أفضل 10 طرق لخفض الكولسترول

[قلب الاميري]

http://img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BB5kuby.img?h=228&w=270&m=6&q=60&o=f&l=f&x=284&y=234


أفضل 10 طرق للتقليل من الكولسترول في الدم تعرفوا عليها:

1- حجم الصحن وتوزيع كمية الطعام.
2- تناول اكبر كمية من الخضراوات.
3- الأوميغا 3 تقلل كمية الدهون الضارة في الجسم وتتواجد بكثرة في الأسماك.
4- تناول المكسرات النيئة بكميات معقولة على حجم كف اليد.
5- طهي الطعام بانواع الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الكنولا.
6- تناول بقوليات أكثر وتقليل الكربوهيدرات مثل البطاطا والخبز.
7- الحركة والرياضة بشكل متواصل على مدى الأسبوع.
8- طلب الطعام الصحي خارج المنزل أيضاً والتركيز على الأنواع التي تتناولها.
9- التقليل من التوتر لأنه مسبب رئيسي لتسكير الشراين.
10- اتباع نصائح طبيبك وتطبيقها بحذافيرها.

[NoNa roze]

شكرااا على الطرح المتميز

[إحساس إمرأة]

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1413797711_517.jpg

[قلب الاميري]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1413797736_636.gif

[bassouma]

https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSuy51565RcTGlNw0gPNs6YvsZ7beyGz mx5GY6NBKkyqX19yag7

[قلب الاميري]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1413959102_247.gif

[υм вtℓαα]

يعطيك العافيية

[ام ارجواااااان]

مشكوووووووووووووره
ويعطيك الله الف عااااااااااافية
لك خاااااااالص ودي وتقديري

[قلب الاميري]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1413797362_331.gif

[ام جمال ان شاء الله]

يسلموووووووووووووووو
بارك الله فيك

[وصال الفردوس]

موضوع رائع

ومفيد جدا

يعطيك الف عافية

[قلب الاميري]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1413797362_331.gif