بيض بالبروكلى والجبنة الفيتا للدايت

[بحــ العيون ــــــــر]

https://www.ma7shy.com/media/cache/image_recipe_medium/uploads/media/111040h_1400785635.jpg

وجبة افطار سهلة تستغرق 15 دقيقة للتحضير وتعتبر من الوجبات الغنية بالأليف والحارقة للدهون

+++++++++
الادوات المستخدمه



طاسة

+++++++++

المقادير



2 x معلقة كبيرة جبنة فيتا (قليلة الدسم)
2 x عدد بيضة (مضروبين)
1 x كوب بروكلى (مقطع لقطع صغيرة)
1 x معلقة كبيرة زيت زيتون
½ x معلقة صغيرة ملح
¼ x معلقة صغيرة شبت (مجفف)

+++++++++


الخطوات



فى طاسة على النار هنضيف زيت الزيتون ونسيبه يسخن.
هنضيف قطع البروكلى ونقلبهم كويس لمدة 3 دقائق.
فى بولة صغيرة هنخلط البيض والجبنة والملح والشبت كويس وبعدين هنضيف الخليط للطاسة
هنسيب الخليط يستوى لمدة دقيقتين ويقدم مع عيش سن أو براون توست. بالهنا والشفا

[Fatima 14]

وصفة شهية الله يسعدك حبيبتي

[بحــ العيون ــــــــر]

والله يسعدك يا الغلا

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1460558877_941.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[υм вtℓαα]

لذيذه تسلم الاياادي

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1475331557_205.gif (http://www.hwaml.com/up/)