تمرين لراحة الجفن , اسباب الام العينين

[عروسة المنتدي]

تمرين لراحة الجفن , اسباب الام العينين
تمرين لراحة الجفن , اسباب الام العينين
تمرين لراحة الجفن , اسباب الام العينين

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1454153356_225.jpg (http://www.hwaml.com/up/)

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غيرالقليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..

أولاً:

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقميه ثم انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
حوامل (http://forum.hwaml.com)

ثانياً:

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدواللعشره


ثالثاً:

ركزوا النظر للأنف كأنكممحوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسارلليمين مع وعكس عقارب الساعه ..


رابعاً:

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..

[اطفالي حياتي]

~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~

[أم مـــاريا]

يعطيك العــــآإفيه

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1454163679_369.gif (http://www.hwaml.com/up/)