تجنب الأكل بين الوجبات للحفاظ على الرشاقة

[إحساس إمرأة]

تجنب الأكل بين الوجبات للحفاظ على الرشاقة

ان شاء الله تعجبكم و تستفيدون منها

1- شرب الماء :

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1400813883_717.jpg

ينصح أخصاء التغدية بشرب 1.5 لتر من الماء يوميا

و لخسارة الوزن ينصح بشرب كوب ماء قبل كل وجبة لأن يسرع في الشعور بالشبع


2 - فطور الصباح :

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1400813883_411.jpg

يجب تناول فطور الصباح و لا يحب تجاهله لأنه مهم للصحة

لأنه يأتي بعد 8 ال 10 ساعات صوم - يعني نكون نايمين و ما ناكل -

و للحفاظ على الوزن ينصح بأكل الخبز الكامل الأسود لأنه يشعر بالشبع بسرعة عن الخبز الأبيض


3 - المضغ الجيد :

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1400813883_252.jpg


لتفادي الانتفاخ و الام المعدة

و لخسارة الوزن ينصح بالأكل البطيء لأنه ينقص من امتصاص الحريرات

و يسرع في الاحساس بالشبع

و للناس المتعودين على الأكلات السريعة

ننصحهم بحط الفرشاة أو الملعقة فوق الطاولة بعد كل مضغة حتى تمضغ جيدا


4 - الأكل في نفس الوقت:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1400813883_150.jpg

من الاعتقادات الخاطئة أنه يجب منع الجسم من الأكل

بالعكس يجب الأكل في وقت محدد و ينصح أن يكون كل 4 ساعات

و دلك لأن في هده الحالة ينتج الجسم كمية أقل من الأنسةلين

مما يمنع زيادة الوزن

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1400813986_735.png

[υм вtℓαα]

يعطيك العافييية

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1401039875_148.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[قلب الاميري]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1401083750_408.jpg

[أسيرة زوجي]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1401174652_467.gif (http://www.google.dz/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=Q3vea1hOKMzskM&tbnid=BIuSrUalyUQYxM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fforum.el-wlid.com%2Ft1768.html&ei=RDqEU_jcCYS3O77wgdAM&bvm=bv.67720277,d.ZGU&psig=AFQjCNHNDL3CoEp6rIroutvbsbndnbcYeA&ust=1401260985368181)

[أسيرة زوجي]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1401174778_801.gif (http://www.google.dz/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&docid=-sW5CehXt-YdfM&tbnid=ctTcxckceIgehM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.lakii.com%2Fvb%2Fa-80%2Fa-544320%2F&ei=8DqEU9LsAszUPNH4gbgK&bvm=bv.67720277,d.ZGU&psig=AFQjCNHNDL3CoEp6rIroutvbsbndnbcYeA&ust=1401260985368181)

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1401408248_617.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1401408313_475.gif

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1402611326_661.jpg

[إحساس إمرأة]

الله يعافيك يالغلاااا

[إحساس إمرأة]

ربي يسعدك و يوفقك