نصائح للحصول على حمل آمن , كيفية الحصول على حمل امن

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416531023_503.gif


* احرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة .

* اختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم .

* استعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، واستعينى بنصيحة اختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك .

* دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل .

* مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة ، واحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة.

* راقبي وزنك بدقة واكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب .

* مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة .

* تناولي فيتامين B9 تجنبا للأصابة بفقرالدم الى جانب احتمال الولادة المبكرة مع اختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص .

* حافظي على صحة اسنانك ونظافتها من خلال استعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة .

* اجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية .
hwaml7

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416531023_503.gif

[إحساس إمرأة]

اللهم اغفر لى ولوالدى


وللمؤمنين والمؤمنات


والمسلمين والمسلمات


الاحياء منهم والاموات*

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430407592_857.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[لموستي]

سلمت يمينك على ما خطت لنا يا مبدعة

دمتي ودام تألقك

بانتظار روائعك

تحياتي لك

[انثى تكره الظلم]

مشكووووره على هالنصااائح

لا خلا ولا عدم

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430438655_908.png

[التائبة لله(ام محمد باذن الله)]

موضوع رائع
الله يعطيك العافية يا رب