المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : (( for you لك أنت فقط ))تفضلي جروب الرجيم السحري معنا رشاقة حرية متعة

الصفحات : [1] 2 3
حنين الجنة
04-30-2011, 05:21 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

وبه نستعين والصلاة والسلام على اشرف المرسلين سيدنا محمد خاتم الانبياء والمرسلين



اخواتى يوجد موضوع شجعنى على الرجيم بدون ما احرم نفسي من شي

يعنى تاكلى كل شي بس بنقاط

طبعا حطته الاخت قلم داعية الله يحزاها خير ولكن اظن انها انسحبت فقررت ان نفتح تجمع لنا هنا تواصلا لمجهود الاخت قلم داعية ونتشارك مع بعض فى هذا الرجيم الرااااااائع
ونكتب يومياتنا اذا قدرنا ونتشجع

هذا موضوع الرجيم فى الراااابط

http://forum.hwaml.com/t52543.html (http://forum.hwaml.com/t52543.html)

طبعا اوجه الشكر للاخت قلم داعية على المبادرة ونحن ان شاء الله بنكمل المسيرة

وسوف اقوم بنسخه هنا واضيف له تجارب الاخوات اللى نقص وزنهم بهذا الرجيم من منتديات اخرى


اخواتى ارجو التفااااعل طبعا الكثيرات يردن انقاص وزنهم والبعض بعد الولادة والحمل زااااد وزنهم بشكل كبير hwaml4 ونريد نكون رشيقات


معدل نزول الوزن


* من وزن 115 وفوق معدل النزول من 10 الى 12 كيلو بالشهر


* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر


* من 85 الى 75 معدل النزول من7 الى 5كيلو بالشهر


* من 70 الى 65 معدل النزول من 4 الى 3 كيلو بالشهر


*من 65 الى 55 معدل النزول من 3 الى 2 كيلو بالشهر


النقاط المسموحه


/للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطه



اللي وزنها من 90كيلو وتحت تاخذ 20_22 نقطه باليوم...
يعني ممكن تاخذين باليوم 20 نقطه



// اللي وزنها من 80 كيلو وتحت تاخذ 18_20 باليوم..
يعني ممكن تاخذين باليوم 20 نقطه
حنين الجنة
04-30-2011, 05:23 PM
منقول من موضوع

قلم داعيه (http://forum.hwaml.com/u21790.html)
عضوة مميزة

http://forum.hwaml.com/image.php?u=21790&dateline=1299926942 (http://forum.hwaml.com/u21790.html)

فكره عامه عن النظام:

يعتمد هذا النظام على المواد القليله السعرات والمواد الغنيه بالالياف لان الالياف تساعد على الهضم تقلل من الامساك وتمتص نسبه بسيطه من الدهون وتنزل مع الفضلات اكرمكم الله
و هو ينقسم ال نوعين يمكن للشخص التغير بينهم
النوع الاول اسمه

(النقاط المرنه):FlexPoints1-

في هذا النوع من الرجيم كل نوع طعام له نقاط معينه فمثلا بيضه مسلوقه تساوي نقطتين و موزه تساوي نقطه (سوف اقوم بشرح النقاط تعتمد على ايش بالضبط) وكل شخص يحتاج لعدد معين من النقاط في اليوم تعتمد على الوزن لكل لشخص راح ادرج جدول بالاوزان المختلفه والنقاط اللازمه لكل وزن
من اسمه النقاط المرنه يعني فيه مرونه ممكن تنوعي في الطعام وتاكلي كل شي باتزان وبحساب النقاط الخاصه لكل نوع
هنا نقطه مهمه احب اوضحها في هذا النظام يمكن انك تجمعي نقط من كل يوم لتستخميها في حفله في نهايه الاسبوع او نزهه بمعنى اذا كان مسموح لك ب 25 نقطه في اليوم وانت عارفه انك اخر الاسبوع راح تروحي حفله يمكن انك تنقصي مثلا من كل يوم نقطتين كده بيكون عندك 12 نقطه ممكن انك تستخدميهم في المناسبه اللي عندك
او ممكن تمارسي رياضه معينه تقابل عدد معين من النقاط مثلا لو جريتي نص ساعه نقول مثلا انها تعادل 7 نقاط يبقى انت لك 7 نقاط ممكن تزوديها في يومك
و كمان لو ما استخدمتي الاحتياطي حقك من النقاط راح تنزلي اسرع بس القائمين على هذ النظام ما ينصحوا ان الشخص ياكل اقل من عدد نقاطه المحدد له حتى ما يحط جسمه في مود المجاعه ويبدا يخزن

كيف يتم حساب النقاط:

تعتمد طريقه الحساب على السعرات الحراريه وكميه الدهون والالياف الموجوده في الاكل وهنا نلاحظ انه اهمل الكربوهيدرات والبروتين غير داخله في عمليه حساب النقاط
وهذا احسن لان الرجيم اللي يعتمد على تقليل البروتين راح يقلل من نسبه العضل في الجسم وكلنا عارفين ان العضل يحرق اكثر لان كل نص كيلو من العضل في الجسم يستهلك في اليوم من 35 الى 50 كالوري وكمان العضل يقاوم تكوين الدهون عليه بينما نص كيلو من الدهن يستهلك 2 كالوري في اليوم الواحد

نجي لطريقه حساب النقاط:

النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي النقاط وهنا للكسلانين واللي ما يحبو الرياضيات فيه مواقع لحساب النقاط فقط ادخلي السعرات والدهون والالياف ويعطيكي النتيجه
هذا واحد منهم

http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%77%65%62%6d%69%6c%68%6f%75%73%65%2e%63%6f%6d%2f %70%6f%69%6e%74%63%61%6c%63%2e%70%68%70)

نلاحظ هنا ان قيمه الالياف مطروحه من قيمه النقاط يعني كل ما ناكل اكل فيه نسبه الياف اعلى معناها نقاط اقل يعني لو عندك في الجدول مثلا التوست يساوي 2 نقطه الافضل انك تاكلي توست من الدقيق الكامل الغير منخول لانه فيه الياف اعلى وانا هنا راح اعطي مثال بالصور

هذا خبز توست ناشف من الدقيق الكامل يحتوي على النخاله الشريحه وزنها 15 جم فيها
دهون =
0.9
الياف = 1.275
السعرات=30
النقاط= نصف نقطه

بينما هذا الخبز زي ما تشوفو فيه الحبوب كامله و مجروشه هذا ممتاز للامساك والانتفاخ انا لاحظت معظم الالمان يستخدموه بدل التوست العادي مش للرجيم و بس حتى الاطفال في الحضانه عند بنتي بيستخدموه لانه صحي جدا
وزن الشريحه 50 جرام فيها
دهون = 0.5
الياف =4
سعرات =94
النقاط =1

نجي للنقاط المطلوبه في اليوم الواحد
النقاط في اليوم الوزن
18-23 نقطه - اقل من 68
20-25 نقطه - من 79-69
22-27 نقطه - من 90- 80
24-29 نقطه - من 91-101
26-31 نقطه - من 113-102
28-33 نقطه - من 124-114
29-34 نقطه - من 125-135
30-35 نقطه - من 147-136
31-36 نقطه - من 158-148
32-37 نقطه - اكثر من 159


هذي نقااط بعض المأكولات


كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........ 5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ ........ 3.5 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك ......... 2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة......... 1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة


المشروبات:

عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطه واحده
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات:


بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.

الحلويات:

قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع نقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .

الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط

قائمة المشروبات :

كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1 نقطة
كأس حليب أو لبن كامل الدسم ......2 نقطة
كأس حليب أو لبن قليل الدسم ... 1 نقطة
عصير الكوكتيل = 2
كل مشروبات الدايت = 0
الببسي العادي = 3
قهوة علي = 1
قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2
حليب بودره = نقطه لكل ملعقه مليانه شوي
كوفي ميت ملعقة طعام =1
ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين


قائمة الفطور :

1 توست اسمر = نقطة
1 توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
الرغيف العادي = 4 نقاط
ربع رغيف اسمر = نقطة
واحد بيضة مسلوقة = 2 نقطة
6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل...... 0.5 نقطة
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
فطيرة لبنه بالزعتر 3نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
ملعقة جبنة سايلة =1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2
المرتديلا الشريحه نقطتين
الفول 150 جرام نقطتين
الزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 5 حبات نقطه
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3


قائمة السناك :

1 موز.......... 1 نقطة
10غ من الشوكولاته.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
ايس كريم فانيلا = 4
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز = 13
دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه) = 5
اللوز 23 حبه ب 4 نقاط
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنة الفرنسية = 3
بوب كورن (1 كوب) = 3
شيتوس مرسوم عليه نمر = 2 ونص الحجم الصغير
بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
قطعتين جالكسي = 1
اصبعين كتكات = 3
وملعقة اكل فول سوداني = 2
بياله الشاي مكسرات فيها 3 نقاط قريبا
حبة مانجو = 2
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0 نقطه
البيتي فور = 2 نقطه
الفراوله 10 حبات فيها نقطه
ايسكريم الكره الصغيره فيها 7 نقاااط
وافل اي نوع 3
بقلاوة الحبة ب 5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة 3 نقاط
شيره ملعقة طعام 1
ملعقة طعام سكر = نقطتينقائمة الغداء والعشاء :

زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة ..
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجة مشوية بدون الجلد.... 5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ......2 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط
. مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
1.5ملعقة زيت = 3 نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطه
الملوخية ما فيها نقاط لو بدون اي اضافات
اندومي (شعيريه مقليه)الكيس الواحد 6 نقاط
McDONALD'S, BIG MAC
ماكدونالدز بيج ماك = 13.5
McDONALD'S, BIG MAC (without Big Mac Sauce)
بيج ماك ( بدون الصوص ) = 11
McDONALD'S, Chicken McNUGGETS
ماك تشكن نقتس ( 4 قطع ) = 4.5
McDONALD'S, Barbeque Sauce
صلصة الباربكيو ( علبة وحده) = 1
McDONALD'S, Creamy Ranch Sauce
صوص كريمي = 6
McDONALD'S, Honey
صوص حلو = 1
McDONALD'S, Hot Mustard Sauce
صلصة الخردل الحارة = 1
McDONALD'S, French Fries
بطاطا مقليه ( حجم صغير) = 5.5
بطاطا مقليه ( حجم وسط ) = 9
بطاطا مقليه ( حجم كبير) = 13.5
McDONALD'S, Hamburger
ماكدونالدز همبرجر = 6
McDONALD'S, Cheeseburger
تشيز برجر = 7.5
McDONALD'S, Double Cheeseburger
دبل تشيز برجر = 11.5
تشيكن نقتس 6 قطع 8 نقاط
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
ساندويتش كباب = 7 نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام = 5 نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
ساندوتش هوت دوغ = 11.5
كتشب ( ربع كوب) = 1
البرجر الدجاج المشوي = 4 نقاط
البرجر اللحم المشوي = 6 نقاط
الفيليه المشوي 200 جم = 4 نقاط
تاكو حبه = 3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17 نقطه
حساء الفطر كوب = 15
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7
الباشميل ربع كوب = 4
مايونيز ملعقة قهوة = نقطة

الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .

اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .



الطعام الجاهز:

قطعة بيتزا 6 نقاط

لحم بالعجين 4 نقاط

كروسان باللحم المفروم 8 نقاط

ساندوتش شاورما 9 نقاط

فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط

بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .

المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .

النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.



الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز



الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط



الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .
حنين الجنة
04-30-2011, 05:25 PM
منقول من موضوع

قلم داعيه (http://forum.hwaml.com/u21790.html)
عضوة مميزة

http://forum.hwaml.com/image.php?u=21790&dateline=1299926942 (http://forum.hwaml.com/u21790.html)













نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
تشيز برجر 6 نقاط و نصف

ماكدونالدز
بيج ماك 9 نقاط ونصف
تشيزبرجر 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع 5 نقطه




لوز 30 غرام 4
عصير تفاح نصف كوب 1
تفاح مجفف 1\4 كوب او حبة تفاحه صغيره طازجه 1
مشمش 6 حبات مجففه او 3 حبات طازجه 1
افوكادو 1\4 حبه 2
اي نوع خبز (صامولي , برجر....) 2
موزه 2

باربيكيو صوص 1\4 كوب 1
فاصوليا بيضا 1\2 كوب 1
لحم بقر قطع كوب 5
مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب 2
نسبة الدهن 10% 3
نسبة الدهن 15% 3
قطعة ستيك صغيره 120 جرام 10
توت احمر او اسود كوب 1

بقسماط 1\4 كوب 2
بروكلي 0
زبده قليلة الدسم 2 ملعقة طعام او كاملة الدسم ملعقه 1
ملفوف 0
شوكولاته اي نوع نصف اصبع او ملعقتين طعام 3
كابتشينو بحليب قليل الدسم 3
بحليب خالي الدسم 2
بحليب كامل الدسم 4
جزر مطبوخ كوب 1
غير مطبوخ كوب 0
كاجو 30 جرام 4
قرنبيط كوب\بقدونس 0

اي نوع حبوب( شوفان ..........)كوب 2
جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3
جبن كامل الدسم كوب 5
جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام 1
كاملة الدسم او قليلة الدسم ملعقة طعام 1
جبنة فيتا 1\4 كوب 3
بارميزان ملعقتين طعام 1
تشيز برجر صغيره 8


كرز مجفف 1\4 كوب 2
طازج كوب 1
صدردجاج مشوي بالجلد والعظم 6
مطبوخ مع الجلد والعظم 5
مطبوخ من غير جلد وعظم 3
مقلي بالجلد والعظم 10
مفروم دجاج 1\4 كوب 3
فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4
من غير ...

4
من غير جلد وعظم 3
تشيكن نقتس 6 قطع 8
الصوص البني الصيني 1\4 كوب 1
ايدام دجاج صيني بالدجاج كوب 5
بلحم البقر 6
بالجمبري او التوفو 4


قهوه ساده من غير سكر 0<<<اهم شي لاني مجنونه قهوه ههههه


كوكيز تشوكلت تشيب حبتين صغار 3
كوسكوس كوب 3
كراكرز اي نوع 30 جرام 3
قشطه ملعقتين طعام 2
ساور كريم ملعقة طعام 1
قشطة الخفق 1\4 كوب 1
كوفي ميت ملعقة طعام 1
خيار 0
تمر 1\4 كوب 2
رطب حبتين 1
دونات حبه 6

مايونيز ملعقة طعام 1
بط من غير جلد 120 جرام 5
بطاطس حبه 2
قطعتين باذنجان مقلي 3
مطبوخ من غير زيت 0
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
بيض اومليت بيضتين 8
بيضه 2

انجلش مفن اي نوع حبه 2
ساندوش فلافل (خبز عربي مع 4 حبات فلافل) 10
سمك ناشف(انشوفه) 6 حبات (صغار طبعا) 1
سالمون 1\2 كوب 4
ساردين معلب بالزيت 60 جرام 3
تونا بالزيت 1\2 كوب 5
تونا بالماء 1\2 كوب 3

سمك فيليه مقلي 180 جرام 12
سانويش بالسمك المقلي والجبن 13
بطاطس مقليه حجم وسط 6
بطاطس مشويه 90 جرام 3
سلطة فواكه كوب 2
فدج قطعه 3
خبز الثوم شريحه 5
جريب فروت حبه 1
عصير جريب فروت 1\2 كوب 1
عصير عنب 1\2 كوب 2
عنب كوب 1
صلصة الجريفي 1\4 كوب 2
عسل ملعقة طعام 1
نقانق بقر حبه 5
حمص 1\4 كوب 3
ايس كريم 1\2 كوب 4
جلي ملعقة طعام 1
ارضي شوكي كوب 2
كتشاب 1\4 كوب 1
كيوي حبه 1
مسالا لحم غنم كوب 6
لازانيا بللحم كوب 6
عدس 1\2 كوب 2

خس 0
قطعه لحم غنم شريحه او شقف 125 جرام 3
مكرونه كوب 250 جرام 4
مكرونه بالدقيق الاسمر كوب 3
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
مارجرين ملعقه طعام 1
كور اللحم (مييت بول) بالصوص1\2 كوب 13
لبن سائل كوب قليل الدسم 2
حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم 2
كامل الدسم 4
حليب مكثف محلى 1\2 كوب 11
مفن حبه 6
مشروم 0
ناتشوز 4 حبات 8


نكتار 1\2 كوب 1
نودلز مقليه كوب 6
زيت اي نوع ملعقة طعام 1
باميه 0
زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1

حلقات بصل 8 حلقات


7
بصل مطبوخ كوب 1
غير مطبوخ 0
برتقال 1\2 كوب عصير او حبة برتقاله 1
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3
بينات بتر ملعقة طعام 2
فول سوداني 30 جرام 4
كمثرى حبه 1
حمص حبات 1\2 كوب 2
بيقان 30 جرام 5
طرشي غير محلى 0
محلى حبه 1


فطيرة فواكه قطعه 6
اناناس شريحتين 2
عصير اناناس 1\2 كوب 1
خبز عربي اي نوع حبه صغيره او نصف حبه كبيره 1
بيتزا بالجبن قطعه صغيره 4
قطعه كبيره 6
باللحم قطعه صغيره(رقيقه) 5
قطعه كبيره 7
بيتزا باللحم (سميكه) قطعه صغيره 6
قطعه كبيره 9
فشار 3 اكواب 3
بطاطس مهروسه 1\2 كوب 2
بطاطا حلوه حبه 3
شيبس 30 جرام 4

كوساديللا بالجبن 1\2 حبه 5
فجل 0
زبيب 1\4 كوب 2
ارز ابيض كوب 4
ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب 8
سلطة سيزر 3 اكواب 7
سلطة فواكه كوب 2
سلطه خضرا 0
قبقب (كابوريا\ ابو مقص) 1\2 كوب 1
ام الربيان (الاستكوزا) 1\2 كوب 1
محار 60 جرام يعادل 6 حبات 1
سكالوب 10 صغيره او 4 كبيره 1
جمبري 1\2 كوب 1
اي مشروب دايت 0
تشيكن نودلز كوب 3
شوربة هوت اند سوور كوب 2

شوربة البصل كوب 0
صويا صوص ملعقة طعام 0
كوسا 0
خضار باللحم كوب 4
خضار بالدجاج كوب 2
خضار مقليه مع اللحم كوب 8
خضار مقليه مع الدجاج او الجمبري كوب 7
سكر اي نوع ملعقة طعام 1
فصفص عباد الشمس ملعقة طعام 1
سوشي حبه 2
شيره ملعقة طعام 1


تاكو حبه ...


تاكو حبه 3
توفو 1\3 كوب 1
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0
تورتيلا دقيق ذره حبه 1
تورتيلا دقيق قمح حبه 2
ديك رومي 1\2 كوب 2
مفروم 1\2 كوب 3
خل 0


وافل اي نوع 3
جوز 30 جرام 5
بطيخ كوب 1
لبن زبادي قليل الدسم كوب 3
لبن زبادي بالفواكه كوب 4


انواع الرز
رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعد الطبخ طبعا)
رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان 3 نقاط
رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
رز ابيض فنجان 4 نقاط
البطاطس
بطاطس شيبس 14 شريحه 4 نقاط
بطاطس شيبس خالي الدهون 28 جم نقطه واحده
بطاطس مقلي بالبيت فنجان 4 نقاط. (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%62%72%6f%6f%6f%6e%7a%79%61%68%2e%6e%65%74%2f%76 %62%2f)
بطاطس مهروسه نص فنجان تقطتين
الخبز

أي نوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحه تساوي 2 نقطه
لو كان خبز غني بالالياف (3 جم او اكثر من الالياف) الشريجه تساوي نقطه

التسالي
2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
2فايش قليل الدهون نقطتين
فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط

بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط

المشروبات
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان 4 نقاط
حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملي نقطتين


بعض الوجبات السريعه
كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط
بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه

بطاطس مقلي الحجم الصغير 4
سما روحي
04-30-2011, 05:26 PM
شكرا لك ولجهودك وان شاء الله تحققي مرادك
يسلمو ياااقمر
حنين الجنة
04-30-2011, 05:33 PM
تجاااااارب الاخوات


اخواتى فى الله انا الحمد لله وصلت للوزن المثالى ولله الحمد وعقبالكم جميعا ان شاء الله بصحه وعافيه
وحبيت انقل لكم تجربتى وكلى امل ان تستفيدوا منها ان شاء الله
انا اتبعت رجيم النقاط وهو الرااااااااااااائع والافضل ومنوع ولا يحرمك من شئ ولكن.................
يجب ان تاكلى اكل صحى وبكميه محدده
وانا مش حضحك عليكم واقولك انى لمدة ال 5 شهور اللى فاتت مكنتش بعك واخبص ساعات فى الاكل ولكن سرعان ماكنت اعود والتزم حتى وصلت لهدفى الحمد لله كنت 76,5 واصبحت60 بفضل الله

وحلخص لكم فىنقاط تجربتى المتواضعه

1| التوكل على الله
واستحضار نية الامتثال لامر الله فى المحافظه على الصحه وعدم الاسراف فى الطعام والشراب
يا حبيباتى سوف يسالنا الله عز وجل عن صحتنا و جسدنا فهما امانة الله تعالى لانملكهما

2| الرياضه اولا واخيرا

البعض حيقولولى ياستى خلينا واقعيين رياضة ايه احنا فاضيين حقولكم انا كمان كنت زيكم كده بدور على حجج واعذار
وياسلام ما اكتر الحجج والاعذار للى بيحاول يخترعها ولعلمكم انا عايشه فى ايطاليا ومابقدرش انزل امشى ولا كان عندى جهاز رياضى فى البدايه ولكن مارست رياضة الجرى فى المكان بالتدريج لغايه اما وصلت لساعه فى اليوم وكل شئ اوله صعب وبعدين بيبقى روتين عادى خالص
ودلوقتى الحمدلله الرياضه بقت جزء اساسى فى حياتى وبقولها باعلى صوت لولا الرياضه بعد فضل الله
مكنتش وصلت لوزن مثالى وجسم مشدود ورياضى ولله الحمد( قولو ماشاء الله ولاقوة الا بالله ياحلوات)

3| الاكل الصحى
_ابعدى عن السمن والسكر والدهون القاتله وارجعى للزيت النباتى ويا حبذا زيت الزيتون وعسل النحل والحاجات اللى كلها بركه دى
_وياريت تبعدى عن الحلويات والمقالى قدر المستطاع وخليلهم يوم واحد فى الاسبوع عشان نكون واقعييين ومنصعبهاش على نفسنا
_كلى الفواكه اللى بتحبيها بدل الحلويات وكليها دايما قبل الوجبات لان ربنا عز وجل قال (وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون)
والدراسات اثبتت ان تناول الفاكهه قبل الاكل بيساعد على الهضم
_ واعتمدى فى مطبخك الاكل المشوى على الجريلا او التيفال والاكل المطبوخ والمسلوق وتفننى فيهم عشان الطعم يكون لذيذ ويغنيكى عن الاكل الغير صحى اللى دايما بيكون لذيذ وانتى وشطارتك بقى
_تناولى الطعام دائما بعض الصلوات لان ربنا سبحانه وتعالى قال
يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ المسرفين الأعراف 31
واثبتت الدراسات ان هذا النظام فى الاكل بيقى من السرطان بأذن الله


4| اجعلى الرشاقه هو الحلم المسيطر على تفكيرك

بدل ما تقعدى تحلمى بالاكل وازاى تظبطيه تمام وتاكليه بمزاج احلمى بجسم رشيق مشدود ومقاس صغير فى الملابس عشان يليق عليكى كل حاجه وماتتحرميش من الملابس الشياكه اللى اغلبها بيكون مقاسات صغيره

5| شرب الماء
اشربى مايه كتير وكل ما تحسى انك حتضعفى وتاكلى اشربى مايه حتسد نفسك علطول ان شاء الله
وكمان المايه تذيب الدهون

6|تناول الخضار نئ وشوربات

الخضار وشوربة الخضار مفيده وسعراتها مابتأثرش .تقريبا كل انواع الخضار ماعدا اللى فيها نشويات زى البطاطس
خليكى ذكيه وكترى منها تفتتى فى عمل شوربات بنكهات لذيذه عشان لاتمليش وكمان تحسى بالشبع

7| الانضمام لمجموعة رجيم فى المنتدى

صدقونى ده حيشجعكم كتير ان شاء الله زى ماحصل معايا وكانت هى دى بداية الطريق بس طبعا ده لايعطلكم عن العباده ولاياخركم عن الصلاه طبعا

انا بتذكر كلام اخت فى منتدى تانى كانت فاتحه موضوع للرجيم كانت كاتبه عشان تشجع البنات للانضمام اذا حسبت كل واحده فيكم وزنها الزائد
اللى حتلاقيها شايله خروف واللى شايله معزه واللى شايله عجل صغير وكل ده ثقل على الظهر والارجل والجسم كله طبعا

وفى النهايه اتقدم بشكر خاص لاختى بنت الاحرار اللى ليها الفضل بعد ربنا عز وجل للى وصلتله فهى ارشدتنى للطريق الصحيح وشجعتنى الله يجزيها كل خير ويقومها يالسلامه ويبارك فى اولادها وزوجها

اسأل الله رب العرش العظيم ان ينولكم اللى فى بالكم وتوصلوا لحلم الرشاقه بصحه وعافيه
ويارب اكون مانستش اى حاجه واكون افدتكم ان شاء الله
والف شكر لمنتدى لك لافادته الدائمه لنا الله يجزى القائمين عليه الفردوس دون حساب او عذاب

السلام عليكم ورحمة الله
اختكم ام شهد


حبيت انقل لكم تجربتي مع رجيم النقاط
نقصت عليه 14كلغ في 5 اشهر هو نظام حياة في الحقيقة وليس نظام غذائي فقط لان يعلم كيفية ونوعية الغذاء الصحي دون الحرمان من اي شيء وهذه ميزة لا نجدها في الانظمة الغذائية الاخرى وللي هي في الاصل مؤقتة عكس هذا النظام
شخصيا تعلمت من خلال اكل خضار وفواكه بالقدر اللازم للجسم وشرب كمية الماء الكافية
انصح به لكل من يريد تحسين صحته


اخواتي الغاليات


كان نفسي انزل لكم هالرحيم من اول يوم استخدمه


لكن قدر الله وماشاء فعل

كنت دايم مشغوله بالجامعه


وتلبيه لرغباات كثير من البنوتات طلبوووه مني قرررت انزله


طبعا هو اللي خلاني الرابحه الكبرى بالمساابقه " لأول مره بحياتي اربح مسابقه هههههههههه "



كنت ناويه انزل تجربتي الكامله من " 102 الى 67 "

وتجربة اختي من " 93 الى 66 "


بس مو هالأيام بعطلة العيد ان شاء الله

لأن علي اختبارات كثيره هالأيام .. والموضوع تجااارب سنه كامله " رياضه - اعشاب - رجيمااااات "


وكل رجيم بحط مقدااار الوزن اللي نزلته بأسبوووع



لكن الحين بحط بين يدينكم " كنـــــــــــــز "


أتمنى انه يحذف كل الرجيمات بمفضلتكم ... وتستمروووون عليه " طوووووول العمر "


وماتدخلون منتديات السمنه يااااااااااااااااااااااااااارب




" كنزي "

نزلت عليه بالمساابقه .. اول اسبوع من 75 الى 71 ... 4 كيلو مع المشي


ثاني اسبوع مع بعض التخبيصاات وبدون ريااضه " لأني كنت تعباانه " نزلت 2 كيلووو


ثالث اسبوووع وقفته ابي اشووف كاني بزيييد مثل اول ولا لا

ولازدت ولا ربع كيلووووووووو


رابع اسبوووع نقصت كيلويييييييين بدون رياااضه


بعدها زدت " شيء "معين الحين بقوله لكم


وصاار وزتي ثاااااااااابت .. مرااات ينزل 500 جرام بس ارجع ازيده " لاني عريضه والضعف علي مو حلووووو ابد "

انا عاجبتني النحافه بس خطيبي الله يهديه بلشه مايبي عصااقل هههههههههه



المهم


الرجيم مثل ما بنات مجموعتي عارفين خذته من " عمــــــي " بعد قلبي عمي حبيته كثير سبحان الله http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304174003_795.gif << ليه الأول تكرهيته ؟؟ هههههههههه


النظام مو هو اللي مخترعه

بس حااط لي جدووول غذائي على اساس هالنظام

وهو اخصائي تغذيه قديييييييييييم له 10 سنوات متقاعد



بنته نحفت على هالنظاام 34 كيلوو في 3 شهور تقريبا



الله يساامحها ماعلمتني عنه الا بعد سنه من المعاناه ... تقول ابيييك تعرفين قيمته خخخخخخ

وانا طول الوقت احسب انها ضعفت كذا من غير شيء


واختي عصبت بعد لأن وزنها كااان حلووو لما علمتني بنت عمي عنه

وانا رحت طواالي لعمي وحبيت رااسه خخخ وخذيت منه جدول غذائي مثل ماقلت لكم




مالكم بالطويله << اكثر من هالمقدمه ؟؟؟


هالرجيييييييييم ابي اهديه لمجموعه وقفت معي بأيام الرجيم الله لايردهااا http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304174003_671.gif


حبيبة قلبي : شهوووووده

والغاليات : بونيتا - فيفي - سوير - ام عبدالرحمن

وفانتسي اللي تأخرت عليها يااقلبي .... اعذريني مع هالجامعه الزفت http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304174003_532.gif



وكثير ما اتذكر الاسماء الحين اعذروني << سهرانه http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304174003_485.gif




المهم الرجييييييييييييييم معرووووووووووووووووف قددييييييم اتوقع


اسمه " رجيـــــــــم النقااااط "



تختارون عدد النقاط اما " 18 او 20 او 22 "


انا اتبعت 20 .. وبنت عمي 18 "


المهم هذا جدول النقاط فيه اهم الأكلااات .. انا خذته من النت وقارنته مع الجدول اللي عطاني اياه عمي مع بعض التعديلات طلع نفسه

وطبعا كل وحده تسوي لها جدول غذاائي على مزاجها المهم مااتتعدى النقااط اللي فوووق
العاااالي مستواها
04-30-2011, 07:07 PM
ماشاءالله يا ام جنه انا اول وحده تشارك معك في الرجيم وربي يجزاك خير وقلم داعيه ولا يحرمنا منك ياقمررر
حنين الجنة
04-30-2011, 07:20 PM
هلا بك لولو حياااااااااااااااااااتى يالله ساعدينى بالدعايه والنص بالنص هههههههههه
*رحمه*
04-30-2011, 08:05 PM
تسلم ايدك يا ام جنه ، وان شاء الله هبدأ معاكي بس بعد ما اخلص كورس الحديد و الله المستعان
العاااالي مستواها
04-30-2011, 08:22 PM
ابشري ولا يهمك احلا اعلان لعيونك الحلوه
حنين الجنة
04-30-2011, 08:47 PM
لولو متى بتبدأين معى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وانتى يا دينا متى يخلص كورسك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟


انا صارلى كم يوم ماشية عليه بحط اسمائكم بالتوقيع وكل يوم لو تقدرون ترفعون الموضوع برجيمكم اليومى يعنى شو اكلتى فى اليوم عشان اكبر عدد يدخل
( متى ياحلم تتحقق)
04-30-2011, 09:37 PM
تسلمي وانا حابه اكون معكم
حنين الجنة
04-30-2011, 09:55 PM
حياك ياقلبي اختاري عدد النقاط حسب وزنك واتبعي الرجيم
يعنى تاكلين فى اليوم حسب النقاط المسموحه لك
صدقونى يابنات انا فى اول يومين حسيت بجوع بس بعدين صار عادى
حنين الجنة
04-30-2011, 09:57 PM
الحين المتشاركات
حنين الجنة
جونى مار
العاااالي مستوها
رحمه


بنات كل يوم ادخلو وقولو وش بتفطروا وش بتتغدو وهكذا
ملكني بطيب قلبه
05-01-2011, 01:33 AM
جزاااااااك الله خير حنين الجنه

وانا نفسي اشارك معاكم بس انا وزني 55 كم نقطه اخذ

ومشكلتي ما افطر بس اشرب كاس حليب والغدااا موشي ضروري عندي بس العشااااا

عاادي استخدم النقاط في وجبه وحده
Om KHaled
05-01-2011, 01:43 AM
موضووووووووووع رائع والله
ونا محتاجة لهذا الريجيم لانه وزني 70 كيلوو من بعد الولادة ونفسي انقص 10 كيلوو على الاقل
ان شاء الله اكون معاكم بهذا الموضوع
جزاكِ الله بالخير اختي ام جنى لاعادة فتح هذا الموضوع وجزاها الجنة صاحبة الموضوع
سعودية الهوى
05-01-2011, 03:13 AM
هلاوغلا موضوع رائع
ان شاء الله بكون معاكم بس بعد اسبوعين ببدأ لظروف النقل ربنا يعين
آلاء
05-01-2011, 04:08 AM
ok بنات وانا معكم ان شاء الله

وزني 70
وبدي نزل 12 كيلو بالأقل
الله يعطينا ويعطيكم الصحة والعافية والقوة
حنين الجنة
05-01-2011, 10:56 AM
ملكني بطيب قلبه (http://forum.hwaml.com/u23150.html)
عضوة مميزة

http://forum.hwaml.com/image.php?u=23150&dateline=1301711970 (http://forum.hwaml.com/u23150.html)


حبيبتى وزنك ما شاء الله لا قوة الا بالله حلو بس لو حبيتى تسوين معنا رجيم بتاخدى 18 نقطه باليوم

حياك يا قلبي واسعدنى مشاركتك
حنين الجنة
05-01-2011, 10:59 AM
موضووووووووووع رائع والله
ونا محتاجة لهذا الريجيم لانه وزني 70 كيلوو من بعد الولادة ونفسي انقص 10 كيلوو على الاقل
ان شاء الله اكون معاكم بهذا الموضوع
جزاكِ الله بالخير اختي ام جنى لاعادة فتح هذا الموضوع وجزاها الجنة صاحبة الموضوع


الله يجزكاكى الخير بالمثل حبيبتى ولحقي سوي معنا رجيم لانه انا بعد الولادة وزنى كان مثلك وبعدين زاد

ابدئى معنا بكتابه يومياتك حبيبتى
حنين الجنة
05-01-2011, 11:01 AM
هلاوغلا موضوع رائع
ان شاء الله بكون معاكم بس بعد اسبوعين ببدأ لظروف النقل ربنا يعين

فى انتظارك ان شاء الله وتجي تكملين معنا
حياك الله اسعدنى ردك غلاتى
حنين الجنة
05-01-2011, 11:04 AM
ok بنات وانا معكم ان شاء الله

وزني 70
وبدي نزل 12 كيلو بالأقل
الله يعطينا ويعطيكم الصحة والعافية والقوة

حبيبتى حياك ويانا بس اشوف توقيع حمل بتوقيعك لو انتى حامل لا تسوين رجيم يالغلا خل البيبي ياخذ كل العناصر الغدائية
حنين الجنة
05-01-2011, 11:23 AM
فطور اليوم :::: اول واحدة تصحى فيكم يا كسالى

اول ما صحيت شربت 2 كوب مويه دافئ واحدة منهم عصرت عليها نقذتين ليمون


الفطوووووور
6 معالق كورن فلكس =2 نقط
عليهم ملعقة صغيرة سكر =1
1/2 كوب حليب خااااااااالى الدسم =1/2 نقطة
الفطار كامل = 3و1/2
وبسسسسسس
حنين الجنة
05-01-2011, 03:10 PM
http://www.google.co.uk/url?source=imgres&ct=tbn&q=http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/25516/30274/478863.jpg&sa=X&ei=O069TcOVOcW18QOZjZHMBQ&ved=0CAUQ8wc4Ag&usg=AFQjCNH0N5w8OV-LDzIu3_N8MxtH6g5bKg


http://www.google.co.uk/url?source=imgres&ct=tbn&q=http://www.lakii.com/img/all/May09/eP2h8005170944.jpg&sa=X&ei=rE29Tdn-I4u88gON9O3LBQ&ved=0CAUQ8wc4Aw&usg=AFQjCNEFFcr_Qdxdthkyt9JZJwuWTJtxCQ

http://www.google.co.uk/url?source=imgres&ct=tbn&q=http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/25516/36037/464534.jpg&sa=X&ei=x029TbWtHY2q8AO8mJTXBQ&ved=0CAUQ8wc4BQ&usg=AFQjCNFDIpVcY-wvalh_TQcpT_hSIRfnDQ
العاااالي مستواها
05-01-2011, 03:23 PM
الفطور اليوم

1-توست اسمر-1

2-كاس عصير برتقال-1

3-ملعقة جبن سايل- 1

4-موزه-1

هذا فطوري اليوم بس 4نقاط




قفل علي المنتدى كان نزلته بدري
حنين الجنة
05-01-2011, 04:29 PM
ماشاء الله عليكى يالولو روعه


انا تغديت ساندويش شاورما =9
موزه =1
2زيتون اخضر =مايكمل نص نقطة اعتبرته نص




ما بتعشى بس باكل سناك بباقي النقاط وراح العب شي 10 دقايق سبورت
ام عمر ..
05-01-2011, 06:11 PM
وانا يا اخواتي معاكم انا بديت فيه بس ما ادري ان اسمه ريجيم النقاط كنت اقول تخفيف واكل صحي استمريت عليه شهرين نزلت فيهم 8 كيلو ما شاء الله الله يزيد ويبارك بعدين خربطت شهر بس الحمد لله هو كيلو يزيد وينقص ولي الحمد لله3 ايام راجعتله الله يعينا ويوفقنا جميعا انا باقي لي 5 كيلو على الوزن المثالي اهم شي يا بنات حطي اكلك بصحن لوحدك وقللي عن اللي تاكلينه بالمعتاد والعشاء حاولي 7 او 8 بالكثيرانتي متعشيه وكثري سوائل
Almasah
05-02-2011, 03:10 AM
:)
انا قرأته البارح الريجيم وبحثت عنه بالأنترنت علشان اكتسب معلومات اكثر
وأقرأ تجارب البنات اكثر

اقتنعت فيه وطبقته الحمد لله اليوم واتمنى اتمنى بجد انحف واداوم على الريجيم
نقاطي باليوم 22 نقطه

صحيت من النوم 3 وربع >> بدري خخ hwaml02
المهم
كوب مغلي على الريق " نعناع , شاي أخضر , كمون , زنجبيل "

بعد نص ساعه
3 حبات تمر = 1 نقطة
كوب حليب كامل الدسم = 4 نقاط
كوب صغير كورن فليكس K سبيشل hwaml7= 2 نقطتين


بعد كذا بليل الساعه ثمان وشوي تعشيت
طماطه hwaml02 حمرا صغيرونه وش حلاتها = صفر >> تحب الاصفار اهم شيء هههه
عكس ايام الدراسه خخخ
برجر = 7 نقاط
بطاطا حجم صغير = 6 نقاط

مجموع نقاطي لليوم 20 الحمد لله اني قدرت
وبس واللحين بقوم اسوي لي كوب مغلي شاي اخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع وطبعا صفر نقاط

كنت ناويه اكل اصبعين كت كات بس ماباقي لي رصيد نقاط
Almasah
05-02-2011, 03:14 AM
:)
اي صح نسيت اقولكم مارست رياضة المشي لمدة 45 دقيقه
وطبعا بنتي طفشتني كل صياح
حنين الجنة
05-02-2011, 10:29 AM
وانا يا اخواتي معاكم انا بديت فيه بس ما ادري ان اسمه ريجيم النقاط كنت اقول تخفيف واكل صحي استمريت عليه شهرين نزلت فيهم 8 كيلو ما شاء الله الله يزيد ويبارك بعدين خربطت شهر بس الحمد لله هو كيلو يزيد وينقص ولي الحمد لله3 ايام راجعتله الله يعينا ويوفقنا جميعا انا باقي لي 5 كيلو على الوزن المثالي اهم شي يا بنات حطي اكلك بصحن لوحدك وقللي عن اللي تاكلينه بالمعتاد والعشاء حاولي 7 او 8 بالكثيرانتي متعشيه وكثري سوائل

ماشاء الله تبارك الله

عساك على القوة

استمري والله ويانا باذن الله

انا من بعد الساعه 7 ما اكل شي نهااااااااائى الحمد لله حتى صرت انام بعد المغرب واصحى بعدها بساعتين اصلي العشاء عشان ما اكل شي فى هالفترة
حنين الجنة
05-02-2011, 10:34 AM
:)
انا قرأته البارح الريجيم وبحثت عنه بالأنترنت علشان اكتسب معلومات اكثر
وأقرأ تجارب البنات اكثر

اقتنعت فيه وطبقته الحمد لله اليوم واتمنى اتمنى بجد انحف واداوم على الريجيم
نقاطي باليوم 22 نقطه

صحيت من النوم 3 وربع >> بدري خخ hwaml02
المهم
كوب مغلي على الريق " نعناع , شاي أخضر , كمون , زنجبيل "

بعد نص ساعه
3 حبات تمر = 1 نقطة
كوب حليب كامل الدسم = 4 نقاط
كوب صغير كورن فليكس K سبيشل hwaml7= 2 نقطتين


بعد كذا بليل الساعه ثمان وشوي تعشيت
طماطه hwaml02 حمرا صغيرونه وش حلاتها = صفر >> تحب الاصفار اهم شيء هههه
عكس ايام الدراسه خخخ
برجر = 7 نقاط
بطاطا حجم صغير = 6 نقاط

مجموع نقاطي لليوم 20 الحمد لله اني قدرت
وبس واللحين بقوم اسوي لي كوب مغلي شاي اخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع وطبعا صفر نقاط

كنت ناويه اكل اصبعين كت كات بس ماباقي لي رصيد نقاط




تصدقين انا قاعدة اقول ودى انتى بالذات تشوفين الموضوع لانى اذكرانك قلتى تبي تنحفين والحمد لله انك شفتى الموضوع

عجبتنى حكاية الاصفار امس بنتى مسكت تفاعه عضتها وتركتها وانا قلت باكلها حرام hwaml02 لقيتها صفر قلت يا سلااااام جات على الجرح

فيه مثل انجليزى بيقول apple aday keeps the doctor away

يعنى تفاحه واحدة باليوم تبعد عنك الطبيب ماتحتاجينه
( متى ياحلم تتحقق)
05-02-2011, 10:43 AM
السلام عليكم
اناعدد نقاطي 22نقطه
*الفطور
توست=2
شريحة جبنه=1
بيض مسلوق=2
طماطم=0
المجموع 5 نقاط
* وبالنسبه للرياضه انا مشاركه بنادي مدة ساعه وربي يعين
وبالتوفيق للجميع
حنين الجنة
05-02-2011, 11:43 AM
ماشاء الله عليك جونىمار

الله يوفق الجميع حلو نظامك

انا ابعرف الشاى كم نقطه للحين مافطرت ههههههههههههههه قاعدة ادور على الشاى
حنين الجنة
05-02-2011, 11:56 AM
فطرت وحسبت الشاى مع الحليب =1
معلقتين سكر =2
ساندوتش جبن شيدر ونص موزه =5


الغدا ان شاء الله تونة مع فلفل اخضر

ومافي عشاااااااااااااء
Om KHaled
05-02-2011, 06:37 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليومين دوول صرت اجوع كثير لاني قللت من الاكل مع ذالك بحاول استحمل الجوع عشان اتبع الحمية المهم اقولكم وش اكلت اليوم
طبعا ما فطرت خالص صحيت عالغذا




صدر دجاج : 2 نقط


4 ملاعق من الرز : 2 نقط


البيبسي العادي : 3 نقط



كوب شاي أخضر : 1 نقطة


ملعقتين سكر: 2 نقط
Almasah
05-02-2011, 06:46 PM
تصدقين انا قاعدة اقول ودى انتى بالذات تشوفين الموضوع لانى اذكرانك قلتى تبي تنحفين والحمد لله انك شفتى الموضوع

عجبتنى حكاية الاصفار امس بنتى مسكت تفاعه عضتها وتركتها وانا قلت باكلها حرام hwaml02 لقيتها صفر قلت يا سلااااام جات على الجرح

فيه مثل انجليزى بيقول apple aday keeps the doctor away


يعنى تفاحه واحدة باليوم تبعد عنك الطبيب ماتحتاجينه

:)
وهذا انا شفته الموضوع والحمد لله
وشفت هالريجيم نفس الأكل اللي اكل باليوم اللهم حرمني من الشوكولاته
تصدقين امس كل شوي افتح الثلاجه واطالع الكت كات وجالس يرفع ايدينه خذيني اكليني hwaml02
بس اقوله ماعندي نقاط كفايه hwaml7 ومسكين كسر خاطري مااخذته
وبالنسبة لتفاحه والبرتقاله انا شفت ببعض المواقع تقول لهم نقطه والبعض يقول بلا نقاط
حددوا لي لهم نقاط ولا مالهم نقطهhwaml5
Almasah
05-02-2011, 06:57 PM
:)
جوني مار بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز غيري توقيعك عن القطط مااااااااااااااااحبهم
أكرهم
اذا سمحتي مااقدر ادخل الصفحه والقطط موجوده
تقبلي وجهة نظري :(
Almasah
05-02-2011, 07:02 PM
:)
طيب بالنسبة لحليب قليل الدسم انا شفته بالموضوع له نقطتين وبالصورة اللي منزلتها
ياحنين له نقطه ؟؟؟؟

كم نحسب له نقطتين او نقطه
كذا تضيعينه خخخخخخ
حنين الجنة
05-02-2011, 07:18 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليومين دوول صرت اجوع كثير لاني قللت من الاكل مع ذالك بحاول استحمل الجوع عشان اتبع الحمية المهم اقولكم وش اكلت اليوم
طبعا ما فطرت خالص صحيت عالغذا




صدر دجاج : 2 نقط


4 ملاعق من الرز : 2 نقط


البيبسي العادي : 3 نقط



كوب شاي أخضر : 1 نقطة


ملعقتين سكر: 2 نقط





تعرفي هى بالاول كدا بس بعدين وربي بتحسين بالشبع

كله يهون فى سبيل الرشااااقة hwaml02
حنين الجنة
05-02-2011, 07:24 PM
:)
طيب بالنسبة لحليب قليل الدسم انا شفته بالموضوع له نقطتين وبالصورة اللي منزلتها
ياحنين له نقطه ؟؟؟؟

كم نحسب له نقطتين او نقطه
كذا تضيعينه خخخخخخ



هههههههههههههههههههههههههه

شوفى انا لما يصير معى لخبطة باخد باللى فيه نقاط اكبر لانه ماراح يخسر شي بس لو اخدتى بالنقاط الاقل بتزودى على عدد نقاطك فى اليوم ويضيع الرجيم



وانتى تحوسين وتفرفرين لو لقيتى الشاى كم نقطة خبرينى لانى ماعرف اشرب حليب بدون شاى او قهوة hwaml03






الموووووووووووووووهم انا باقى لى نقاذ ومو عارفه وش اسوي بيهم شرايك تاخدينهم تاكلين الكتكااااااااات اللى كسر خاطركhwaml02 هههههههههههههههههه
dimond
05-02-2011, 08:31 PM
قدااااااااااااااااااااااااااااااااام ...ابي اكوووووون معااااااااكم عشان اتشجع ..واشوف كم انقص ...عساني اقدر انزل وزني ...انا اللحين وزني 86 قولي لي كم مفروض انقص وكم مسموح لي بالنقاااااااط....وجزاكي الله كل خير على هذا الموضوع اللي انشاء الله نتشجع وننقص علية ...انا حبيتك ياعسل لان موضوعك جاي على الموووووود ..
dimond
05-02-2011, 08:32 PM
صح نسيت اقولك طولي ......162
( متى ياحلم تتحقق)
05-02-2011, 09:15 PM
هلا اخواتي بقي من نقاطي 17 نقطه
الغداء
4م رز=2

كوب خضارمشكله=6
المجموع=8
00000000000000000000000
0العصر
رحت النادي وعملت رياضه مدة ساعه0[/URL]
000000000000000000000000000000000
العشاءتوست=2
ملعقتين جبنه بيضه=2
حبه برتقال=0
المجموع=4
بقي عندي 5 نقاط
000000000000000000000
اختي
[URL="http://forum.hwaml.com/u9264.html"]Almasah (http://forum.hwaml.com/u9264.html)
ماطلبتي شي من عيوني بغير التوقيع
حب ومرح
05-02-2011, 09:43 PM
رووعة
ولي رجعة ان شاء الله يارب
حنين الجنة
05-02-2011, 10:15 PM
قدااااااااااااااااااااااااااااااااام ...ابي اكوووووون معااااااااكم عشان اتشجع ..واشوف كم انقص ...عساني اقدر انزل وزني ...انا اللحين وزني 86 قولي لي كم مفروض انقص وكم مسموح لي بالنقاااااااط....وجزاكي الله كل خير على هذا الموضوع اللي انشاء الله نتشجع وننقص علية ...انا حبيتك ياعسل لان موضوعك جاي على الموووووود ..


خلاص حبيبتى صرتى معنا hwaml02

انتى وزنك يناسبه 22 نقطه وان شاء الله بتخسري من 5 ل 7 كيلو فى كل شهر

طبعا كلى اللى تبيه بس حسب النقااااط والله ويانا والله الموضوع مو صعبب ابدا كل ماتحسي بالجوع اشربي مويه دافيه

اول لما تصحى على الريق اشربي 2 كوب ماء دافى واعصري عليه نقطتين ليمون لو تقدري hwaml5
حنين الجنة
05-02-2011, 10:17 PM
جونى مار رووووووووووعه الى الامام


حلو توقيعك انا كمان ماحبش القطط ابدا تجنن البنوته بتوقيعك



حب ومرح حياك الله ياقلبي ننتظرك
dimond
05-02-2011, 10:21 PM
مشكوووووورة يالغلا وانشاءالله اكون متواجدة فيذا دايما
Almasah
05-03-2011, 12:02 AM
هههههههههههههههههههههههههه

شوفى انا لما يصير معى لخبطة باخد باللى فيه نقاط اكبر لانه ماراح يخسر شي بس لو اخدتى بالنقاط الاقل بتزودى على عدد نقاطك فى اليوم ويضيع الرجيم



وانتى تحوسين وتفرفرين لو لقيتى الشاى كم نقطة خبرينى لانى ماعرف اشرب حليب بدون شاى او قهوة hwaml03






الموووووووووووووووهم انا باقى لى نقاذ ومو عارفه وش اسوي بيهم شرايك تاخدينهم تاكلين الكتكااااااااات اللى كسر خاطركhwaml02 هههههههههههههههههه

ابشرك الشاي صفرررررررررر مافي نقاط والقهوه صفر
لكن بدون سكر اذا بتحطين سكر او حليب تحسبينهم

وآآآه آآه على حبيبي http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQfNEMBDtIW4XaAD7qSNJfmOiNc3ULYP sO51FwY6xAJIeoPSY1T2A
احبه حيل
قلت له خلاص ملزومه اطلقك كم شهر
وصدقني مكافأه مني لشتري كرتون منك hwaml02 ياكتكوتي خخخ لانحفت hwaml7
Almasah
05-03-2011, 12:07 AM
اختي
almasah (http://forum.hwaml.com/u9264.html)
ماطلبتي شي من عيوني بغير التوقيع


تسلمييييييييييييييييين
اي توقيعك صار احلى واحلى حركااااات البنوته
om roro
05-03-2011, 02:02 AM
فكره رااااااااااااائعه جداً جداً اعطيك الفايف ستارز عليها اخت حنين الجنه ان شاءالله ببدتدي معكم خلال هاليومين بإذن الله لييييييي باك
حنين الجنة
05-03-2011, 10:29 AM
ابشرك الشاي صفرررررررررر مافي نقاط والقهوه صفر
لكن بدون سكر اذا بتحطين سكر او حليب تحسبينهم

وآآآه آآه على حبيبي http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQfNEMBDtIW4XaAD7qSNJfmOiNc3ULYP sO51FwY6xAJIeoPSY1T2A
احبه حيل
قلت له خلاص ملزومه اطلقك كم شهر
وصدقني مكافأه مني لشتري كرتون منك hwaml02 ياكتكوتي خخخ لانحفت hwaml7

احلى خبر على الصباح الباكر hwaml02

كرتون hwaml03 بتزيدى بيومها اللى راح تخسريهhwaml4
حنين الجنة
05-03-2011, 10:31 AM
مشكوووووورة يالغلا وانشاءالله اكون متواجدة فيذا دايما

لا شكر على واجب
ان شاء الله ياقلبي راح تنوري النادىhwaml02
حنين الجنة
05-03-2011, 10:32 AM
فكره رااااااااااااائعه جداً جداً اعطيك الفايف ستارز عليها اخت حنين الجنه ان شاءالله ببدتدي معكم خلال هاليومين بإذن الله لييييييي باك

تسلمين على الفايف ستارز يالغلا
ننتظرك معنا بس لا تروحين وماتجين hwaml02
حياتي انا
05-03-2011, 10:35 AM
انا ابغا اشترك معاكم بس كيف اعرف كم لازم لي من النقاط
حنين الجنة
05-03-2011, 10:45 AM
حياك معنا ياقلبي قولى كم وزنك وبعلمك كم يلزمك نقاط
حياتي انا
05-03-2011, 11:17 AM
وزني في الستين
حنين الجنة
05-03-2011, 12:28 PM
ياقلبي مسموح لك ب 18 نقطه
حنين الجنة
05-03-2011, 12:31 PM
الفطار اليوم :

ربع رغيف اسمر =1
شريحة جبنة شيدر=2و1/2
كوب شاي بحليب خالى الدسم مع معلقتين سكر =3

المجموع =6,1/2
العاااالي مستواها
05-03-2011, 02:20 PM
شوفي ام جنه انا سويت لي جدول وعلقته في الثلاجه

الفطوركل يوم
1-توست اسمر-نقطه
2-موزه-نقطه
3-7حبات تمر-نقطتين
4-قهوه عربيه
-----------------------
الغداء طبعا كل يوم
1-صحن سلطه خضراء
2-صدردجاج -نقطتين
3-كاس لبن بدون دسم -نقطه
4-10ملاعق رز ابيض 4نقاط
-----------------------
العشاءكل يوم
1-شريحتين توست اسمر-نقطتين
2-ملعقه جبن سائل نقطه
-----------------------
كل ما حسيت بالجوع اكلت خس او خيار او طماطم
بتكون كذا النقاط كلها 14 نقطه بس
ربي يعين على الرجيم بس ابي انحف بسرعه
لانه وراي عرس في الصيف
حنين الجنة
05-03-2011, 02:27 PM
رووووووووووعه نظامك يا لولو

بس حاولى تنوعى عشان لا تملين انا كل يوم انوع بالغداء او كل يومين
Almasah
05-03-2011, 03:21 PM
:)
وجباتي أمس كل ماجيت البارح بكتب هنا بنتي تصيح
2/5/2011

على الريق كوب مغلي من ( شاي اخضر , زنجبيل , نعناع , كمون )
من شهر ونص وانا اشرب ولا اشوف تغير قهر
بس قلت بداوم عليه يمكن لعلى وعسى

بعد ساعه أكلت
3 حبات تمر = نقطه
2 توست أسمر بر = نقطتين
حليب قليل الدسم 180 مل = نقطتين
نص ملعقة جبن كرافت = نص نقطه خخخخ >> الملعقه لها نقطه فنص لها نص نقطه كككك :)
المغرب اكلت كوب صغيرون كورن فليكس k سبيشل = نقطتين
وزوجي بعد جاب لي كرتونين فدددددددددديته :)

العشا
4 توست أسمر = 4 نقاط
شريحة جبن = نقطة
بيضه = نقطتين
ملعقة زيت لغلي البيضه = نقطه
طماطم + خيار = صفر
وقبل العشا شربت كوب مغلي من شاي اخضر وزنجبيل ونعناع وكمون
= صفر
آخر الليل شاي اخضر وكمون ونعناع وزنجبيل
ربيان زورو = نقطتين >>> من الربيان المفضل عندي وحسبته حساب ربيان شيتوس مكتوب لصغير شيتوس نقطه


واحم احم اخذت اصبعين كت كات = 3 نقاط

فصار مجموع نقاطي لهذا اليوم 20 نقطه ونصف خخخ من 22

وهذا بنتي اعلنت جلوسها بصياح
الله يساعدني عليها
اشوفكم فيما بعد ايها الرشيقات
سي يو
Almasah
05-03-2011, 03:41 PM
العالي مستواها
العشر ملاعق من الرز تساوي خمس نقاط
لأنه كل ملعتقين رز او مكرونه = نقطة
4 ملاعق رز او مكرونه = نقطتين
8 ملاعق رز أو مكرونه = 4 نقاط
10 ملاعق = 5 نقاط


حنين الجنة ترى بحثت انا ووجدت أن
البرتقاله = 1 نقطة
التفاحه = 1 نقطة
الموزه = 1 نقطة

واصلا شوفي نصف كوب عصير طازج من التفاح او البرتقاله = 1 نقطه
واذا اكلناها بلا عصير تساوي صفر من البديهي لا


وان شاء الله افدتك
وافدت اللي يحبون يشتركون معانا
حنين الجنة
05-03-2011, 04:14 PM
تصفييييييييييييييق لك يا الماسه

انا تغديت 3 شرايح بيتزا صغيرة =12 نقطة
والفطور كان 6 ونصف
المجموع اليوم 18 ونص










الماسه اى انا صرت احسب التفاحه 1 والموز اعرف انه 1
اللى ماكنت اعرفه الشاى وانتى ماقصرتى عرفتينى


انا صارلى الحين 10 ايام رجييييييييييييييييم يامسهل


مبروك على الكتكات ههههههههههههههههه
dimond
05-03-2011, 05:32 PM
مسااااااااااااااااااااااااااء الفل والرجييييييييييييييييم........

كيفك حنيييين وكيف صبااااااايا النادي

انا اليوم افطرت 2بيض=4نقاط
و6 ملاعق كورن فلكس=2نقطة

طبعا شربت 3 كوب مويا قبل الفطور بفترات متباعدة ....

وركظت شوي وجيت اخذت احلى دووووووش وبعدها افطرت

بعدين غداي كان ربع صدر دجاجة منزوع الجلد مع شوربة الملفوف...=تقريبا 7 نقاط صح ولا لا ...لان صدر الدجاج 5 نقاط

وبعد الغدا بساعة تقريبا شربت شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع

واللحين جالسة اتقهوى 6حبات تمر يعني فيها نقطتين

والعشا لسى ماقررت..

مجموع نقاطي لليوم 15 نقطة باقي لي 5 نقاط...
حنين الجنة
05-03-2011, 05:53 PM
مساء النور والسرووووووور على احلى رشيقة "" مقدما


بالف هنا صحتين على قلبك اهم شي احسبي النقاط مظبوووووووووط عشان مايحصل لخبطة

تدرين انا امس كان باقي لى 5 نقاط ماخدتهم واليوم باقي لى كمان يعنى الحمد لله ماصرت احس بجوع



بس مشكلتى بالرياااااااااضة امس تمشيت ساعه ونص بس المشكله ماقدر اطلع كل يوم
dimond
05-03-2011, 06:06 PM
تسلمين ياالغلا

يعني اقل شي حاولي تقومين بنشاط اكثر من اكلك

مثلا شغل البيت ...
حنين الجنة
05-03-2011, 08:07 PM
ابشرك لعبت 10 دقايق رياضه وجري فى المكان
ام تميم 66
05-03-2011, 08:17 PM
جزاك الله الف خير يا الغلا,,,

وتم الحفظ لين بعد الولادة وبجربه ان شاءالله ,,,
Almasah
05-03-2011, 09:47 PM
:)
الله يبارك فيك ياحنين
وناسه وانا اكل كتكات هههههههههه

ام تميم
ان شاء الله تنحفين وماتحتاجين ريجيم والله يطفش الريجيم بس نتحمل بسبيل الرشاقه كككككك

dimond
تواجدك احلى معانا
وعسى تنحفين يااااااااااااااااااااارب

بنوتات اذا نحفتوا اكتبوا كم نزل وزنكم
انا اسبوع الجاي بوزن وبكتب لكم كم نقص وزني
بالوزن نشجع بعض اوكي
!~¤ حياتي لك ¤~!
05-03-2011, 10:53 PM
تم الحفظ
ان شاء الله استخدمه بعد الولاده..
مشكوورات اخوااتي
والله انكم تشجعووو



كنت هنــآ ..
( متى ياحلم تتحقق)
05-03-2011, 11:13 PM
هلا بنات معليش متاخره بس قلت انزل يومي كامل
الفطور
توست=2
1بيض مسلوق=2
المجموع 4
00000000000000000000
الغذاء
10ملاعق رز= 5
صدر دجاج مسلوق=2
حبه برتقال=1
سلطه=0
المجموع 8
00000000000000000
العشاء
3ملاعق فول=2
2توست= 4
طماطم=0
المجموع 6
0000000000000000
وفرت اربع نقاط
وعملت رياضه مدة ساعه بالنادي
وتقبلوتحياتي
Almasah
05-04-2011, 12:40 AM
:)
جوني مار
بالعكس حلو تكتبين يومك كله مره وحده
هذا انا للحين ماكتبت يومي

حنييييييييييييييييييييييييييييين وينك يالدبه >> مياااانه صارت خخخ ماعليه تمون

تعشيت صيخين كباب صغار كم نقطه لهم اوووووووف
تعبت وانا ادور كم نقطه
Om KHaled
05-04-2011, 02:20 AM
السلام عليكم



انا اليوم أكلت :

فطور : سندويتش طعمية


غذا : صحن رز مع صدر دجاج

العشا : سندويش دجاج

2 بيبسي عادي


كاس شاي مع 2 ملاعق سكر


1 عصير كوكتيل

بليز احسبولي كم نقطة لي لانه عدد النقاط المسموح لي فيها 20 نقطة
وزني 69 كيلوو
Almasah
05-04-2011, 03:02 AM
عليكم السلام أم ساره
لج 20 نقطه باليوم
ممكن توفرين اربع نقط لليوم اللي بعده ومايصح اكثر من اربع
وممكن تجمعين نقاط بالاسبوع 12 نقطه من كل يوم تقللين عدد نقاطك اذا كان حفله او عزيمه عندك
لكن انا ماانصح بخطوة الاربع لليوم التالي لأنك بكذا ماراح تنقصين بس ماراح تزيدين ايضاً
يعني عادي لو اكلتي بيوم ثاني زيادة نقاط من اللي وفرتيها امس
بس بكذا تحافظين على وزنك انه مايزيد
اتمنى فهمتي علي
نجي نحسب نقاطك لليوم
ساندوتش الفلافل = 10 نقاط
لأنه ساندوتش مع اربع حبات فلافل = 10
صحن الرز = كم ملعقه
كل ملعقتين من الرز = نقطه
لو مثلا اكلتي 10 ملاعق رز = 5 نقاط
صدر الدجاجه جبت لك هالقائمه وانتي شوفي
صدردجاج مشوي بالجلد والعظم =6
مطبوخ مع الجلد والعظم 5
مطبوخ من غير جلد وعظم 3
مقلي بالجلد والعظم 10
مفروم دجاج 1\4 كوب 3
فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4
من غير جلد وعظم 3
تشيكن نقتس 6 قطع 8
الصوص البني الصيني 1\4 كوب 1
ايدام دجاج صيني بالدجاج كوب 5
بلحم البقر 6
بالجمبري او التوفو 4

العشاء
ساندويتش دجاج على حسب محتوياتها
بتوقع لك = 6
2 بيبسي عادي = 6
كاس شاي مع 2 ملاعق سكر = 2 نقطتين
الشاي = صفر , ملعقة سكر = نقطه
1 عصير كوكتيل
اذا بدون سكر راح يساوي نقطتين
واتوقع فيه سكر ملعقه يعني تقريبا = 3 نقاط

فالمجموع 38
واااااااااااااه لااااااااااااازم تقللين اكل ياام ساره كذا مايصير
بكره نبي تجيبين بس 30
واللي بعد اقل واقل
عندك فرصه ثلاثة ايام علشان تجيبين لنا بس 20 نقطه مايزيدون
خلاص لازم نعاقبك خخخخخ
Almasah
05-04-2011, 03:11 AM
^_^
اللحين يومي المصون خخخ
المهم

اول ماصحيت كوب مغلي من ( شاي اخضر وزنجبيل وكمون ونعناع )
بعد ساعتين اكلت
3 حبات تمر = نقطة
كوب كورن فليكس k سبيشل = 3 نقاط
حليب قليل الدسم 180 مل = نقطتين

العشاء
نص خبز عربي = 1 نقطة
كباب صيخين صغيرونات >>> متعوب عليها مدري كم يساوي بضبط بس حسبتهم = 7 نقاط *_*

آخر الليل أكلت
آيسكريم 3 ملاعق = اممممم حسبتهم 4 نقاط
برتقاله = 1 نقطة

المجموع = 19 نقطة
Om KHaled
05-04-2011, 03:30 AM
يا ويلي على حالي ... رحت فيها انا
ماشاء الله عليكي يا الماسة
om roro
05-04-2011, 08:29 AM
تسلمين على الفايف ستارز يالغلا
ننتظرك معنا بس لا تروحين وماتجين hwaml02


هههههههههههههه يالبى قلبك ياحنين يعني الفايده لي اكيييييد ابرجع hwaml7
شموسه
05-04-2011, 09:07 AM
وااااااااااااااااااااااااو شهتوني

اذا موحامل الشهر هاذا ابي ابدي ويااااااااااااااكم

صراحه اشتقت حق الحزااااااااااااام

اهي اهي

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489270_605.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489261_873.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489270_625.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489265_356.jpg

هناك ريجيم قاس وأخر معقول وأخر علمي، أما اليوم فنقدم لك ريجيم يعتمد على أغذية تتطلب عددا أكبر من الوحدات الحرارية لهضمها. وبالتركيز على هذه الأغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد. وإليك الآن وصفات بسيطة للريجيم لمدة خمسة أيام:


محدودة من ثمار البحر: جمبري، تونا، قواقع. ويوضع عليها عصير ليمون وتؤكل مع الخس والخيار. العشاء: نصف باذنجانة يوضع عليها 25 جراما من الجبن ، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء.
اليوم الثاني: الإفطار: صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم. الغداء: سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون، وتؤكل مع 100 جرام من صدر الدجاج الخالي من الشحم. العشاء: 150 جراما من لحم البقر من دون شحم يقلى على الطريقة الصينية (شرائح رفيعة) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعة.
اليوم الثالث: الإفطار صحن فاكهة مؤلف من تفاح وبرتقال وعناب إن أمكن، يضاف إليه 75 جراما من جبن قليل الدسم. الغداء: سلطة كبيرة من الجزر والطماطم والشمندر ومعها 100 جرام من لحم الدجاج الخالي من الدهن. العشاء: أربع شرائح من لحم البقر المشوي تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من القرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق.
اليوم الرابع: الإفطار: مشروب كثيف مؤلف من كأس من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط: موز وتفاح وعناب. وتؤكل أيضا مع هذه الخلطة برتقالة. الغداء: سلطة ورق الجرجير مع الخيار ويؤكل معها 100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء. العشاء: 150 جراما من لحم الديك الرومي (الصدر) أو لحم الدجاج من دون شحم ويحضر بالقلي من دون دهن وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم).
اليوم الخامس: الإفطار: صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والأناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم. الغداء: أومليت مؤلف من: بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو احمر اللون. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة. العشاء: سمك غير دهني أبيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة (بروكولي وجزر وفاصولياء خضراء).

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489265_163.jpgهههههههههههههههههههههه ههههههههههه


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489265_581.jpg
المقصود هنا بالسلطة هو الطبق الممتلئ بمجموعة غنية ومتنوعة بالخضار الصحية الملونة مضاف إليها كميات معتدلة من البروتين بالإضافة إلى صلصة منخفضة السعرات وفي نفس الوقت غنية بالطعم . كيف تتناسب هذه الأنواع من السلطات مع خطط تخفيف الوزن:
هذا النوع من السلطة يحتوي على الكثير من الخضراوات التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى احتوائها على الألياف التي تساعد على إعطاء الإنسان شعورا بالشبع.
تحتوي هذه السلطة على بروتينات ذات الدهون المنخفضة مثل الدجاج المشوي والمسلوق والمأكولات البحرية.
تعطي هذه السلطة شعورا بالشبع نظرا لتعدد الألوان والأشكال والتركيب الغذائي. هذا الشكل يعطي الإنسان شعورا بأنها ستكون وجبة مشبعة وكاملة وليست مجرد طبق جانبي.
عند تناول هذه السلطة ليس المطلوب منك أن تحاولي التقليل من الحصة التي تتناولينها بل لديك مطلق الحرية أن تقومي بالأكل حتى الشبع لان السعرات الموجودة في طبق السلطة الكبير لا تزيد عن 250 سعر حراري.
لذلك ينصح أن تقومي بإحضار السلطة إلى العمل لتناولها كلما شعرت بالجوع حيث يوفر ذلك لك مصدر طاقة صحي ومنخفض السعرات دون أن تشعري بالذنب كلما تناولت المزيد

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489263_208.jpg (http://www.3bia.com/vb/3bia25337/)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489264_705.jpg (http://www.3bia.com/vb/3bia25337/)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489262_680.jpg (http://www.3bia.com/vb/3bia25337/)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489261_105.jpg (http://www.3bia.com/vb/3bia25337/)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489267_115.jpg
إن معادلة الرشاقة من دون رجيم دون أن تتعرضي لحرمان الرجيم أو آثار أدوية التخسيس الجانبية، أمر ممكن، وكل ما يحتاجه الأمر هو القليل من الإرادة والتصميم.
ويقدم الخبراء معادلة ناجحة في الحفاظ على الرشاقة وهي :

على الاقل نصف ساعة من المشي يومياً .

مضغ بطيء جداً للطعام.

قياس الوزن يومياً.

تناول عشاء خفيف مبكرا.

فحص طبي دوري كل 6 أشهر.

ولا تنسي أن المشي أقل من نصف ساعة لا يحقق هدفك، إذ أكد العلماء في دراسة حديثة أن المشي لمسافة قصيرة كل يوم لا يؤدي إلى حرق كمية كافية من السعرات الحرارية.
وعلى هذا لست مطالبة بالنزول للممشى أو الشارع لممارسة رياضة المشي، فالأعمال المنزلية تساعدك كثيرا بهذا الخصوص، لكن عليك المواظبة والاستمرار، وأن لا تركني للراحة كل 10 دقائق مثلا.
ويقترح بعض الخبراء أنه من الممكن الوقاية من السمنة وتجنب الإصابة بهــا عن طريــق تخفيــف كمية السعرات التي يتناولها الإنسان بنحو مئة سعرة.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489269_667.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489268_734.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304489270_546.jpg
حنين الجنة
05-04-2011, 12:15 PM
صبااااااااااااااح الخير ياحلوين يا هلا باللى راح ينضمون بعد الولادة تشرفون


انا جييييييييييييييت اعلمكم الفطووور

شريحة جبن شيدر =2و1/2
ربع رغيف اسمر=1
كوب شاي =0
معه ملعقتين سكر =2

المجموع =5 و1/2




الغدا احتماااااااااال تونة لانى حبيت الفكره طبق كامل معه خضار = 6 نقط هههههههههههههه بقوم شبعانه وكل شي تمام هو 4 نقاط بس لانه علبة التونة هنا 138 جرام بدون الزيت
وزوجى بياكل برجر صحتين على قلبه بس كل شوى اقوله احسب لى احسب لى هههههههههه حتى امس وهو يفطر اقوله انت فطرت اليوم ب... نقطه > صارت خبيرة








الماسه اوزنى وطمنينا انا مولايقة مكان اوزن فيه قهررررررررررررررررر بس بسال اليوم فى الجروب ان شاء الله لو رحت لانه المفروض اوزن كل اسبوع وانا صارلى اكثر من 10 اياااااااااااام
حنين الجنة
05-04-2011, 12:17 PM
شموووووووووووووسه كبرت الصفحة بالصور هههههههههههه يالله ماعليه


ننتظرك حياتى لو مافي حمل تعالى انضمى حيااااااك الله
ღفـرآشـہ فوشـيـہღ
05-04-2011, 03:33 PM
حنين ر بي يسعدك ويوفقكم

ويارب توصلون للوزن المثالي بكل صحه وسلامه

اتمنى لكم التوفيق
Almasah
05-04-2011, 03:53 PM
>_>
حنين
ان شاء الله بس ازون وينقص الوزن بقول لكم
وعقبال مايصير خصري مثل خصر ديانا كرازون بعد النحافه هههههه

قلم داعيه
تعالي هنا شاركي معانا

تصدقون بنات
نمت الصباح وبطني يعورني من الجوع
ورجولي تعورني من المشي
متعوده امشي بس مدري ليه قاموا يعورني
حتى اليوم ماقدرت امشي من الألم يمكن لأن فيني الدوره
ويمكن حد صكني عين
اذكروا الله
حنين الجنة
05-04-2011, 05:23 PM
بنااااااااااااااااات
حنين الجنة
05-04-2011, 05:25 PM
رحت وزنتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت تخيلوا نزلت كم كيلو




















































6 كيلوووووووووووووووووو الحمد لله
حنين الجنة
05-04-2011, 05:26 PM
قلم داعية الله يوفقك ان شاء الله ياقلبي


المااااااسه انا اليوم مشيت سااعه ونص والحمد لله

ماشاء الله تبارك الله ان شاء الله ماحد بيحسد بينا يا قلبي كلنا هم واحد ونريد نخسر
!~¤ حياتي لك ¤~!
05-04-2011, 05:31 PM
بنااااااااات
كم لكم باديين بالرجيم
.؟؟؟
حنين الجنة
05-04-2011, 06:15 PM
حبيبتى صار لنا 4 ايام تو بادين بسي انا بديت قبلهم وبعدين هما شاركوا ربى يسعدهم انا بدين من 11 يوم تقريبا
!~¤ حياتي لك ¤~!
05-04-2011, 06:23 PM
مشكووره غاليتي

ان شاء الله راح اكوون معااكم بعد الولاده باذن الله
حنين الجنة
05-04-2011, 06:24 PM
hwaml02تغديت تونه مع السلطة =6

كوكيز تشوكلت تشيب حبتين صغار= 3


الغدا =9

والفطور كان 5 و1/2

اليوم المجموع14ونصصصصص


احتمال اكلى شي 2 كوكيز يم يم
حنين الجنة
05-04-2011, 06:33 PM
حياك الله ياقلبي راح تنورينا وتشرفينا
حنين الجنة
05-04-2011, 06:35 PM
وااااااااااااااااااااي تسلمين على توقيعك ياقلبي الله يسعدك
!~¤ حياتي لك ¤~!
05-04-2011, 06:40 PM
يحيك ربي يالغلا

ويسلمك من كل شر

...
Almasah
05-05-2011, 01:51 AM
رحت وزنتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت تخيلوا نزلت كم كيلو




















































6 كيلوووووووووووووووووو الحمد لله
>_>
مااااااااااااااااشاء الله
تشجعت انا اكثر اني مااخربط علشان ينزل وزني مثلك


عقبااااااااااااااااااااال ماتوصلين للوزن المثالي ياااحق
hwaml7
مستانسه لج حيل حيل
Almasah
05-05-2011, 02:05 AM
>_>
اليوم الأربعا 4/5/2011

صحيت الظهر
كوب شاي اخذر وزنجبيل ونعناع وكمون
بعد ساعه

2 توست أسمر = نقطتين
نص ملعقة جبن = نص نقطة
حليب قليل الدسم = نقطتين
المغرب
أخذت لي 6 ملاعق كورن فليكس = نقطتين


العشا
قطعة بيتزا بلحم صغيره = 5 نقاط >>> وااااجد ولا شبعت

جعت اخر الليل من شوي اخذت لي
2 توست اسمر = نقطتين
6 ملاعق كورن فليكس k سبيشل = نقطتين
شيبس = 2

نقاطي لليوم 21 نقطة
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب انحف قولوا آآآآمين
om roro
05-05-2011, 04:35 AM
مراااااااااااحب انا وزنت قبل 8 ايام وكان وزني 69 واب انزل للـ 51
بديت من امس لكني الخبط بحسب النقاط hwaml15 ياليت لو وحده منكم تتكرم وتحسبلي الى ان اتعلم احسبها بنفسي بتكسب فيني اجر وبدعيلها من قلب hwaml60
الاربعـــــــ1ـ 6ـ1432ــــــــــــاء
الفطور: اكلت 1سنيكرس كبير
الغدا: فخذ دجاجه بالفرن وكوب رز وكوب لبن
العشاء: 1حمضيات , وخمس حبات بسكويت بالتمر
وليز بالكتشب نصف(الكيس الكبير) hwaml53
ادري كثرت لكنه اول يوم لي بليز احسبولي
حياتي انا
05-05-2011, 06:14 AM
مبروك ياحنين ماشاءالله عليكي انشاء الله ببدء الريجيم من يوم السبت
حنين الجنة
05-05-2011, 09:55 AM
>_>
مااااااااااااااااشاء الله
تشجعت انا اكثر اني مااخربط علشان ينزل وزني مثلك


عقبااااااااااااااااااااال ماتوصلين للوزن المثالي ياااحق
hwaml7
مستانسه لج حيل حيل


عقبالك ان شااااااء ولا تخافين احسبي النقاط وبتنزلين بتنزلينhwaml02 لا مفر ان شاااااااااء الله
حنين الجنة
05-05-2011, 09:59 AM
مراااااااااااحب انا وزنت قبل 8 ايام وكان وزني 69 واب انزل للـ 51
بديت من امس لكني الخبط بحسب النقاط hwaml15 ياليت لو وحده منكم تتكرم وتحسبلي الى ان اتعلم احسبها بنفسي بتكسب فيني اجر وبدعيلها من قلب hwaml60
الاربعـــــــ1ـ 6ـ1432ــــــــــــاء
الفطور: اكلت 1سنيكرس كبير
الغدا: فخذ دجاجه بالفرن وكوب رز وكوب لبن
العشاء: 1حمضيات , وخمس حبات بسكويت بالتمر
وليز بالكتشب نصف(الكيس الكبير) hwaml53
ادري كثرت لكنه اول يوم لي بليز احسبولي





حبيبتى الحساب سهل بس اهم شي استخدمى المعايير الموجوده بالموضوع باول صفحه جايبه لكم اغلب الاكلات وكل اكلة بعدد نقاطها

يعنى مثلا احسبي الارز بالملعقة مو بالكوب لانه مثلا 4 معالق كبيره =2 نقطة على سبيل المثال فبعدد المعالق تقدرين تحسبين

فانا ماراح اعرف احسبلك هاليوم لانه انتى مو موضحه بالمعايير


ديري بالك انتى شكلك تعديتى النقاط انتى مسموح لك بس ب18 نقطة
حنين الجنة
05-05-2011, 10:01 AM
مبروك ياحنين ماشاءالله عليكي انشاء الله ببدء الريجيم من يوم السبت


الله يبارك فيكى حبيبتى عقبالك ان شاءالله
اكلى اللى تبيه قبل الرجيم hwaml02 يارب يسهلها وتنحفي بسرررررررعه
شموسه
05-05-2011, 10:06 AM
شموووووووووووووسه كبرت الصفحة بالصور هههههههههههه يالله ماعليه


ننتظرك حياتى لو مافي حمل تعالى انضمى حيااااااك الله




ههههههههههههههههههههههههههه

حبيبتي

امس سويت تحليل منزلي بس طلع الخط على اليسار
يعني موحامل وانشاء الله


من بكره ابدي بس النقاط ربي يعيني على عدهم

خخخخخخخخخخخخخخخخ
شموسه
05-05-2011, 10:24 AM
بعد انتهائى من تحضير حلقات التخسيس السابقة وقفت حائرة
ماذا احضر وماذا اكتب لتلك الاخوات الغاليات جدا على قلبى
حيث اتوق لخدمتهن ومساعدتهن
الى ان الهمنى تفكيرى ان اتحدث الى السيدة الرقيقة
التى ستكون رشيقة باذن الله
وحيث اننى اجد ان هذه الانسانة في موقف صعب للغاية ..
كيانين يكره كل منهما الآخر يعيشان في حيز ضيق واحد ..
واذا كانت النفوس كبارا تعبت في مرادها الأجساد ..
والنفوس تبحث عن الرشاقة والجمال ..
والجسد السمين يلهث تعبا وزهقا مما تريده منه النفس ..
محروم من الحلويات .. محروم من النشويات ..
حتى الشوكولاتة الجميلة محروم منها ..
محروم من الميراث أيها الجسد ..
يثور الجسد ويرد على النفس ..لماذا ستحرمينى؟..
كم مرة ساعيش انا؟
ان الحياة ليس فيها غير أكل وشرب .. اليوم نأكل ونشرب فغدا نموت ..
علاج هذه الحالة لا يكون سوى بالحب ..
حب النفس للجسد .. وعدم وجود أي تناقض أو صراع أو كراهية
من هنا سانطلق باذن الله لاضعك غاليتى تحت المجهر لتعتلى عرش الرشاقة







ذهبت سيدة فاضلة الى بائع مجوهرات وطلبت منه جوهرة ثمينة أعجبتها،
فأحضرها البائع من مكان العرض وهو يمني النفس بصفقة جيدة..
نظرت السيدة الى الجوهرة باعجاب شديد وأخبرت البائع أنها ترغب في اقتناء هذه الجوهرة النفيسة.
أخبرها البائع عن الثمن الذي تستحقه هذه الجوهرة المتميزة،
لكنه فوجيء بالسيدة تقول له سآخذ الجوهرة ولن أدفع ثمنها،
فأنا أرغب في الاحتفاظ بثمنها أيضا..
نظر اليها الرجل في دهشة،
ثم جذب الجوهرة من يدها وأعادها الى مكانها وهو يضرب كفا بكف.
هذه القصة هي ما يفعله الكثير من الناس الذين يرغبون في خفض أوزانهم
والحصول على الرشاقة والصحة،
وهو مطلب يساوي ما هو أكثر من جوهرة ثمينة.
لكنهم في نفس الوقت لا يرغبون في دفع ثمن هذه الجوهرة،
فهم يريدون الجوهرة وثمنها أيضا..
يريدون الرشاقة لكنهم لا يريدون أن يتنازلوا عما
تسبب في فقدان هذه الرشاقة،
يريدون الصحة ولا يرغبون في دفع ثمن اقتنائها
من امتناع عن الأغذية والمشروبات التي أضرت بهم وبصحتهم..
إن كل شيء ثمين له مقابل،
ومقابل الصحة والرشاقة هو
التنازل عن بعض مما تلتذ به من طعام وشراب..
فهل هذا ثمن باهظ؟
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304580315_499.jpg (http://lukluk.net/vb/showthread.php?t=656)
كان يا مكان
نعم سيدتى كان العرب قديمًا يعتقدون أنَّه
كُلَّما كانتِ المرأة أكثر سمنة كانت أجمل
ويفخرون وينشدون في ذلك أشعارًا،
الآن انقلبتِ الموازين تمامًا،
وأعتقد أن السبب في ذلك وسائل الإعلام بحديثها المستمرّ
عن عارضات الأزياء وعرضهن على الشاشة،
فظن الرجال والنساء أن هذا هو معيار الجمال.
فأصبحت كل سيدة (http://lukluk.net/vb/showthread.php?t=656)تسعى دائمًا لإنقاص وزنها
حتى تظهر بالصورة اللائقة خاصَّة
في مجتمع يمنح المرأة النحيفة فرصة عمل جيدة
وعريس يحسدها عليه كل السيدات
أما المرأة البدينة فتشعر بخجل دائم من جسدها،
ومن شكلها في الملابس؛
لأن الملابس الأنيقة والأزياء التي تكون (http://lukluk.net/vb/showthread.php?t=656)على أحدث صيحات الموضة
تناسب المرأة النحيفة أكثر من المرأة البدينة.
من هنا تحاول كل فَتاةٍ تخفيفَ وَزْنِها بأيّ طريقة
ٍ لِتَبْدُوَ رشيقةً وجميلةً في نظر الآخرين،
وفي نفس الوقت فإن ذلك يعطيها قدرًا كبيرًا من النشاط والحيوية.
كما أنها بذلك تبدو أصغر في السن عما لو كانت بدينة
فالمرأة تنظر الى نفسها في المرآة أكثر من عشر مرات باليوم
و تقيس خصرها باستمرار
فلقد اصبحت مغرمة بالرشاقة والقوام الجميل،
فهى تسعى دائما إلى إنقاص وزنها
عند إحساسها بكل زيادة وصلت إليها وتسرع بإتباع ريجيم للعودة إلى الوزن المناسب
ضريبة الانوثة:
الهرمونات الأنثوية تلعب دوراً مهماً فى توزيع الدهون
بمناطق الجسم المختلفة لدى السيدات،
فالمعررف أن هرمون الأستروجين الذى يفرز من المبيضين
مسئول عن إضفاء المظاهر الخارجية الأنثوية..
ولعل تراكم الدهون فى الأرداف فى السيدات
يرجع إلى هرمون الأستروجين،
لذا سمى هذا النوع من السمنة بالسمنة الأنثوية،
ويزداد تراكم الدهون فى السيدات نتيجة
للنشاط الهرمونى الزائد فى الفترة
التى تمتد من بداية البلوغ حتى سن 45 سنة.
كما أن الاستعداد الوراثى يلعب دوراً فى سمنة السيدات،
وقلة المجهود والحركة،
خاصة فى السيدات غير العاملات اللاتى
تجلسن فى المنازل لفترات طويلة وتستسلمن للجلوس ومشاهدة التليفزيون لساعات طويلة.




دوافع الرشاقة:
• شبح العنوسة والتعدد:
من الدوافع التي تقود المرأة إلى الرشاقة بأي ثمن،
وهو ارتفاع نِسَبِ العنوسة،
وقلق معظم الفتيات من عدم الحصول على عريس،
حيث ان كل فتاة تريد أن تفعل كل ما يجعلها تبدو جميلة ورشيقة،
حتى تكون (http://lukluk.net/vb/showthread.php?t=656)محل إعجاب الشباب فيتقدمون لخطبتها،
خاصَّة أن معظم الرجال يفضلون الفتاة الرشيقة.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304580298_311.jpg (http://lukluk.net/vb/showthread.php?t=656)
الزوج:
وهناك سبب آخَرُ يدفع العديد من السيدات إلى البحث عن الرشاقة،
حتى لو كان على حساب صحتها وهو الرغبة في إرضاء الزوج،
الذي قد ينفر من زوجته إذا ما زاد وزنها بعد الزواج
بسبب الحمل والولادة وخلافه،
وقد يؤدي ذلك إلى نظر الزوج لامرأة أخرى فتشعر
الزوجة بالخطر، خاصة عندما تجد زوجها
يشيع كل فتاة جميلة ورشيقة بالعديد من نظرات الإعجاب،
هنا تُفَكّر فوْرًا في الرجوع إلى وزنها السابق،
وتبدأ في الاهتمام بمظهرها وجمالها حتى تجذب زوجَها إليها من جديد.


مرحلة الرجيم:
الإحباط النفسي وعدم التشجيع من قبل نفسك
أولا ومن قبل الآخرين من حولك ثانيا
عندما يوهم الإنسان نفسه بأنه لن ينقص وزنه بسهولة
وأنه سيعيش بقية حياته سمينا فانه لن ينقص كيلو جراما واحدا وسيبقى مكانك سر...
يجب عليك عزيزتي المرأة أن تكوني
ذات عزيمة قوية وتتجاوزي كل المعوقات وأهمها النظرات الساخرة ممن حولك ...
كوني واثقة من نفسك وشخصك قبل كل شيء
واعتبري الرشاقة من الكماليات وليس الأساسيات
صحيح أنها مطلوبة وبشدة من قبل المجتمع إلا إنها لاتلغي فكرك ووجودك بينه ....
المرأة البدينة تلفت النظر ولكنها يجب ان تلفته للإيجابيات لا للسلبيات ...


قولي لنفسك هذه العبارات قبل النوم ...
( يمكنني أن أكون رشيقة وسأصبح رشيقة )
(سأتحدى نفسي ووزني وأصل للوزن المثالي لي بالوقت المناسب )
( لن أتناول الطعام حسب رغباتي وفي أي وقت )
(سأتبع النظام الغذائي بحذافيره )
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304580313_962.jpg (http://www.lakii.com/vb/newthread.php?do=postthread&f=117#)

حياة جديدة بصعوبات:
رغم الاصرار والعزيمة فقد ينتابك سيدتى لحظات ضعف وقوة ,
ولحظة الإغواء لفوضى الطعام القديم
أهرعى نحو دش ماء بارد يوقظنك ويذكرك بأنك هنا
ستصنعين تاريخاً جديداً لعهد جديد في حياتك..
وما من عهد جديد إلا ولاقى الصعوبات حتى صار حدثاً وتاريخاً..
وكل إنسان يدين لنفسه بأن يعيش حياته في الحالة الأفضل جسدياً ونفسياً ,
فلو استسلمت لهذا الضعف فستقضين حياتك
فى المزيد من الأسابيع التعيسة المحبطة
التي كانت تعتم عليّ رؤية السعادة في أي شيء ..
ولو لم تستمرى الان بنظام طعامك الجديد متجاوزة عقبات ضعفك
لن تستطيعى تحقيق طموحك وأمنياتك ..


ما زال التوتر مستمر:
وعندما تنتابك بعض مشاعر التوتر التي
لا تخلو حياة أحد منها
استعينى بخمس قطع مكسرات
تحول دون رجوعك لأفيون الحلويات القديم ..
وممكن ان تغمسى القطعة الاخيرة بالعسل
وهناك بديل اخر هو ان تصنعى كأسا من النسكافيه
بملعقة سكر صغيرة ممزوجة بحليب قليل الدسم وستشعرين بارتياح
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304580313_262.jpg (http://www.lakii.com/vb/newthread.php?do=postthread&f=117#)

كم تننتظرين سيدتى الوجبة ؟
بالتأكيد بفارغ الصبر
ومن الممكن ان معنوياتك قد تعبت
لكن ما سيصبرك سيدتى هو ان اغلى
ما تملكين صحتك التى لن تفرطى فيها ابدا
وقبل أن تأكلي قولي لنفسك أنا لست جائعة جدا أنا أتناول الطعام لأعيش
وقبل أن تشعري بالشبع قولي لنفسك لقد شبعت ...

درس عملى:
قومى سيدتى بتقطيع لحمة
وتأملى كل هذه الدهون التى تكونت في جسم
لايأكل الا النبات الاخضر انها تقارب ربع وزنه !!!
اضغطى على قطعة شحم كم هي قاسية ومتماسكة
لابد من جهد كبيروسخونة عالية لاذابتها
للاسف اذا الشحوم التي في جسمك اشد قساوة ,
كم نظلم اجسامنا ,معدتنا دائما في حالة طوارئ
بسبب الاطعمة المختلفة المكدسة فيها ثم نقول لماذا زادت امراض العصر؟!!!
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304580299_844.jpg (http://www.lakii.com/vb/#)

وقت السهرة:
اصعب الاوقات التي قد تمرين بها
هو وقت المساء لأنك قد تكونين متعودة على السهر
وطول السهرة للاسف أكل وخمول وبدون الاكل لاطعم للسهره
فالقرار الصحيح هو النوم المبكر او حتى الاضطرار للنوم مبكرا
وبالتالى الاستيقاظ مبكرا
وهو الافضل حيث ستشعرين بنشاط
فأستغليه غاليتى في ممارسة رياضة المشي,
ونصيحتى اليكى الا تؤخرى وجبة العشاء
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304580313_249.jpg (http://www.lakii.com/vb/newthread.php?do=postthread&f=117#)


بعد مرور شهر كامل
ستقومين بتحديد طعامك لليوم كاملا منذ الصباح ً ..
وستقومين بادخال الطعام الذي لم يكن موجوداً في النظام
بكمية تقديرية مناسبة لما تعلمتيه وبطريقة طهو صحية,
وستختارين المواد الغذائية لأطباقك مراعية
نسب البروتين والخضار الورقية والفواكه والقليل من النشويات
مع عدم إغفال أي وجبة وذلك للمحافظة على النظام الاستقلابي
الذي سيتوازن باذن الله وخصوصا وجبة الفطور ..
وستقومىن سيدتى بتناول وجبة صغيرة
بين الوجبات الرئيسية عبارة عن قطعة فاكهة
أو خضار طازجة للمحافظة على مستوى الأنسولين
على أن تكون (http://lukluk.net/vb/showthread.php?t=656)بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل
.ويالتاكيد أصبح كوب الماء صديقك الدائم
في تنقلاتك داخل البيت وخارجه أيضاً ..
و ستصبحين من محبي ممارسة الرياضة
لذا ستبقى الرياضة جزء هام في نظام حياتك خاصة
أنك تستمتعين بها الآن أكثر بخفتك الجديدة..
إن ما تحمليه داخل رأسك هو عقل يجب أن تحتكمى إليه في كل لحظة..
وليس معدة عاطفية الجوع..فارغة الهدف لا يشبعها شيء..!!

اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم

ولنا لقاء اخر باذن الله فى جزء اخر
حنين الجنة
05-05-2011, 11:06 AM
الفطور اليوم 5-5 -2011

2 ملعقة كبيرة جبنة بيضاء 17% دسم = 2
1/2 رغيف اسمر=2
5 حبات زيتون اخضر=1/2
4 معالق كبيرة فول=2
خيارة =0


المجموع 6و1/2
حنين الجنة
05-05-2011, 11:08 AM
الله يعينك ان شاء الله شموووووووووووسه
umm 3amr
05-05-2011, 11:50 AM
يعطيكم العافية صبايا
حبيت ارفع معنوياتكم
ترا بدي اتشحدوني 5 كيلو اذا ممكن
يلا شدوا الهمة من مين ههههههههه
الله يسعدكم ...
حنين الجنة
05-05-2011, 12:06 PM
ههههههههههههههههههههههههههه جيتى بوقتك انا بشحدك 6 كيلو اللى خسرتهم يالله من نصيبك على احلى تشجيع
حنين الجنة
05-05-2011, 06:35 PM
الغدا

2 بيضه مسلوقه=4
1/2 رغيف اسمر =2
فلفل اخضر=0
3 كوكيز تشيبس=4و1/2

المجموع 10 و1/2

والفطار كان 6و1/2

المجموع لليوم 17
صدفة عمر
05-06-2011, 04:22 AM
::


من جد حمستوني اشارك ليش ماقلتوا لي من زمااااااااااااااااان :(

الموهم هذي فرصة ماتتعوض نفسي انزل 10 كيلو ي رب اقدر انزلها

انا من بكرة ببداء معاكم وبحاول بزوجي يبداء انا باقي لي اسبوع واكمل شهرين من ولادتي

وجسمي مرة انعدم الله يعين


ومشكورة جنة مرة الريجيم عجبني وحلو انة مرن وناااصة ^_*

صدقوني انا بجيب الاول >>> برااا

بس يلا شركوني معاكم تكفوووووووووووووووون

::
om roro
05-06-2011, 06:32 AM
يعطيك الف عافيه يالغلا ومبررررررروك ع الوزن اللي خسرتيه ويارب تنزلي اكثر
حطمتيني شوي لكن اشكرك احاول اخفف شوي وحسبت لنفسي امس واحس اني مخبصه شوي بالحسبه
الخميس 2-6-1432
الفطور : 1 كراسون=4 نقاط
2 ملعقه جبن سائل=2 نقطه
كوب حليب=2 نقطه
الغدا: صدر دجاجه مشوي=2
6ملاعق رز=5 نقاط
1 ديو =3
العشاء: 2حبه فلافل =5
كبده مقدار 2ملعقه = ؟
مطبق خضار قطعه وحده=؟
20 نقطه يعني تعديتها لاحووول يله ماراح ايئس ولو اقلل كل يوم نقطه
om roro
05-06-2011, 06:35 AM
صباااااااااااااااااح الخير
dimond
05-06-2011, 07:53 AM
صبااااااااااح الخيييييير

كيفكم صبااااااااااايا

فقدتوني صحححححححححح>>>>>>>>>وحدة واثقةhwaml53

المهم اليومين اللي راحو الاتصال كان عدم ...

عشان كذا ماقدرت اشارك ........
المهم انا اليوم رابع يوم لية في الرجيم ....ولسى احس بالتعب لان جسمي مو متعود...

امس وفرت من نقاطي نقطتين واللي قبلة نقطتين

واليوم انشاء الله بوفر 4 نقااااط ...

حنييييييييييين مبرووك على النزول ....وعقبال وصولك للوزن المثالي ...
وعقبااااااااااااااااااااااااااااااااالنا كماااااان

ياللا ياصبايا شدووو الهمة..hwaml7
حنين الجنة
05-06-2011, 09:06 AM
::


من جد حمستوني اشارك ليش ماقلتوا لي من زمااااااااااااااااان :(

الموهم هذي فرصة ماتتعوض نفسي انزل 10 كيلو ي رب اقدر انزلها

انا من بكرة ببداء معاكم وبحاول بزوجي يبداء انا باقي لي اسبوع واكمل شهرين من ولادتي

وجسمي مرة انعدم الله يعين


ومشكورة جنة مرة الريجيم عجبني وحلو انة مرن وناااصة ^_*

صدقوني انا بجيب الاول >>> برااا

بس يلا شركوني معاكم تكفوووووووووووووووون

::


هلا بك معانا يالغلا وانا مخصوص خليت خاصية ذكر اسم العضوة عشان الدعايا وعشان كل اللى تحب تشترك حياها الله hwaml02

خلاص صرتى من الجروب وتقدري تكتبي يومياتك عشان تتحمسين
وان شاء الله توصلى للى تبيه فى اسرع وقت لانى اشوف الهمه عندك ماشاء الله hwaml7
حنين الجنة
05-06-2011, 09:10 AM
يعطيك الف عافيه يالغلا ومبررررررروك ع الوزن اللي خسرتيه ويارب تنزلي اكثر
حطمتيني شوي لكن اشكرك احاول اخفف شوي وحسبت لنفسي امس واحس اني مخبصه شوي بالحسبه
الخميس 2-6-1432
الفطور : 1 كراسون=4 نقاط
2 ملعقه جبن سائل=2 نقطه
كوب حليب=2 نقطه
الغدا: صدر دجاجه مشوي=2
6ملاعق رز=5 نقاط
1 ديو =3
العشاء: 2حبه فلافل =5
كبده مقدار 2ملعقه = ؟
مطبق خضار قطعه وحده=؟
20 نقطه يعني تعديتها لاحووول يله ماراح ايئس ولو اقلل كل يوم نقطه



لااااااااااا والله ياقلبي ما اقصد احطمك ابدا hwaml03
بس ابيك تفهمين الطريقة وانا والله كان ودى احسب لك بس ماعرفت لانه ماستخدمتى المعايير
بس شفتى شلون الحين انتى صرتى خبيرة hwaml7
ماعليه بكرة تتعودى وتصيري توفرى نقاط hwaml02 لانه جسمك بيتعود
حنين الجنة
05-06-2011, 09:14 AM
صبااااااااااح الخيييييير

كيفكم صبااااااااااايا

فقدتوني صحححححححححح>>>>>>>>>وحدة واثقةhwaml53

المهم اليومين اللي راحو الاتصال كان عدم ...

عشان كذا ماقدرت اشارك ........
المهم انا اليوم رابع يوم لية في الرجيم ....ولسى احس بالتعب لان جسمي مو متعود...

امس وفرت من نقاطي نقطتين واللي قبلة نقطتين

واليوم انشاء الله بوفر 4 نقااااط ...

حنييييييييييين مبرووك على النزول ....وعقبال وصولك للوزن المثالي ...
وعقبااااااااااااااااااااااااااااااااالنا كماااااان

ياللا ياصبايا شدووو الهمة..hwaml7


صباح الورد يا قلبي http://forum.hwaml.com/images/icons/icon20.gif

طبعا" فقدناكى قلت هالبنت راحت وهربت خخخخخخخ للا امزح hwaml02


معلش بتتعودى بعدين بس اهم شي انك ماشية على النقاط
تدرين والله انه فرحة خسارة الوزن ماتتعوض بتنزلين ان شاء الله وتدعيلنا والفضل لله تعالى وقلم داعية اللى عرفتنا على هالرجيم
حنين الجنة
05-06-2011, 09:16 AM
الماااااااااااااسه مابينت شكلها راحت مع كرتون الكت كات يتمشوا ياويلك منى :: هع
dimond
05-06-2011, 11:55 AM
مرحبااااااااا بنااااااااات كيفكم

انا حابة اسالكم ...عن حبوب حمض الفوليك والحديد ....هل تخرب الرجيم ولا لا ...يعني تسمن

لان معاي فقر دم ...نسبة الدم عندي بعد الولادة كان 8 وبعد كورس الحديد والفوليك اخذتة ثلاثة شهور ...ويوم راجعت الدكتورة قالت لي نسبة الدم اللحين 10...ولازم يوصل 12....

وعندي سؤال ثاني


القهوة ...كل فنجال فية نقطة ولا لا ؟
حنين الجنة
05-06-2011, 12:06 PM
اختى كان معى فقر دم وتعرفي شو اللى زود النسبة ل12 بتانى يوم وربي هو العسل الاسود انصحك بيه
بس ماعندى علم تخرب الرجيم او لا الفوليك والحديد


اظن ملعقة القهوة بنقطة مو القياس بالفنجان اهم شي لو بتحطين سكر تحسبين الملعقة الصغيرة بنقطة
dimond
05-06-2011, 12:17 PM
مشكورة ياحنين على هالمعلومة


بس القهوة انا اقصد القهوة العربية مو النسكافية
حنين الجنة
05-06-2011, 12:25 PM
ماعرف بالظبط بس اظن القهوة العربي ولا نقطة طالما بدون سكر
حنين الجنة
05-06-2011, 12:29 PM
الفطور اليوم :

2 ملعقة ك جبنة بيضة 17% دسم= 2 نقطة
1\2 رغيف اسمر =2
كوب شاي مع 2 ملعقة ص سكر = 2
المجموع 6
dimond
05-06-2011, 05:05 PM
انا فطوري اليوم

2شريحة توست اسمر +1شريحة جبن قليل الدسم =3 نقاط.

والغدا:ربع دجاجة+
8ملاعق رز+سلطة +مرق خضار 8ملاعق=7نقاط

المجموع=10 باقي لي 10 نقاط
حنين الجنة
05-06-2011, 05:56 PM
الغدا

2 بيضه مسلوقه=4
2 ملعقة جبنة بيضا =2
1 رغيف اسمر =4
فلفل اخضر=0

المجوع 10
+ الفطار 6 =16 باقي نقطتين
شموسه
05-06-2011, 09:51 PM
فطوري كان خبز ابيض مع جبنة كيري مع زعتر شاي سكر ملعقه وسط

اكلاصين ماي

الظهر نووووووووووووووم

العصر طلبت وجبه اطفال ههههههههههههههه

همبرغر مع جبنه وشبس وبيبسي من برجر كينج



وبعدهااا شرب شاي بابونج

وللحين ماتعشيت ماني مشتهيه اكل


عقب تنظيف المطبخ خليته يلمع ههههه

وغير شغل البيت وشوي رقصه مصريه هزيت هز لين حمرت

وعقبهااا تحمتت اووووووف تعبت

هاااا ام جنه تعالي احسبيلي النقاط ماني شاطره في الرياضيات هههههههههههههههه
dimond
05-06-2011, 11:15 PM
مساء الانوار انا تعشيت بدري اليوم على المغرب واخذت شريحتين توست اسمر وشريحة جبن قليل الدسم وكوب لبن قليل الدسم مجموعها كلة اربع نقاط


هذا غير العصر تقهويت قهوة عربي مع 6 تمرات المجموع كلة 6نقاط ......ومشيت برى تقريبا نص ساعة


اعتقد اني انجزت اليوم .....اتمنى اني اكون كذا دايما ...بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس في شي حاس علية الداااايت الا وهووووالدوووووورة.

جتني ومتعبتني واخاف مع الرجيم اتعب زيادة فشكلي بخفف من الرجيم الاسبوع هذا واشد على نفسي بعد ما اخلص من الدورة ..
Almasah
05-07-2011, 01:02 AM
في شي حاس علية الداااايت الا وهووووالدوووووورة

لا عادي لاتحاتين انا ذاك الأسبوع فيني الدوره وعادي جداً
حياتي انا
05-07-2011, 01:09 AM
انشاء الله من بكره راح ابدا العذاب
Almasah
05-07-2011, 01:50 AM
انشاء الله من بكره راح ابدا العذاب
بسم الله عليج من العذاااااب

بالعكس الريجيم حلو وخصوصا لكان ريجيم قااااسي هع hwaml02


امزح معك
بس علشان نصير من الرشيقات لاااااازم نضغط على عمرنا شوي
ونعترف انا احنا مو رشيقات
ونضغط على أنفسنا شوي ونتحمل

وإن شاء الله تكونين دوم معانا
Almasah
05-07-2011, 01:57 AM
الماااااااااااااسه مابينت شكلها راحت مع كرتون الكت كات يتمشوا ياويلك منى :: هع



طوووووووووووووووووووووط طراااخ >>> شكلي صقعت بثلاجه
فديت اللي يفقدوني
لا لا لالا مارحنا نتمشى طلعت لحالي مااخذته معاي اصلا hwaml02

بس هذا هو جالس جنبني ويقولي بسرررعه انقذيني وبين يديك احضنيني وداخل معدتك دفيني
خخخخخخخخخخخخخ


>>>> جاري كتابة يومياتي

امس مادخلت
Almasah
05-07-2011, 02:20 AM
>>>>
أمس الخميس هنا عندي أختي جايه عندي يومين
ومادخلت سهرانه معاها وكذا سوالف وأكل بس كل شيء محسوب خخخ

المهم اقول لكم هههه

الخميس 5/5/2011

كوب شاي أخضر ونعناع وزنجبيل وكمون = 0 صفر حلو الصفر سح؟

الظهر متغديه معاي اختي فعلشانها سويت غدا
طبعاً مافطرت
13 ملعقة رز = 6 نقاط >>> حسبتهم 6 بس لأن أصلاً كل ملعقه اكلها ربع الملعقه او نصها ماتجي كامله

بعد الغدا
نصف كاس عصير أناناس = 1 نقطة

العشاء
كباب = 7 نقاط
خبز عربي حبه = نقطتين
قطعة صغيرونه حلا = نقطتين
آخر الليل جعت وأكلت لي زبادي قليل الدسم = نقطتين

المجموع 21 نقطه من 22 نقطه
وفرت نقطه
Almasah
05-07-2011, 02:27 AM
>>>>
الجمعه 6/5/2011
مافطرت
ماتغديت

تعشيت وقبل العشا كوب شاي اخضر وزنجبيل وكمون ونعناع
كباب = 5 نقاط
2 خبز = 4 نقاط
بيبسي نصه بس شربت = نقطه ونص خخخ

الساعه 12 جعت واكلت لي 6 ملاعق كورن فليكس = نقطتين
ومن شوي اخذت لي اصبعين كت كات = 3 نقاط

المجموع 15 ونصف نقطه
حياتي انا
05-07-2011, 02:30 AM
شكرا على المعنويات ياالماسه انتى اذا احد بيعاقبك يعرف نقطة ضعفك http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304724609_146.jpg
جبتلك كل الانواع عشان تتعذبي ههههههههه
صدفة عمر
05-07-2011, 02:40 AM
هلا بك معانا يالغلا وانا مخصوص خليت خاصية ذكر اسم العضوة عشان الدعايا وعشان كل اللى تحب تشترك حياها الله hwaml02

خلاص صرتى من الجروب وتقدري تكتبي يومياتك عشان تتحمسين
وان شاء الله توصلى للى تبيه فى اسرع وقت لانى اشوف الهمه عندك ماشاء الله hwaml7

ي قلبي انتي مافية خاصية ذكر اسم العضو الموضوع باسمك انتي *_^

بس انا شفتة بتوقيعكح ودخلني فضولي بس اول مرة يكون فضولي زين hwaml02


الفطور كوب عصير جزر= صفر نقطة >>> ي فرحة ماتمت

الفطور ولا نقطة بس العشاء كل النقاط عكستها :(


الغداء
صدر دجاج مشوي = 2 نقطة

رغيف عيش =2 نقطة

سفن =3 نقاط

بطاطس =6 نقاط


العشاء

همبرجر =6 نقاط

بيبسي =3 نقاط


المجموع :22 نقطة يعني زدت نقطتين :(

يلا هذي البداية بكرا بخصمها من نقاطي


::
Almasah
05-07-2011, 02:52 AM
شكرا على المعنويات ياالماسه انتى اذا احد بيعاقبك يعرف نقطة ضعفك http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304724609_146.jpg
جبتلك كل الانواع عشان تتعذبي ههههههههه


>>>>
ياعذااابي ياقلبي
كل يوم افتح الثلاجه واطالع فيه احببببببببببببببببببببببه

بس هذولي كلهم مااعرفهم
ولا اعرف طعمهم hwaml02

هذا انا حبيبي
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQfNEMBDtIW4XaAD7qSNJfmOiNc3ULYP sO51FwY6xAJIeoPSY1T2A
حياتي انا
05-07-2011, 03:15 AM
احسن خليكي اتعذبي اكثر وحده مجرمه هههههههههه
Almasah
05-07-2011, 03:53 AM
=_=
أفا
أهيء أهيء

متى اصير اضعف منك وأكل واتمتع كل يوم
متى بس متى

توني أحس بنعمة الأكل وانه لذيييييييييييييييييييييييييييييييييييذ بجد
شموسه
05-07-2011, 05:26 AM
هههههههههههههههههههههههههههه
حياتي انا
05-07-2011, 05:44 AM
يارب تسيري انحف وانا كمان انحف
حياتي انا
05-07-2011, 10:08 AM
صباح الخير ياحلوين
اليوم فطرت توست بر=2نقطه
ملعقه جبنه سائله=1نقطه
وعصير برتقال=1نقطه
المجموع 4نقاط
حنين الجنة
05-07-2011, 10:51 AM
يعطيكم الف عافية يا بنات الله معانا ان شاء الله

االفطور اليوم بس 5 نقاط
ملعقة جبنة و1\2 رغيف اسمر =3
كوب شاى وملعقتين سكر =2
!~¤ حياتي لك ¤~!
05-07-2011, 08:07 PM
مرحبا بنااات

كيفكم اليووم مع الرجيم

؟؟
!~¤ حياتي لك ¤~!
05-07-2011, 08:09 PM
الحين الشاااي بدوون سكر يحسب له نقااط و لا لا
وبالنسبه للمشرووبات اللي بدوون سكر زي البابوونج
وكموون وغيرها يعني من غير سكر تنحسب لها نقااط او لا ؟؟
حنين الجنة
05-07-2011, 10:50 PM
من فترة كتبت الرد ومابغى يطلع المنتدى سكر
المهم اللى اعرفه ان الشاى والقهوة بدون سكر ماعليهم نقاذ





غداى اليوم 1/4 دجاجه مشوية =5
بطاطس مشوية=2
كوكيز تشيبس واحده =1ونص
موزه =1


النقاط كلها لليوم 14 ونص بس ماباكل شي يكمل ال 18 نقطه لانى بصراحه مدري كمية الاكل صح او لا لانى ماكلت بذبق لحالى بس سويت صدرين دجاج و2 حبة بطاطس وكلت النص تقريبا وزوجى النص
dimond
05-07-2011, 10:51 PM
لا ياعسولة ماتنحسب لها نقاااااط

مجموع نقاطي لليوم

الفطور نصف رغيف خبز اسمر =2
ملعقة عسل ونص ملعقة زيت زيتون =2
حليب قليل الدسم =1

الغدا :ربع صدر دجاجة =2
كوب لبن قليل الدسم=1
صحن صغير من المرقوق بالبر=2
العشاء:نصف رغيف خبز اسمر =2
مرق بطاطس متوسطة الحجم ..صحن صغير =2

والعصر تقهويت على 6 تمرات =2

المجموع الكلي =16 نقطة وفررررت 4 نقاط..


وينكم ...حنين والماسة ....وباقي الشلة وين يومياتكم...

ياللا ولا بردت الهمة مااااااااايصيركذاا..............يعنني .يعنني مجتهدة
Almasah
05-07-2011, 10:51 PM
الحمد لله ياحياتي لك أخبارك انتي
وماشين مع الريجيم بالورقه والقلم >>> حلوووه هع


وبالنسبه لسؤالك هل لشاي بدون سكر نقاط أو لا

الجواب " لا = صفر نقاط مافيه نقاط "
وأيضاً الكمون والنعناع والزنجبيل وجميع انواع الأعشاب والخضروات الخضرا كلها أصفار وبدون نقاط

لأنها لا تحتوي لا على زيوت ولا على نشويات أو حتى سكريات
وإن شاء الله أفدتك ياحياتي لك
dimond
05-07-2011, 11:20 PM
مرحبا الماسة ..وش اخبارك اليوم ...وكيف الرجيم معاكي

انشاااااااااااااء الله مافي كتكااااات اليوم .......وحدة لئيمة لازم تذكرهااا..ههه
Almasah
05-07-2011, 11:54 PM
وانا افرفر بريجيم النقاط وكنت ابحث كم للباونتي من نقاط
لقيت هالمعلومه وقلت ماراح ابخل على خواتي اللي حابين يعرفون كيف يحسبون وهم مب عارفين كيف
"

"
بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط

3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه

5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
لكن من غير ما تحسي انك محرومه
لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها مثلا انا طلع لي 31 نقطه لكن انا نقصتها ل 22 نقطه عشان ابغى نزول سريع
وكل ما نقص وزنك 5 كيلو تنقصي نقطه واحد من مجموع نقاطك
ان شالله اكون افدتكم

(وعلى فكره يا بنات في معلومه نسيت اقولها لكم انتي لكي غير النقاط اللي تاكليها كل يوم
لكي نقاط اسبوعيه عددها 35 نقطه هادي حلوه في الازمات يعني والله يوم طلعتي مطعم معزومه عندك رصيد على جنب تاخدي منه )

وانا هالنقطه ما انصح فيها الا بعد ما ننزل نص الوزن المطلوب وتصير هالنقاط الزياده لاسبوعين مو كل اسبوع لانها بتخرب كل اللي سويناه طول الاسبوع .............................

ان شاء الله يكون الرجيم واضح ياحلوات وتتحمسون وتحمسوني لاني والله يبي لي حماس علشان اشيل هالشحوم اللي على قلبي ...........واكيد كثير زي .....

وللي يبون توضيح اكثر ......

الرجيم تعتمد فكرته على حساب الاكل بالنقاط ...

يعني انا بحساب اللي احتاجه طلع لي 25 نقطه باليوم .... بس انا ابي انحف اكثر ونزلتها للـ 18 نقطه باليوم ...

اوزعها على فطور وغداء وعشاء .. اختار من القائمه اللي اشتهيه بس بشرط ما اعدي عدد نقاطي ابداااااااااا ...

وحاولوا بالبدايه تتركون المقالي والنشويات حتى لو كانت ضمن النقاط علشان النزول يكون احسن واكثر وكل ما نزلتي ووزنتي اخر الاسبوع خذي وجبه فيها مقالي وممكن نصير مثلا يوم الوزن نخلي نقاطنا 20 نقطه بدل 18 كمكافئه على النزول وممكن ادخل اكلات دسمه شوي زي مثلا اروح مطعم بس بشرط احسب نقاطي ولا ازيدها ....

وانا ناويه مع تطبيقي للرجيم ازيد عليه ..
( شرب ماء دافئ على الريق وبعد كل وجبه + استخدام جنين القمح (جيرما فيت ) قبل كل وجبه بنص ساعه + مشي نص ساعه باليوم )

يالله يابنات تكفوووون خلونا نتشجع مع بعض ونصير رشيقات 2011 ويصيرون الناس يتكلمون عن تجربتنا ونزولنا المذهل واجسامنا الحلوه ............

خلونا نرجع نحب الطلعات والناس وننزل السوق بكل راحه ونصير نختار اصغر مقاس ولا الوسط بس مو اكبر مقاس ..

وتذكروا طلوع السلم درجه درجه ولا نستعجل على انفسنا ...... خلونا نحدد مهله 3 شهور للوصول لنص الوزن المطلوب نزوله و6 شهور لنزول الوزن الزائد كله ......... والله نقدر بس بالعزيمه والاصرار والدعاء المستمر ربي يبنولنا مرادنا ..........
Almasah
05-07-2011, 11:59 PM
مرحبا الماسة ..وش اخبارك اليوم ...وكيف الرجيم معاكي

انشاااااااااااااء الله مافي كتكااااات اليوم .......وحدة لئيمة لازم تذكرهااا..ههه


=)
اهلين
مرااااااااااااااااحب ياهلا مليون ولا يكفون

الريجيم الحمد لله مااااشي معاي أمشيته بالعصا hwaml02 أقصد بالورقه والقلم ماشي هع

لا مافي كتكات
بس في شيء اعظم من الكت كات باونتي ويساوي = 6 نقاط طال عمرك http://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gif
dimond
05-08-2011, 12:03 AM
مشكووووووووورة يالغلا حمستينا زيااادة وانشاء الله كل وحدة توصل للوزن المثالي

بسسسسسسسسسسس لبي اسالك وشو جنين القمح جيرما فيت
dimond
05-08-2011, 12:07 AM
=)



hwaml4بس في شيء اعظم من الكت كات باونتي ويساوي = 6 نقاط طال عمرك http://forum.hwaml.com/images/icons/icon10.gif

مااااااااااااااااتخلين اللخبصة


ههههههههههههه

ترى موبنا اللي يتكلم هذا جسمك.خخخخخخ
dimond
05-08-2011, 12:11 AM
hwaml76hwaml76تصبحين على خير ياااااااااااسكر

بنتي السعنوووووونة صحصحت ابي انومها واناااااااااااااااااام
حياتي انا
05-08-2011, 01:22 AM
هاي بنات اليوم كان الغداء
بيضتين مسلوقه=4نقاط
توست بر=2نقاط
عصير طبيعي=1نقطه
والعشاء
توست بر=2نقاط
ملعقه جبنه=1نقطه
عصير طبيعي=1نقطه
وبسسسسسسسسس
Almasah
05-08-2011, 01:53 AM
=)
نوم العوافي يادوميند وهذا بنتي تتحرك تعلن جلوسها

المهم هذا هو جيرما فيت
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTW_DAFvFKlU1k1c1fgm84C4utiUzFq_ BrKFS9H9AIybVyfbLQZ&t=1
Almasah
05-08-2011, 02:03 AM
الفطور
2توست اسمر = 2 نقطتين
1 بيضه مغليه بملعقة زيت = 3 نقاط
خيار + طماطم = صفر
نصف كاس عصير خوخ = 1 نقطه

العشاء
7 ملاعق كورن فليكس = 2,5 نقطتين ونص ^_^
فشار كوب وشوي = 2 نقطتين


جعت فيما بعد واكلت
ربيانة زورو = نقطة
باونتي = 6 نقاط
زبادي قليل الدسم = 2 نقطتين

شربت شاي اخضر بدون سكر انا اشربه داايماً = صفر

المجموع نقاطي لهذا اليوم المصون ياطويلين العمر = 19 نقطه
dimond
05-08-2011, 07:10 PM
مسااااااااء الانوار كيفكم اليوم ياااحاوين

فطوري اليوم :بيضة+جبنة قليلة الدسم +ربع رغيف خبز اسمر +حليب كامل الدسم نصف كوب=5نقاط

الغدا:4قطع لحمة+5 ملاعق رز=4

العشاء:شريحتين توست اسمر +شريحة جبنة قليلة الدسم=3نقاط

غير قهوة العصرية=2 نقطة

المجموع الكلي:14 نقطة ...باقي لي 6 نقاط .
حنين الجنة
05-08-2011, 07:10 PM
كيفكم مع الداااااااااااااااااااااااااايت.

محد وزن للحين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



انا تمشيت اليوم تقريبا ساعه



عدد نقاطى كامله اليوم 18 نقطه
!~¤ حياتي لك ¤~!
05-08-2011, 08:32 PM
حنووونه * ديمووند * عسووله

مشكوراات يالغلا على الردوود

يعطيكم الف عاافيه
Almasah
05-08-2011, 10:53 PM
حنوووووونه وين ريجيمك اليوم
انا يومي لسه ماخلص
هع

ولسه ماوزنت نهاية هالأسبوع إن شاء الله أوزن
بس عندي احساس ان وزني مانزل الا كيلو يمكن ويمكن هالكيلو مانزل بعد
اووووووووووووووف
حنين الجنة
05-08-2011, 11:07 PM
للللللللللللللللا ان شاء الله بتنزلين اكثر

رجيمى اليوم كملت ال 18 نقطة بس مكسه اكتب الاكل
حياتي انا
05-09-2011, 01:56 AM
الفطور اليوم
توست بر =2نقاط
ملعقه جبنه=1نقطه
عصير برتقال=1نقطه
وطماطم +خيار=0
الغداء
كورن فلكس=2نقاط
ملعقه سكر=1نقطه
وحليب قليل الدسم=1نقطه
المجموع 8نقاط ولسه مااتعشيت مالي نفس وسلامتكم
Almasah
05-09-2011, 02:42 AM
Hi
الأحد 5/6/1432
الفطور
3 حبات تمر = 1 نقطه
2 توست اسمر = 2 نقطتين
نصف ملعقة جبن كرافت = 5, نص نقطه
شيبس = من كيفي حسبته نقطتين ربيانة كوكتيل الحمرا اذا تعرفونها
بسكويت مغلف بطبقه رقيقه شوكولاته = 2 نقطتين
كنت متورتره وزهقانه وطفشانه قلت الشوكولاته تهدي الأعصاب
الغدا
5 ملاعق كورن فليكس = 2 نقطتين
ساندويتش فلافل = 10 نقاط أهيء أهيء
نص كاس عصير خوخ = 1 نقطه

العشاء
قطعة سبانخ معجنات = 1 نقطه >.. حسبت العجينه ماحسبت السبانخ لانه صفر هههع
سلطه + ملعقة زيت = 1 نقطه

شاي اخضر وزنجبيل وكمون ونعناع = صفر

المجموع 22ونصف أهيء أهيء أهيء
بس ماعليه عندي رصيد من اول انا زياده نصف اليوم مو مشكله
بس زعلانه بعد
اشوفكم بكره اهيا الرشيقات
حنين الجنة
05-09-2011, 10:17 AM
مردقوش = صفر
الشمر = صفر
الخردل = صفر
التوابل بجميع أنواعها = صفر
كمون = صفر
القرفة = صفر
الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر
للي سئلوا عن الاعشااااااااب
حنين الجنة
05-09-2011, 10:19 AM
بعض الاشياء اللى ما ذكرناها وجدتها لكم




سكر القصب 1 ملعقة = 1 نقطة
عسل 2 ملعقة شاي صغيرة 10 جرام = 0.5 نقطة
مربى البرتقال 1 ملعقة = 1 نقطة
دبس التمر 3 ملاعق صغار 15 جرام = 1 نقطة
زبدة الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5 نقطة


الزبيب 10جرام =0.5 نقطة
الفستق محمص ، المالح 12 قطعة 10جرام = 1.5 نقطة
اللوز 7قطع (10 جرام)= 1.5 نقطة
البندق 7 قطع (7 جرام)= 7 نقاط
جوز الهند ، مفرم المجفف 15جرام = 2.5 نقطة
مزيج من المكسرات 10جرام = 1.5 نقطة
الخوخ المعلب في شراب 100جرام= 1.5 نقطة
التوت المعلبة في شراب 100جرام = 1.5 نقطة
الفراولة المعلبة في شراب 100جرام = 1.5 نقطة
الأجاص المجفف 3 قطع (30جرام)=1 نقطة
التفاح المجفف 15 جرام = 0.5 جرام
التين المجفف 2 قطعة 20جرام = 1 نقطة
بذر الكتان / خشخاش / اليقطين / السمسم / عباد الشمس 10جرام = 1.5 نقطة



مردقوش = صفر
الشمر = صفر
الخردل = صفر
التوابل بجميع أنواعها = صفر
كمون = صفر
القرفة = صفر
الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر



مسحوق الحليب 1 ملعقة صغيرة 5 جرام = 0.5 نقطة
الحليب السائل كامل الدسم 200 ملل = 3 نقاط
الحليب السائل قليل الدسم 200 ملل = 2 نقاط
الحليب السائل منزوع الدسم 200 ملل = 1 نقاط
بيضة (60جرام ) = 2 نقطة
حليب جوز الهند (المطبوخ) 50ملل = 2.5 نقطة
حليب جوز الهند الطازج 150ملل = 0.5 نقطة
حليب الماعز 200ملل = 3 نقاط
حليب الأغنام 200ملل = 4.5 نقطة
الزبادي كامل الدسم 125 جرام = 2 نقطة
زبادي بطعم الفواكة 125جرام = 2 نقطة
زبادي حلو 250 جرام = 125 نقطة
الزبادي بالفواكه والحبوب بأسرها 125 جرام = 3 نقاط
زبادي بالحبوب الكاملة / الفاكهة 125 جرام = 2.5 نقطة
زبادي ، في مجموعها ، والفانيليا 125 جرام = 2.5 نقطة
الزبادي القليل الدسم بالفواكة والحبوب 125 جرام = 2 نقطة
الزبادي قليل الدسم 125 جرام = 1.5 نقطة
زبادي ، 0 % من الدسم ، والفانيليا / الفاكهة 125 جرام = 1 نقطة
زبادي ، 0 % من الدسم علبة كاملة = 1 نقطة
لبن الماعز 125 جرام = 2 نقطة
مشروب الزبادي 150 ملل = 2نقطة
جبنة فيتا 30جرام = 2 نقطة
جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة
جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة
الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
جبن الماعز 30 جرام = 1نقطة
جبن الماعز الطازج ، والدهون 45 ٪ .. 30جرام = 1.5 نقطة
الجبن 0 ٪ من الدهون 200جرام = 1.5 نقطة
جبن كريمة ، والدهون 60 ٪ 30 جرام = 3.5 نقطة




المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام)= 1 نقطة
المايونيز لايت 2ملعقة شاي (10 جرام)= 1 نقطة
كابتشينو 100ملل = 1نقطة
مسحوق الكاكاو ، والسكر لا 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية بتصير 1
الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
علبة الشاي المثلج 330 ملل = 2.5 نقطة



الأرز بجميع أنواعه ، والمطبوخة 100جرام =2 نقطة
الأرز ، وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
الذرة المطبوخة 100جرام = 1.5 نقطة
الفشار 20 جرام = 1 نقطة
خبز القمح 100جرام = 4 نقاط
خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
الشعير حبوب 40جرام = 2.5 نقطة
قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5 نقطة
القمح والحبوب المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
القمح والحبوب خام 30جرام = 2 نقطة
النشاء 1ملعقة كبيرة = 1 نقطة
الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة
الكسكسي ، المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
الكسكسي الخام 30جرام = 2 نقطة



فطيرة الفواكة 100جرام = 5.5 نقطة
البيتي فور 15جرام = 1.5 نقطة
المعجنات 20 جرام = 2 نقطة
عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة
البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط


هنا سنجعلها نقطة واحده ولمن ارادت نصف على ان لا تكثر 3 فواكه باليوم وبهدها تحسبها نقطة
البطيخ = 1
اليوسفي = 1
التمر الهندي = صفر
سلطة فواكه ، غير محلى 100جرام = 1 نقطة
الجريب فروت = 1
الخوخ 2 حبه = 1
المانجو نصف حبة 100 جرام = 1 نقطة
الموز 90 جرام 1 صغيرة = 1 نقطة
الكيوي الاثنين= 1
الكرز 15 حبه= 1
الجوافة = 1
التوت 10 حبات = 1
التوت البري 10 حبات = 1
الفراولة 10 حبات = 1
الكرز 100 جرام = 1نقطة
التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة
التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1نقطة
التمور الطازجة 40جرام 3 حبات = 1 نقطة



عصير البرتقال ، غير محلى 200 ملل = 1 نقطة
عصير العنب غير محلى 200ملل = 1نقطة
عصير الفواكه ، غير محلى 200ملل = 1 نقطة
عصير الأناناس ، وغير محلى 200ملل = 1 نقطة
عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1
عصير الطماطم 1 كوب 250ملل = 0.5


صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة
الفجل بأي كمية = صفر
اللفت أي كمية = صفر
الفلفل الحلو بجميع الأولان بأي كمية = صفر
الفلفل الحار بأي كمية = صفر
البازلاء المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
البامية أي كمية = صفر
البقدونس بأي كمية = صفر
النعناع بأي كمية = صفر
الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
الكرنب = صفر
الجزر الطازج = صفر
الكرفس = صفر
الخيار= صفر
الباذنجان = صفر
الشبت = صفر
الثوم = صفر




الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة
زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 ولو أخذتي 6 أو 7 أو 8 برضه 0.5 بس لو ضاعفتي الكمية بتضاعفي النقاط
مخلل الملفوف = صفر
الفطر الطازج = صفر



البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة
الشوفان 30 جرام = 2 نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5.5 نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
كرواسون الشوكولاته 60جرام = 5.5 نقطة
كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
البوظة جميع النكهات 50ملل = 2 نقطة
كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة
الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة
بسكويت ، المالح 10 جرام قطعة = 1 نقطة
بسكوت كل الأنواع 10 جرام = 1نقطة
الشيكولاته 15 جرام = 2 نقطة
التوفي الحلوى 10 جرام = 1 نقطة



حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2
حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5
حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية250 ملل =2.5 نقطة
حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2
حساء البازلاء مع السجق 250ملل =5
حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة
حساء البصل بأي كمية = صفر
حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر
البازلاء والجزر والمعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة
البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة


السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة
السردين المعلب في صلصة طماطم 100جرام =4.5
السردين المعلب بالزيت 100جرام =4.5
السردين الطازج 120جرام =3.5 نقطة
الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة
الحبار 120جرام= 2 نقطة
سمك الترس 120 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون المرقط ، والمدخنة 50 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3ونص نقطة
السمك النهري 120 جرام = 1.5 نقطة
التونة المعلبة في محلول ملحي = 2 نقطة لكل 100 جرام
التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
التونة الطازجة 120 جرام = 4 نقاط
سجق الدجاج 100جرام = 4 نقاط
شرائح الدجاج 100جرام = 2 نقطة
ربع دجاجه صدر أو فخذ بجلد =5.5 نقطة
ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون جلد = 4 نقطة
الدجاج المفروم 100جرام = 4 نقاط
الكبد ، وجميع أنواع 100جرام = 3 نقاط
لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام =1 نقطةمرقة الدجاج = 2 لكل 250 مللمرقة اللحم = 3 نقاط لكل 250 ملل



الحمص 100جرام = 2 نقطة
العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة
العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة
الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5 نقطة
الفاصوليا البيضاء ، والمطبوخة 120 جرام = 2 نقطة



سلطة بطاطس مع المايونيز 100جرام = 2.5 نقطة
البطاطس المقلية ، والمجمدة ، ومعاد تسخين في الفرن 100جرام = 4 نقاط
البطاطس المقلية 100جرام = 8.5 نقطة
الفلافل 100جرام = 7.5 نقطة



زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة
زيت الفول السوداني -- القرطم -- الذرة -- الجوز -- فول الصويا -- عباد الشمس 4 ملل = 1 نقطة
المارغارين الدهون 80 % ( 15 جرام )= 3 نقاط
المارغارين الدهون بنسبة 75 % (15 جرام )= 3 نقاط
المارغارين الدهون بنسبة60 %(15 جرام)= 2.5 نقطة


وهنا مفصلات أكثر
تم ترجمتها بواسطة رهف الروح
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304925548_963.jpg


وهنا
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304925548_710.jpg
وهنا http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304925548_316.jpgوالباقي
حنين الجنة
05-09-2011, 10:23 AM
الفطار اليوم 9-5-2011

2 م جبنة =2
2 توست اسمر=2
2 سكر مع الشاى=2

يعنى 6 نقااااااااااااط وباوزن ان شاء الله الاربع القاااااادم

اليوم باخد 20 نقطة لانه فى بيتزا وانا اعشششششششششششششقهاااا باقي لى 14 نقطة هع


وزنوا يابنات وبشرووووووووووووووووووووونى يارب تنزلون اللى تبونه يااااااارب وانا وياكم
شموسه
05-09-2011, 10:29 AM
باركووووووووووولي

كان وزني 78 والحين 73

كلوووووووووووليش

عقبال مااوصل 65


اليوم فطوري فول مع دوست اسمر وشاي زعتر

وكوب ماي


والحين بشرب قهوة الرجيم

وان شاء الله الغدى فتوش مع عصير برتقال


والعشى احتمال دوست اسمر مع مرتديلا مع عصير البرتقال

ام جنه عديلي النقاط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
om roro
05-09-2011, 10:36 AM
لااااااااااا والله ياقلبي ما اقصد احطمك ابدا hwaml03
بس ابيك تفهمين الطريقة وانا والله كان ودى احسب لك بس ماعرفت لانه ماستخدمتى المعايير
بس شفتى شلون الحين انتى صرتى خبيرة hwaml7
ماعليه بكرة تتعودى وتصيري توفرى نقاط hwaml02 لانه جسمك بيتعود

يعطيك العافيه يالغلا ومشكوره ع التشجيع وسوري ماسجلت اليومين اللي فاتو لكني اكتب كل شي ع نوته
om roro
05-09-2011, 11:03 AM
صبااااااح الورد ع المودلز << يااارب يصير جسمي مثلهم كلنا يارب
الجمعه = 20 نقطه
السبت= 14 ومن فرحتي فيها خربتها اخر الليل بــ2 ايسكريم =8 شفتو الطمع صارو 22 نقطه تهؤ تهؤ
الاحد :
الفطور كوب حليب +3ملاعق نسكويك=2 نقطه
ماتغديت
العشاء: ربع برستد=8 نقاط
ملعقه تبوله= اعتقد نقطه
نصف رغيف=2 نقطه
الفجر اكلت 2 معمول =6 نقاط
المجموع 19 نقطه يااااااااااااااااااااااارب انزل هالاسبوع لو كيلو راضيه فيه
حنين الجنة
05-09-2011, 11:36 AM
باركووووووووووولي

كان وزني 78 والحين 73

كلوووووووووووليش

عقبال مااوصل 65


اليوم فطوري فول مع دوست اسمر وشاي زعتر

وكوب ماي


والحين بشرب قهوة الرجيم

وان شاء الله الغدى فتوش مع عصير برتقال


والعشى احتمال دوست اسمر مع مرتديلا مع عصير البرتقال

ام جنه عديلي النقاط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ماااااااااااااااشااااااااااااء الله لا قوة الا بالله تعالى ابخرك hwaml02 الف مبرووووووووووووك يا شموسه الف الحمد لله ..

انا بعد ودى اصير 65 hwaml7

قولى كم شريحة توست وكم سكر ملعقة صغيرة وانا احسبلك
حنين الجنة
05-09-2011, 11:39 AM
ام رورو ماشاء الله عليك صرتى 100/100

عقبال لما تبشرينا بخساااااارتك للوزن

مافي مشكلة ماخربتيها ولا شي يبالايس كريم دام انه كان نفسك فيه
انا امس زوجى كان بيجيب وانا قلته ماراح اكل معك عشان الدايت فما رضي يشترى من غيري ههههههههههههه
شموسه
05-09-2011, 11:49 AM
ههههههههههههه احلى تبخير

خخخخخخخخخخخخ

توست وحده وسكر نص ملعه وسط بث
حياتي انا
05-09-2011, 12:21 PM
مبروك يا شموسه وعقبالنا
dimond
05-09-2011, 04:11 PM
مبروووووووووووك يا شمووووووووسة وعقبالنا يارب

بس ابي اسالك كم صار لك على الدايت...وهل تعملين رياضة ولا بس محافظة على النقاط يعني ماتتعدينها .
حنين الجنة
05-09-2011, 06:53 PM
التوست الاسمرنقطه
ملعقة سكر ص نقطة يا شموسه


تغديت بيتزا جبنة وخلصت نقاط اليوم
شموسه
05-09-2011, 09:35 PM
الله يبارك فيكم صراحه

مااشتهي اكل وقلة النوم مع شغل البيت والحق ورى الورعان

وعندتج الصبح زوجي يروح شغله احط رقص شرقي
مين ويسار

انا منطقه الاردوف ضعفت ومنطقه الصدر
بس باقي الكرشه شويه وزنودي تقول ملاكم

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
واهز هز ي
Almasah
05-09-2011, 11:25 PM
=)
كللللللللللللللللللللللللللللللللووووش شموسه
عقبااااااااالنا
استانست لك حيل ياشموووسه
Almasah
05-10-2011, 03:20 AM
=)
الأثنين 9/5/2011
شاي أخضر وزنجبيل وكمون ونعناع = صفر
بعد ساعه
3 تمرات = 1
حليب كامل الدسم = 4 نقاط
خبزه صغيره زعتر = 1

العشاء
نصف خبز = 1
دجاج مع بطاطس بالفرن اكلتهم بنصف الخبز بس مدري بيساوي كم = ؟
ايسكريم = 3

شاي اخضر وزنجبيل وكمون ونعناع

وبس

حنونه مشكوره تم نسخ ولصق الاشياء الجديده
Almasah
05-10-2011, 03:21 AM
بنات انا فاتحه لي صفحة وورد وانسخ واللصق كل المعلومات بالنسبه لريجيم
علشان اي معلومه احتاجها ارجع لها
ويمكن يوم لا سمح الله انقطع النت صفحة الوورد موجوده

انقطعتي عن الريجيم وبعد فتره تحتاجينه ان شاء الله ماتحتاجينه
ترجعين له بكل سهوله
واسجل فيه كل ملاحظتي
عندي سجل بالبيت والورقه والقلم على الكنب على طول اكل هنا واسجل هنا احسب نقاطي
وشكرا
om roro
05-10-2011, 07:43 AM
صباااااااااااااااااااااااح الورد
الف مبروووووووووووووووووووك شموسه ماشاء الله عليك وعقبالنا يارب
تسلميلي ياحنونه وشكرا ع التشجيع يالله بناات اللي تنزل هالاسبوع 2 كيلو لها هديه اذا نزلت انا تردها لي هههههههههههه لي باك
om roro
05-10-2011, 07:57 AM
الاثنين :الفطور كوب حليب+3 ملاعق نسكويك= 2
الغدا:5 ملاعق رز=2
2ملعقه تبوله=2
2 ملعقه وسط خضار مسلوقه = راح احط لها 2 !
العشا:
برغر دجاج =6
ديو=3
المجموع= 17 نقطه وفرت نقطهhwaml7
حنين الجنة
05-10-2011, 10:10 AM
hwaml13شمووووووسه وش ملاكم ههههههههههههههههههههه ضحكتينى اضحك الله سنك



الماسه انا بعد مسويه صفحة وورد عشان احتفظ بيها عندى بس بعد مانسخت الجديد


وطول اليوم اكتب بالورقه والقلم اللى اكله واحسب النقاااااااط



الماسه حبة البطاطا المتوسطه المشوية =2
الدجاج لو بدون جلد 1/4 دجاجه مشوية =5

انا فطرت اليوم 2 توست اسمر=2
2 ملعقة جبنة بيضة 17% دسم=2
2ملعقة ص سكر مع الشاى=2

يعنى 6

وبتغدا ان شااااء الله تونه مع السلطة يعنى =6
hwaml02

باوزن بان الله يوم الاربع القادم وياااااااااااارب انقص بس يابنات الجو مو مساعدنى امشي ومكسله العب رياضة hwaml8
Almasah
05-10-2011, 04:01 PM
=)
مساء النور
ام رورو .. انااااااااااااا انتظر اوزن علشان الهديه هههههههههه
ويارب نزل وزني اربعه علشان هديتين
انتي قلتي 2 كيلو هديه خخخخخخخخخخخخخخخ
بس مافي ترجيع هدايا الهديه ماتنرد ككككككككككككككككككككككككككككك


حنونه حبوبه
اي والله الجو مايساعد هنا
حتى عندكم ببريطانيا بعد مايساعد ؟؟؟ غررريبه

بس مستغربه شيء منج حنون
انتي مصريه واللهجه بحته سعوديه هههههههههههههه ؟؟


وعساااااكم تضعفون خمسطعش كيلو هههههههههههه
توني انا اليوم جالسه اشرب شاي اخضر مع ربعه
لسه مافي نقاط
حنين الجنة
05-10-2011, 07:26 PM
ههههههههههههههههههههههههه بالنسبة للهجة فمابقول غير من عااااااشر القوم 40 يوم صار منهم وانا صارلى بالمنتدى سنة ونص بس عنجد ابحكى مظبوط ولا مكسر ؟؟ككككككككككككككك << ماخذتها منك

والجو هنا متقلب دايما مطر الله يعين بس اليوم الحمد لله شمسسسسسسسسس خرجت تمشيت ساعه ونص



تغديت تونه = 6
وكلت 4 كويكز تشيبس =6
والفطور 6

يعنى 18 نقطططططططططططة
حنين الجنة
05-10-2011, 07:28 PM
الماسه احس يومك مقلوووووووب انتى متى تصحين من النوم ههههههههههههههه
dimond
05-10-2011, 07:28 PM
hwaml86مسااااااء الانوااااار على احلى قروووووووب بالدنيا

انا اليوم فطوري كان 2 شريحة توست ابيض +1 شريحة جبن قليل الدسم =5 نقااااط

الغداء كان تونة مع سلطة =6 نقااااط

العصر تقهويت على 6 تمرات =2 نقطة

المجموع الكلي 13 نقطة باقي لي 7 نقاط

بنااااات عندي سؤال انا الصراحة احب الاندومي الابيض وودي اعرف كم فية نقطططططة

يسعدكم ربي قولو لي كم فية نقطة الكيس الواحد لاني حاولت ادور بس ماحصلت شيي.
قلت بسسسسس مايجيبها الا حبيباتي ورفيقاتي في الدايت اكيد عندهم خلفية
حنين الجنة
05-10-2011, 10:43 PM
ماعرف والله الاندومى بس الماسه ممكن تجيبها لك وتكسب فينا الثواااااب>> تدبيسه



انا جعت شوي تعشيت ب 4 نقاط صارت نقاطى 22
حياتي انا
05-11-2011, 03:09 AM
ياحبيبتي الاندومي 6نقاط
Almasah
05-11-2011, 03:23 AM
والجو هنا متقلب دايما مطر الله يعين بس اليوم الحمد لله شمسسسسسسسسس خرجت تمشيت ساعه ونص




الجو مططططططططططططر
هنا الجو حرااااااااااااااااره حررررررر موووت
الله ينجينا من نار جهنم قولوا آآآمين

=)
Almasah
05-11-2011, 03:26 AM
الماسه احس يومك مقلوووووووب انتى متى تصحين من النوم ههههههههههههههه

=)
أوقات أصحى وحده الظهر
اوقات ثنتين
وأوقات أمصخها حبتين لين ثلاث ثلاث ونص

خوووووووووووش مره شرايج فيني هههههههههههههههههههههههههههه>> برى hwaml02
Almasah
05-11-2011, 03:31 AM
ماعرف والله الاندومى بس الماسه ممكن تجيبها لك وتكسب فينا الثواااااب>> تدبيسه



انا جعت شوي تعشيت ب 4 نقاط صارت نقاطى 22
=)
ياحياتو شو هالتدبيسه
بس يسلم راسج يادوميند بحثت لج عن الأندومي
بالرغم انه فيه مضار واكله مو صحيه >>> شدعوه يالماسه اللي تاكلين كل صحي hwaml02

المهم لقيته
الأندومي = 6 نقاط

الا حياتي انا مجاوبتج
بس انا والله بحثت وتعبت على مالقيته hwaml7
Almasah
05-11-2011, 03:47 AM
=)
الثلاثا
شاي اخضر وزنجبيل وكمون ونعناع
خبز صغير مع جبن = 2 نقطتين
حليب كامل الدسم = 4 نقاط
زورو = 1
5 ملاعق كورن فليكس = نقطتين

طالعين الليله انا وزوجي
وأكلت دونات = 6 نقاط
عصير = 2 نقطتين
العشاء
كوب شاي أخضر وزنجبيل وكمون ونعناع
سلطه + نصف ملعقة زيت زيتون = نص نقطه
شاورما = 10 نقاط اهيء اهيء اهيء
نص قوطي ديو = 1,5 نقاط

استحي احسب ^_^ ادري وااااجد اليوم نقاط كفاية الشورما
بتهزئوني اكيد
ادري هزئوني علشان مااعيدها اذا تحبوني


مشيت ساعه وبس
Almasah
05-11-2011, 03:51 AM
ملاحظه
كل 50 سعر حراري = نقطة واحدة
حياتي انا
05-11-2011, 04:18 AM
تصدقي اليوم اشتهيت الدونات بس http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1305076688_486.jpgما اكلتها عارفه ايش اكلت حبيبك
حياتي انا
05-11-2011, 04:24 AM
الفطور
ملعقه سكر=نقطه
5ملاعق كورن فلكس=نقطتين
حليب خالي الدسم=نقطه
العشاء
4حبات توست=4نقاط
ملعقتين جبنه=نقطتين
عصير=نقطه
طماطم+خيار =0
ودحين بقوم اكل حبيب الماسه مع قهوه تكيف
الراس اقلطووخصوصا الماسه لازم تجي
Almasah
05-11-2011, 02:22 PM
..
ههههههههههههههههههههههه
لا شكراً عاملين دااااااااااااااااااااااااااايت


بس اوعي تزعلينه ياحياتي >>> قالبه جداوي هههههههههههههههههههههههههه
ذا حبيب القلب
امسكي كويس لا يفلت من يدك

شرايكم ضبطت اللهجه المدنيه والجداويه مو ؟؟خخخخ
Almasah
05-11-2011, 02:24 PM
..
صباحكم عسل >>> بس انتبهوا لاتاكلون يزيد وزنكم هههههههه
مسائكم أنوار

توني صاحيه من نصف ساعه جيت اسلم واقوم اخذ لي دش بااارد على هالصيف

اشوفكم الليله ويمكن مااشوفكم
احتمال اروح لأهلي
ادعوا لي اروح
صار لي 22 يوم مو شايفتهم
اشتقت لهم
dimond
05-11-2011, 02:59 PM
ياحبيبتي الاندومي 6نقاط
فدييييييييييت راسك يالغلا..
dimond
05-11-2011, 03:11 PM
ياحياتو شو هالتدبيسه
بس يسلم راسج يادوميند بحثت لج عن الأندومي
بالرغم انه فيه مضار واكله مو صحيه >>> شدعوه يالماسه اللي تاكلين كل صحي hwaml02

المهم لقيته

الأندومي = 6 نقاط

الا حياتي انا مجاوبتج
بس انا والله بحثت وتعبت على مالقيته hwaml7[/QUOTE]



يسلم راااااااااااااسك ماقصرتي .......صحية ولا موصحية ...لاتخافين عندي بدي يحارب المستحيييييييلhwaml17
هههههههه hwaml7امزح
dimond
05-11-2011, 03:16 PM
يارب تشوفينهم على خير وسلامة .....

بس عندي سؤال اهلك مو في الشرقية ..

يعني هم بعيدين عنك ...او انهم عندك في الشرقية وقاعده عنهم 22 يووووووووم ...طويلة الصراحة
Almasah
05-11-2011, 03:54 PM
>
اي بالشرقيه انا واهلي
بس انا بالدمام مع زوجي ساكنين واهلي بالأحساء
وزوجي ماعنده سياره ولا يروح يزور اهله الا فين وفين
الضروف صعبه شوي
كان عنده سياره لكن ظلم الأباء انا اعتبره صراحه
اعطه المفتاح لأخوه اللي بالثانويه
>>> حدي منقهري على هالسالفه
فأبوي عمله بالظهران يجي ياخذني اوقات أو اخوي أو زوج اختي عمله قريب من شقتنا
بس فشله
أدعوا لي يكون عندي سياره
حنين الجنة
05-11-2011, 09:32 PM
هلوووووو جيرلز

وحشتوووووووووونى

امس رحت البحرررررررررررر وتمشيت يمكن ساعه ونصف

مممممممممممم
واليوم خرجت تمشيت كمان بس ماحسبت الوقت

نقاطى اليوم 19 او20


ياااااااااااامسهل


يابنات ابسالكم هل الميزان يختلف من واحد للتانى يعنى ممكن ميزان مايطلع نفس نتيجة ميزان تانى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
dimond
05-12-2011, 12:37 AM
ياحياااااااااااااااااااااااااااااتي يالماسة الله يرزقكم السيارة واي شي نفسكم فيييييييييييية ويفتحها عليكم ويوسع في رزقكم آآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب..

انتي بس ادعي ربك واحسني الظن بالله ... ووححدة سبحانة بيفرجها عليكم ...


حنييييييييييين اهلين وشهي علوووووووووومك وزنتي ولا لا ... انا الصراحة ماعندي ميزان ...بس احس اني نحفت ... فية تنانير ماكانت تجي علي .. واللحين الحمدلله صارت زيييييينة ...وابشرك الدبلة كانت غاااااااااااصة في اصبعي .بسسسسس اللحين الحمد لله اطلعها براحة


عقبال ما اوصل للوزن المثالي .
حياتي انا
05-12-2011, 03:05 AM
كيفكم يابنات والله ياالماسه زبطيها بس يبغالك شويه ولا يهمك تعالي عندي وعلمك هيا
Almasah
05-12-2011, 03:35 AM
....
الحمد لله نزلت الاحساء
جاني أخوي وتمشينا بمجمع العثيم واشتريت لبنتي
وتعشينا
ونزلنا توني من ساعتين تقريباً واصله

اليوم مجموع نقاطي 22 نقطه


حياتي انا
وش تقصدين مافهمت :)
Almasah
05-12-2011, 03:37 AM
....
دوميند عقبال مايخقون التنورات
انا للحين بنطلوناتي وشورتاتي ضيقه :(
تحطيييييم
Almasah
05-12-2011, 04:03 AM
....
حنين
الميزان الرقمي افضل من العادي
لانه العادي اوقات يتحرك المؤشر شوي فيزيد او ينقص
لكن الرقمي يعطيج الوزن مضبوط

بكره بوزن ادعوا لي نحفت اتشجع
om roro
05-12-2011, 06:53 AM
صبااااااااااااااااااااكم ورد جوري سارقته من حديقة جيرانا هع بمزح
شخباركم ياحلوييين حنين والماسه يارب تنزلو ويسلم راسك الماسه ماطلبتي شي انزلي 4 كيلو والهديه والله اسلمها لك باليد لاني نازله اخر الشهر الاحساء عند اهلي
وخلاص بلا تخبيص انتظمي ع النقاط زين يادوبا << شوفو من يتكلم
واعذروني انشغلت هاليومين عشان كذا مادخلت << نصابه مادخلت من الخوف
احم يوم الثلاثااء كان عندي عزيمه احم احم واختكم يخلف الله عليها مابقى شي ماذاقت
منه hwaml71 مادري شجاني تقولون مفجوعه وانا عادة بالعزايم يالله اجامل بقطعتين حلى
المهم يوم جيت احسب وصلت حول الــ 29 hwaml03 زعلت من نفسي بصراحه لحظه قبل ماتتهورون لوسمحتي اخت حنين نزلي العصا من يدك الي واللي وراها حطي المكنسه شوي ok امس اللي هو الاربعاء مافطرت x ولاتغديت ولاتعشيت XXX لكني اكلت الفجر واحد كراسون +ديو فقط يعني الحمدلله تلاحقت عمري
سوري طولت عليكم بالثرثره الزايده
حنين الجنة
05-12-2011, 09:18 AM
الماسه لا الرقمي والله طلع طولى غلط ووزنى طلعه نفسه من اسبوع حتى وانا قبل اوزن صار فيه عطل وصلحوه يعنى اكيد مو مضمون وكذا واحده من رفيقاتى قالولى مو مظبوط انا اللى اكدلى انه طلع طولى غلط انا 164 هو طلعنى 160


فبروح اليوم اوزن على الميزان اللى تعودت عليه لانه كمان مافي رقمي بمصر كله موازين مؤشرات عشان ما اتلخبط




المهم انا عندى بنطلون سكينى تخيلو انه ماعرف البسه خلاص صار ينزل منى وربي تبهدلت بالشارع انا البسه تحت عبايتى وكله ارفع بالطريق فضايح بس فرحححححت وحاسه خصري طلعتله ملامح ههههههههههه يعنى اكيد انى نزلت وحتى صديقاتى لى فترة ماشفته قالولى ضعفاااااااانه << ياحلو هالكلمه ولو مانزلت ان شاء الله ماكون زايده


بس مااابوزن رقمي خلااااااااااااااااص قهرنى وزنى نفسه لا زاد ولا نقص شلوووووووووووووووووووووووووووووون المفروض انى انزل على القليل 2 كيلو بالاسبوع
حنين الجنة
05-12-2011, 09:19 AM
عضوة مميزة

http://forum.hwaml.com/image.php?u=20220&dateline=1301899625 (http://forum.hwaml.com/u20220.html)



لو مالحقتى على عمرك كان صارت العصى على راسك خخخخخخخخخ

يالله ماعليه بس لا تخبصين مرة تانيه والا ترى بخلى الماسه تعطيك بوووكس
أمومه ومحبه
05-12-2011, 10:04 AM
انا حابه اشارك معكم ..
وزني 64 والمفروض اصل ل53
ولا شي من لبسي بيجي علي بعد الولاده كمان زاد الي كرش مش طبعي تقولون حامل
المشكله اني اكره الرياضه ..
حياتي انا
05-13-2011, 03:43 AM
الماسه اقصد كلام اهل جده والمدينه انا من اهل المدينه عاد ادا تبغي
كورسات في كلامنااعطيكي وانتى اعطيني كورسات في كلامكم
صراحه يعجبني كلامكم مره حلو
حنين الجنة
05-13-2011, 09:20 AM
يا الهي كل الكلام اللى كتبت بنتى مسحته بكبسه زر واحده قهررررررررررررررررررررررررررر



أمومه ومحبه (http://forum.hwaml.com/u17294.html)
عضوة مميزة

http://forum.hwaml.com/images/1.png (http://forum.hwaml.com/u17294.html)


حياك يالغلا معانا واعتبري نفسك واحده مننا
وتقدري تكتبي يومياتك اذا تقدرين
اهم شي عدد النقاط لا تتعديها وانتى ان شاء الله توصلي للى تبيه












وعلى الرياضه تقدرى تتمشي كل لما تقدري











بالنسبة لى امس انا استخدمت 18 نقطه
وتمشيت يمكن 3 ساعات بس والله ضهري عورنى لانى رحت على كذا مكان رحت السوق مع رفيقتى بعدين رجعت رحت احجز مكان للوزن طلع بالحجز على يوم الثلاث اللى جاى موعدى

ورحت السوبر ماركت مع زوجى ورجعنا رحنا نوزن بنتى صارلنا فترة ماوزناها

الفطور كان كالاتى
1توست اسمر =1
1 م ك جبنة بيضا=1
2 سكر مع الكوفى =2

الغدا كان

6 معالق ك مكرونة=3
جريك سالاد=2
العشا نفس الفطور =6
3 موزات =3
Almasah
05-13-2011, 04:56 PM
....
هاااي اشتقت لكم حبوبات
وابشركم نزل وزني 2 كيلو بس :( خلال هالأسبوعين
أحس تحطيم شوي
بس لي هديه ياام روروhwaml02

صبااااااااااااااااااااكم ورد جوري سارقته من حديقة جيرانا هع بمزح
شخباركم ياحلوييين حنين والماسه يارب تنزلو ويسلم راسك الماسه ماطلبتي شي انزلي 4 كيلو والهديه والله اسلمها لك باليد لاني نازله اخر الشهر الاحساء عند اهلي
وخلاص بلا تخبيص انتظمي ع النقاط زين يادوبا << شوفو من يتكلم
واعذروني انشغلت هاليومين عشان كذا مادخلت << نصابه مادخلت من الخوف
احم يوم الثلاثااء كان عندي عزيمه احم احم واختكم يخلف الله عليها مابقى شي ماذاقت
منه hwaml71 مادري شجاني تقولون مفجوعه وانا عادة بالعزايم يالله اجامل بقطعتين حلى
المهم يوم جيت احسب وصلت حول الــ 29 hwaml03 زعلت من نفسي بصراحه لحظه قبل ماتتهورون لوسمحتي اخت حنين نزلي العصا من يدك الي واللي وراها حطي المكنسه شوي ok امس اللي هو الاربعاء مافطرت x ولاتغديت ولاتعشيت XXX لكني اكلت الفجر واحد كراسون +ديو فقط يعني الحمدلله تلاحقت عمري
سوري طولت عليكم بالثرثره الزايده
عليك بالعافيه العزومه
انا الحمد لله نزلت الاحسا بس مالخبصت hwaml03
وزين لحقتي على عمرك
Almasah
05-13-2011, 05:02 PM
الماسه لا الرقمي والله طلع طولى غلط ووزنى طلعه نفسه من اسبوع حتى وانا قبل اوزن صار فيه عطل وصلحوه يعنى اكيد مو مضمون وكذا واحده من رفيقاتى قالولى مو مظبوط انا اللى اكدلى انه طلع طولى غلط انا 164 هو طلعنى 160


فبروح اليوم اوزن على الميزان اللى تعودت عليه لانه كمان مافي رقمي بمصر كله موازين مؤشرات عشان ما اتلخبط




المهم انا عندى بنطلون سكينى تخيلو انه ماعرف البسه خلاص صار ينزل منى وربي تبهدلت بالشارع انا البسه تحت عبايتى وكله ارفع بالطريق فضايح بس فرحححححت وحاسه خصري طلعتله ملامح ههههههههههه يعنى اكيد انى نزلت وحتى صديقاتى لى فترة ماشفته قالولى ضعفاااااااانه << ياحلو هالكلمه ولو مانزلت ان شاء الله ماكون زايده


بس مااابوزن رقمي خلااااااااااااااااص قهرنى وزنى نفسه لا زاد ولا نقص شلوووووووووووووووووووووووووووووون المفروض انى انزل على القليل 2 كيلو بالاسبوع
....
الميزان حنين لاتغيرينه خلاص اللي توزنين عليه اول مره امشي عليه هو نفسه
لاتوزنين مره هذا ومره غير
انا امس وزنت على ثلاث ميزان hwaml03 وكل ميزان يعطيني وزن
لكن انا مشيت على اللي اول واحد وزنت عليه


اوووووه وناااااااااااااسه نحفتي والسكيني صار واااسع
عقباااااااااااااااااااااااااال سكيناتي وبنطلوناتي وشورتاتي وقمصان نومي
وفساتيني كلها تخققققققققققققققق وتصصير واااااااااسعه مررررررررره يارب
Almasah
05-13-2011, 05:05 PM
انا حابه اشارك معكم ..
وزني 64 والمفروض اصل ل53
ولا شي من لبسي بيجي علي بعد الولاده كمان زاد الي كرش مش طبعي تقولون حامل
المشكله اني اكره الرياضه ..
.أوكي ياحلوه شاركينا
بالعكس ونااااسه
اذا مانحفتي على الأقل كسبنا معرفتك بتواجدك معانا
Almasah
05-13-2011, 05:07 PM
الماسه اقصد كلام اهل جده والمدينه انا من اهل المدينه عاد ادا تبغي
كورسات في كلامنااعطيكي وانتى اعطيني كورسات في كلامكم
صراحه يعجبني كلامكم مره حلو
يااااحياتي انتي الأحلى
مو مشكله تبيني اعلمج لهجتنا عادي
شوفيني شلون اتكلم وقلديني hwaml02

بمعنى كثييييييييييييير يسألوني من وين .؟؟ اقولهم من الشرقيه
يقولون لي لهجتك مو من الشرقيه
حتى مره وحده بالكليه تسألني أمج عراقيه ؟؟؟ hwaml02 ههههههههههههههههه
قلت لهاااا لااااااا
om roro
05-14-2011, 01:57 AM
عضوة مميزة

http://forum.hwaml.com/image.php?u=20220&dateline=1301899625 (http://forum.hwaml.com/u20220.html)



لو مالحقتى على عمرك كان صارت العصى على راسك خخخخخخخخخ

يالله ماعليه بس لا تخبصين مرة تانيه والا ترى بخلى الماسه تعطيك بوووكس

ههههههههههههههههههههه بوووووكس مره وحده يحليلك ياحنو ان شاءالله احاول مااخبص ياقلبو
om roro
05-14-2011, 02:03 AM
....
هاااي اشتقت لكم حبوبات
وابشركم نزل وزني 2 كيلو بس :( خلال هالأسبوعين
أحس تحطيم شوي
بس لي هديه ياام روروhwaml02


عليك بالعافيه العزومه
انا الحمد لله نزلت الاحسا بس مالخبصت hwaml03
وزين لحقتي على عمرك

ولا يهمك والحمدلله نزلتي و2ك حلوه في اسبوع يارب انا انزل لو كيلو احس اني سويت شي ابشتريلي ميزان من ساكو مسوين عرووض مره رهيبه ع الميزان
om roro
05-14-2011, 02:32 AM
الخميس 19 نقطه
بنااااااااااات ساندوتش الكبده كم نقطه ؟
الجمعه :
الفطور ساندوتش كبده صاروخ hwaml94 = ؟
كوب حليب =1
ماتغديت
العشاء :
اوصال دجاج 4 حبات= اتوقع 4 << الى الان اخبص بالحساب
ملعقه تبوله+ملعقه حمص+ ملعقه متبل= 3
ملعقه بطاطس مقليه=1
حمضيات=3

مو متتأكده من هالحسبه حنين ياقلبي يعطيك العافيه ياليت تحسبيها لي مره ثانيه
Almasah
05-14-2011, 02:51 AM
ولا يهمك والحمدلله نزلتي و2ك حلوه في اسبوع يارب انا انزل لو كيلو احس اني سويت شي ابشتريلي ميزان من ساكو مسوين عرووض مره رهيبه ع الميزان
لااااااااااااااااااااا 2 كيلو في اسبوووووووووووعين
hwaml03
انا عندي من قبل لاأتزوج في بيتنا hwaml02 بيت اهلي يعني
واثنين بعد
بس استحيت اقول لأمي باخذ واحد
بس قلت احسن بعيد الميزان عني علشان بين فتره وفتره اوزن
وياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب أنحف
bushra
05-14-2011, 02:52 AM
على خير يا رب
Almasah
05-14-2011, 03:08 AM
الجمعه 11 /6/1432
ماافطرت
الغدا
10 ملاعق رز = 5 نقاط
اكلت سمك مشوي قليل = بس مدري كم تحسب اللي اكلتها
تفاح اخضر = 1 نقطه
شاي اخضر = صفر

العشاء
8 ملاعق مكرونيه = 4 نقاط
كيكة سويسرول = 6 نقاط
زورو = 1 نقطه

من شوي اكلت
6 ملاعق كورن فليكس = نقطتين

اليوم = 18 نقطه
عساني كل يوم 18 نقطه مااتعدى ياااارب
حياتي انا
05-14-2011, 09:22 AM
صباح الخير يارشيقات
حنين الجنة
05-14-2011, 10:16 AM
الخميس 19 نقطه
بنااااااااااات ساندوتش الكبده كم نقطه ؟
الجمعه :
الفطور ساندوتش كبده صاروخ hwaml94 = ؟
كوب حليب =1
ماتغديت
العشاء :
اوصال دجاج 4 حبات= اتوقع 4 << الى الان اخبص بالحساب
ملعقه تبوله+ملعقه حمص+ ملعقه متبل= 3
ملعقه بطاطس مقليه=1
حمضيات=3

مو متتأكده من هالحسبه حنين ياقلبي يعطيك العافيه ياليت تحسبيها لي مره ثانيه

الكبدة ياقلبي 100 جرام =3
ماعرف شو يعنى اوصال بس لو مثل كبد الدجاج =3
hwaml7
حنين الجنة
05-14-2011, 10:23 AM
صباح الورد يا.. حياتى انا.. شخبار الرجيم معك


يومى امس كان =19 نقطه ياااااااااامسهل

الفطور كان نفس كل يوم والغدا تونة مع خضار سلطة
حنين الجنة
05-14-2011, 07:17 PM
كييييييييفكم
اليوم فطورى =6 ونص

وتغديت ا/2 كوب خضار =بسلة وبطاطس وجزر بصلصه الطاطم مش عارفه كام بس مكتوب ربع كوب =2 يعنى =4

4معالق ارز=2
صدر دجاجه مشوي بدون جلد=5

ولسه ماتعشيت بس تقريبا راح يكون 5
أســيــل..!
05-14-2011, 10:02 PM
ماشاء الله

صراحه ماعرفت احسب لنفسي نقاط

ولا فهمت وربي طريقته

لكن انا بقولكم وانتم احسببوا لي هع

فطور:
3 تمرات عجوه + 1 كوب حليب قليل الدسم

الغداء:

صحن شوربة خضار مسلوقه ( كوسه| فاصوليا| فلفل رومي |صدر دجاجه منزوع الجلد والعظم)
صحن سلطه مشكله ( خيار | طماطم| خس| ملفوف| فلفل رومي)
حبة تفاحه
نص كوب لبن
1 توست بر

العشاء:
زبادي قليل الدسم
صحن سلطه نفس سلطه الغداء
عصير تفاح

ياليت تحسبون لي علشان اقدر امشي معكم

فمان الله
Almasah
05-14-2011, 11:14 PM
ماشاء الله

صراحه ماعرفت احسب لنفسي نقاط

ولا فهمت وربي طريقته
^_^
تقرأين الموضوع مره ومرتين وتفهمين فيما بعد

لكن انا بقولكم وانتم احسببوا لي هع

فطور:
3 تمرات عجوه = 1 نقطة
+ 1 كوب حليب قليل الدسم = 2 نقطتين

الغداء

صحن شوربة خضار مسلوقه ( كوسه| فاصوليا| فلفل رومي |صدر دجاجه منزوع الجلد والعظم)= 2 نقطتين
صحن سلطه مشكله ( خيار | طماطم| خس| ملفوف| فلفل رومي)= صفر
حبة تفاحه = 1 نقطه
نص كوب لبن = 2 نقاط
اذا قليل الدسم للكوب = 2 نقطتين اما كامل الدسم كوب = 4 نقاط
1 توست بر= 1 نقطه

العشاء:
زبادي قليل الدسم= 2 نقطتين
صحن سلطه نفس سلطه الغداء = صفر نقاط
عصير تفاح= 2 نقطتين


ياليت تحسبون لي علشان اقدر امشي معكم

فمان الله
مجموع نقاطك 13 نقطة
ماشاء الله جداً ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااز
استمري وان شاء الله تنحفين ويصير جسمج مثاااالي
Almasah
05-14-2011, 11:39 PM
^_^
الفطور
شاي اخضر وزنجبيل = صفر
زبادي خالي الدسم = مدري كم بس بحسبها 2
شيبس = 2

العشاء
شوربه شوفان = 3 نقاط
مطبق = ؟؟؟؟ اكلت دائره كامله محتواها شرائح سمبوس + بيض+ طماطم + بقل + زيت للغلي = فمدري كم بتساوي بضبط

وبس
Almasah
05-15-2011, 03:10 AM
^_^
اكلت من شوي صحن سلطه ( جزر + خيار + طماطم + قليل اقل من نص ملعقة زيت زيتون )= نصف نقطه
ربيان زورو = 1 نقطه
om roro
05-15-2011, 07:19 AM
الكبدة ياقلبي 100 جرام =3
ماعرف شو يعنى اوصال بس لو مثل كبد الدجاج =3
hwaml7

تسلمين يالغاليه ....... اوصال يعني شيش طاووق المطعم اللي اطلب منه يسموه اوصال صرت معاهم hwaml5
om roro
05-15-2011, 07:25 AM
لااااااااااااااااااااا 2 كيلو في اسبوووووووووووعين
hwaml03
انا عندي من قبل لاأتزوج في بيتنا hwaml02 بيت اهلي يعني
واثنين بعد
بس استحيت اقول لأمي باخذ واحد
بس قلت احسن بعيد الميزان عني علشان بين فتره وفتره اوزن
وياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب أنحف

2ك في اسبوعين؟؟ hwaml03hwaml03 وانتي ماشاءالله عليك احس نقاطك اقل مني اجل انا ولاكيلووووو؟؟؟؟؟hwaml79hwaml93 راح اوزن اليوم وبخبركم يااااااارب لاتكسر بخاطري لو كيلو والله يفرحني
Almasah
05-15-2011, 10:10 AM
^_^
صبااااااااااحكم ورد
صباح الخير ياحلوات
2ك في اسبوعين؟؟ hwaml03hwaml03 وانتي ماشاءالله عليك احس نقاطك اقل مني اجل انا ولاكيلووووو؟؟؟؟؟hwaml79hwaml93 راح اوزن اليوم وبخبركم يااااااارب لاتكسر بخاطري لو كيلو والله يفرحني
هذا انا قررت اشد على نفسي أكثر علشان ينزل وزني
وترى هالكيلوين اللي نزلوا شجعوني أنزل اكثر
بس مدري ليش صرت اتععععععععب اذا قمت امشي وانا لي فوق الست سنوات امارس رياضة المشي
صارت رجلي اليسار او فخذي يصيرزي المشدود ولا اتحمل امشي واوقف hwaml4
حنين الجنة
05-15-2011, 10:16 AM
الماسه وربي انا بعد المشي صار يتعبنى يوم اللى مشيت اخر مرة حسيت بشد عضل والم قوى بالظهررررر واحس حالى تعبااااااانه زى اللى صايمه بس يمكن لانه ابرة الظهر كانت تتعبنى كل مامشيت كثير والله للحين احسها بظهري يوم اتعب بالمشي
Almasah
05-15-2011, 06:00 PM
بسم الله عليج حنين
ان شاء الله نرجع نمارس رياضة المشي وبدون تعب وعنء
ويارب يشفي كل مريض وتعبان ويلبسه ثوب الصحه والعافيه

المهم
فطوري
2 توست أسمر = 2 نقطتين
نصف ملعقة بنات بتر = 1 نقطة

الغدا مهلبيه = 4 نقاط
6 ملاعق كورن فليكس = 2 نقطتين
زورو = 1 نقطه

الى الآن نقاطي 10 عشششششششششر نقاط
والله يستر من نقاط العشاء وآخر الليل
يااااااااااارب انحف
حنين الجنة
05-15-2011, 07:49 PM
تسلمين الماسه

انا فطورى 2 توست اسمر=2
2 م جبنة =2
2 م ص سكر مع الشاى ونص كوب حليب =2 ونص

الغدا كوب خضار بسلة وجزر وبطاطس =2
ا/2 فخد دجاجه مشوية =3
جريك سالاد =2
العشا نفس الفطور =6 ونص
موزه =1

المجموع 21 او 22
السامره
05-15-2011, 10:14 PM
ممكن ابدا معاكم
ووشكرا
أســيــل..!
05-16-2011, 05:36 AM
مجموع نقاطك 13 نقطة
ماشاء الله جداً ممتااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااز
استمري وان شاء الله تنحفين ويصير جسمج مثاااالي

تسلمين عسوله

الحين قريت الموضوع اكثر من مره وصدعت هههههه

مكتوب هنا

/للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطهhwaml5

طيب انا بنظامي هذا اخذت 13 نقطه بس كويس ولا فيه ضرر على صحتي مثلا؟hwaml03

ومكتوب هنا

* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر


انا امشي معدل 30 الى 45 دقيقه كل يوم hwaml7<< ماشاء الله hwaml02

ونظامي هذا عاجبني يعني بستمر عليه بس الخضار انوع مره ملوخيه ومره شوربه خضار ومره اقطع صدر الدجاج واحمسها بدون زيت مع الخضار hwaml02 << عاجبها 13 نقطه

وزني الان 105:8 hwaml4

بوزن بعد 15 يوم واقولكم مع نظامي هذا بينزل 7 كيلو او لا؟

يلا طولت عليييييييك المعذر والله

فمان الله
حنين الجنة
05-16-2011, 10:08 AM
ممكن ابدا معاكم
ووشكرا




حياك الله معانا ياقلبي شوفى كم وزنك وعدد نقاطك وانتظمى معانا
نورتينا




تسلمين عسوله

الحين قريت الموضوع اكثر من مره وصدعت هههههه

مكتوب هنا

/للي وزنها من 90 كيلو وفوق تاخذ 22_24 نقطه باليوم..
يعني ممكن تاخذين باليوم 22 نقطهhwaml5

طيب انا بنظامي هذا اخذت 13 نقطه بس كويس ولا فيه ضرر على صحتي مثلا؟hwaml03

ومكتوب هنا

* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر


انا امشي معدل 30 الى 45 دقيقه كل يوم hwaml7<< ماشاء الله hwaml02

ونظامي هذا عاجبني يعني بستمر عليه بس الخضار انوع مره ملوخيه ومره شوربه خضار ومره اقطع صدر الدجاج واحمسها بدون زيت مع الخضار hwaml02 << عاجبها 13 نقطه

وزني الان 105:8 hwaml4

بوزن بعد 15 يوم واقولكم مع نظامي هذا بينزل 7 كيلو او لا؟

يلا طولت عليييييييك المعذر والله

فمان الله




حبيبتى الافضل ما تحرمين نفسك له الدرجه لانه الحرمان ممكن يرجعك عن الرجيم وترجعى مثل الاول لو تبين تخسرين وزن بسرعه اختارى الحد الادنى اللى هو 18 نقطه باليوم


ماشاء الله عليك لو استمريتى على هالاكل والمشي راح تكون نتائجك هايله بأذن الله
السامره
05-16-2011, 02:52 PM
وزني 75والنقاط هي 18الي 20
اليوم انا صايمه اليوم اوبكره ابلغكم ايش صار
معي وانشاء الله نكون مع بعض
حنين الجنة
05-16-2011, 05:41 PM
الرشاقة ليست فقط عنوان جمال المرأة‏، لكنها السبب الرئيسي أيضا لشعور حواء بالحيوية والنشاط والثقة بالنفس‏، وقد تلجأ حواء إلى الرجيم القاسي رغبة منها في خفض الوزن‏ مما يعرضها للعديد من المشاكل الصحية‏.

ويقول الأخصائيون إن أول الأخطار التي تواجه حواء عند اتباعها نظام رجيم قاس هو تعرضها لفقدان نضارة البشرة وتتعرض حواء لهذا الخطر عند تناقص فيتامين أ و ب المركب وج فنقص فيتامين أ يؤدي إلى جفاف الجلد وتجعد البشرة بجانب تساقط الشعر والالتهابات الجلدية‏.

ويوجد فيتامين أ بكثرة في الفول الأخضر والجزر والبيض والبطاطا والسبانخ والطماطم‏، أما نقص فيتامين ب المركب فيؤدي أيضا إلى الجفاف الجلدي ويتوافر هذا الفيتامين بكثرة في الخبز المحتوي على الردة والفاصوليا الخضراء والسبانخ‏.

أما نقص فيتامين ج فيؤدي إلى حدوث نزف من الجلد وتخلخل الأسنان ويتوافر بكثرة في الكرنب والعنب والليمون والبرتقال والسبانخ والطماطم‏.

وعادة ما تبالغ حواء هذا العصر في رجيمها بحيث تتخطى المرحلة المعقولة للرشاقة وتصل إلى مرحلة النحافة المطلقة‏ وهنا يكمن الخطر‏، فالمبالغة في أي نظام غذائي عادة ما تؤدي إلى نتائج غير إيجابية فيفقد الجسم حيويته ومقاومته للأمراض‏ خصوصا الأنيميا الحادة











وزني 75والنقاط هي 18الي 20
اليوم انا صايمه اليوم اوبكره ابلغكم ايش صار
معي وان شاء الله نكون مع بعض




ان شاء الله ياقلبي وصوما مقبلولا يااااااااارب فى انتظار يومياتك
حنين الجنة
05-16-2011, 05:44 PM
اليووووووووووووووم ::


2 توست اسمر =2
2 سكر مع حليب وشاى =2 وربع هع
2 جبنة بيضاء =2

2 بيضه مسلوقه =4
4 توست اسمر=4
2 ملعقة فول=1
فلفل اصفر =0

المجموع حتى الان =15 وربع
شموسه
05-16-2011, 07:19 PM
رجيمي خرب هههههه

لاني مااقعد في البيت كله روحه وجيه ومطاعم بس امشييييييييييي
Almasah
05-16-2011, 10:57 PM
=)
أسيل أتمنى لك من كل قلبي تضعفين
خلي السلطه رئيسيه دووووووم بوجباتك مدى الحياه
انصحك بعد تقرأين ريجيم حسين دشتي
وبجد بجد ينزل الوزن بسررررررررعه انا جربته من قبل
وترى الوزن مع ريجيم حسين دشتي ماااااايرجع الا كيلوين او ثلاثه مواكثر

شمووووسه
انا من فقدتج توقعت بطلتي ريجيم
وشكل حنين قامت تخربط اشوف النقاط زادوا بدل مايقلون ههههه

اما انا مازلت ماشيه ع الريجيم
بس بنطلوناتي اهيء اهيء لسه ماصاروا عدلين

اليوم الاثنين
فطوري
حليب قليل الدسم = 2
خبز صغير زعتر = 1
شاي أخضر وزنجبيل ونعناع وكمون = صفر

العشاء
بروست ربع دجاجه = 8 نقاط
بيبسي = 3 نقاط
بطاطس قليل اكلت يمكن = 2 نقطتين
نصف خبز = 1 نقطه
شاي اخضر = صفر

المجموع = 17 نقطة
ان شاء الله مااكل زياده الليله بالسهره ياااااااااارب
Almasah
05-17-2011, 03:17 AM
=(
أكلت اصبع تويكس
= 4 نقاط
مجموع نقاطي صار 21 نقطه
حنين الجنة
05-17-2011, 03:21 PM
حنين الجنة
05-17-2011, 03:38 PM
حنين الجنة
05-17-2011, 03:39 PM
النقاط المفروضة
50 - 59 ===16 نقطة
60 - 69 ===18 نقطة
70-79=== 20 نقطة
80- 89 ===22 نقطة
90-99 ===24 نقطة
100-109 ===26 نقطة
110- 119 ===28 نقطة

ولو كنتي مرضع
قبل الست شهور (إعتماد 100% على الرضاعة) بتضيفي 12 نقطة
ولو ابنك من 6 - 9 شهر === بضيفي 8 نقاط
لو ابنك بعد السنة أو 10 شهور بتضيفي 6 نقاط
وذلك حسب كمية رضاعته
لو رجل بتضيفي 6 نقاط

القائمة اللي راح نعتمدها
وهي مترجمة من موقع فرنسي بواسطة بنت الأحرار
اتمنى عند النقل ذكر المصدر
سكر القصب 1 ملعقة = 1 نقطة
عسل 2 ملعقة شاي صغيرة 10 جرام = 0.5 نقطة
مربى البرتقال 1 ملعقة = 1 نقطة
دبس التمر 3 ملاعق صغار 15 جرام = 1 نقطة
زبدة الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5 نقطة

الزبيب 10جرام =0.5 نقطة
الفستق محمص ، المالح 12 قطعة 10جرام = 1.5 نقطة
اللوز 7قطع (10 جرام)= 1.5 نقطة
البندق 7 قطع (7 جرام)= 7 نقاط
جوز الهند ، مفرم المجفف 15جرام = 2.5 نقطة
مزيج من المكسرات 10جرام = 1.5 نقطة
الخوخ المعلب في شراب 100جرام= 1.5 نقطة
التوت المعلبة في شراب 100جرام = 1.5 نقطة
الفراولة المعلبة في شراب 100جرام = 1.5 نقطة
الأجاص المجفف 3 قطع (30جرام)=1 نقطة
التفاح المجفف 15 جرام = 0.5 جرام
التين المجفف 2 قطعة 20جرام = 1 نقطة
بذر الكتان / خشخاش / اليقطين / السمسم / عباد الشمس 10جرام = 1.5 نقطة

مردقوش = صفر
الشمر = صفر
الخردل = صفر
التوابل بجميع أنواعها = صفر
كمون = صفر
القرفة = صفر
الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر
مسحوق الحليب 1 ملعقة صغيرة 5 جرام = 0.5 نقطة
الحليب السائل كامل الدسم 200 ملل = 3 نقاط
الحليب السائل قليل الدسم 200 ملل = 2 نقاط
الحليب السائل منزوع الدسم 200 ملل = 1 نقاط
بيضة (60جرام ) = 2 نقطة
حليب جوز الهند (المطبوخ) 50ملل = 2.5 نقطة
حليب جوز الهند الطازج 150ملل = 0.5 نقطة
حليب الماعز 200ملل = 3 نقاط
حليب الأغنام 200ملل = 4.5 نقطة
الزبادي كامل الدسم 125 جرام = 2 نقطة
زبادي بطعم الفواكة 125جرام = 2 نقطة
الزبادي بالفواكه والحبوب بأسرها 125 جرام = 3 نقاط
زبادي بالحبوب الكاملة / الفاكهة 125 جرام = 2.5 نقطة
زبادي ، في مجموعها ، والفانيليا 125 جرام = 2.5 نقطة
الزبادي القليل الدسم بالفواكة والحبوب 125 جرام = 2 نقطة
الزبادي قليل الدسم 125 جرام = 1.5 نقطة
زبادي ، 0 % من الدسم ، والفانيليا / الفاكهة 125 جرام = 1 نقطة
زبادي ، 0 % من الدسم علبة كاملة = 1 نقطة
لبن الماعز 125 جرام = 2 نقطة
مشروب الزبادي 150 ملل = 2نقطة
جبنة فيتا 30جرام = 2 نقطة
جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة
جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة
الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
جبن الماعز 30 جرام = 1نقطة
جبن الماعز الطازج ، والدهون 45 ٪ .. 30جرام = 1.5 نقطة
الجبن 0 ٪ من الدهون 200جرام = 1.5 نقطة
جبن كريمة ، والدهون 60 ٪ 30 جرام = 3.5 نقطةالأرز بجميع أنواعه ، والمطبوخة 100جرام =2 نقطة
الأرز ، وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
الذرة المطبوخة 100جرام = 1.5 نقطة
الفشار 20 جرام = 1 نقطة
خبز القمح 100جرام = 4 نقاط
خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
الشعير حبوب 40جرام = 2.5 نقطة
قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5 نقطة
القمح والحبوب المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
القمح والحبوب خام 30جرام = 2 نقطة
النشاء 1ملعقة كبيرة = 1 نقطة
الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة
الكسكسي ، المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
الكسكسي الخام 30جرام = 2 نقطة
التوست الأبيض الواحد ب 2 نقطة
التوست الأسمر الواحد ب 1 نقطة
المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام)= 1 نقطة
المايونيز لايت 2ملعقة شاي (10 جرام)= 1 نقطة
كابتشينو 100ملل = 1نقطة
مسحوق الكاكاو ، والسكر لا 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية بتصير 1
الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
علبة الشاي المثلج 330 ملل = 2.5 نقطة
الأرز بجميع أنواعه ، والمطبوخة 100جرام =2 نقطة
الأرز ، وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
الذرة المطبوخة 100جرام = 1.5 نقطة
الفشار 20 جرام = 1 نقطة
خبز القمح 100جرام = 4 نقاط
خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
الشعير حبوب 40جرام = 2.5 نقطة
قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5 نقطة
القمح والحبوب المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
القمح والحبوب خام 30جرام = 2 نقطة
النشاء 1ملعقة كبيرة = 1 نقطة
الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة
الكسكسي ، المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
الكسكسي الخام 30جرام = 2 نقطة
التوست الأبيض الواحد ب 2 نقطة
التوست الأسمر الواحد ب 1 نقطة

فطيرة الفواكة 100جرام = 5.5 نقطة
البيتي فور 15جرام = 1.5 نقطة
المعجنات 20 جرام = 2 نقطة
عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة
البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط

هنا سنجعلها نقطة واحده ولمن ارادت نصف على ان لا تكثر 3 فواكه باليوم وبهدها تحسبها نقطة
البطيخ = 1
اليوسفي = 1
التمر الهندي = صفر
سلطة فواكه ، غير محلى 100جرام = 1 نقطة
الجريب فروت = 1
الخوخ 2 حبه = 1
المانجو نصف حبة 100 جرام = 1 نقطة
الموز 90 جرام 1 صغيرة = 1 نقطة
الكيوي الاثنين= 1
الكرز 15 حبه= 1
الجوافة = 1
التوت 10 حبات = 1
التوت البري 10 حبات = 1
الفراولة 10 حبات = 1
الكرز 100 جرام = 1نقطة
التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة
التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1نقطة
التمور الطازجة 40جرام 3 حبات = 1 نقطة
عصير البرتقال ، غير محلى 200 ملل = 1 نقطة
عصير العنب غير محلى 200ملل = 1نقطة
عصير الفواكه ، غير محلى 200ملل = 1 نقطة
عصير الأناناس ، وغير محلى 200ملل = 1 نقطة
عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1
عصير الطماطم 1 كوب 250ملل = 0.5

صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة
الفجل بأي كمية = صفر
اللفت أي كمية = صفر
الفلفل الحلو بجميع الأولان بأي كمية = صفر
الفلفل الحار بأي كمية = صفر
البازلاء المطبوخة 100جرام = 2 نقطة
البامية أي كمية = صفر
البقدونس بأي كمية = صفر
النعناع بأي كمية = صفر
الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
الكرنب = صفر
الجزر الطازج = صفر
الكرفس = صفر
الخيار= صفر
الباذنجان = صفر
الشبت = صفر
الثوم = صفر
كل 100 جرام من الأفوجادوا = 4 نقاط
يعني كل 25 جرام = 1 نقطة
الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة
زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 ولو أخذتي 6 أو 7 أو 8 برضه 0.5 بس لو ضاعفتي الكمية بتضاعفي النقاط
مخلل الملفوف = صفر
الفطر الطازج = صفر


البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة
الشوفان 30 جرام = 2 نقطة
دونات حبة 57 جرام = 5.5 نقطة
اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
كرواسون الشوكولاته 60جرام = 5.5 نقطة
كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
البوظة جميع النكهات 50ملل = 2 نقطة
كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة
الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة
بسكويت ، المالح 10 جرام قطعة = 1 نقطة
بسكوت كل الأنواع 10 جرام = 1نقطة
الشيكولاته 15 جرام = 2 نقطة
التوفي الحلوى 10 جرام = 1 نقطة

حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2
حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5
حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية250 ملل =2.5 نقطة
حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2
حساء البازلاء مع السجق 250ملل =5
حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة
حساء البصل بأي كمية = صفر
حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر
البازلاء والجزر والمعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة
البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة

السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة
السردين المعلب في صلصة طماطم 100جرام =4.5
السردين المعلب بالزيت 100جرام =4.5
السردين الطازج 120جرام =3.5 نقطة
الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة
الحبار 120جرام= 2 نقطة
سمك الترس 120 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون المرقط ، والمدخنة 50 جرام = 2 نقطة
سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3ونص نقطة
السمك النهري 120 جرام = 1.5 نقطة
التونة المعلبة في محلول ملحي = 2 نقطة لكل 100 جرام
التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
التونة الطازجة 120 جرام = 4 نقاط
سجق الدجاج 100جرام = 4 نقاط
شرائح الدجاج 100جرام = 2 نقطة
ربع دجاجه صدر أو فخذ بجلد =5.5 نقطة
ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون جلد = 4 نقطة
الدجاج المفروم 100جرام = 4 نقاط
الكبد ، وجميع أنواع 100جرام = 3 نقاط
لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام =1 نقطةمرقة الدجاج = 2 لكل 250 مللمرقة اللحم = 3 نقاط لكل 250 ملل



الحمص 100جرام = 2 نقطة
العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة
العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة
الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5 نقطة
الفاصوليا البيضاء ، والمطبوخة 120 جرام = 2 نقطة

سلطة بطاطس مع المايونيز 100جرام = 2.5 نقطة
البطاطس المقلية ، والمجمدة ، ومعاد تسخين في الفرن 100جرام = 4 نقاط
البطاطس المقلية 100جرام = 8.5 نقطة
الفلافل 100جرام = 7.5 نقطة

زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة
زيت الفول السوداني -- القرطم -- الذرة -- الجوز -- فول الصويا -- عباد الشمس 4 ملل = 1 نقطة
المارغارين الدهون 80 % ( 15 جرام )= 3 نقاط
المارغارين الدهون بنسبة 75 % (15 جرام )= 3 نقاط
المارغارين الدهون بنسبة60 %(15 جرام)= 2.5 نقطة
حنين الجنة
05-17-2011, 03:39 PM
وهنا مفصلات أكثر
تم ترجمتها بواسطة رهف الروح

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1305635965_134.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1305635965_380.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1305635965_346.jpg


و هاذا جدول اخر
جدول النقاااااااااااااااط

جبنه قليلة الدسم وحده ...................1 نقطه
كوب لبن خالي الدسم ....................1 نقطه
حبة معمول ...........................2 نقطه
ملعقه طحينه سايله ..................... 2 نقطه
علبة مشروم ( فطر ) ............... 2 نقطه
ذره معلبه ( كبيره ) ............... 3 نقطه
بيتزا قطعه من حقت البيت ................ 4 نقاط
السمكه المشويه قد الكف ...... ...........4 نقاط
جبنه كرفت المعلبه الزرقا الصغيره ..............4 نقاط
كاسه صغيره دقيق ابيض ................... 5 نقاط
3 ملاعق كبيره صلصة الطماطم ................1 نقطه
4 ملاعق كشري .........................2 نقطه
فاصوليا حمراء العلبه الكبيره ...................3 نقاط
قطعة لزانيا باللحم ..........................6 نقاط
فراوله 12 حبه ...........................1 نقطه
وحده فرموزه باللحم ........................ 3نقاط
وحده فرموزه بالجبن .........................2 نقطه
خبز برجر ابيض .............................4 نقاط
ربع كوب بقسماط ............................2 نقطه
اصباع ___ وحده كفته .....................3 نقاط
قطعه بسبوسه متوسطه ...................... 5 نقاط
تشيز كيك المثلث ........................... 8 نقاط
جبنه شرايح قليلة الدسم ....................... 1 نقطه
برجر لحم مشوي وحده...................... 5 نقاط
لحم برجر سمك وحده ....................... 3 نقاط
صامولي بر حبه وحده ....................... 2 نقاط
صامولي عادي ابيض وحده .....................3 نقاط
دجاجه مشويه كااااااامله .....................20 نقطه
كبااااب وحده حبه .......................... 3 نقاط
ملعقه جبنه كرفت السايله ....................... 3نقاط
قطعه مكرونه باشميله ........................ 7 نقاط
3 ملاعق اكل ..سليق ...................... 1 نقطه
ربع كوب كتشب .......................... 1 نقطه
مكعب ماجي واحد ........................ نصف نقطه
4 ملاعق رز كبسه ........................... 2 نقطه
ملعقه لحم مفروم ............................. 2 نقطه
كوب فشاااااااااااار ..............................3 نقاط
وحده شريحه مرتدلاااا .......................... 2 نقطه
ببسي عااااادي ............................. 3 نقاط
اندومي كيس واحد ........................... 6 نقاط
3 حباااات تمر ............................. 1 نقطه
كيس صغير شابوره بر امريكانا .................. 2 نقطه
2 حبه بسكويت دجستيف ...................... 3 نقاط
حبه نقانق ...................................2 نقطه
شيبس ليز الصغير .............................3 نقاط
5 ملاعق فول ............................... 1 نقطه
سندوتش فلافل ................................. نقاط
ربع رغيف حب اسمر طبعاا ....................... 2 نقطه
وحده شريحه توست الاسمر ......................... ا نقطه
ربع رغيف بر نخاله ................................ا نقطه
dimond
05-17-2011, 07:34 PM
مسااااااااااااااااااء الفل على الكل


اكيييييييييييييييييييييييييييد فقدتوني...


يلعن ام الثقة يااااااااشيخة.........هععع

الموهييييييييم انتو وحشتوني

انا الفترة اللي فاتت كنت مسافرة ..

ورجعت ......وقسسسسسسسسسسست وزني

ابشررررررررررررررررررركم نقصت 2كيلو خلال عشرة اياااااااام تقريبا ......مع اني اخببببببببببص بالدايت يعني لو اني ماشية صححححححح ... اتوقع اني بانزل اكثر ......قولوو ماشااااااااااء الله

المهم انا عندي مشكلة ...

انا اذا نحفت .... علومي اللي ورى ... تنحف وتختفي ...تهههي ...تههههي .hwaml93.hwaml93.

اتوقع فهمتووووووني


ابي حل ....... لاتقولون ريااااااضة ... لاني اسويها ومعذبة عمري فيها غلى قل فايييييييييدة .. يمكن تشد شوي بسسسسسسس

يعني ابي حل فيتامينات مثلا تسمن المؤخرة بدون الجسم كلة ....والله لادعي للي تساااااااااااااااعدني .......الله يسعدها دنيا واخرة ويحقق لها ماتتمنى.
حنين الجنة
05-17-2011, 07:40 PM
دايموند اللى بعرفة انه هالمنطقة ماتنحف بسهوله ان شاء الله ماتنحف



يومى

2 توست اسمر =2
1 م ك جبنة =1
2 سكر =2

ابربجر صويا مع توست اسمر و7 حبات زيتون =4

15 حبة عنب =1
2 مربع شوكليت =3

للحين 13 باقي لى نقاط
dimond
05-17-2011, 10:58 PM
فدييييييييييتك يالغلا بسسسسسسس انا عكس الناااااااااس للاسف
Almasah
05-18-2011, 03:44 PM
:)
ههههههههههههه
انا افكر من زمان نقاطك بس 18 نقطه لأني اشوفك كل 18 نقطه بس
لا طلعتي شااااااااااااطره hwaml02
عقبال النحاااافه ياااااااااااااااارب
عقبال مايصيرون نقاطي بس 15 hwaml8
Almasah
05-18-2011, 03:52 PM
:)
دايموند ايوا انا فقدتك لو ترجعين لصفحات ورا تشوفيني كنت أسأل عنك
اهم شيء الحمد لله على سلامتك
انا مادخلت الانترنت امس
لذلك كان يومي الثلاثا هو ..

حليب كامل الدسم = 4 نقاط
نصف ملعقة سكر = نصف نقطه
نصف ملعقة جبن = نصف نقطه
2 توست أسمر = 2 نقطتين
1 برتقاله
العشاء
سبانخ = 1 نقطه
لبنه = 3 نقاط

2 كاس عصير جزر بدون سكر طااااااااااازج = 2 نقطتين
2 كوبين شاي أخضر = صفر

المجموع نقاطي أمس كانوا = 14 نقطه
عقبال كل يوم نقاطي قليله ياااااااااااارب

بس مستغربه من شيء
لمن ناكل جزره = صفر
ولمن نشرب عصير جزر طبيعي = 1 نقطه
لييييييييييييييييش ؟؟
ماهو احنا بعصرر الجزر يعني نفس القيمه الغذائيه والسعرات الحراريه
ليش ناكلها بلا نقاط ونشربها بنقاط ؟؟؟:(