حياتي توأمي
05-27-2014, 09:23 AM
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1401171799_316.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%61%6e%61%37%61%6d%65%6c%2e%6e%65%74%2f%77%70%2d %63%6f%6e%74%65%6e%74%2f%75%70%6c%6f%61%64%73%2f%3 2%30%31%32%2f%31%30%2f%36%38%32%39%33%31%39%33%35% 39%5f%36%34%65%62%62%39%37%62%62%61%2e%6a%70%67)
تخططين للحمل؟ إذا كانت إجابتك بنعم فاستعدي الآن للعمل على تحقيق أهداف هذه القائمة التي تضمن لك بدأ مرحلة الحمل وأنت في حالة ممتازة.
الاستعداد للحمل:
*توقفي عن تناول أقراص منع الحمل.
*احسبي أيام إباضتك بدقة.
* مارسي العلاقة الزوجية بشكل مستمر أثناء أيام إباضتك.
* اقرأي عن أوضاع الجماع التي تسهل حدوث الحمل.
النظام الغذائي والعادات والرشاقة:
* إذا كنت تدخنين، اقلعي عن التدخين فوراً.
* تناولي الفيتامينات الخاصة بما قبل الحمل ومنها الفوليك أسيد.
* إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن احرصي على خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة.
* مارسي الرياضة يومياً.
* ابدأي بتقليل الكافيين تدريجياً.
* احرصي على الحصول على قدركاف من النوم.
الطبيب والفحوصات:
*ابحثي عن طبيب جيد تثقين به وتنوين المتابعه معه.
* حضري كل أسئلتك التي تنوين سؤالها لطبيب النساء والتوليد.
* زوري طبيب الأسنان.
* اسألي عن التطعيمات التي من المفترض أن تأخذيها لتجنب أمراض معينة خلال الحمل.
* قومي بعمل اي فحوصات تستلزم إجراء أشعة أكس قبل الحمل.
*تناولي الغذاء الصحي الملئ بالحديد والكالسيوم.
المنزل والميزانية:
* ادرسي امكانية التامين صحي من خلال عملك أوعمل زوجك.
* قومي بعمل أي تجديدات في المنزل تستلزم استخدام مواد كيماوية.
*قومي بتنظيف المنزل والقيام بكل الأعمال الشاقة التي ربما لن تقومي بها وأنت حامل مثل غسيل الستائر والسجاد و تنظيف وحدات الإضاءة.
* ادرسي امكانية أخذ أجازات الحمل والولادة في عملك.
* إذا كان عملك بعيداً حاولي الإتفاق على نظام عمل جزئي فور حملك.
*ادرسي وضعك المادي ويمكنك البدأ في “جمعية” تستحقيها بعد ش10 أشهر.
(http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%61%6e%61%37%61%6d%65%6c%2e%6e%65%74%2f%77%70%2d %63%6f%6e%74%65%6e%74%2f%75%70%6c%6f%61%64%73%2f%3 2%30%31%32%2f%31%30%2f%36%38%32%39%33%31%39%33%35% 39%5f%36%34%65%62%62%39%37%62%62%61%2e%6a%70%67)
تخططين للحمل؟ إذا كانت إجابتك بنعم فاستعدي الآن للعمل على تحقيق أهداف هذه القائمة التي تضمن لك بدأ مرحلة الحمل وأنت في حالة ممتازة.
الاستعداد للحمل:
*توقفي عن تناول أقراص منع الحمل.
*احسبي أيام إباضتك بدقة.
* مارسي العلاقة الزوجية بشكل مستمر أثناء أيام إباضتك.
* اقرأي عن أوضاع الجماع التي تسهل حدوث الحمل.
النظام الغذائي والعادات والرشاقة:
* إذا كنت تدخنين، اقلعي عن التدخين فوراً.
* تناولي الفيتامينات الخاصة بما قبل الحمل ومنها الفوليك أسيد.
* إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن احرصي على خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة.
* مارسي الرياضة يومياً.
* ابدأي بتقليل الكافيين تدريجياً.
* احرصي على الحصول على قدركاف من النوم.
الطبيب والفحوصات:
*ابحثي عن طبيب جيد تثقين به وتنوين المتابعه معه.
* حضري كل أسئلتك التي تنوين سؤالها لطبيب النساء والتوليد.
* زوري طبيب الأسنان.
* اسألي عن التطعيمات التي من المفترض أن تأخذيها لتجنب أمراض معينة خلال الحمل.
* قومي بعمل اي فحوصات تستلزم إجراء أشعة أكس قبل الحمل.
*تناولي الغذاء الصحي الملئ بالحديد والكالسيوم.
المنزل والميزانية:
* ادرسي امكانية التامين صحي من خلال عملك أوعمل زوجك.
* قومي بعمل أي تجديدات في المنزل تستلزم استخدام مواد كيماوية.
*قومي بتنظيف المنزل والقيام بكل الأعمال الشاقة التي ربما لن تقومي بها وأنت حامل مثل غسيل الستائر والسجاد و تنظيف وحدات الإضاءة.
* ادرسي امكانية أخذ أجازات الحمل والولادة في عملك.
* إذا كان عملك بعيداً حاولي الإتفاق على نظام عمل جزئي فور حملك.
*ادرسي وضعك المادي ويمكنك البدأ في “جمعية” تستحقيها بعد ش10 أشهر.
(http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%61%6e%61%37%61%6d%65%6c%2e%6e%65%74%2f%77%70%2d %63%6f%6e%74%65%6e%74%2f%75%70%6c%6f%61%64%73%2f%3 2%30%31%32%2f%31%30%2f%36%38%32%39%33%31%39%33%35% 39%5f%36%34%65%62%62%39%37%62%62%61%2e%6a%70%67)