عشره وصايا للقضاء على السمنه

[ام جوري&&]

1- لا تأكلي وحدك بحجه انك تتبعين رجيما خاصا
2-حاذري من مشاهده التلفزيون أثناء تناولك لطعامك
3-تحاشي الوقوف أثناء تناولك للطعام حتى لوكان مجرد صحن صغير
4-تحاشي القرءة أثناء الأكل فهي تلهيك عن تحديد كمية طعامك
5-راعي ألا تحتوي ثلاجتك على الأطعمه ذات السعرات الحراريه
6-تناولي الأرز بالملعقه لتقللي من كميته ولتطيلي من مده تناوله
7-راعي أسلوب طهيك للطعام بحيث تبتعدين تماما عن الدهون
8-أحتفظي بحقيبتك طعاما خالي من الدسم للقضاء على مايعرف جوع الساعه الحاديه عشر ولتتحاشي سد هذا الجوع بكيكه دسمه او قطعه من الحلوى
9-حاولي القيام بنظام غذائي جماعي حتى تدفعك روح المنافسه إلى إثبات ذلك
10-قومي بعمل تمارين رياضيه لأن الرياضه أهم من ذلك كله .

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428505516_546.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[υм вtℓαα]

يسلمووووووووووووووووووو

[إحساس إمرأة]

سلمت أناملك وسلم إبداعك

[jojo 123456]

يعطييييييييييييييييك الف عااافية

[nour karim]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430681042_955.gif

[انثى تكره الظلم]

تسلم ايدك غاليتى

لا خلا ولا عدم

[أسيرة زوجي]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430946599_786.gif (http://www.google.dz/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.el-osra.com%2Fvb%2Fshowthread.php%3Ft%3D8696&ei=TIFKVY-TKea17gaf1oCQAQ&bvm=bv.92291466,d.ZGU&psig=AFQjCNGjh3czu5Chk_ZeQL71JAlE41eLPw&ust=1431032040473765)

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1431156536_581.png