5 نصائح تقلل الشعور بالخمول بعد الإفطار في رمضان

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1434835208_778.jpg


من منا لا يشعر بالتعب و الخمول بعد الإفطار؟ و لكن من الممكن تجنب هذه العوارض بخطوات بسيطة.
1- الإمتناع عن الحلويات المقلية مباشرة بعد الإفطار لانها ترهق الجسم و الجهاز الهضمي. و إستبدالها بسلطة فواكه أو شوربة خفيفة.
2- شرب السوائل غير المحلاة بالسكر، للتعويض عن الماء التي فُقدت في اليوم. سوائل مثل عصير طبيعي معصور في البيت، طبعاً مياه و مشروبات ساخنة مثل ينسون و زهورات.

3- بعد الإفطار و الصلاة الخروج للمشي ولو حتى لمدة قصيرة ذلك ينشط الجسم و يزيل الخمول. هذه الفترة هي الأنسب أيضاً لمن يرغب بممارسة الرياضة.
4- تناول عشاء خفيف على الساعة العاشرة مساءاً و الإستمر في شرب الماء لحين قبل النوم.
5- أخيراً تناول سحور صحي لتبدأ نهارك بنشاط. أفكار لسحور صحي في

[ام ارجواااااان]

يسلموووووووووووووووووو


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428910309_357.gif

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1434913370_350.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[jojo 123456]

نصااائح رااااااااائعة

[υм вtℓαα]

يسلموووووووووووو

[بحــ العيون ــــــــر]

نصااائح رااااااااائعة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1434981450_347.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)

[بحــ العيون ــــــــر]

يسلموووووووووووو
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1434913804_605.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)

[انثى تكره الظلم]

مشكووووووووره

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1434913370_350.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)