خلونا نتحمس ونشجع بعض

[مودمزيل نوال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا بدات من شهر 2 حمية ابي انقص من 5 الى 10 كيلو لي يومين وانا باديه والحمد لله منتظمة من يكون معي نحمس بعض ونعطي معلومات لبعض hwaml7
مليت من السمنة ابي اصير عصلةhwaml15

[أم رزاان]

ودي اساعدك ونستفيد مع بعض بس للأسف انا الآن ما اقدر
مع الحمل
وزني قبل الحمل 56
ومع الحمل وصلت لـ 60 :(

ودي انزله للوزن السابق او اقل شوووي
يلله يالغاليه شدي حيلك وربي يحقق لك مبتغاك :)

[ملاك1]

انا بعد ودي انقص وزني بس مو قادره بس خلينا نتحمس وش يومياتك ببذ معاك

[ام عبدالملك وعزام]

رب اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات يوم يقوم الحساب

[ferdawss]

مساء الخير خيتو نوال أنا معاكي إن شا الله نوصل للهدف لنحلم به
أنا إسمي فردوس
السن 23 سنة
الجنسية مغربية
أم لطفلتين
أنا أرضع بنتي عمرها 5 شهور ربي يحميها

الوزن 79
الطول 163
نوع الريجيم نضام السعرات الحرارية


بكرا إن شا الله راح ابتدي الريجيم معاكي إن شاء الله نتوفق نوصل للوزن المتالي
يلله حماس مع بعض
ممكن أتعرف عليك أكتر لو حبيتي

[ملاك1]

مساء الخير خيتو نوال أنا معاكي إن شا الله نوصل للهدف لنحلم به
أنا إسمي فردوس
السن 23 سنة
الجنسية مغربية
أم لطفلتين
أنا أرضع بنتي عمرها 5 شهور ربي يحميها

الوزن 79
الطول 163
نوع الريجيم نضام السعرات الحرارية


بكرا إن شا الله راح ابتدي الريجيم معاكي إن شاء الله نتوفق نوصل للوزن المتالي
يلله حماس مع بعض
ممكن أتعرف عليك أكتر لو حبيتي
هلا وغلا با اهل المغرب انا وزني93 وطولي68 نفسي انقص 25 ان شاء الله انا عندي ولد الله يحفظه لي عمره 11 ولت عملية وبطني كبيرمره ههههههههههههه

[ملاك1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا بدات من شهر 2 حمية ابي انقص من 5 الى 10 كيلو لي يومين وانا باديه والحمد لله منتظمة من يكون معي نحمس بعض ونعطي معلومات لبعض hwaml7
مليت من السمنة ابي اصير عصلةhwaml15
وينك احنا هنا نبي ترحيب وتحميس منك

[ferdawss]

شكراً أختي ملاك ربي ينورك ويحفضلك ابنك وزوجك وكل ما أعز عندك
حتى أنا بدي 15 كيلو أنزلهم يارب يحقق اهدافنا و يحقق هدفك يا رب يا كريم
حتى أنا كان وزني 93 وال سبوع الماضي كنت وصلت إلى 75 ولكن فقدت السيطرة على حالي أسبوع كميل وانا أكل أكل أكل وزنت اليوم عطاني الميزان 79 بس بكرا قلت أبدا بادن الرحمان أكمل مشواري ل 65

[ملاك1]

شكراً أختي ملاك ربي ينورك ويحفضلك ابنك وزوجك وكل ما أعز عندك
حتى أنا بدي 15 كيلو أنزلهم يارب يحقق اهدافنا و يحقق هدفك يا رب يا كريم
حتى أنا كان وزني 93 وال سبوع الماضي كنت وصلت إلى 75 ولكن فقدت السيطرة على حالي أسبوع كميل وانا أكل أكل أكل وزنت اليوم عطاني الميزان 79 بس بكرا قلت أبدا بادن الرحمان أكمل مشواري ل 65
تسلمي يا قمر انا من بكرا ان شاء الله ببذا انا نفسي اشتري جهاز رياضي بس محتاره وش اخذ

[ملاك1]

كل وحذا تحط يومياتحه علشان نتحمس وش كالت واش تسوي رياضة او لا

[ferdawss]

السلام عليكم ورحمة لله
بدايتي اليوم يوم الاربعاء
فطوري كان
نصف كوب حليب مع نصف ملعقة نسكفي100

نصف توست مع ملعقة بيض80
مجموع السعرات في الفطور 180





صحن سلطة خيارة وطماطم و بصل 80



صحن متوسط خضار مشكل فاصوليا خضراء وجزر وكوسا و- بازلااء وبطاطس عادية وبطاطس حلوة وبصل و طماطم 300

ربع خبز 100
مجموع السعرات في الغداء 480
العشاء الله أعلم

[ferdawss]

تسلمي يا قمر انا من بكرا ان شاء الله ببذا انا نفسي اشتري جهاز رياضي بس محتاره وش اخذ

مساء الخير ملاك كيفك وكيف مر يومك
إم جميل علشان يساعدك أنا كان عندي سير بس عالي مو مسطح كنت أتعب كتير كانت تجني دوخة و ألام في راس و بطلت أمشي عليه يمكن كان وزني كبير شوي بس زوجة أخي تتريض عليه ما شاء الله عليها مايعملها شي
الله يوفقك في شراء الجهاز

[الوردة الحمراء2]

وانا بديت ريجيم قبل يومين

[ferdawss]

وينك أخت نوال فين مشى حماسك يله ايجي نحمس بعض

[مودمزيل نوال]

معليش صبايا انا اسفة كنت مشغولة وماكنت ادخل اسفة مرررررررة ايه نبي نكتب يومياتنا والرياضة وكل شي يفيدنا اتفقنا

[مودمزيل نوال]

مساء الخير خيتو نوال أنا معاكي إن شا الله نوصل للهدف لنحلم به
أنا إسمي فردوس
السن 23 سنة
الجنسية مغربية
أم لطفلتين
أنا أرضع بنتي عمرها 5 شهور ربي يحميها

الوزن 79
الطول 163
نوع الريجيم نضام السعرات الحرارية


بكرا إن شا الله راح ابتدي الريجيم معاكي إن شاء الله نتوفق نوصل للوزن المتالي
يلله حماس مع بعض
ممكن أتعرف عليك أكتر لو حبيتي

هلا حبيبتي فردوس اسفه حبيبتي انا مازلت مستمره الحين صار لي اسبوع ايه حبيبتي نتعرف مافي مشكلة hwaml23
عمري 23سنة
الجنسية سعودية
عزباء
الوزن 85 ونزلت الى 64 لكني وبكل اسف رجعت اربعة كيلو يعني 68 هدفي انقص 8 كيلو ع الاقل ابي اكون 60 / طولي160 نبي نكتب يومياتنا من اليوم اتفقناhwaml23

[مودمزيل نوال]

من اليوم يكون هو الاسبوع الثاني عندي في الحمية..

على الريق 2 كوب ماء عشان تحسسني بالشبع وبعد ساعة افطرت..
الفطور//
2شرائح توست بالجبن_ حليب السعودية قليل الدسم
الغداء//
3 تمرات وماء
العشاء //
نصف رغيف بر وجبن. _ وكوب شاي قليل السكر.
وان شاء الله امشي ساعة كاملة
وشربت 2 كوب زنجبيل.

[ملاك1]

السلام عليك وينكم يا حلوات معلش غبت عنكم كنت تعبانه والحمد الله دحين طبت
بركولي شتريت اليوم سير من بكره ببذا ان شاء الله

[مودمزيل نوال]

مبرووووووووك ملاك بالسير سلامتكككككك والله انا ذا الايام نادرا اتصفح النت معليش انا بعد 11 يوم نقصت 2 كيلوhwaml14
انا صراحة ماشوف منكم حماس ولا عد كتبت يومياتيhwaml15

[ملاك1]

مبرووووووووك ملاك بالسير سلامتكككككك والله انا ذا الايام نادرا اتصفح النت معليش انا بعد 11 يوم نقصت 2 كيلوhwaml14
انا صراحة ماشوف منكم حماس ولا عد كتبت يومياتيhwaml15
hwaml7الله يسلمك انا معاك مبروك على نقصان hwaml7

[loolito]

وانا بنضملكم صبايا من بكره ان شاء الله ببدأ رجيم قاسي وزني 86 وطولي 160 نفسي اوصل لل60 بس خليها تدريجيا 8 كيلو بالشهر .. اولها اسبوع بعيش عالسلطه والشوربه عشان المعده تصغر شوي وبعدها باكل عينات تدريجيا وان شاء الله اقدر استمر

[ملاك1]

وانا بنضملكم صبايا من بكره ان شاء الله ببدأ رجيم قاسي وزني 86 وطولي 160 نفسي اوصل لل60 بس خليها تدريجيا 8 كيلو بالشهر .. اولها اسبوع بعيش عالسلطه والشوربه عشان المعده تصغر شوي وبعدها باكل عينات تدريجيا وان شاء الله اقدر استمر
هلا بيكي ان شاء الله تحققين الي تبي ونبي حماس قوي

[مودمزيل نوال]

اهلا وسهلا بكل الصبايا الي يبون الرشاقة والجسم الحلو تكفوووون من اليوم اكتبوا يومياتكم انا هذا الاسبوع بيكون لي الثالث والحمد لله ماشيه سبحان الله والله ماعد صرت اشتهي الاكل عكس الايام الاولى كنت اموووت من الجوع يمكن المعدة تعودت اعتبارا من اليوم 15 /صفر نكتب يومياتنا ووش شربتوا من اعشاب ومدة الرياضة اوكي

[مودمزيل نوال]

بقدكم لكم بعض النصايح:
1 شرب باليوم ع الاقل 8 اكواب ماء لان الماء يحسسنا بالشبع
2 من الساعة 10 او 11 بالكثير نسكر فمنا
3 عدم اكل الحلويات نهائيا والمقليات
4 نكثر من اكل السلطات والفواكة
5 المشي من نصف ساعة الى ساعة يوميا بعد الاكل بثلاث ساعات والي عندها سير ياسلام ينفع
6 لا مانع من شرب القهوة والشاي لكن التقليل من السكر
7 اذا حسيتي بالجوع اكلي سلطة او فاكهة خاصة التفاح مرررة مفيد وتذكري لازم انحف
8 شرب بعد كل وجبة مباشرة كوب زنجبيل يحرق الدهون المشروب (عبارة عن ملعقة كبيرة شاي اخضر او شاي ليبتون اخضر ع حسب الي عندك مع 2 ملعقة كبيرة زنجبيل تضعينها بالزمزمية وتصبين ماء مغلي عليها وتتركينها ربع ساعة) ومن ثم تشربين الزمزمية تكفيك اليوم كله صح الطعم hwaml4بس بتتعودين مع الايامhwaml14
اذا تذكرت معلومات بقولكمممم والي عندها اي معلومة ياليت تفيدنا.hwaml7

[مودمزيل نوال]

وانا بنضملكم صبايا من بكره ان شاء الله ببدأ رجيم قاسي وزني 86 وطولي 160 نفسي اوصل لل60 بس خليها تدريجيا 8 كيلو بالشهر .. اولها اسبوع بعيش عالسلطه والشوربه عشان المعده تصغر شوي وبعدها باكل عينات تدريجيا وان شاء الله اقدر استمر
هلا والله فيك الله يعطيك العافية وتحققين الي تبين وعلى فكرة ترا كان وزني قبل 85 ونزلت مرررررة بالارادة والعزيمة مافي شي مستحيل hwaml14 اما من ناحية المعدة تصغر اي والله بتصغر حتى ماعد تشتهين بالبداية بتتعبين شوي بس عشان الرشاقة عادي,حاولي حبيبتي اكلك كله دايت ولا شي ابيض ولا حلويات ولا مقليات وان شاء الله بتنحفينhwaml7

[loolito]

خلاص انا معكم وبقوه والله ونسير نشجع بعض .. منال اكيد اولها لازم نتعب بس هيا اول 4 ايام وبعدين والله بنتعود .. انا ان شاء الله اخر اليوم بدخل وبقلكم شو اكلت بالتفصيل

[ملاك1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا رشيقات انا اليوم مشيت نص ساعة وقللت اكلي بس اجوع كثير
عشان ارضع hwaml7وينكم

[loolito]

ام ملاك .. كتير منيح انك مشيتي ترا كتير مفييييييييد المشي ويساعد على الضعف بسرعه
انا اليوم كان مجرد تخفيف عام
اول ماصحيت لازم كاسه النسكافيه ما اقدر استغني عنها بس خففت السكر حطيت ملعقه وحده بالعاده تكون 3 ملاعق وعلى الساعه 1 تقريبا اكلت حبه برتقاله وعالغدا كنت عامله صنيه كفته اكلت 3 اصابع من غير خبز مع صحن سلطه .. العشا الي ما قدرت اقاومه كنت طالعه مع زوجي والا يبي يتعشا جاب له وجبه وانا طلبت نيجتز لقيته اخف شي ممكن وبس روحنا اكلت حبه خيار
المشكله بكره وبعده معزومين عالعشا فقلت ما باكل شي طول النهار عشان العشا وراح احاول كمان اخفف قد ما اقدر وبالنسبه للمشي راح ابدأ من بدايه الاسبوع الجاي
يلا بنات قولولنا شو عملتوا شدوا الهمه

[ملاك1]

كيفكم انا اليوم فطرت 2تست وشريحة جبنه وكوب شاي وحليب مشيت 35 دقيقة
والغذا صحن سلطة و2بيضات مسلوقات ورغيفة خبز والعشا معزومين الله يصبرني

[ملاك1]

وانتم وش سويتو في يومكم

[مودمزيل نوال]

الاثنين
الفطور/ 3شرائح توست بر مع جبن (ماتعشيت كنت مرة جوعانة)وبعد الفطور @ كاس زنجبيل.
الغداء/بسكويت مالح مع شاي خفيف السكر بس خربتها بعد المغرب اكلت شيبس ماقدرت اقاوم وشربت كاس زنجبيل
العشاء/ مافي
المشي/ نمت بدري ولا مشيت.

[مودمزيل نوال]

اليوم الثلاثاء..
الفطور / 3 شرائح توست بر+جبن+شاي قليل السكر.
الغداء / سلطة زبادي+سلطة خضراء+2رغيف بر,وشربت كاس زنجبيل.اكلت كثير بالغداء hwaml4
العشاء/ مافي
المشي /45 دقيقة
سويت انجاز اهلي سووا حلا ولا اكلتhwaml03

[مودمزيل نوال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا رشيقات انا اليوم مشيت نص ساعة وقللت اكلي بس اجوع كثير
عشان ارضع hwaml7وينكم

اهلين انتي يااخت ملاك ترضعين لازم تنتبهين لذا الشي حاولي تكثرين من الفواكة والخضار عشان طفلك بس حلووووو مشيتي دامك قدرتي تخففين اكل شوي شوي لين تتعودين على الجوع

[مودمزيل نوال]

ام ملاك .. كتير منيح انك مشيتي ترا كتير مفييييييييد المشي ويساعد على الضعف بسرعه
انا اليوم كان مجرد تخفيف عام
اول ماصحيت لازم كاسه النسكافيه ما اقدر استغني عنها بس خففت السكر حطيت ملعقه وحده بالعاده تكون 3 ملاعق وعلى الساعه 1 تقريبا اكلت حبه برتقاله وعالغدا كنت عامله صنيه كفته اكلت 3 اصابع من غير خبز مع صحن سلطه .. العشا الي ما قدرت اقاومه كنت طالعه مع زوجي والا يبي يتعشا جاب له وجبه وانا طلبت نيجتز لقيته اخف شي ممكن وبس روحنا اكلت حبه خيار
المشكله بكره وبعده معزومين عالعشا فقلت ما باكل شي طول النهار عشان العشا وراح احاول كمان اخفف قد ما اقدر وبالنسبه للمشي راح ابدأ من بدايه الاسبوع الجاي
يلا بنات قولولنا شو عملتوا شدوا الهمه

ايه انا والله اذا كنت معزومة مااكل شي طول النهااااار حتى العشاء واذا رجعت مشي وكوب زنجبيل
بس حلووووو خففتي اكل ونوعتيhwaml7

[مودمزيل نوال]

كيفكم انا اليوم فطرت 2تست وشريحة جبنه وكوب شاي وحليب مشيت 35 دقيقة
والغذا صحن سلطة و2بيضات مسلوقات ورغيفة خبز والعشا معزومين الله يصبرني
ماشاء اليوووم ماشية كويس
الله يصبرك والله اذا كنت معزومة اتوهقhwaml15

[loolito]

ااااااااخ ما تذكروني على اليوم قلتلكم اني معزومه عالعشا الصبح كالعاده كاسه نسكافيه وضليت للساعه 4 اكلت حبه خيار وحبه برتقاله ورحنا عالعشا ويارب ما رحنا هههههههههههه كان مكبوس مع لحم وغير الحلويات حسيت ضاع كل تعب النهار .. وكمان بكره معزومين عالعشا بس الحمدلله انها بمطعم قلت ممكن اطلب ستيك او جاج مشوي يعني اشوف شي خفيف الدسم ويكون مشوي

[loolito]

نوال .. نظامك كتيييييير منيح ولازم نحافظ عالمشي مع التخفيف .. بس حبيبتي لاحظت انك تشربي زنجبيل كتير حسيتي انه مفيد انا خطر ببالي اشربه بس بالعاده اخلطه مع حليب بس قالولي ماينفع مع الحليب .. انتي كيف بتعمليه ؟؟

[ملاك1]

انا جيت وكلت لين قلت بس انا لقيت كوزي لحم خلوها على ربكم بس
راح تعب اليوم بلالالالالالالالالالالالالالاش ههههههههههههههههه

[ملاك1]

بنات انا اليوم جبت كوب حطيت فيه نص ليمونه شرائح وملعقة صغيره شاي اخضر ونص ملعقة زنجبيل وا فيحت مويه وصبيتها عليهم وتركتها لين تبرد وشربتها وش رايكم في فيها

[مودمزيل نوال]

نوال .. نظامك كتيييييير منيح ولازم نحافظ عالمشي مع التخفيف .. بس حبيبتي لاحظت انك تشربي زنجبيل كتير حسيتي انه مفيد انا خطر ببالي اشربه بس بالعاده اخلطه مع حليب بس قالولي ماينفع مع الحليب .. انتي كيف بتعمليه ؟؟
اي والله مرررررة مفيد انا نقصت 25 كيلوووبثلاثة شهورمع التخبيص بس هذا قبل 3 سنين كنت مرررة محافظة ومشي بالجامعة وماكنت اكل كثير ثبت وزني على 64لكن يوم خلصت دراسة سمنت 10 كيلوhwaml4قلت ابي انزلها معليش طولت بالكلام بس عشان ابين لك ان الزنجبيل حلوووو
انا صراحة اذا عندي شاي اخضر ليبتون او المطحون اجيب زمزمية اضع فيها 2ليبتون وابشر واحد زنجبيل اخضر واضعة في الزمزمية وبعدين اصب ماء مغلي واتركه ربع ساعة وبعدين اشربة احيانا على الريق كوب وبعد كل وجبة اشرب وبالليل اشرب 3 اكواب الزمزمية تكفيك اليوم كلهhwaml14 واذا ماتوفر شاي اخضرنفس الطريقة بس الله يعينك رايحة جاية ع دورة المياة وانتي بكرامة

[مودمزيل نوال]

بنات انا اليوم جبت كوب حطيت فيه نص ليمونه شرائح وملعقة صغيره شاي اخضر ونص ملعقة زنجبيل وا فيحت مويه وصبيتها عليهم وتركتها لين تبرد وشربتها وش رايكم في فيها

انا كنت اعصر ليمونة كاملة بكوب دافي واتركة لين يبرد واشربه على الريق يحرق الدهون وافطر بعد ربع ساعة بس والله ماعد قدرت اكمل من الطعم اذا جاز لك استخدمية حتى اسالي عنة بقوقل وشوفي فوائدة

[مودمزيل نوال]

بنات تكقون لاتفكرون اني يوم ارد عليكم اني مسويه فاهمه كل شي بس والله ثم والله بشهادة الجميع اني باجازة صيفية كانت 3 شهور سويت دايت وماعد شفت صديقاتي ويوم بدت الدراسة بربي كلن تفاجا والله مفكرين اني مسوية عملية او شي مو مصدقين انه بس حمية انا يوم اعمل دايت لاني اخاف اسمن على ان كلن يهاوشني جسمك حلووو بس محاكيتكم موسوسه واحب النحف تعرفون سمر الي بالعشق الممنوع ابي اصير مثلهاااااااا ههههههههههههه

[loolito]

ملاك .. والله ماعندي فكره عن الخلطه ماسبق جربتها بس حاسه انها مفيده

نوال .. حبيبتي ولو احنا نستفيد من بعض بالعكس ماتبخلي علينا باي شي ممكن يفيدنا وبالنسبه لشراب الزنجبيل بجربه اكيييد وان شاء الله يجيب نتيجه معاي

[مودمزيل نوال]

الاربعاء
الفطور رغيف بر+ جبن + شاي قليل السكر
الغداء توست اسمر+سلطة + عصير تفاح
العشاء بسكوت مالح + شاي قليل سكر
شربت 4 اكواب شاي

[نور منوره]

ربي يسااعدكم يابنات ونضعف حنا ويااكم بصحه وعافيه

انا من التجمع الي جنبكم هههه

وخلونا نتحدا قروبنا اوو قروبكم
وان شاء لله نضعف قبلكم يااارب

[loolito]

انا معاكم ما نسيتكم بس والله هاليومين كان تخبييييييص وماكنت بقول عشان ما تخربون معي بس ان شاء الله من بكره برجع اخفف

[ملاك1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا رشيقات معلش اعذروني كنت مشغول
في ملكت اخوي
انا نقصت كيلو ونص دحين وزني 9150
اليوم صباح توزنت كل وحذا تحط وزنها عشان نعرف كم نقصت
انا مستمره على تخفيف اكل وامشي في اليوم من30 45 دقيقةhwaml7

[ملاك1]

ربي يسااعدكم يابنات ونضعف حنا ويااكم بصحه وعافيه

انا من التجمع الي جنبكم هههه

وخلونا نتحدا قروبنا اوو قروبكم
وان شاء لله نضعف قبلكم يااارب
هلا وغلا الله حيها جبو القهوه والحلو عشان تسمن واحنا ننحف قبلها

[ملاك1]

انا معاكم ما نسيتكم بس والله هاليومين كان تخبييييييص وماكنت بقول عشان ما تخربون معي بس ان شاء الله من بكره برجع اخفف
اخر مره مين سمحلك تخبصين احنا نبي ننحف بسرعه ان شاء الله قبل صيف
يا الله حماس hwaml7

[مودمزيل نوال]

اهلين ملاك لا بلا تخبيص بس مبروووك نزول وزنك عقبال الباقي
انا نقصت 2 كيلو ب 11 يوم وانا الان لي 3 اسابيع اذا خلص الشهر بشوووف كم صرت بس لاني حاسة اني نزلت والله ماعد لي نفس اكل ماعد كتبت يومياتي والله صرت بس اكل وجبة وحدة باليوم وبالليل بعد وخلاص وماعد صرت امشي بش اشرب شاي اخضر وزنجبيل

[مودمزيل نوال]

انا معاكم ما نسيتكم بس والله هاليومين كان تخبييييييص وماكنت بقول عشان ما تخربون معي بس ان شاء الله من بكره برجع اخفف
معليش فكرتك ملاكhwaml14 ايه بلا تخبيص ان شاء الله تعوضين انا عارفة ان البداية صعبة بس انتي قدها بس تكفووون ليه ماتكتبون يومياتكمhwaml4

[مودمزيل نوال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا رشيقات معلش اعذروني كنت مشغول
في ملكت اخوي
انا نقصت كيلو ونص دحين وزني 9150
اليوم صباح توزنت كل وحذا تحط وزنها عشان نعرف كم نقصت
انا مستمره على تخفيف اكل وامشي في اليوم من30 45 دقيقةhwaml7

مرحبا ملاك وين هالغيبة مبروك خطوبة اخوك ماشاء الله حلوووووووو واحد ونص انجاز بس مافهمت كيف وزنك 9150hwaml03 ماشاء الله تمشين المشي حلووووو صراحة يشد الجسم بس انا عجازة مالي خلق

[مودمزيل نوال]

وينكــــــــــــــــــــــــــــــم؟؟؟
وين الحمـــــــــــــــــــــــــــــااااااسhwaml4

[ملاك1]

اهلين نوال كيفك اليوم

[ملاك1]

انا كان قصدي 91 خمسمية غرام

[ملاك1]

مرحبا ملاك وين هالغيبة مبروك خطوبة اخوك ماشاء الله حلوووووووو واحد ونص انجاز بس مافهمت كيف وزنك 9150hwaml03 ماشاء الله تمشين المشي حلووووو صراحة يشد الجسم بس انا عجازة مالي خلق
الله يبارك فيك

[ملاك1]

انا اليوم فطرت قطعة تميس وملعقة قشطة وملعقة عسل وحليب مع شاي
الغذاء كبسة ماكثرت والعشاء 2 تست 2 بيض مسلوق شريحة جبن وكاس حليب
مشيت 45 وسويت 10 تمارين البطن وسلمتكم

[ملاك1]

loolito وينك

[مودمزيل نوال]

اهلين نوال كيفك اليوم

بخير انتي كيفك؟؟
انا اليوم الفطور 2 شرائح توست اسمر جبن+ عصير تفاح.
العشاء اتوقع 7 بسكويت مالح (نقنقت عليهhwaml02).
المشي/

متى ينتهي هذا الشهر متحمسه ابي اقيس يارب يكون ناقصة مرررررررررة..hwaml15

[مودمزيل نوال]

انا اليوم فطرت قطعة تميس وملعقة قشطة وملعقة عسل وحليب مع شاي
الغذاء كبسة ماكثرت والعشاء 2 تست 2 بيض مسلوق شريحة جبن وكاس حليب
مشيت 45 وسويت 10 تمارين البطن وسلمتكم


ماشاء الله زين بس البيض حاولي بس حبتين بالاسبوع اذكر الوالد يوم سووا نظام حمية اشوف اللسته الي معطيه البيض اذا زاد عن حبتين بالاسبوع يزيد الوزن
(معلومة حبيت اقولها لك لا اكثر)hwaml7

[مودمزيل نوال]

loolito وينك

ايه جد وينهاااااااااااااا مالها حس؟؟؟

[loolito]

انا اااااااااسفه عالتأخير بس مبارح كان عندي عزووومه وماقدرت افوت
بقلكم شو سويت مبارح الصبح كانت كاسه نسكافيه وبعدها قمت احضر الغدا وكنت عامله كشري بس الحمدلله مسكت نفسي عالغذا جبت اصغر صحن بالبيت وحطيت فيه شويه رز مع سلطه وتميت عليها لبليل وطلعت مشيييت ( مبسوطه على نفسي خخخخخ)لمده ساعه وبس روحت طبعا كنت ميته جوع لقيت زوجي جايب سنيكرز وسندويشات اكلت سندويشه وحده وقاومت الشكولاته هههههه

وهيني اليوم الصبح كالعاده كاسه النسكافيه وبرجع لكم بليل اقول شو عملت باقي اليوم

[loolito]

انا اليوم فطرت قطعة تميس وملعقة قشطة وملعقة عسل وحليب مع شاي
الغذاء كبسة ماكثرت والعشاء 2 تست 2 بيض مسلوق شريحة جبن وكاس حليب
مشيت 45 وسويت 10 تمارين البطن وسلمتكم

ما شاااء الله كتييييييييير منيح مكمله مظبوط واحلى شي التمارين والمشي احسهم كتييير بساعدوا بتنزيل الوزن

[loolito]

بخير انتي كيفك؟؟
انا اليوم الفطور 2 شرائح توست اسمر جبن+ عصير تفاح.
العشاء اتوقع 7 بسكويت مالح (نقنقت عليهhwaml02).
المشي/

متى ينتهي هذا الشهر متحمسه ابي اقيس يارب يكون ناقصة مرررررررررة..hwaml15

كأنك ما تغديتي ؟؟ من جد انجااااااااااااااز اذا عملتيها
ياااااارب نكون كلنا نقصنا منيح انا احب اتوزن كل اخر اسبوع ما اقدر استنى لين اخر الشهر ههههههههههههههه

[loolito]

ملاك بالنسبه لسؤالك عن الوزن انا وزني 85 طبعا الحللللللم اني اول 60 بس خليني الحين على قدي اوصل لل80 وبعدها 70 .. انا كل زيادتي كانت بعد الزواج خلال 6 شهور زدت 15 كيلو تخيلي هههه الحين لازم انزلهم ارجع مثل ما كنت عالاقل

[ملاك1]

انا اليوم فطرت 2 توست وملعقة مربى وملعقة حلاوة وملعقة جبن وكوب شاي وحليب
الغذا جاب زوجي مندي لحم و كلت عادي مو مره

[ملاك1]

كان عشاي رغيفه ويدام وصحن سلطة ومشيت 40 دقيقة 10 تمارين بطن

[ملاك1]

loolito (http://forum.hwaml.com/u33337.html) كيف اليوم انتي عندك عيال او باقيه عروس

[ملاك1]

مودمزيل نوال (http://forum.hwaml.com/u39331.html) انا بسميك نونا كيف اليوم

[ملاك1]

انا شكل بجرب هذي الخلطة

[ملاك1]

الي كاتبه الموضوع

لن أيئس (http://forum.hwaml.com/u10443.html)


إذا كانت معاناتك مع الرجيم مستمرة بدون جدوى وتشعرين بالشحوب والهزال ، لاشك أنكِ تتبعين طريقة خاطئة في التخلص من الدهون التي تتراكم على العضلات بشكل أكبر ، بارتكابك خطأ الحمية التي تستهدف عضلاتك ، وتتركين الدهون تتكاثر بنسبة تعادل 3 أضعاف العضلات.ويشير خبراء التغذية أن الدهون تزيد بقدر 3 أضعاف اللحم "العضلات" ، لذلك لا يبدو على بعض متبعي الحمية أي تحسن في المظهر الخارجي للجسم، فالجميع يبحث عن وزن أقل على الميزان وليس المظهر ، والمظهر الرشيق لا يأتي إلا مع الدهون الأقل ، ولكن استقرار الدهون وتكاثرها ينعكس بالسلب علي قدرة مصانع الحرق التي تقل في الجسم ولا تجعلها تقوم بمهمتها بشكل جيد.
وصفة الرشاقة السحرية

وإليكِ وصفة طبيعية للتخسيس بدون رجيم تستهدف الدهون ، تبدين خلالها أقل فى الوزن 7 كيلو على الأقل :



http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR4OXoLIZlMLFHKUwHdFLWFk6Oudi2LD JR4C1UcsKiKYkdy288YgYETug (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%67%6f%6f%67%6c%65%2e%63%6f%6d%2e%73%61%2f%69%6d %67%72%65%73%3f%69%6d%67%75%72%6c%3d%68%74%74%70%3 a%2f%2f%69%6d%67%39%34%2e%69%6d%61%67%65%73%68%61% 63%6b%2e%75%73%2f%69%6d%67%39%34%2f%38%36%30%31%2f %64%66%63%61%6b%72%30%6e%71%72%63%61%6e%39%33%6f%6 a%7a%63%61%64%38%33%2e%6a%70%67%26%61%6d%70%3b%69% 6d%67%72%65%66%75%72%6c%3d%68%74%74%70%3a%2f%2f%61 %6c%66%61%74%69%6d%69%2e%6f%72%67%2f%70%68%70%2f%7 6%69%65%77%74%6f%70%69%63%2e%70%68%70%25%33%46%74% 25%33%44%32%36%37%39%33%26%61%6d%70%3b%75%73%67%3d %5f%5f%53%58%5a%4c%44%72%34%35%66%43%52%4a%49%67%6 9%61%56%68%56%6a%38%39%74%6d%36%49%6b%3d%26%61%6d% 70%3b%68%3d%31%31%36%26%61%6d%70%3b%77%3d%31%31%33 %26%61%6d%70%3b%73%7a%3d%34%26%61%6d%70%3b%68%6c%3 d%61%72%26%61%6d%70%3b%73%74%61%72%74%3d%33%38%26% 61%6d%70%3b%7a%6f%6f%6d%3d%31%26%61%6d%70%3b%74%62 %6e%69%64%3d%65%36%51%50%38%6a%6f%54%78%76%57%4a%7 3%4d%3a%26%61%6d%70%3b%74%62%6e%68%3d%38%37%26%61% 6d%70%3b%74%62%6e%77%3d%38%35%26%61%6d%70%3b%65%69 %3d%41%2d%79%47%54%75%6e%4f%45%6f%57%46%2d%77%61%7 1%33%38%45%6c%26%61%6d%70%3b%70%72%65%76%3d%2f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d%25%33%44%31%25%32%36%68%6c%25%33%44%61%72%2 5%32%36%73%61%66%65%25%33%44%61%63%74%69%76%65%25% 32%36%73%61%25%33%44%4e%25%32%36%72%6c%7a%25%33%44 %31%52%32%47%47%4c%4c%5f%65%6e%25%32%36%74%62%6d%2 5%33%44%69%73%63%68%26%61%6d%70%3b%75%6d%3d%31%26% 61%6d%70%3b%69%74%62%73%3d%31)

المكونات
- كوب ماء مغلي
- ربع ملعقة قرفه
- نصف ملعقة صغيره زنجبيل مطحون
- ملعقة صغيره كمون مطحون
- شريحتين ليمون بالقشر


الطريقة
ضعي المكونات السابقه على كوب ماء مغلي ، وتناوليها 3 مرات فى اليوم قبل الوجبات بمدة 20 دقيقه ، كما يمكنك تحليها بالعسل "على حسب الرغبه".
- ملحوظة : لا يجب غلي المكونات ، ولكن يتم خلطها فى كوب ماء مغلي جاهز ، وتترك لمدة 10 دقائق، بعدها تكون جاهزة للشرب ..
هذه الوصفه تظهر الجسم أقل من حجمه بما يعادل 7 كيلو أقل أي "بالسنتيمتر" وبالاستمرار على هذه الوصفة ستلاحظين الفرق أثناء ارتداء الملابس ، وليس علي الميزان ، مما يعنى صحة أفضل بكلسترول وسكر وضغط أقل ، وتتمكنين من الحفاظ على حيويتك ورونقك وتبدين بمظهر رشيق.
ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الوصفة تزيد قوة الحرق ، تغلق الشهية ، وتقوي المناعه ، كما إنها تحافظ على المفاصل بسبب وجود الزنجبيل الذي يعد من أكثر المواد الطبيعيه المستخدمه بعلاجات أدوية التهاب المفاصل .


للأماااانه منقووووول للفايده والرشاقه hwaml7

[مودمزيل نوال]

الي كاتبه الموضوع

لن أيئس (http://forum.hwaml.com/u10443.html)


إذا كانت معاناتك مع الرجيم مستمرة بدون جدوى وتشعرين بالشحوب والهزال ، لاشك أنكِ تتبعين طريقة خاطئة في التخلص من الدهون التي تتراكم على العضلات بشكل أكبر ، بارتكابك خطأ الحمية التي تستهدف عضلاتك ، وتتركين الدهون تتكاثر بنسبة تعادل 3 أضعاف العضلات.ويشير خبراء التغذية أن الدهون تزيد بقدر 3 أضعاف اللحم "العضلات" ، لذلك لا يبدو على بعض متبعي الحمية أي تحسن في المظهر الخارجي للجسم، فالجميع يبحث عن وزن أقل على الميزان وليس المظهر ، والمظهر الرشيق لا يأتي إلا مع الدهون الأقل ، ولكن استقرار الدهون وتكاثرها ينعكس بالسلب علي قدرة مصانع الحرق التي تقل في الجسم ولا تجعلها تقوم بمهمتها بشكل جيد.
وصفة الرشاقة السحرية

وإليكِ وصفة طبيعية للتخسيس بدون رجيم تستهدف الدهون ، تبدين خلالها أقل فى الوزن 7 كيلو على الأقل :



http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:and9gcr4oxolizlmlfhkuwhdflwfk6oudi2ld jr4c1ucskikykdy288ygyetug (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%67%6f%6f%67%6c%65%2e%63%6f%6d%2e%73%61%2f%69%6d %67%72%65%73%3f%69%6d%67%75%72%6c%3d%68%74%74%70%3 a%2f%2f%69%6d%67%39%34%2e%69%6d%61%67%65%73%68%61% 63%6b%2e%75%73%2f%69%6d%67%39%34%2f%38%36%30%31%2f %64%66%63%61%6b%72%30%6e%71%72%63%61%6e%39%33%6f%6 a%7a%63%61%64%38%33%2e%6a%70%67%26%61%6d%70%3b%69% 6d%67%72%65%66%75%72%6c%3d%68%74%74%70%3a%2f%2f%61 %6c%66%61%74%69%6d%69%2e%6f%72%67%2f%70%68%70%2f%7 6%69%65%77%74%6f%70%69%63%2e%70%68%70%25%33%46%74% 25%33%44%32%36%37%39%33%26%61%6d%70%3b%75%73%67%3d %5f%5f%53%58%5a%4c%44%72%34%35%66%43%52%4a%49%67%6 9%61%56%68%56%6a%38%39%74%6d%36%49%6b%3d%26%61%6d% 70%3b%68%3d%31%31%36%26%61%6d%70%3b%77%3d%31%31%33 %26%61%6d%70%3b%73%7a%3d%34%26%61%6d%70%3b%68%6c%3 d%61%72%26%61%6d%70%3b%73%74%61%72%74%3d%33%38%26% 61%6d%70%3b%7a%6f%6f%6d%3d%31%26%61%6d%70%3b%74%62 %6e%69%64%3d%65%36%51%50%38%6a%6f%54%78%76%57%4a%7 3%4d%3a%26%61%6d%70%3b%74%62%6e%68%3d%38%37%26%61% 6d%70%3b%74%62%6e%77%3d%38%35%26%61%6d%70%3b%65%69 %3d%41%2d%79%47%54%75%6e%4f%45%6f%57%46%2d%77%61%7 1%33%38%45%6c%26%61%6d%70%3b%70%72%65%76%3d%2f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d%25%33%44%31%25%32%36%68%6c%25%33%44%61%72%2 5%32%36%73%61%66%65%25%33%44%61%63%74%69%76%65%25% 32%36%73%61%25%33%44%4e%25%32%36%72%6c%7a%25%33%44 %31%52%32%47%47%4c%4c%5f%65%6e%25%32%36%74%62%6d%2 5%33%44%69%73%63%68%26%61%6d%70%3b%75%6d%3d%31%26% 61%6d%70%3b%69%74%62%73%3d%31)

المكونات
- كوب ماء مغلي
- ربع ملعقة قرفه
- نصف ملعقة صغيره زنجبيل مطحون
- ملعقة صغيره كمون مطحون
- شريحتين ليمون بالقشر


الطريقة
ضعي المكونات السابقه على كوب ماء مغلي ، وتناوليها 3 مرات فى اليوم قبل الوجبات بمدة 20 دقيقه ، كما يمكنك تحليها بالعسل "على حسب الرغبه".
- ملحوظة : لا يجب غلي المكونات ، ولكن يتم خلطها فى كوب ماء مغلي جاهز ، وتترك لمدة 10 دقائق، بعدها تكون جاهزة للشرب ..
هذه الوصفه تظهر الجسم أقل من حجمه بما يعادل 7 كيلو أقل أي "بالسنتيمتر" وبالاستمرار على هذه الوصفة ستلاحظين الفرق أثناء ارتداء الملابس ، وليس علي الميزان ، مما يعنى صحة أفضل بكلسترول وسكر وضغط أقل ، وتتمكنين من الحفاظ على حيويتك ورونقك وتبدين بمظهر رشيق.
ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الوصفة تزيد قوة الحرق ، تغلق الشهية ، وتقوي المناعه ، كما إنها تحافظ على المفاصل بسبب وجود الزنجبيل الذي يعد من أكثر المواد الطبيعيه المستخدمه بعلاجات أدوية التهاب المفاصل .


للأماااانه منقووووول للفايده والرشاقه hwaml7



باذن الله اليوم ببدا اخذ هالخلطة احسها شي حلووووو واقنعني وسهله
هلا ملاك براحتك حبيبتي نونا نونا
يومي
الفطور الصبح 2شابورة اسمر مع كاس شاي.
العشاء رغيف اسمر مع جبن وبس

ماادلع نفسي بالاكل هههههههههه ابي اتعود على كذا
المشي / _

[مودمزيل نوال]

كأنك ما تغديتي ؟؟ من جد انجااااااااااااااز اذا عملتيها
ياااااارب نكون كلنا نقصنا منيح انا احب اتوزن كل اخر اسبوع ما اقدر استنى لين اخر الشهر ههههههههههههههه

مرحباااااا وين هالغيبة ههههههههه ايه انا كنسلت وجبة الغداء
والله حتى انا ابي اوزن لو عندي ميزان كان كل شوي عليه ههههه بس اروح للصيدلية ووازن احسن كذا عشان اتحمسhwaml7

[loolito]

loolito (http://forum.hwaml.com/u33337.html) كيف اليوم انتي عندك عيال او باقيه عروس


انا الحمدلله ماشيه اوك بس احيانا اخرب شوي وكله من زوجي ترا مو مني ههههههه شكلي بطخه مبارح بعد مارجعت من المشي الا طلع عالدكان وما ترك شي طيب الا جابه يبي يقهرني شكله هههههههههههه

لا حبيبتي انا لسا ربي ما رزقني الاولاد صرلي سنه ونص متزوجه وهاد السبب الاساسي انه بدي اضعف يقولون الضعف وخصوصا الرياضه لهم تأثير كبير عالحمل وربي كريم ان شاء الله


حبيبتي بالنسبه للخلطه كتيييييييييييييير مفيده انا مرت عمي جربتها وفعلا كنت احس عليها الفرق بس هيا ما تضعف عالميزان بس تحسيها تشد الجسم من غير ما تنزل كيلوات وانا كان ودي اجربها بس مشكلتي مع الكمون ما اقدر عليه جربتها مره وماقدرت ابدا ممكن اعملها من غير كمون .. مبارح جربت خلطه نوال الزنجبيل مع الشاي الاخضر حسيته مقبول يمكن استمر عليه

[loolito]

مرحباااااا وين هالغيبة ههههههههه ايه انا كنسلت وجبة الغداء
والله حتى انا ابي اوزن لو عندي ميزان كان كل شوي عليه ههههه بس اروح للصيدلية ووازن احسن كذا عشان اتحمسhwaml7

والله انك قوووويه ياريت انا اقدر اكنسلها :( وجدا كويس انه ما عندي ميزان انا اليوم الصبح قلت اتوزن اشوف لقيت نازله نص كيلو هههههه المفروض اكثر بس زوجي الله يسامحه يقعد يعشيني بليل


بكملكم عن مبارح
قبل الغدا شربت خلطه الشاي الاخضر مع الزنجبيل وكان باقي من الكشري اكلت منه شوي وحبه برتقاله وطلعت مشيت ساعه الا ربع وبليل اكلت سندويشه تيركي مع اصبع تويكس ما قدرت اقاومه ههههه
ومن اليوم الصبح غيرت عاده النسكافيه وعملت شاي اخضر مع سكر تروبيكانا اذا بتعرفوه .. حسيت انجاز وخصوصا انه استغنيت عن السكر العادي ولازم اليوم فعلا ما اخبص ولا اتعشا

واسفه عالاطاله

[ملاك1]

انا الحمدلله ماشيه اوك بس احيانا اخرب شوي وكله من زوجي ترا مو مني ههههههه شكلي بطخه مبارح بعد مارجعت من المشي الا طلع عالدكان وما ترك شي طيب الا جابه يبي يقهرني شكله هههههههههههه

لا حبيبتي انا لسا ربي ما رزقني الاولاد صرلي سنه ونص متزوجه وهاد السبب الاساسي انه بدي اضعف يقولون الضعف وخصوصا الرياضه لهم تأثير كبير عالحمل وربي كريم ان شاء الله


حبيبتي بالنسبه للخلطه كتيييييييييييييير مفيده انا مرت عمي جربتها وفعلا كنت احس عليها الفرق بس هيا ما تضعف عالميزان بس تحسيها تشد الجسم من غير ما تنزل كيلوات وانا كان ودي اجربها بس مشكلتي مع الكمون ما اقدر عليه جربتها مره وماقدرت ابدا ممكن اعملها من غير كمون .. مبارح جربت خلطه نوال الزنجبيل مع الشاي الاخضر حسيته مقبول يمكن استمر عليه
ربي يرزقك عاجل غير اجل انتي وين ساكنه اشوفك تتمشي برا في سعودية؟

[ملاك1]

ماشاء الله على نونا الله يعينك ويثبتك صبورا كثير

[ملاك1]

loolito (http://forum.hwaml.com/u33337.html)الله يعينك على زوجك وانا بعد زوجي مجنني كل شوي جايبلي شي كلي كلي كلي انتي ترضعي كلي

[ملاك1]

انا اليوم كلت عايدي بس على خفيف

[ملاك1]

وينكم يا عرب

[loolito]

هما مساكين مفكرين انهم يدلعونا هههههههههههه
عزيزتي انا عايشه بقطر وبطلع امشي عالكورنيش .. انتي بسعوديه صح ؟؟

[ملاك1]

ايه في سعودية انتي سعودية او قطرية

[مودمزيل نوال]

مرحبـــــــــا صبـــايا

ملاك والله وش اسوي لازم اصبر من بغى الدح ماقال أح خلاص احس تعودت صح بداية الشهر تعبت بس بعدين عااااادي . ههههههه الحمد لله ماني متزوجة عشااان ماحد يخرب علي الله يعينكم.بس لازم يكون عندكم صبر

[مودمزيل نوال]

اليوم/
الفطور 5 حبااااات تمر (اشتهيت شي حلو من زمان عن الحلا)
العشاء نصف رغيف بر,نصف صدر دجاج,وعصير برتقال .

[loolito]

ايه في سعودية انتي سعودية او قطرية

لا حبيبتي انا فلسطينيه :)

[loolito]

نوال .. فعلا اغتنمي الفرصه وخففي بكره لمن تتزوجي ان شاء الله ما حتقدري تعملي شي هههههه ربي يهنيكي وينولك الي ببالك


صبايا انا مثل ما قلتلكم الصبح كاسه شاي اخضر وعلغدا كنت عامله مخشي اكلت حبه كوسا وحده :) حاسه عملت انجااز ههههههههه وطلعت تمشيت ساعه والعشان سندويشه تيركي مع حبه كيك سويسرول

[ملاك1]

اهلين بنات انا تعشيت كوب حليب مع واحد ونص صامولي

[ملاك1]

مامشيت اليوم ارجولي دبحتني ماقدرت امشي عليها

[ملاك1]

نوال .. فعلا اغتنمي الفرصه وخففي بكره لمن تتزوجي ان شاء الله ما حتقدري تعملي شي هههههه ربي يهنيكي وينولك الي ببالك


صبايا انا مثل ما قلتلكم الصبح كاسه شاي اخضر وعلغدا كنت عامله مخشي اكلت حبه كوسا وحده :) حاسه عملت انجااز ههههههههه وطلعت تمشيت ساعه والعشان سندويشه تيركي مع حبه كيك سويسرول
ايه والله انك صادقه انا زوجي عسكري ونحيف مجنني معاه معي على رجيم
اي شي احبه يجبه وكلي كلي ماعليك

[ملاك1]

لا حبيبتي انا فلسطينيه :)
ونعم فيك وكل اهل فلسطين

[مودمزيل نوال]

نوال .. فعلا اغتنمي الفرصه وخففي بكره لمن تتزوجي ان شاء الله ما حتقدري تعملي شي هههههه ربي يهنيكي وينولك الي ببالك


صبايا انا مثل ما قلتلكم الصبح كاسه شاي اخضر وعلغدا كنت عامله مخشي اكلت حبه كوسا وحده :) حاسه عملت انجااز ههههههههه وطلعت تمشيت ساعه والعشان سندويشه تيركي مع حبه كيك سويسرول

هلا ههههههههه ايه من جد والله قريبتي كان جسمها ماشاء الله يهبببببل متناسق لكن بعد الزواج مرررررررررررررره سمنت الي يشوفها ينصدم دايم تحاول تنحف بس ماتقدر زوجها يهاوشها يقول بلا ريجيم ههههههههه.

ايه ماشاء الله اليوم انجااااااز مره كان اكلك قليل ماشاء الله تمشين انا مااحب المشي.

[مودمزيل نوال]

اهلين بنات انا تعشيت كوب حليب مع واحد ونص صامولي

صحة وهنا عشاء خفيف كويسhwaml7

[مودمزيل نوال]

بس صراااااحة ماشاء الله عليكم متزوجات وتحلون تهمتمون بوزنكم وحمية الله ينزل اوزانكم من غير شر

[loolito]

صباح الخير على احلى صبايا
كيف العزيمه اليوم انا متفائله صحيت الصبح توزنت لقيت ناقصه كيلو هههههههههههههههه قصتي قصه مع هالكيلو .. كنت يابنات اي رجيم اعمله ما انقص ولا شوي مره عملت نفس الرجيم انا وزوجي ومرت عمي هما نزلوا وانا لا عشان هيك كنت احبط وما اكمل بس اليوم نبسطت لمن لقيت الوزن تحرك شوي معناها في امل هههههههههههههههه

[ملاك1]

بس صراااااحة ماشاء الله عليكم متزوجات وتحلون تهمتمون بوزنكم وحمية الله ينزل اوزانكم من غير شر
امين يارب انا قبل زواجي كنت 68

[ملاك1]

انا اليوم فطرت 2 تست وشريحة جبنه وكوب حليب مع شاي الغذا سليق اكل خفيف
ومشيت 30 10 تمارين بطن

[ملاك1]

loolito (http://forum.hwaml.com/u33337.html) نونا كيفكم اليوم وش سويتو

[ملاك1]

تعشيت خضار مع بلية رز

[ملاك1]

hwaml9انتم وش سويتو

[ملاك1]

صباح الخير على احلى صبايا
كيف العزيمه اليوم انا متفائله صحيت الصبح توزنت لقيت ناقصه كيلو هههههههههههههههه قصتي قصه مع هالكيلو .. كنت يابنات اي رجيم اعمله ما انقص ولا شوي مره عملت نفس الرجيم انا وزوجي ومرت عمي هما نزلوا وانا لا عشان هيك كنت احبط وما اكمل بس اليوم نبسطت لمن لقيت الوزن تحرك شوي معناها في امل هههههههههههههههه
الف مبروك ان شاء الله تحققيين هذفك وتحملي با توام بس لازم تستمري

[ملاك1]

بنات خلونا نتوزن كلنا في يوم واحد مع بعض

[مودمزيل نوال]

اوكيه بس نهاية الشهر احسن يعني يوم الاثنين يكون شهر بالتمام

[السماح]

ودى أنقص وزنى جدااااااااااااا
بس ما عارفة أعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟

[مودمزيل نوال]

اليوم/
الفطور / 3 شرائح توست بر بالجبن+عصير تفاح كريم.
العشاء/ ساندويش شاورما + عصير برتقال اليوم خربتها بالعشاء بس ماقدرت اقاوم hwaml15

[loolito]

انا اليوم بالنسبه الي دمااااااااااااااااااااار بصراحه نفسيتي كانت سيئه وشغاله اكل ههههههههههه بس بكره بعمل حرمان .. بنات يمكن اغيب عنكم يومين لاني بروح بيت اهلي انام عندهم ليلتين واذا قدرت ادخل من عندي بقولكم شو عملت

[loolito]

ودى أنقص وزنى جدااااااااااااا
بس ما عارفة أعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟

حبيبتي يلا انضمي معانا ترا والله مافي احلى من التشجيع والله البنات مو مقصرين لولاهم علي ولا انا يوم وخربت كل شي بس صرت احس بذنب لمن اخرب واجي اقولهم تعالي واتشجعي معانا .. وبالنسبه للطريقه انتي اتبعي الطريقه الي بتحبيها فيكي نظام التخفيف بشكل عام يعني كلي الي بدك اياه وخففي كميه الاكل او امتنعي عن الدهون والنشويات لفتره لين ما تتعود معدتك وان شاء الله بنضعف واهم شي الاراده وحاولي تلعبي اي نوع من الرياضه

[loolito]

صبايا خلص انا ماحتوزن غير معاكم عشان نحس بالفرق

[loolito]

الف مبروك ان شاء الله تحققيين هذفك وتحملي با توام بس لازم تستمري

اكيد طول ما احنا نشجع بعض لاااازم استمر ودكتورتي ناويه تخليني اتوزن الشهر الجاي عشان تبيني اضعف ولاااازم اضعف فشيله اروحلها وانا مثل ما انا

[مودمزيل نوال]

انا اليوم بالنسبه الي دمااااااااااااااااااااار بصراحه نفسيتي كانت سيئه وشغاله اكل ههههههههههه بس بكره بعمل حرمان .. بنات يمكن اغيب عنكم يومين لاني بروح بيت اهلي انام عندهم ليلتين واذا قدرت ادخل من عندي بقولكم شو عملت

يلا يوم واحد مابيضر جد اذا النفسية زفت بنحط حرتنا في الاكل بس والله يوم مابيضر اذا زدتي بيكون بالغرامات

وقت ممتع بس لاتخربينها اذا عند اهلكhwaml7

[مودمزيل نوال]

ودى أنقص وزنى جدااااااااااااا
بس ما عارفة أعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟

ياحبيبتي حياااااك ومافي شي مستحيل بالارادة والعزيمة كل شي يصير انتي اتبعي نظام معين بالاكل وابتعدي عن الحلويات والمقلياات واستبدلي كل شي ابيض باسمر والنشويات خففي منها مثل الارز والمعكرونة,واشربي شاي اخضر كل يوم واتبع رياضة المشي انا عن نفسي ماامشي عجاااازة
ويااااارب تنحفين من غير شرhwaml7

[ملاك1]

ودى أنقص وزنى جدااااااااااااا
بس ما عارفة أعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟
هلا وغلا بيك ان شاء الله ينزل وزنك وتحققين الي تبيه
مثل ماقالت لك نوال مافي نضام معين بس تخفيف ورياضة
كم وزنك وكم تبي تنقصيين ؟hwaml7

[ملاك1]

اليوم فطور نص خبزه وملعقة جبن وملعقة مربي وكوب شاي مع حليب
وزبادي والغذا رز كابلي وسلطه اكلت بليه
زوجي مايستغني على زر الله يعيني بس hwaml4

[ملاك1]

خت المغرب كوب شاي مع حليب و 3حبات بسكوت عشاه كان كوب حليب شابورة
مشيت 45 دقيقة

[مودمزيل نوال]

الفطور رغيف اسمر مع جبن +شاي
العشاء سلطة+ربع رغيف اسمر.
طلعت براا عند بنات عمي وحست شوي اكلت مكسرااات ماحسيت بنفسي الا اكل فيها مع السوالف ههههههههههه+و2 سمبوسة وبس

[عروسه فطفوطه]

يالله شدو الهمه..حماااس حلووووووو
عقبال ماتصيرين مادموزيل نحووووفه ياارب
يسلمو حبيبتي ع الموضوع

[مودمزيل نوال]

يالله شدو الهمه..حماااس حلووووووو
عقبال ماتصيرين مادموزيل نحووووفه ياارب
يسلمو حبيبتي ع الموضوع

اهلين الله يسلمك هههههههههههههه مودمزيل نحوفة مرة وحدة ماابي مررره مرره لا ابي شي رويااانهhwaml14(متشرطة)ههههه
ايه من جد حماااس مع البنات شكراا لمرورك العذب نورتي موضوعيhwaml7

[عروسه فطفوطه]

خلاص ولا يهمك يقلبي



مدموزيل روياااانه
فديتتتك

[ملاك1]

انا زعلامه منكم مافي حماس وينكم ياكسلانين

[مودمزيل نوال]

هلا ملاااااك والله موب كسل بس ان نومي متلخبط ومااكتب يوميااتي الا متاخر
اليووووم ابو التخبيص كلهhwaml4hwaml4مررره مقهورة من نفسي اول مرره اخربط زي كذا عشااني حااسه اني نازله فقمت اخربطhwaml15
الفطور بيضة ونصف رغيف اسمر
العشاء دجاج مشوي وبطاطس مقليhwaml15 وبيبسي ونصف خبز ابيض وسلطة كأني ماشفت اكل انقهرررت من نفسي لان عندنا ضيوف هاليومين فقمت اخربط يووم شفتههههم والله دائما اكون خفيفة الا اليوم احس اني كثرت ماعد اقدر اتنفس ههههههه

[مودمزيل نوال]

خلاص ولا يهمك يقلبي



مدموزيل روياااانه
فديتتتك
هههههههههههههههههه فديتتتتتكhwaml7

[loolito]

صباااااااااايا كيفكم والله لكم وحشه انا الويك اند كان دماااار كنت عند اهلي وامي ما تركت اكله احبها الا وعملتها هههههههههههه لا وزوجي عازمني عالغدا كمان اليوم كمل عليها ههههههههههههه يقولي حرام ضعفتي كيلو لازم ترجعيه ههههههههههههههه

انتوا كيف عزيمتكم طمنوني عنكم

[مودمزيل نوال]

صباااااااااايا كيفكم والله لكم وحشه انا الويك اند كان دماااار كنت عند اهلي وامي ما تركت اكله احبها الا وعملتها هههههههههههه لا وزوجي عازمني عالغدا كمان اليوم كمل عليها ههههههههههههه يقولي حرام ضعفتي كيلو لازم ترجعيه ههههههههههههههه

انتوا كيف عزيمتكم طمنوني عنكم

اهلين نورتي ههههههههه اكيد لازم خربطه انا لو اسمع كلام امي ماعاد اطلع من البااااااااب هههههههههه

اليوم فااتتني وجبة الفطور ماقمت الا متاخر.
الغداء نصف رغيف اسمر وسلطة وشوي حمص
العشاء 3 شرائح توست وكوب شاي قليل السكر
مع قهوة المغرب اكلت قطعة بسبوسةhwaml4hwaml4hwaml4

[loolito]

هلا نوال .. حبيبتي نظامك كتير حلو وماتعصبي لمن تاكلي شي زياده لانه شي بسيط ما اتوقع بيخرب عليكي وبعدين حرام ماتحرمي حالك من كل شي كلي بس بكميات بسيطه جدا

انا اليوم الصبح كاسه نسكافيه مع فطيره جبنه

[ملاك1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات معلش اعذروني نفسيتي شوي تعبانه
معلش ماكتبت يومياتي انا مستمره

[loolito]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات معلش اعذروني نفسيتي شوي تعبانه
معلش ماكتبت يومياتي انا مستمره

حبيبتي ولا يهمك اهم شي ماتضايقي حالك مافي شي بهالدنيا يستاهل


انا اليوم عالغدا كنت عامله ملفوف اكلت شووويه ماكترت وبعدها طلعت مشيت نص ساعه اليوم ما مشيت كتير لانه الجو كان بررررررررررد وماقدرت اكمل والعشا تيركي مع بيضتين مسلوقين

[تعاندي دمعتي]

hwaml53ممكن اكون معاكم

[ملاك1]

hwaml53ممكن اكون معاكم
صباح الخير الله يحيك تفضلي hwaml7عرفينا عن نفسك

[loolito]

hwaml53ممكن اكون معاكم

يا اهلا وسهلا فيكي نورتيناااا

[تعاندي دمعتي]

شكراً حبايبي على قبولي
انا متزوجه لي سنه وكم شهر
بعد الزواج طق الميزان ل100
فقلت stop
وبخبرتي وتجاربي الفاشله في الرجيم
قررت اني اخفف اكل وشوية حركه
وفعلاً
لي شهر اعمل رياضه ومخففه اكل ونقصت 8 كيلو

[ملاك1]

فطور 2تست وملعقة عسل صغيره حبه كيري وكوب حليب مع شاي
الغذا رز كلت على خفيف

[ملاك1]

شكراً حبايبي على قبولي
انا متزوجه لي سنه وكم شهر
بعد الزواج طق الميزان ل100
فقلت stop
وبخبرتي وتجاربي الفاشله في الرجيم
قررت اني اخفف اكل وشوية حركه
وفعلاً
لي شهر اعمل رياضه ومخففه اكل ونقصت 8 كيلو
مشاء الله عليك وش نوع رياضة الي تسوي hwaml7

[loolito]

شكراً حبايبي على قبولي
انا متزوجه لي سنه وكم شهر
بعد الزواج طق الميزان ل100
فقلت stop
وبخبرتي وتجاربي الفاشله في الرجيم
قررت اني اخفف اكل وشوية حركه
وفعلاً
لي شهر اعمل رياضه ومخففه اكل ونقصت 8 كيلو


ممتاااااااااااااااااااااااز فعلا برافو عليكي يلا استمري واحنا نشد على ايدك ان شاء الله وابقي احكيلنا يومياتكم شو بتعملي عشان نتشجع من بعض

[loolito]

انا الصبح كان عباره عن كاسه نسكافيه وقطعتين تيركي وقطعه كيك سويسرول وعالظهر اكله حبه برتقاله وعالغدا شويه ملفوف وبعد شوي طالعه عالمشي

نوال وينك مختفيه ؟؟

[تعاندي دمعتي]

فطوري 2 بيض + 1 خيار + نصف رغيف اسمر
الغداء 5 ملاعق رز + قطعتين لحمه
الغرب قهوه مع قطعتن شكولاته hwaml93hwaml93
العشاء انشاء الله زبادي قليل الدسم

بالنسبه للرياضه مشي يومياً نصف ساعه
ونص ساعه تمارين مختلفهhwaml55

[ملاك1]

العشا مشويات جابها زوجي وربي بخليني مثل الفيل بس كلت بليه

[تعاندي دمعتي]

صباح الخير صبايا
فطوري كان نصف رغيف اسمر+ جبنه + كوب عصير برتقال + نصف خياره ونصف طماطم


بشروني عنكم
يارب كل وحده توصل للوزن الي في بالها وهي بصحه وعافيه

[ملاك1]

فطور ساندوتش مع كوب عسير مشكل غذا صحن سلقة مع 2 تست وبيضة وشرحة جبن وكوب تانج

[تعاندي دمعتي]

مساء الخير

الغداء : سلطه + تونه + 5 ملاعق رز
المغرب : تفاحه << شوفتوا كيف انا شطوره
العشاء : ربع رغيف + تبوله + قطعتين صغنونه من الصدر hwaml4
( زوجي جاب بروست وريحه الثومhwaml79)
( وما احب احرم نفسي عشان مايرجع عكسي عليه )

رياضه اليوم ربع ساعه لاني متعوده اروح النادي وزوجي اليوم مافضي يوديني
لاكن خلاص تفاهمت معاه انه يجبلي جهاز المشي
انشاء الله راح اكتب يومياتي وابشركم اني الميزان وقف على 70

[loolito]

ما شاء الله عليكم متحمسيييين الصبايا
انا الفطور شاي اخضر مع فطيره زعتر والغدا اليوم معكرونه بالبشاميل بس ناويه اكل قطعه صغييييييييره وان شاء الله بطلع امشي اليوم امس ماقدرت عشان اختي اجت من السفر

نوااال وينك مختفيه ليكون كسلتي

[تعاندي دمعتي]

loolito الحمدالله على وصول اختك بالسلامه
احنا مانبي الاحماس عشان نوصل للوزن المطلوب وحنا بصحه وعافيهhwaml92
فطوري جبنه ونص رغيف وسلطه
الغداء : اليوم مارحت الدوام فكان مالي نفس للأكل فأكلت زبادي قليل الدسم + وربع رغيف وحبة خياره
وكمان اليوم مارحت النادي لاني مزكمه والعشاء hwaml23
محتاره وش اسوي لان الزكام يخلي الواح ماله نفس

[loolito]

اااخ بس بعد المشي دايما اموت من الجوع .. عالغدا ماكترت اكلت قطعه صغيره وطلعت مشيت والعشا حبتين بيض

[ملاك1]

loolito الحمدالله على وصول اختك بالسلامه
احنا مانبي الاحماس عشان نوصل للوزن المطلوب وحنا بصحه وعافيهhwaml92
فطوري جبنه ونص رغيف وسلطه
الغداء : اليوم مارحت الدوام فكان مالي نفس للأكل فأكلت زبادي قليل الدسم + وربع رغيف وحبة خياره
وكمان اليوم مارحت النادي لاني مزكمه والعشاء hwaml23
محتاره وش اسوي لان الزكام يخلي الواح ماله نفس
لسلامتك ماتشوفي شر

[ملاك1]

اااخ بس بعد المشي دايما اموت من الجوع .. عالغدا ماكترت اكلت قطعه صغيره وطلعت مشيت والعشا حبتين بيض
ههههههههههه انا بعد المشي اجوع زي بعض

[ملاك1]

فطور 2تست و2 بيض وشريحة جبن وكوب حليب مع شاي
والغذا يدام ماكثرت ونص خبزه والمغرب كوب حليب مع شاي وشابوره
ومشيت 50دقيقة ودحين ميته جوع انا اجوع كثير ممعن عشان رضاعة

[ملاك1]

يا بنات وين نوال نوال وينك

[تعاندي دمعتي]

مساء الخير ياصبايا
الله يسلمك يا ملاك1
بالنسبه للعشاء كنت عند الماما الله يحفظها . واول ماشافتني ناقصه كم كيلو
وتخلي اخوي طيران على اقرب مطعم ( كشري _ كباب _ رز _ خبز_ ببسي )وانا hwaml71 وبعد ماشبعت اللحمدالله hwaml93hwaml4

بس هاه كنت حاسبه اكلي يعني وصلتلك يالسبعين وصلتلك hwaml87
اكلت بتخيف ( 7 ملاعق كشري ربع اصبع كباب صحن تبوله )

[تعاندي دمعتي]

على فكره مشيت اليوم ساعهhwaml7

[ملاك1]

مساء الخير ياصبايا
الله يسلمك يا ملاك1
بالنسبه للعشاء كنت عند الماما الله يحفظها . واول ماشافتني ناقصه كم كيلو
وتخلي اخوي طيران على اقرب مطعم ( كشري _ كباب _ رز _ خبز_ ببسي )وانا hwaml71 وبعد ماشبعت اللحمدالله hwaml93hwaml4

بس هاه كنت حاسبه اكلي يعني وصلتلك يالسبعين وصلتلك hwaml87
اكلت بتخيف ( 7 ملاعق كشري ربع اصبع كباب صحن تبوله )
با العافيه ربي يخللك امك

[ملاك1]

على فكره مشيت اليوم ساعهhwaml7
حلو انتي من وين وين تتمشي

[مودمزيل نوال]

صبااااااح الخير صبااايا كيفكم معليش ماقدرت ادخل لان صارت عندنا ظروف وفاة جدي الله يرحمه فما عاد دخلت
بالنسبة للدايت مازلت مستمره كل من شافني يقول وقفي جسمك حلو ع اني ماقد وزنت بحاول اوزن واعلمكم
ان شاء الله من اليوم بعطيكم يوميااتي توني صاحية ماقد اكلت شي وبرضو العشاء ماتعشيت نمت بدري

[loolito]

على فكره مشيت اليوم ساعهhwaml7
ممتاز المشي كتييير بيحرق .. ربي يوفقك وتوصلي لحلمك

[loolito]

فطور 2تست و2 بيض وشريحة جبن وكوب حليب مع شاي
والغذا يدام ماكثرت ونص خبزه والمغرب كوب حليب مع شاي وشابوره
ومشيت 50دقيقة ودحين ميته جوع انا اجوع كثير ممعن عشان رضاعة

حبيبتي انتي الله يعينك رضاعه وكمان عم بتخففي بس حاولي ماتحرمي حالك كتير عشان الرضاعه وحاولي بس فتره العشا انك ما تكثري وربي يوفقك

[loolito]

صبااااااح الخير صبااايا كيفكم معليش ماقدرت ادخل لان صارت عندنا ظروف وفاة جدي الله يرحمه فما عاد دخلت
بالنسبة للدايت مازلت مستمره كل من شافني يقول وقفي جسمك حلو ع اني ماقد وزنت بحاول اوزن واعلمكم
ان شاء الله من اليوم بعطيكم يوميااتي توني صاحية ماقد اكلت شي وبرضو العشاء ماتعشيت نمت بدري

حبيبتي عظم الله اجركم والله يرحمه برحمته الواسعه ويجعل مثواه الجنه يارب العالمين
يلا توزني ياعسل وبشرينا كم ضعفتي ؟؟ بس انتي اكيد حاسه على نفسك انك ضعفتي ولالا ؟؟

[ملاك1]

صبااااااح الخير صبااايا كيفكم معليش ماقدرت ادخل لان صارت عندنا ظروف وفاة جدي الله يرحمه فما عاد دخلت
بالنسبة للدايت مازلت مستمره كل من شافني يقول وقفي جسمك حلو ع اني ماقد وزنت بحاول اوزن واعلمكم
ان شاء الله من اليوم بعطيكم يوميااتي توني صاحية ماقد اكلت شي وبرضو العشاء ماتعشيت نمت بدري
عظم الله اجركم والله يرحمه ويجعله من اهل الجنه

[ملاك1]

بالليل خت علبة زبادي مع ربع خبزه
فطور 2 تست وملعقة جبن وملعقة عسل كوب شاي مع حليب غذا صحن سلطة علبة تونا وخبزه
مشيت 55 دقيقة

[مودمزيل نوال]

جزاكم الله خير
اليوم الفطور 3 شرائح توست اسمر وكوب عصير برتقال
العشاء نصف رغيف اسمر وجبن وكوب حليب قليل الدسم
انا احاااول هالايام اني اتعشى بدري واذا جعت اكل فاكهة

[ملاك1]

جزاكم الله خير
اليوم الفطور 3 شرائح توست اسمر وكوب عصير برتقال
العشاء نصف رغيف اسمر وجبن وكوب حليب قليل الدسم
انا احاااول هالايام اني اتعشى بدري واذا جعت اكل فاكهة
نوال اكلك كثير قليل مو زين لئن جسمك يتعود على الاكل القليل ولم تاكلين شي زياده يزيد وزنك على طول

[تعاندي دمعتي]

مودمزيل نوال
عظم الله اجرك
اللهم ارحم ( جد نوال ) رحمة واسعة وتغمده برحمتك
- اللهم ارحمه فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك . اللهم قه عذابك يوم تبعث عبادك - اللهم انزل نورا من نورك عليه - اللهم نور له قبره ووسع مدخله وآنس وحشته - اللهم ارحم غربته وارحم شيبته
- اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة . لا حفرة من حفر النار
- اللهم أغفر له وارحمه واعف عنه واكرم نزله

[تعاندي دمعتي]

ملاك1
حبيبتي الله يسلمك ويحفضلك كل غالي
انا من جده وامشي في اماكن مختلفه وكمان انا مسجله في نادي

[تعاندي دمعتي]

الفطور :. نصف خبز وسلطه وجبنه+ كوب عصير برتقال
الغداء : اربع ملاعق رز + سلطة زبادي + حته صغنونه من صدر دجاجه
العصر : 3 حبات تمر
العشاء : ربع خبز 3 ملاعق مصقعة باذنجان + اصبع كباب + سلطه
اليوم مشيت نصف ساعه + شغل البيت من تغسيل وتنظيف < نهاية الاسبوع

[ملاك1]

ملاك1
حبيبتي الله يسلمك ويحفضلك كل غالي
انا من جده وامشي في اماكن مختلفه وكمان انا مسجله في نادي
مشاء الله عليك انا قلت لزوجي ابي اسجل في نادي قال لو تموتي ماتروحين نادي
اشتريلك الي تبيه من الاجهزة وقعدي في بيتك

[ملاك1]

العشا دجاج شواية ماكثرت مع سلطة وبيبسي من زمان عنها

[loolito]

مرحبااا ياحلوين
انا اليوم فطوري كان : شاي اخضر مع سندويشه مربى وعلى الظهريه حبه برتقال
الغدا شوربه ماجي
ومشيت بعدها لمده ساعه
والعشا سندويشه بيض

[مودمزيل نوال]

مرحبااا ياحلوين
انا اليوم فطوري كان : شاي اخضر مع سندويشه مربى وعلى الظهريه حبه برتقال
الغدا شوربه ماجي
ومشيت بعدها لمده ساعه
والعشا سندويشه بيض

ماشاء الله ابي امشي بس احس بالبر مالي خلق اتحرك المشي مع الدايت يجيب نتيجة حلوة بس عجازةhwaml4كل يوم اقول بكرة ولا امشي
ايه ع طاري ان اكلي قليل ايه كذا موب حلو حتى احيانا لو اكلت كثير احس بتخمه وكارهه نفسي

[مودمزيل نوال]

مودمزيل نوال
عظم الله اجرك
اللهم ارحم ( جد نوال ) رحمة واسعة وتغمده برحمتك
- اللهم ارحمه فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك . اللهم قه عذابك يوم تبعث عبادك - اللهم انزل نورا من نورك عليه - اللهم نور له قبره ووسع مدخله وآنس وحشته - اللهم ارحم غربته وارحم شيبته
- اللهم اجعل قبره روضة من رياض الجنة . لا حفرة من حفر النار
- اللهم أغفر له وارحمه واعف عنه واكرم نزله

جزاااااااااك الله الف خير حبيبتي

[مودمزيل نوال]

نورتي (تعاندني دمعتي)

[loolito]

ماشاء الله ابي امشي بس احس بالبر مالي خلق اتحرك المشي مع الدايت يجيب نتيجة حلوة بس عجازةhwaml4كل يوم اقول بكرة ولا امشي
ايه ع طاري ان اكلي قليل ايه كذا موب حلو حتى احيانا لو اكلت كثير احس بتخمه وكارهه نفسي

لا اتشجعي واطلعي امشي او فيكي تلعبي رياضه بالبيت وخلص كلها تأدي لنفس النتيجه .. بس انا امي مشجعيتني تطلع تمشي معي لولاها علي كان زماااااااااااان بطلت المشي هههههه

[مودمزيل نوال]

صباااااااح الخير صبااااااااايا
بالليل قررت اقيس وزني قلت لازم يانوال تشوفين وزنك كم صار حتى لو تنصدمين المهم تشوفين كم صارhwaml03(صارت قصه ههههههه)
الحمد لله صااااار وزني 63 hwaml03hwaml03hwaml03 نقصت 5 كيلوووو هالشهر تصدقون توقعت اكثر لاني مرررره حارمه نفسي واكلي قليل بس يمكن لاني ماامشيhwaml4 او اتوقع ان الوزن ثبت لان بعد الدايت الي قبل 3 سنين وصل وزني ل64 ومع التخبيص وماعد صرت اوزن اكتشفت 68
مرررره تحمست ابي اوووصل ل55 حلميhwaml15hwaml15
احاااول من اليوم امشي
وانتم بشروووا وزنتم

[تعاندي دمعتي]

حبيبتي ملاك
انا زوجي كان في البدايه رافض يقول من متنك < كل هذا ومن متنك
المهم ياطويلة العمر جلست شهر اتحايل عليه وهو يقولي وين ماتقدرين على النادي وانا موظفه وارجع من الدوام الساعه 3
والنادي الساعه اربع فقلت له اقدر واستنيت عليه
وخلال هذا الشهر كان زوجي متأزم من بطنه يقول انه متن وصار يسوي رياضه وياكل قليل والله ماكان متين وزنه 80 يعني جسمه حلو
فأنا قلت خلاص نادي نادي مافيها كلام

[تعاندي دمعتي]

مودمزيل نوال
هذا نورك وتسلمين
الحركه والمشي حلوة وتشد الجسم انا قبل النادي كنت اسوي رياضه ربع ساعه بس ربع ساعه ومخففه اكل وبعد اسبوعين لو تشفين ملابسي كيف صارت والميزان ما نقصت عليه الا كيلوين بس الي شافني يقولي ناقصه اكثر

الوزن السابق 100
الوزن الحالي 92
اوزن شهرياً
نفسي اوصل ل70

[ملاك1]

الفطور فطيرة وكوب شاي مع حليب والغذا رز مع دجاج وصحن سلطة
ومشيت 53 دقيقه انا توزنت اليوم صبح الوزن سابق 93 الوزن الحالي 90 و100

[ملاك1]

انا نفسي اوصل 69 يعني ان شاء الله بنقص 21 يارب سعذني

[ملاك1]

العشا 2 بيض شريحة جبن و2 تست كوب حليب

[ملاك1]

وينكم يا عرب

[تعاندي دمعتي]

ملاك انشاء الله نوصل مع بعض للوزن الي تحلمين فيه

امس ماقدرت اخل واسجل يومياتي لان النت فصل على الساعه 7 المساء

كان فطوري : جبنه قليلة الدسم + كوب عصير برتقال + نص خبز
الغداء : لان الفطور كان متأخر ماكان لي اي نفس في الغداء فأكلت فواكه ( برتقال - تفاح )
العشاء : على الساعه 7 اكلت ( سمك - 5ملاعق رز - طبق سلطه )

[مودمزيل نوال]

مودمزيل نوال
هذا نورك وتسلمين
الحركه والمشي حلوة وتشد الجسم انا قبل النادي كنت اسوي رياضه ربع ساعه بس ربع ساعه ومخففه اكل وبعد اسبوعين لو تشفين ملابسي كيف صارت والميزان ما نقصت عليه الا كيلوين بس الي شافني يقولي ناقصه اكثر

الوزن السابق 100
الوزن الحالي 92
اوزن شهرياً
نفسي اوصل ل70

والله من جد تحسين بالملابس ناقصه كثير لكن على الميزانhwaml4hwaml4 ايه بحاااااول من اليوم امشي لو نصف ساعة
امس مخربه الدايت شريت 2 شيبس وبس اكل فيهمممم كاني اكاف نفسي ههههههههه يارب تنقصين والله كل شي بالارادة يصير

[مودمزيل نوال]

امس
فطوري كوب حليب قليل الدسم و3 شرائح توست اسمر
الغداء برتقالة
العشاء نايمه بدري وماتعشيت

[تعاندي دمعتي]

اخباركم صبايا
اليوم بتشقق من الفرحه
كل الي في المكتب يقولون لي ماشاء الله انتي نحفانه ( الحمدالله يارب)

فطوري كان ساندوشت محشي ب ( 2 فلافل + ملعقين حمص ) + كوب عصير برتقال .

[ملاك1]

اخباركم صبايا
اليوم بتشقق من الفرحه
كل الي في المكتب يقولون لي ماشاء الله انتي نحفانه ( الحمدالله يارب)

فطوري كان ساندوشت محشي ب ( 2 فلافل + ملعقين حمص ) + كوب عصير برتقال .
ربي يدوم فرحتك

[ملاك1]

فطور 1 صامولي مع 1 كيري وكوب شاي مع حليب الغذا نص دجاجه مشويه وصحن سلطة مع نص رغيفه

[ملاك1]

مشيت 30 دقيقة 13 تمارين

[loolito]

اخباركم صبايا
اليوم بتشقق من الفرحه
كل الي في المكتب يقولون لي ماشاء الله انتي نحفانه ( الحمدالله يارب)

فطوري كان ساندوشت محشي ب ( 2 فلافل + ملعقين حمص ) + كوب عصير برتقال .


شي حلووووو عنجد مبرووك .. نظامك بالاكل حلو كتير استمري عليه وان شاء الله توصلي للوزن الي بدك اياه

[loolito]

طبعااا مابقدر احكيلكم عن وضع التخبيص الي انا فيه ههههههههههههههه مبارح كانت جمعه العيله وطبعا انسوا الحلويات والاكل هههههههههههههه مع اني كنت طول النهار ماشيه كويس الغدا كان بس حبتين بيض والفطور شاي اخضر بس خبصتها عالعشا بس الحمدلله بس صحيت توزنت ولقيت حالي مو زايده .. واليوم افطور شاي اخضر والغذا بصراحه زودت شوي لانه البيت عندنا مفضييي ههههه بتعرفوا اخر الشهر فكنت عامله حواضر البيت .. ومو ناويه اتعشا ان شاء الله

[مودمزيل نوال]

الفطور كوب حليب قليل الدسم
العشاء ماادري الى الان

[تعاندي دمعتي]

حبيبتي نظامك كثير صارم ماراح يفقد بسرعه
- لانك تعودين جسمك على الحرمان والجسم في هذه الحاله مايفقد اي سعرات لانه تعود انك ما تعطينه سعرات
- واذا وصلتي للوزن المطلوب وبطلتي رجيم راح تاكلين بنهم وهجوم على الاكل لانك حارمه نفسك منها
( فطور - غداء - عشاء ) بأعتدال + التقليل من الحلويات والتسالي + الحركه
هاه بشري كيف المشي معاك hwaml14

[تعاندي دمعتي]

الغداء أصبع كباب + نصف خبز + طبق سلطه
العصريه : 3 حبات تمر
العشاء : زبادي + جبنه قليلة الدسم + شريحة توست + سلطه
المشي نصف ساعه + ربع ساعه تمارين مختلفه
hwaml95

[تعاندي دمعتي]

طبعااا مابقدر احكيلكم عن وضع التخبيص الي انا فيه ههههههههههههههه مبارح كانت جمعه العيله وطبعا انسوا الحلويات والاكل هههههههههههههه مع اني كنت طول النهار ماشيه كويس الغدا كان بس حبتين بيض والفطور شاي اخضر بس خبصتها عالعشا بس الحمدلله بس صحيت توزنت ولقيت حالي مو زايده .. واليوم افطور شاي اخضر والغذا بصراحه زودت شوي لانه البيت عندنا مفضييي ههههه بتعرفوا اخر الشهر فكنت عامله حواضر البيت .. ومو ناويه اتعشا ان شاء الله

يالله استمري وانتبهي لنفسك

[ملاك1]

العشا فصوليا مع نص خبزه وكوب زبادي

[تعاندي دمعتي]

صباح الخير يارشيقات
الفطور : نص خبز + 3 ملاعق لبنه + حته آد كدا جبنه
كوب شاي بدون سكر hwaml4 لاني نسيت السكر في البيت

[مودمزيل نوال]

حبيبتي نظامك كثير صارم ماراح يفقد بسرعه
- لانك تعودين جسمك على الحرمان والجسم في هذه الحاله مايفقد اي سعرات لانه تعود انك ما تعطينه سعرات
- واذا وصلتي للوزن المطلوب وبطلتي رجيم راح تاكلين بنهم وهجوم على الاكل لانك حارمه نفسك منها
( فطور - غداء - عشاء ) بأعتدال + التقليل من الحلويات والتسالي + الحركه
هاه بشري كيف المشي معاك hwaml14
مشيت تقريبا 45 دقيقة صااارم نظامي بالعكس احيانا مااشتهي والله واحيانا العكس الوالد دايم يهاوشني يقول انتي ماتاكلين مجنونة بقولك عن شي انا تقريبا اسهر الصبح كله انام الظهر بس افطر الصبح الغداء يروح علي وانا نادرا اتغدا يعني هالوجبه من يوم انا كنت دوبا مااعترف فيها اقوم 8 او 7 بالليل طبعا يكون مالي خلق اطبخ فاي شي القاه يعني اذا بغيت اسوي لي طبق اقول مشوارhwaml14 ومااكل مع اهلي لان لو اكل معهم مااطلع من الباب كل اكلهم دوسمات فعشان كذا اكلي قليل بس احيانا اجوع واشتهي فاكل معهم قطعه او قطعتين واجلس اعاقب نفسي،
انا اخاف ان اذا بطلت الريجيم يرجع وزني انا بطلته من كم سنه وزاد 7 كيلو بس الحمد لله نزلتهم وكيلو زيادة انا ماعرف اكل باعتدال مثلكم انا ماعندي حل وسط يااحرم نفسي يا اكل مااشتهيhwaml4

[مودمزيل نوال]

اليوم الفطور 2 شابورة نخاله شاي قليل سكر

[مودمزيل نوال]

ايه صح يمكن لانكم متزوجات وتطبخون لازواجكم فلازم تجاملون وتاكلونhwaml7
انا والله احيانا اذا طبخت لاهلي اشتهي اذوقه hwaml14

[تعاندي دمعتي]

يمكن حبيبتي لانك مو متزوجه هذا نظامك
تعرفين انا شو متني
انا قبل الزواج كان وزني 77 hwaml22 بس طويله مو باين علي اني دوبااااا ( تضحك عل نفسها )
وتزوجت من سنه وسبعه شهور وصلت ل100 ( الله لايعيدها )
تعرفين كيف وصلت لهذا الوزن
كنت قبل الزواج رجيمات وحرمان ( اقصد طول عمري ) اسوي رجيم واطفش وامل واتركه والي خسرته ارجعة بزياده
وبعد الزواج ( انا تزوجت بعد التخرج بأسبوع hwaml15)
وتعرفين طلعات واكل مطاعم وقللللللللة حركه ( هوب من 77 الى 100)
وقلت يابنت انتي منتي عايشه في الدنيا وحدك وراك زوج وطبخ وانا ابي انحف واجلس طول عمري نحيفه حتى اذا حملت ولدت ( هاه ياملاك) فقلت لازم اغير حياتي ونظامي الغذائي
فأصبحت ( حلوه ذي )
اسوي حلويات بربع كمية السكر والزيت
الاكل الي يحتاج قلي ادهنه بشويت زيت وعلى الفرن
وادخل السلطات في اكلي
واذا اكلت اليوم حلا فأجلس طوال اليوم بدون حلا
واذا اكلت وجبه دهنيه الوجبه الي بعدها تكون خاليه من الدهون
التقليل من كمية الاكل
الحركككككككككه
( يعني نصايح وطرق ابي احافظ عليها انا وزوجي واولادي )

وتعرفين ايش الي خلاني اتبع هذه الخطوات
بعد مانقصت كم كيلو صارت عزايم عندنا وحلويات وناس داخله وناس طالعه
انا احسني اكلت وخبصة بس الي حولي يقولون مااكلتي كثير
وبعد مااحسبه مع نفسي اقول صح مااكلت كثير لاني تعودت اضبط نفسي وزنت بعد ها طلعت الحمدالله مو زايده ولا كيلو
وكمان وحده من الجماعه وزنها كثير كبير وجايبه اربع اولاد وعمرها فوق 35 شفتها قبل شهر ( ماشاء الله عليها ) اشي الجسم عصن البان والبشره من السلطات اش النضاره والله فيه ناس شافوها يحسبون انها مي متزوجه )
كانت لمدة سنه تكثر سلطات وتخفف دهون وتمشي نصف ساعه ) لانها هي خلاص تعبت من الرجيم

هذرتي كثيره
بس حابه انك تدخلين سلطات عشان تبقى البشره كذا منوره ( بسم الله ماشاء الله ) ويارب تنحفين وكل القروب بصحه وعافيه

[lol bob]

انا الحين اسوي دايت الزبادي


وبنسبه للبشره اكل فيتمامين c

يآآآآآآآآآآآآرب كلنا نضعف

[تعاندي دمعتي]

الغداء : 2توست + جبنه قليلة الدسم + تفاحه

العصر : قهوه مع 3 حبات تمر

الرياضه : نص ساعة مشي + نص ساعه رياضه مختلفه hwaml60

[مودمزيل نوال]

ياحبيلك ياتعاندني دمعتي والله صادقة اذا كنتي طويله مايوضح الوزن نفسي قبل والله يوم اعلمهم وزني كانوا يقولون موب واضح لاني طويله ايه ماشاء الله حلو انك تخلين نظامك بالاكل صحي ان شاء الله احاول ترا انا ماحب اكل سلطات كثير اما الفواكه اكل والله اذا جعت
ماشاء الله انتي تذكريني بوحدة اعرفها تخفف ماتحرم نفسها ماشاء الله مارجع وزنها حتى بعد ماتزوجت مارجعت حلوووو الواحد يكون صحي بكل شيء
الله ينحفنا من غير شر

[loolito]

الفطور : كاسه شاي اخضر + برتقاله
الغدا : سندويشه شاورما صغييره
العشا : سندويشه جبنه + عصير برتقال
ومشيت لمده نص ساعه

[تعاندي دمعتي]

مساء الخير يارشيقات

العشاء سلطه + 7ملاعق رز + نصف صدر الدجاجه

[ملاك1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يارشيقات الحلوات
الفطور 3توست و1كيري ملعقت عسل كوب شاي مع حليب
الغدا رز مع دجاج ماكثرت المغرب نصف خبزه مع كوب حليب مع شاي
العشا 2 توست علبة زبادي خالي دسم اليوم مفقوعه ههههههههههه

[مودمزيل نوال]

العشاء سلطة و3 شرائح توست تونه كوب عصير

[تعاندي دمعتي]

العشاء سلطة و3 شرائح توست تونه كوب عصير

صباح الخير
براااااااافو براااااااااااافو براااااااااااافو
هاذا الاكل الحلو
موتقولين لي فطور كوب حليب ماكوب حليب
استمري hwaml16

عندي سؤال hwaml53
كم حابه تنقصين من وزنك

[تعاندي دمعتي]

الفطور : نص خبز + 3 ملاعق لبنه + حته آد كدا جبنه + عصير برتقال ( زي فطور امس وبكره ) ههههه فطور الشركه واذا تطورنا فول وطعميه من البوفيه الي تحت

[ملاك1]

مسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسساء

الخييييييييييييييييييييييييييييييييييير

[ملاك1]

الفطور توست وشريحة جبن قليل دسم وكوب شاي مع حليب
الغذا اندومي زوجي معزوم ماسويت غذا هههههههههههه

[تعاندي دمعتي]

مسسسسسسسسسسسسسسسساء
النووووووووووووووووووووووور
و

و

و

و


و




و












وووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو





الرشاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااقه

[تعاندي دمعتي]

(hwaml72)
الغداء : نصف خبز + تفاحه + 3 ملاعق مصقعة باذنجان

نصف ساعه مشي ونصف ساعه رياضه مختلفه

[تعاندي دمعتي]

العشاء : شريحة توست + صدر دجاج مشوي ومحشي بالسبانخ
سلطه عصير برتقال

hwaml5

[مودمزيل نوال]

صباح الخير
براااااااافو براااااااااااافو براااااااااااافو
هاذا الاكل الحلو
موتقولين لي فطور كوب حليب ماكوب حليب
استمري hwaml16

عندي سؤال hwaml53
كم حابه تنقصين من وزنك[/QUOT

مســـــاااء النووووور
ههههههههههههههههه والله اليوم جالسه اتذكر كلامك وانا اتعشى لان غرفت لي صحن مرقوق لحم بالخضار(اكله شعبيه) ,بس والله حسيت اني خلاص انتفخت مسكينة معدتي من زمااان عن الاكل اكثر شي توست

نفسي انقص 9 كيلوووو ابي اوصل 55 نفسي بها الوزن
ع اني طويله 170 وزني مناسب لطولي وموب شين بس اختك موسوسة ريجيمات واحب النحف هههههههههههه من كثر مااتابع مسلسلات تركيه واجسامهم الحلوةhwaml7

[ملاك1]

المغرب خت كوب شاي مع حليب وزبادي خالي دسم والعشاء خضار مع بلية رز
مشيت 28 دقيقة

[مودمزيل نوال]

صباااااااااااااايا بدي أسااالكم
انا صرررررراحة اكثر اكلي توست اسمر شي سريع مادري كم قطعة باليوم احببببببه
احياااانا يكون اسبوع مااكل الا هو فطور وعشاء واذا جعت كماااااااااااان
احيانا اكون مشتهية طبق واقول بسوية بس قليل دهون لكن مااشوف نفسي الا مطلعة التوست وحاطه جبن واكل فيهhwaml15(كثرت بربرتي)
سؤالي تتوقعون يسمن على اني الحمد لله نحفت بس خفت قلت يمكن يسبب ثبات وزن او يسمني لاني فريت ببعض المنتديات ان اكثر من 3 قطع باليوم يزيد فالي عندها خلفية تقوليhwaml7

[مودمزيل نوال]

وسؤال ثاني وش نوع الشاي الاخضر اللي تستخدموه؟؟

[loolito]

نوال حبيبتي بالنسبه للخبز الاسمر واللله ماعندي فكره كم المفروض تاكلي باليوم بس انا من راي حوالي تنوعي بالاكل عشان صحتك
وبالنسبه للشاي الاخضر انا بستعمل شاي ليبتون الاكياس

[loolito]

بالنسبه لجدولي مبارح ماكان في فطور لانه طلعت من الصبح ومالحقت اعمل شي
والغدا كان مشاوي مع سلطه
والعشا سندويشه تيركي مع لبن

[تعاندي دمعتي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هاااااااااااااه عشااان كذا قبل فتره شركة لوزين طلبت موظفين لزيادة الظغط على خط الانتاج يقولون الطلب زايد hwaml7
هههههه والله امزح لاتزعلين
بس حبيبتي انا اشوف كلام اختي loolito كلام صحيح ميه في الميه
والتوست من النشويات و النشويات تزيد الوزن بشكل أسرع من الدهون.
والسعرات الحراريه الموجوده في الخبز البر نفسها الي في الخبز الابيض
ولو حبيتي تاكلي توست غيري في الحشوه ( هاه ترى حتى شركة المراعي زاد سعرها)
يعني احشيه بتونه او دجاج وخضار
حاولى تنوعين في اكلك ( خضار فواكه بقوليات لحوم البان )

وبالنسبه للمرقوق عليك بالعافيه
وانشاء الله يكون وجبة الغداء ليوم الخميس

والشاي اخذ الي في العلب الصينيه القديمه تعرفينهاا

[تعاندي دمعتي]

الفطور : لبنه ونصف خبز وسلطه
الغداء : ساندوشت كبده + برتقاله

[loolito]

انا كمان اليوم ما افطرت وعالغدا صدر دجاج مشويه + برتقاله + حبه كيوي

[تعاندي دمعتي]

مساء الخير

العصريه 3 حبات تمر + فواكه
العشاء : اندومي
التمارين : ماسويت اليوم لان الجو جداً سيء

hwaml76
تصبحون على خير

[مودمزيل نوال]

مشكورين حبااااايبي ع المعلوماااااااااات ان شاء الله اخفف منههههههههههههههههههههههه اذا زاد الطلب فهوووو مني ههههههههههههههههههههههلا ذا الايام كأني كأني صرت انوع شوياليوم الفطور 3 شرائح توست+حليب قليل الدسمالعشاء طبق مكرونة وسطانا استخدم شاي بعلبة بلاستيكية اسمه شاي الرشاقة

[مودمزيل نوال]

مرحبااااااااااااااااا

الفطور 2 شابورة نخالة مع كوب شاي قليل السكر
العشاء 2 شرائح توست باللبنة كوب عصير تفاح

[ملاك1]

hwaml93بنات امعلش اعذروني نفسيتي زفت وطشانه عنذ مشكلى ادعولي ربي يحلها على خير

[loolito]

hwaml93بنات امعلش اعذروني نفسيتي زفت وطشانه عنذ مشكلى ادعولي ربي يحلها على خير

حبيبتي ولا يهمك انتي اهم شي ماتضايقيي نفسيتك ترا انتي بترضعي ويااارب تنحل مشكلتك عن قريب وما يسير الا الي انتي بدك اياه

[تعاندي دمعتي]

hwaml93بنات امعلش اعذروني نفسيتي زفت وطشانه عنذ مشكلى ادعولي ربي يحلها على خير

انشاء الله تنحل عاجلاً غير آجل
يارب اعنها ووفقها ويسر امورها

[تعاندي دمعتي]

مساء الخير للخميع

لي يومين مادخلت بس معاكم
امس نسيت وش اكلت بس منتبه على روحي ههههههههه

اليوم فطور وغداء توست وجبنه قليلة الدسم وملعقه لبنه + عصير كوكتيل

العشاء : نصف خبز + كباب + تبوله
اكلت اربع حبات شكولاتة مالتيزرز hwaml15 كانت قدامي

[مودمزيل نوال]

الفطور 2 شرائح توست جبن وخيار وكوب عصير تفاح العشاء 2 قطع بيتزا (ماقدرت اقاومها بصرااااااااحة)واليوم توني من شوي قااااااايمة بس اكلت برتقالة لاني معزومة بمطعم وخااايفة اخبص

[تعاندي دمعتي]

مساء الخير
اليوم ( عصير كوكتيل + ملعقة قشطه + ملعقة عسل + جبنه + سلطه + نصف خبزه )

[تعاندي دمعتي]

صبااح الخير ااااااااااقصد مساء الخير

الفطور نصف خبز + حبه ونصف فلافل + سلطه ( خيار وطماطم وخس)
hwaml95

[تعاندي دمعتي]

افااااااااااا مو هذا العشم

عسى المانع خير

فين القروب

hwaml12

[تعاندي دمعتي]

الغداء كان نصف خبز وشريحة جبنه قليلة الدسم وبرتقاله

العشاء سلطه و7 ملاعق رز وقطعتين لحمه

[مودمزيل نوال]

مرحبااااااااااا صبااااااااااايا كيفكن
صدق وين الصبااااااااايا شكلكم مليتم ....؟؟؟؟


الفطور ولا شي
العشاء 4 بسكويت مالح ((((شكلي بتصفق))))ههههههههههههههههههههههه
بس والله مو مشتهية امس خبصت شوي واحس اني باقي شبعاااانة ههههههههههههههه

[تعاندي دمعتي]

مرحبااااااااااا صبااااااااااايا كيفكن
صدق وين الصبااااااااايا شكلكم مليتم ....؟؟؟؟


الفطور ولا شي
العشاء 4 بسكويت مالح ((((شكلي بتصفق))))ههههههههههههههههههههههه
بس والله مو مشتهية امس خبصت شوي واحس اني باقي شبعاااانة ههههههههههههههه

.. .....................hwaml49

[أم القمر فيصل]

بناااااااااااااااااااات السلام عليكم جميعا
مودموزيل نوال انا معاكى واتمنى تردو علي تعليقى لتحمسونى معاكم
انا قبل حملى الاول 65ك حدى وبأخر الحمل95ك وقبل الحمل التانى 73 بعد جهد
والحين بالشهر الخامش 80 ك وحالا طالعه امارس المشى لمدة ساعة بحوش البيت ههههههههه وهرجع اشوف تعلقاتكم
لانى نفسى بمجرد ولادتى ما يكون عندى وزن كتير زيادة الا وزن البيبى وكم 3كيلو كده للرضاعة
شجعونى

[تعاندي دمعتي]

نورتي ياام القمر
حياك الله معانا
وان ماوسعك المنتدى توسعلك عيوننا


وانشااا الله تولدين بالسلامه وتوصلين للوزن الي تحلمين فيه

بعد الترحيب والتهليل ندخل في الجد

حبيتي انتي حامل فلازم تنتبهين لنفسك وللبيبي يعني لاتقسين على حالك كثير وكمان عندك رضاعه بعد الولاده بعون الله

حاولي انك تكثرين فواكه وخضار وتاكلين بأعتدال وتبتعدين عن الشبسات والشكولا والمقليات والتسالي

ولاتنسين تسجلين يومياتك
عشان نساعد بعض

[تعاندي دمعتي]

الفطور : على الفطور كان قدامي اربع اطباق بيتزا ( خضار.لحم ..........))
فأكتفيت بقطعة بيتزا فقط

[تعاندي دمعتي]

الغداء : نصف خبز + ملعقه جبنه سائله+ تفاحه

العشاء : اربع ملاعق رز + نصف علبه تونه صفيزه بدون زيت طبعاً + 7 اصابع hwaml4 بطاطس مقليه + سلطه


مشي نصف ساعه

[أم القمر فيصل]

تعاندنى دمعتى صباح الورد والياسمين على عيونك تسلمى على ذوقك
والله انا بكثر من التفا والخضروات بس انا قابلة للسمنة عشان كده بالحمل اتضحت قابلتى وضخمت فجأءة ههههههه
وان شاء الله كلنا نصير مثال للرشاقة

[مودمزيل نوال]

صباااااااااح الخيررررر جميعااااااا

حياااااااك الله ام فيصل نورتي موضوعي احنا معك ومارح نبخل عليك بأي معلومة
عزيزتي انتي حاااااااااااااااااااااااااااامل ومن الخطأ تعملين حمية أنتي ببطنك طفل يعني انتي لاسمح الله ماراح تضؤين نفسك وطفلك معك فلو تبين تسمعين كلااااااااامي اهتمي بغذاءك واكلي فواكة وخضاااار وكل شي صحي واذا قمتي بالسلامة اعملي حمية الي تبين اما مسألة تبين تنحفين وانتي حامل خطأ hwaml4hwaml4

[مودمزيل نوال]

بناااااااااااااااااااات السلام عليكم جميعا
مودموزيل نوال انا معاكى واتمنى تردو علي تعليقى لتحمسونى معاكم
انا قبل حملى الاول 65ك حدى وبأخر الحمل95ك وقبل الحمل التانى 73 بعد جهد
والحين بالشهر الخامش 80 ك وحالا طالعه امارس المشى لمدة ساعة بحوش البيت ههههههههه وهرجع اشوف تعلقاتكم
لانى نفسى بمجرد ولادتى ما يكون عندى وزن كتير زيادة الا وزن البيبى وكم 3كيلو كده للرضاعة
شجعونى


وزنك بعد طفلك الاول موب مره زايد 8 كيلو يعني الحمد لله بعضهم بعد الولادة وخاصة الاول مرررره تنتفخ وتصيرررر دوبااااا فلا تخافين وبعدين وزنك الحين هذا وزنك ووزن طفلك فالحمد لله نفس ماقلتلك بعد الولادة باذن الله تقدري تخففين وتوصلين للي تبين

[مودمزيل نوال]

اسفه صبايااااااااا هاليومين ماعد دخلت بس الحمد لله ماشيه الا اليوم معزومة ع قهوة وخبصت بالحلى والله ماكنت ابي لاني من زماااااااااااان عنه بس شسوي اضطريت بس تدرون ماكلت شي اليوم كله الا علكه بس هههههههههههههه لاني عارفة نفسي اذا طلعت ماقدر امسك نفسي وبكره بعد معزومين بس مابروووووووح ماابي اخرب الشي الي وصلت له اجلس احسن لي ههههههههههههههههههههههههههه

[مودمزيل نوال]

مرحباااااااااااااااااا

الفطور/ 3 شرائح توست اسمر+ شاي

العشاء / 2 شابورة + شاي

[مودمزيل نوال]

الفطور سلطة و 1 زبادي وعصير فريش برتقال

[loolito]

مرحبااااا ياخواتي كيفكم .. انا بعرف اني قصررررررررررت والقروب حسيته كتير نام لازم نرجع نشجع بعض .. انا الفتره الماضيه كنت موقفه الدايت كسلت وغير هيك حسيت اني بديت غلط
بس اليوم جبتلكم خبر حلو .. مبارح بليل زوجي جابلي طريقه رجيم من صاحبه وهذا الرجيم عن طريق مركز متخصص بالدايت اسمه بيرفكت نيوترشن .. الخلاصه انه هذا الشب عمل الرجيم مثل ما هوا مكتوب بالزبط ولمده 5 اسابيع ضعف 16 كيلو والله زوجي يقولي لو تشوفيه صاير عود وكمان زوجي تشجع وقال نمشي عليه احنا التنين وناوين نبدأ من السبت ان شاء الله واذا اي وحده حابه تعرف هالرجيم بكتبلكم وصفات الاسبوع الاول وان شاء الله نقدر نوصل للوزن الي بدنا اياه

[مودمزيل نوال]

مرحبااااا ياخواتي كيفكم .. انا بعرف اني قصررررررررررت والقروب حسيته كتير نام لازم نرجع نشجع بعض .. انا الفتره الماضيه كنت موقفه الدايت كسلت وغير هيك حسيت اني بديت غلط
بس اليوم جبتلكم خبر حلو .. مبارح بليل زوجي جابلي طريقه رجيم من صاحبه وهذا الرجيم عن طريق مركز متخصص بالدايت اسمه بيرفكت نيوترشن .. الخلاصه انه هذا الشب عمل الرجيم مثل ما هوا مكتوب بالزبط ولمده 5 اسابيع ضعف 16 كيلو والله زوجي يقولي لو تشوفيه صاير عود وكمان زوجي تشجع وقال نمشي عليه احنا التنين وناوين نبدأ من السبت ان شاء الله واذا اي وحده حابه تعرف هالرجيم بكتبلكم وصفات الاسبوع الاول وان شاء الله نقدر نوصل للوزن الي بدنا اياه

هلا وغلا ايه من زمااااااان عنك احنا بخيررر
هههههههههههههه ايه من جد ناااااااايم وانا اولهم ماعد صرت ادخل النت بشكل عام بس الحمد لله ماشيه على اني اخبصhwaml4 واعاقب نفسي اليوم الي بعده هههههههههههه
حرب مع نفسي
افا كسلتي hwaml15 لا تكفووووون مابيكم كذا وين الارادة والعزيمة
يلا ان شاء الله تعوضين الي فاتك وتبدئين بداية جيدة هو لازم الشخص يخرب احيانا بس لازم يتعب شوي على نفسه

انا بصراحة ابي اعرف طريقة رجيم صاحب زوجك تحمست 16 كيلو ب5 اسابيع ماشاء الله شي حلوووووووو ومشجع نزلي نظام كل اسبوع وانا ان شاء الله اذا اعجبني بمشي معك ع ان نظامي حلو مافيه اي دلع ولا حركات هههههههههههه

[تعاندي دمعتي]

السلام عليكم
يااااااااصباح النايمين >>>> وانا اولكم

لي فتره عنكم , النت عندي مفصول . ومن المكتب مو راضي يدخل على المنتدي .. المهم مالكم بالطويله


خلونا نرجع مثل قبل وانا الحمدالله ماشيه على التخفيف والرياضه

[ملاك1]

السلام عليكم كيفكم وحشتوني يانيمات
وش فيكم وين الحماس

[تعاندي دمعتي]

وانتي وكل القروب

خليك قريب عشان القروب يصحى

[مودمزيل نوال]

مرحباااااااااااااااا صباااااااااااااايا كيفكم من جد اسفة ماعد دخلت المنتدى بس والله كنت مشغوووووولة عندي بكرة مقابلة الماستر ومره شايله هم دعواتكم والايام الي فاتت كنت اذكر ومراجع وكذا عشان كان في اختبار مبدئي والحمد لله اجتزت

المهم اذكر كنت ادخل بين فترة وفترة اشيك ماحد يدخل افا وين الحمااااااااااااس
انا الحمد لله تخفيف وصرت امشي حركااااااااات هههههههههههه نزل وزني والحمد لله صار الي ابيه لكن احسه موب راضي ينزل على اني احيااانا مااكل ريجيم قاسي مثلا يكون لمدة اسبوع وارجع اخفف احسه ماعد صار ينزل وزني مثل قبل hwaml4hwaml4 بس الحمد لله صار جسمي زين لكن احسه مترهل وملابسي صارت وسيعه ههههههههههههههه
انا ان شاء الله بخلي التخفيف نظامي طول حياتي ماكذب عليكم اذا طلعت اكل لكن اعاقب نفسي
وانتم وش صاااااااار معكم بشروني الفترة الي غبناها عن المنتدى طويلة اكيد صار تطورات hwaml14hwaml03

[تعاندي دمعتي]

يالله الكل يصحى جااااااااااااااااااااااات كبيرتكم
الله يوفقها وتقبل في الماستر
وانا كمان ادعولي هذي ثاني سنه اقدم ومنتضرهhwaml93



ماشاء الله عليك مبروك الوزن الحلو بسسسسسسس لازم تمشين عشان الترهل
وانا الحمدالله وزني عمال بينقص ومستمره في الرياضه والمشي والتخفيف






وين الباااقينhwaml7

[مودمزيل نوال]

يالله الكل يصحى جااااااااااااااااااااااات كبيرتكم
الله يوفقها وتقبل في الماستر
وانا كمان ادعولي هذي ثاني سنه اقدم ومنتضرهhwaml93



ماشاء الله عليك مبروك الوزن الحلو بسسسسسسس لازم تمشين عشان الترهل
وانا الحمدالله وزني عمال بينقص ومستمره في الرياضه والمشي والتخفيف






وين الباااقينhwaml7
هههههههههههههههه لبى قلبك امين يارب ويااااااااااااك شوياااااااات ورايحة للمقابلة ام الخووووووووووف يارب تنقبلين وكل الصبايا الي عندهم طمووووووووووح
ايه لازم من المشي اوف على اني مااطيق الحركة ههههههههههههه ماشاء الله عقبال الوزن الي تبينه
وين الباااااااااااااااااقي

[مودمزيل نوال]

صبــــايا وش رايكم بريجيم تاكلين كل من الفواكة وخضار لحم دجاج جبن .......الخ لكن مافي نشويات من ارز ومكرونة وشابورة ....... ولا سكريات ولا دهون لمدة اسبوع صديقتي سوته لمدة اسبوع والله نحفت مرررررررررررررررررة حتى وجهها راح فيها بس لمدة اسبوع هو صح ريجيم سريع لكن احسه حلووووو اذا كان عندك مناسبة وتبين تنحفين بسرررررررعه مثلا بالصيف والزوجات وكذا ههههههههههههههه انا اليوم بديت فيه <انا انسااااااااااانة مجنونة ريجيمات> احب اجرررررررررب هههههههههههههه بديت فيه اليوم قلت بجربه
الفطور حليب قليل الدسم
الغذاء سلطة
العشاء مادري الى الان وش اكل
وان شاء الله امشي ساااااااعة كامله
باجربه لمدة اسبوع وبعطيكم النتايج صديقتي تقول بالميزان موب مره تكونين ناقصة لكن بالملابس واضح انا قلت بجرررررربة على أن جسمي الحمد لله صار حليوووووووو <فرحاااااااااانه هههههههههه> لكن صراحة شفت اشوف المقاسات بالسوق كل مالها تصغررررر على أن امي بس تهاوشني تقول خلااااااااااااااص بس يلا نجرررررررب
وانتم وينكم مختفيااااااااااات ؟؟؟

[تعاندي دمعتي]

صباح الخير
هاه بشري كيف المقابله
انشاء الله تمام وتقبلين يارب

بالنسبهه للرجيم انشاء الله تسمرين فيه وبشري كيف الوزن
والمشي كيفه معاك

وانا الحمدالله تخفيف ورياضه

واستنى الباقين