بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد

[قلب الاميري]

بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد



ليس لديك الوقت للذهاب لصالة الالعاب الرياضية؟
هل تتعبين بسرعة اذا كنت تمارسين التمارين الرياضية بمفردك في المنزل ؟
لا تستطعين تناول وجبة متوازنة نتيجة للاجهاد اليومي؟

سنقدم لك اهم التمارين الرياضية التي ستساعدك على التخلص من البطن في شهر واحد:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415162383_880.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415162383_880.jpg)

1- التمرين رقم واحد:

– يجب ان تكون عضلاتك مستقيمة.
– قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– قومي بتكرار الحركة 20 مرة.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415162383_258.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415162383_258.jpg)

2- التمرين رقم اثنين:

– قومي بالزفير أثناء الصعود، ثم الاستنشاق عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– كرري هذه الحركة 10 مرات ثم استرخي قليلا و اعيدي الكرة 10 مرات.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415162384_426.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415162384_426.jpg)

3-التمرين رقم 3:

– قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– قومي بتكرير الحركة 20 مرة وفقا لقدراتك.

[إحساس إمرأة]

الله يعطيك العافية
و بارك الله فيك يالغلااا
على الموضوع الرائع

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415163970_732.jpg

[قلب الاميري]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415263064_790.gif

[ام ارجواااااان]

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQMdxeKMIJ4AFEbX8ljKdOOypM_sjxna wp2AT3tkl8jEP9415rN

[υм вtℓαα]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1414473515_804.gif

[قلب الاميري]

تسلمون حبيباتي ع االمرور

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416837251_576.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[جوانا♡♡]

يسلموو غﻻي♥

[ام جوري&&]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1418003783_451.gif