دايت مضمون وعن تجربه ناجحه جدااااااا

[رنا خالد]

في يوم من الايام بصيت في المرايه وياريتني مابصيت نيااااااااااااا
لقيت نفسي فيل hwaml03hwaml03hwaml03
وقررت اتوزن وكانت الصدمه الكبري 77 كيلو عااااااااا
وقررت ابدأ اخس بس بدون رجيمات يعني عملت لنفسي سيستم خاص بنوعية الاكل اللي في بيتي ومش هاطول عليكم انا خسيت 10 كيلو في شهرين بسسسس
نبدأ
الفطار نص رغيف عيش بلدي او سن +جبنه قريش بطماطم وخيار
او مع النص رغيف بيضتين مسلوقين او جبنه بيضا عاديه بطماطم وخيار
او ممكن الفطار يكون كورن فليكس مع زبادي انتي وراحتك
وبعد الفطار بساعتين تاكلي فاكهه ماعدا التين والبلح والعنب والموز او ممكن تاكلي الانواع دي بس بحساب
نيجي للغدا
ربع فرخه مشويه منزوعة الجلد +6 معالق رز او نص رغيف بلدي مع السلطه والخضار
او سمكه مشويه مع الرز والسلطه
او لحمه بدون دهن مع الرز او المكرونه 6 معالق بس
وبعد الغدا بساعتين فاكهه او خضار او عصير سكر قليل
والعشا بيكون
بطاطس مهروسه بملح قليل واحده بس
او كوباية زبادي وثمرتين فاكهه
او سلطه تونه مع عصير
او طبق جبنه قريش بدون زيت بالطماطم والخيار
والشاي والقهوه والنسكافيه واللبن خالي الدسم كل ده مسموح بيه بس بسكر قليل اوي
ده الدايت بتاعي مش صعب بجد بس محتاج صبر
اول اسبوع بيبقي صعب شويه بس بعد كده المعده بتتعود علي الاكل القليل
ياااااارب بقي اخس ال8 كيلو اللي فاضلين وابقي 60 كيلو بدل 68 المزعجه ديhwaml9قولوا امين

[أم جهآد]

آميـــن :)

اصلا الاكل باعتدال كويس .. بس في ناس تجلس عالسفرة وتحلف ماتقوم ههههههههههه واكلها بشراهة يعني عمرنا ماشفنا اكل ؟

حلو الاعتدال بكل شي حتى بالحلويات

بالتوفيق

[حنين الجنة]

ده تقريبا نفس الرجيم بتاعى خسيت فيه 10 كيلو فى شهر ونص
بس حملت ووقفت رجيمى اسمه رجيم النقاط رائع بكل المقاييس

[ساسو 2010]

شكرا حبيبتى لى الدايت الحلو ده

[رنا خالد]

شكرا لردودكم الحلوه وياااااااااارب بقي نخس ونحقق احلامنا كلنا

[كل شي ولا دمعه امي]

يعطيك العافيه نفس الرجيم اللي انا ماشيه عليه
الله يعين

[اغليك يا الجنوب]

مشكوووووووووووووووره

[رنا خالد]

مشكورين ياحلوين علي مروركم وعلي رأيكم
نورتوا صفحتي

[بنت ابها]

بالتووفيق يااا بنااات ,,

[ياألهي لاتحرمني مطلبي!]

يعطيك العافيه ان شاء الله اجربه عشان وزني زي وزنك 77

[دافئة المشاعر]

ممتاز
تسلم اناملك

خالص تقديري

[عبودي قلبي]

مشكوره ياقلبي عقبالي اسوي رجيم

[lol bob]

الله يخفف عليك وعلينا يآآآرب



يسلمووو

[النننوسة]

جزاك الله خير
مشكورة اختي

[النننوسة]

مشكورة حببتي

[يمنيه لزوزه]

~××---{http://forum.hwaml.com/images/icons/icon20.gif}-----------××~
برااافووو عليكي
قدعه اوي اوي
استمررري وفالك الرشااقه
ويارب ننحف كلنا ههههhttp://forum.hwaml.com/images/icons/icon20.gif
~××-----------{http://forum.hwaml.com/images/icons/icon20.gif}---××~