامل بطفلي الاول بعد انتظار سنة وشهرين
باركولي وادعوولي الله يثبت جنيني

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

اهلييييين ايمان
الف الف الف مليون مبروك أسأل الله انه يثبته لك ويرزقكم الذريه الصالحه يارب
مره فرحت لك الله يقر عينكم بشوفته ياقبي

أسأل الله العلي القدير يفرج همكم عاجل غير اجل ويفك ضيقتكم ويرجعكم بلادكم سالمييين
ويهلك بشار واعوانه

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

صباخ الورد

داخله من الجوال اعزروني لو فيه اخطاء املائيه

ابشرك حله. حللت اليوم دم وطلع مافي حمل. ومن زود الحرص رحت طبيبتي وسويت سونار وطمنتني انو اللولب في مكانه وماتحرك. طبعا سالتهل عن الرياضه والسير قالت كبو عادي الا. الفحص اللي يعملونه الحريم قالت ممنوووووووع
يارب لك الحمد خفت احمل وعزوز لسى ماكمل 5 اشهر والله لما كنت انتظر النتيجه وشفت الممرضه جايه. حسيت انو بدوخ من الخووووف


عموما. اليوم صايمة افطرت توست وجبن خالي الدسم. وتسحرت 4 شرايح توست بدجاج. وكاس لبن قليل الدسم وصحن ايدام ورمانه

كنت هلكانه مره
نفسي اجرب رجيم التمر واللبن. بسال الطبيب بكره جلستي عنده

بلو. الف الف مبررووووك الحمل الله يتمم لك ويجعله كامل الخلق والخلقه

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

مرحبا يارشيقات أتمنى تقبلوني معاكم
أعذروني اني مسجله متأخر ومو مهم تضيفوني للجدول المهم اني أكسب صداقتكم وأستفيد من الجروب
ونشجع بعض عشان نحظى بالجسم اللي نتمناه
أنا طبعا زاد وزني بعد ولادتي كثير بسبب النصايح الفاشله اللي مشيت عليها وانو لازم ما أجوع
فطلعت من الأربعين وأنا كأني منفوخه بمنفاخ لكن قدرت أنزل حوالي 4 أو 5 كيلو تقريبا
وهذا مو كفايه
ما أطول عليكم بأعطيكم بياناتي
الإسم كليجه
الطول 157سم
الوزن الحالي 65 كج
الوزن المطلوب 57 أ 55 كج
طبعا الوزن اللي أطمح له 52 كج عشان أصير مُزّه
أما النظام اللي أمشي عليه مدري اش اسمو بس أخذته من وحده من صحباتي
وأتمنى إذا رحت عند أمي اليوم ماتخرب رجيمي

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

لمسة خيال وزني كان قريب منك لما طلعت من الأربعين
كان حوالي 70 كج
ودحين ليا 10 شهور من الولاده
بس انتي توك والده يعني صعب تسوي رجيم عشان الرضاعه
لأن السته أشهر ضروري الوالده تهتم بصحتها وخاصة السوايل تشرب منها كثير
بس خففي من الدسم والحلويات فقط
وان شاء الله يمديك ترجعي لطبيعتك

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

الديماس مبروك فرحت لم حطيت نفسي مكانك هههههه ياشيخه باقي عيالنا صغار
وبشرينا عن الجلسات اللي عملتيها بان الفرق الحييين ولا باقي


كليجه. . يا الله شهيتيني ع الكليجه بالذات بالتوفي ههههه
حياك معانا يالقمر وان شاء الله نتساعد وننزل اوزاننا من غير شر يارب


لمسة خيال شوفي ياقلبي احنى بنبدأ ان شاء الله برجيم التمر واللبن السبت
جربيه معانا وان شاء الله تلاقي نتيجه ترضيك


بنات فييين نوني من زمان عنها عسى المانع خييييير

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

إذا اسمي يسوي مشاكل نغيرو هههههه
طيب اش رجيم التمر واللبن؟

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

تسلمي حبيبتي حلة الظل الحمدلله عندي عزيمه ابي التكيسآت تروح hwaml7

وبالنسبه للجدول ارسلت لحنيني على الخاص وطنشتني الله يسآمحها hwaml15

وكنت برسلك بس خلاص بعد كلامك الي كتبتيه بطلت hwaml11

هوه صراحه الجدول شيق ويشجع

ولو فينا وحده شطوره تسويلنا واحد hwaml7

تمام عشان العزيمه تكبر ونتشجع اكثر




---------------------------------


بلوو الفففففف مبروك ربي يتمملك على خير حبيبتي


كليجه حياكي بيننا ياعسل ونورتينا ان شاءالله توصلي مرادك


----------------------------------


اليوم الخميس صايمه ولله الحمد

توي تسحرت كورن فليكس بحليب وتمرتين فقط

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رجيم التمر واللبن أحسه حلو بصراحه
لأني أحب اللبن وأكثر شي الحليب ما أستغنى عنه يوميا لازم أشربه
والتمر مليان عندي في البيت وماحد ياكله
عندي خلاص وروثان
بس قولولي خطوات الرجيم هذا وأي نوع تمر أكل ؟

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

حفيدة الأمير
مشكووووووووورة ياقلبي وان شاء الله أبدأ السبت واليومين هذي أخليها تخفيف

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

العفوو حبيبتي

لازم تخففي هذي اليومين
عشآن تكوني تعودتي على الجوع

آنـآ لغيت شيء اسموو آكل بين الوجبآت
مآزاد وزني ألا الاكل بين الوجبآت

دهون اكس + مقليآت اكس + حلويآت اكس
مشروبآت غآزيه اكس + شبسآت اكس

معاً لجسم رآئع ونفسيه آروع ^_^

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

صباح الخير بنات كيفكم حبايبي ماشا الله عليكم كالعاده حماس بالنسبه لرجيم الثمر والحليب اعدروني ماراح اقدر عليه لاني ما احب الثمر كتير (الحلو بشكل عام) عشان كده مره عندي السكر هااااااابط ...>> خخخخخخخخ
معليش الله يكون في العون
عموما حبايبي بكره الميزان صح بس انا سبقتكم ووزنت اليوم وطلعت ناقصه كيلو ونص في اسبوع.......باركولي
وعقبالكم انشا الله تنزلوا اكثر مني ومزيا من الرشاقه والجمال .............الله يسعدكم كلكم يااااااااااااارب

رد: قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))
 

بلو سي حبيبتي الف الف الف ترليون مبروووووووووووووك وربي يتبت حملك وتشوفيه سليم معافا وعقبالي ياررب وربي يرزق كل وحده الذرية الصالحة ومايحرم حد ااااامين يارب العالمين
واسال الله العلي القدير ينصركم نصر عزيز مقتدر والله من قلبي ياحبيبتي ادعيلك والعبره بعيوني ان ربي مايغير عليكم حال وينصركم على كل ضالم لان انتو احلى شعب طيبه واخلاق