خلونا نتحمس ونشجع بعض

[مودمزيل نوال]

مرحبــــــــــــــا صبـــــــــــــايا

كيفكم وكيف الرشاااااااااقةhwaml02

ابد مالكم حس

اخر اخباري من 3 ايام ركبت تقويم اسنان hwaml15 الله لايوريكم بمووووووووووووووت منه قلت اضرب عصفورين بحجر واحد منها تترتب اسناني لان الفك الاسفل عندي سن مدري وش يبي ههههههههه (قالت قصة حياتها) ومنها انحف اكثرررررررر بس ماتوقعت كذا الالمhwaml9 بمووووت والله بس سوائل اليوم كله ماعدا الفطور ياشابورة اغمسها بحليب او توست صايره عجوز سلطات فواكة ماقدر ابد اكلهممممممم والله وجهي صار شاحب hwaml4 والله اليوم اقوس بالملابس نحفت من عند بطني واحس اني خفيفة بس اخاف امووووووووووووووت اعصقل هههههههههههه بس والله الحمية احسن من التقويم ووجعه ادعولي اتصبر واتحمل

وانتم وش اخر اخباركم

[تعاندي دمعتي]

اخباركم يارشيقات
والله مقصرين سرت ما ادخل مثل اول بس الموضوع ببالي
انشغلت بملكة اخوي الله يباركله

الف سلامه عليك يانوال فتره وتعدي وانشاء الله تنحفين بصحه وسلامه
انا مستمره علي التخفيف والرياضه اهملتها فترة انشغالي بالملكه بس برد النادي يوم السبت يارب ساعدني

احياناً اقول يابنت سوي رجيم لمدة شهر وشوفي ( من الرجيمات الي نسمعبها) مستعجله على النتيجه واخاف ما استمر وارجع الي نقصته وزود وبعض احيان اقول يابنت استمري في التخفيف لان معظم الرجيمان تؤدي فكرة ( اكل خالي من الدهون + كميه قليله )


كلى فكره ماقلت كم صار وزني
















































































85


hwaml53
ادعولي استمر

[مودمزيل نوال]

الف الف مبروووووووووووك الله يسعده ياربhwaml23 الحمد لله ابشرك الالم خف وتعودت على التقويم hwaml02hwaml02hwaml53 صح اكل بصعوبة ب الحمد لله اهون من الاول
ماشاء الله تعاندني دمعتي خليك ماشيه على نظامك ترا انا اسمع الي تنقص بشوي شوي ماترجع بسررررعه مو نفس حالتي اهم الريجيمات الي تنقص بسرعه خاصة اذا عندنا عزيمة او زواجhwaml02hwaml57 عاد الحين قرب موسم الافراح فاستمري والله يوفقك

[أم القمر فيصل]

وينكم يابنات خلونا من اليوم نحدد الميزان الاسبوع الجاى ونتحدى بعض كل واحدة كم هتخسر
نبى غيرة وحماس ايجابى

[تعاندي دمعتي]

الف الف مبروووووووووووك الله يسعده ياربhwaml23 الحمد لله ابشرك الالم خف وتعودت على التقويم hwaml02hwaml02hwaml53 صح اكل بصعوبة ب الحمد لله اهون من الاول
ماشاء الله تعاندني دمعتي خليك ماشيه على نظامك ترا انا اسمع الي تنقص بشوي شوي ماترجع بسررررعه مو نفس حالتي اهم الريجيمات الي تنقص بسرعه خاصة اذا عندنا عزيمة او زواجhwaml02hwaml57 عاد الحين قرب موسم الافراح فاستمري والله يوفقك

الله يبارك فيك
والله كل ماشوف عزيمتي بتنقص اروح واشوفلي كم جسم سمبتيك واقول

حنا يالحريم نكوم في الشحوم من سنين ونبيتها تختفيي في شهرين<<<معادله يصعب حلها

[تعاندي دمعتي]

وينكم يابنات خلونا من اليوم نحدد الميزان الاسبوع الجاى ونتحدى بعض كل واحدة كم هتخسر
نبى غيرة وحماس ايجابى

خلينا ندخل ونحدد يومياتنا ونحدد يوم نوزن فيه

[تعاندي دمعتي]

الفطور : ثلاث ارباع خبز + جبنه قليلة الدسم + ملعقتين لبنه + كوب شاي بسكر الرجيم
الغداء : كان خفيف جداً لان فيني نوم وجوع شديد ومكان ودي اكل وانام فأخذت شريحة توست محمصه + ملعقة لبن + شرايح خيار
العشاء : على الساعة 7 اربع اصابع بطاطس مقليه + ملعقتين من الرز + ربع خبز + شريحة شمك مشوي في الفرن + كوب عصير برتقال طبق سلطه

بعد العشاء بساعتين : كوب شاي اخضر بدون سكر
رياضة : 40 دقيقة مشي وتمارين مختلفه



وسلامتكم

[مودمزيل نوال]

بناااااااااااااااااات وينكم اوكي ام فيصل كل يوم جمعة نقيس الوزن وش رايكم ونكتب يومياتنا كل يوم خصصي من وقتك لو 10 دقائق واكتب يومياتك وش اكلتي وش شربتي وش خربطتي وكم مدة المشي وكم كوب شاي شربتي يعني باختصااااااار بالتفصيل نبي حمااااااااااااااااااس المناسبات على الابواب
وانا صراحة ابي انقص اكثرررررررررررررررررر ابي اعصقل انا وحدة مجنونة عصاقيل هههههههههههههههههههههه

[loolito]

وعدنا من جديد انا اليوم حبدأ برجيم جديد وان شاء الله يجيب فايده .. الفطور عملت كاسه نسكافيه وبيضتين وحبه برتقال .. وبرجعلكم بليل عشان ااقولكم شو عملت بالتفصيل ..

[تعاندي دمعتي]

مساء الخير
اختي loolito الله يعينك ويقويك وتنحفين من غير شر واستمري

الفطور :. 3 شرايح توست بر + شرايح طماطم + ملعقتين لبنه + شريحة جبنه قليلة الدسم + كوب عصير برتقال

بعد ساعتين كوب شاي سكر الرجيم

الغداء : حبة فلافل + ربع خبز نخاله

العشاء على الساعة 6 : نصف صدر دجاجه + اربع معالق رز + طبق سلطه

بعد ساعتين كوب شاي اخضر بدون سكر + قطعه صغيرة جداً حلا

[أم القمر فيصل]

بناااااااااااااااااات وينكم اوكي ام فيصل كل يوم جمعة نقيس الوزن وش رايكم ونكتب يومياتنا كل يوم خصصي من وقتك لو 10 دقائق واكتب يومياتك وش اكلتي وش شربتي وش خربطتي وكم مدة المشي وكم كوب شاي شربتي يعني باختصااااااار بالتفصيل نبي حمااااااااااااااااااس المناسبات على الابواب
وانا صراحة ابي انقص اكثرررررررررررررررررر ابي اعصقل انا وحدة مجنونة عصاقيل هههههههههههههههههههههه

كيفكم بنات
وكيفك تعاندنى دمعتى الله يوفقنا امين
مودموزيل اوكى ياقمر
والله حتى انا عندى عرس اخر الشهر بالرياض الله يستر والفستان ما يضيق عليا هههه
انا اول ما اصحى كوب شاى بالجزنيبل دافئ عالريق
ثم امارس تمارين مع مشى بالبيت ساعة
ساعتين واكل بيض مسلوق وسلطة
باقى اليوم احاول ما اخبص بس الله يعين ههه
والغدا بيكون صدر الدجاج
وكل ما اجوع اكل فواكة
أووووووووووووكى الجمعة يابنات نوزن يالا نسكر فمنا من الحين واكيد بننحف بها اليومين لو كيلو
ان شاء الله ونخس كيلو احسن من عدمه يالا

[loolito]

صباحكم خير يابنات بكملكم عن جدول مبارح الغدا كانت فواكه باي كميه فانا اكلت قطف عنب والعشا كان ستيك مشوي مع سلطه
واليوم الصبح المفروض الفطور متل مبارح بس احس مالي خلق اكل اصلا حتى مبارخ عالعشا اكلت الستيك بالعافيه بس عشان امشي عالجدول والمشي اجلته لين اضعف بالاول لانه لاحظت لمن اخفف ومع المشي ماينزل وزني

[تعاندي دمعتي]

صباح الخير
امس ماقدرت ادخل فأعذروني ..... بس فين الباقين
المهم كان فطوري : كوب عصير برتقال + 4 شرايح توست + جبنه شيدر
بعد الفطور بساعتين : كوب شاي بسكر الرجيم

الساعه 1 : حبة ورق عنب

الساعه 3 : شربة عدس مع ربع خبز

الساعه 7 : 8حبات روبيان مقلي + اربع اصابع بطاطس مقليه + طبق سلطه
الساعه 9 : كوب شاي اخضر بدون سكر
الساعه 10.30 : نصف كوب بيره : قطعة حلا


عارفه اني خربتهااااا بس الجايات أفضل
أنتضركم

[loolito]

صباح الخير ياحلوين
مبارح كان فطوري حبتين بيض مسلوق وبرتقاله مع نسكافيه بلاك
والغدا ماتغديت كنت شبعانه عالاخر وكنت على اساس بعمل جاج مشوي وعملته وخلصت ولين استوى مابعرف مااجى عبالي اكله وكان جايين عندي ضيوف بليل فعملت كيكه وكنت بجربها اول مره فاضطريت ادوقها عشان اتاكد من الطعم يعني تقريبا اكلت نص قطعه وتميت عليها لين العشا بس روحوا الناس بديت احس بالجووووع وكنت طلعت مع زوجه لفه وهوا كمان ميت جوع فطلب سندويشات انا اخدت وحده تيركي

[تعاندي دمعتي]

رجعتلكم


فطوري : نصف خبز بر + شوية تونه على شوية جبنه على شوية لبنه + كوب شاي بسكر الرجيم

[تعاندي دمعتي]

صباح الخير

الغداء : شريحتين توست + 6 ملاعق فصوليا بدجاج مغطاه بجبنه قليلة الدسم

بعدها بساعتين شاي اخضر بدون سكر
مع قطعتين بقلاوه

العشاء زبادي فقط

[loolito]

صباح النعس هههههه
كيفك ياحلوين وينك ام القمرلا فيصل ونوال ؟؟ وينكم مختفيين ؟؟
مبارح ما افطرت عملت نسكافيه بلاك وماكان الي نفس افطر وعلى قريب الظهريه اكلت نص قطعه كيكه وحبه برتقال وعالغادا صدر دجاجه مشويه والعشا كنت ميته جوع ورحنا عند اهلي والوالده كانت عامله فطاير اكلت فطيرتين لحمه بس صغاااااار ما تتخيلوا القطعه قديش صغيره هههههه ونمت وانا جوعانه وصحيت جوعانه ههههههه الفطور اليوم كاسه نسكافيه بلاك وقطعه جبنا فيتا قليله الدسم وحبه برتقال

[تعاندي دمعتي]

صباح الخير
الفطور نصف خبز بر + قطعة جبنه بيضاء + كوب شاي بدون سكر

[ملاك1]

السلام عليكم كفكم كلكم طيبين وينكم يله خلونا نبذا من جديد محماس اليوم