ام وليد2005
07-08-2013, 10:10 AM
السلام عليكم يا بنات
ان شاء الله أنكم تستفيدو من هذا الموضوع خصوصا أنا أعاني من إمساك وبعد بحث في النت وجدتهذا الموضوع وقلت انقله لكن للاستفادة العامة.
إمساك الحوامل:
من المعروف ان سرعة الهضم تقل الى حد واضح في فترة الحمل مما يؤدي الى الامساك لمقاومته وعلاجه عليكي باتباع الخطوات التالية:
* شرب كوب ماء بارد على الريق.
* الاهتمام بشرب السوائل الكثيرة و خاصة عصير البرتقال و أيضاً الحليب الذي يفضل اضافة العسل عليه.
* اكل الخضروات والفواكه الطازجة يوميا.
* الاهتمام بوجبة الإفطار وعدم إهمالها مع الإكثار من عدد الوجبات و تقليل كمية الوجبة.
* المشي المنتظم يوميا ما بين ربع الى نصف ساعة.
* دخول الحمام بانتظام بعد كل وجبة و لو بدون رغبة التبرز للتعود على التخلص من الفضلات بموعد يومي ثابت.
* تناول كوب حليب او زبادي قبل النوم.
* يفضل تجنب المأكولات الدسمة و الأصناف الحارة و المخللات التي تزيد من الامساك.
ان شاء الله أنكم تستفيدو من هذا الموضوع خصوصا أنا أعاني من إمساك وبعد بحث في النت وجدتهذا الموضوع وقلت انقله لكن للاستفادة العامة.
إمساك الحوامل:
من المعروف ان سرعة الهضم تقل الى حد واضح في فترة الحمل مما يؤدي الى الامساك لمقاومته وعلاجه عليكي باتباع الخطوات التالية:
* شرب كوب ماء بارد على الريق.
* الاهتمام بشرب السوائل الكثيرة و خاصة عصير البرتقال و أيضاً الحليب الذي يفضل اضافة العسل عليه.
* اكل الخضروات والفواكه الطازجة يوميا.
* الاهتمام بوجبة الإفطار وعدم إهمالها مع الإكثار من عدد الوجبات و تقليل كمية الوجبة.
* المشي المنتظم يوميا ما بين ربع الى نصف ساعة.
* دخول الحمام بانتظام بعد كل وجبة و لو بدون رغبة التبرز للتعود على التخلص من الفضلات بموعد يومي ثابت.
* تناول كوب حليب او زبادي قبل النوم.
* يفضل تجنب المأكولات الدسمة و الأصناف الحارة و المخللات التي تزيد من الامساك.