كم وزنج وانا اقول كم المفرووووووض يكوون؟؟

[ام تمار]

انا طولي 160 وزني بعد الاجهاض 67 وبعد الدواء والابر والعلاج المبايض والكلوميد صار 71 لكن دخلت نادي رياضي وخسيت وصار وزني 61 اريد احافظ على رشاقتي كيف ممكن طريقه ابقى وزني 60 او 61 مايهم ممكن ساعديني

[مريوومة]

مسائك صبآآحك ورد شمووستي كيفك ان شآء ألله بخير

ممكن تساعديني الله يفرج عليك أنا وزني كآن قبل ما اتزوج

50 والحين صار 59 اهئ اهئ اهئ وآلله ضاق صدري زت حيييل

المويهم طولي 140 تقريبآ قصيره يعني ياليت تقولين لي كم المفروض اخسر وزن عشان يناسب طوولي

وابي الرجيم من عندك الله يفرج عليك فرجي على اختك مريووومة

انتظر ردك يا قمر .............}}

[باتريسيا]

وزني99وطولي169
كم يبي لي انقص حتى يصير وزني مثالي للعلم توني ولدت بعملية من شهر ونصف
ووزني وجحم بطني مزعجني

[الدددبه]

وينج ردي تبيج ضروري

[مرهفة حس]

حبيبتي شموسه باختصار كانوزني وانا بنت قبل 5سنوات يضرب به المثل طولي 167ووزني 60
والحين عندي بنت وولد وحامل بالشهر الخامس ووزني 70وعريضه شوي وحبيت ابين لك جسمي بدون صدر اوخلفيه بسيط جدا وودي انها تبرز بعد الولاده
اتمنى اجد حل لاني فكرة بالاخصائيه انشالله تفيديني

[شموسه]

طيب انا وزني قبل الحمل 76 وووطولي 160



انتي الحين حامل ياعمري

موزين الرجيم للبيبي


انصحج بالفواكه والخضار والسوائل

ريجيم الحامل لأشهر دكتور بالكويت
الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
تمرات+كوب لبن قليل الدسم5

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل

[شموسه]

مشكوره شموسه على المساعده الطيفه وبجرب ان شاء الله ينفع خل التفاح ويبارك بعمرك

hwaml7hwaml7

هلااا ياعمري الله يبارك في حياتجhwaml7hwaml7hwaml7

[شموسه]

مساء الورد ياحلوه اول شي يسلمووا ياعسل علا هالموضوع الرائع انا وزني 85 وطولي 150 والله ودي انحف ساعديني فديتك

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307499796_595.gif

اختي لاحظي هذا التمرين فهو للبطن ولارداف اقولكم ليش للارداف لانه زي ما بتلاحظي انها تطلع وتنزل وركبها مثنبة حاولي انتي تسوي وشوفي من 10 الى 20 مره راح تحسي بشد بكل المنطقه المذكوره اوكي

سوف تشعرين في بداية ممارستك لهذه التمارين بشد في منطقة الأرداف وعضلات الفخذ ثم عضلات البطن

*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .


الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...hwaml7hwaml7

[شموسه]

طولي 154
ووزني 56
الحمدلله راضيه عن نفسي


hwaml02hwaml02hwaml02الف الف مبروووووووووووووووووووووك

اهم شي الرضى عن النفس والثقه hwaml13hwaml13

[شموسه]

حبيبتي وزني بعد الولاده 77 وطولي 158
يليت عندك علاج للكرش بعد الولاده القيصري
انواع التحطيمhwaml79
رhwaml79لاتجوعين نفسك ابدا فتره النفاس كلي خضار وولحم ودجاج لاتكثرين مره وايدامات وفواكه واذا فيه اكلات شعبيه تسوونها للنفاس بس ماتكون مشبعه بالزيوت والسمن ماتضرك باذن الله
والرياضه للقيصريه عادي المشي من بعد الشهر الثاني بس بدون ارهاق ومن بعد الشهر الثالث سوي رياضه براحتك بس انتبهي لرياضة البطن لاتفك عمليتك
والف سلامه عليك ......بس انتبهي سير ماينفع لازم تمشين على بيتكم او ممشى

[شموسه]

وزني 70 وطولي 165 ابغى اعرف الوزن المناسب انا حاسة اني في طريقي الى الوزن الزائد كيف احااااااافظ على وزني او انحف شوية,,قوليلي الله يجزاك الجنة
يجب فقد حوالي 9 كيلوجرامات

احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات

استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.


استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.


لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


hwaml4hwaml4hwaml4

المشي اهم شي وتمارين كل يوم الصبح

[شموسه]

هذي المعلومات كلها انا قريتها في النت . . مااعتقد انها منك
وبعدين ذي المعلومات مي صحيحه لان انا لما كتبت طولي اعطوني وزني الللي لايق على طولي بس مرااا ما ينفع . .
لاني انا طويله واعطوني وزن بيخليني عظام . .لاالله الا الله



جربتيه يعني وصرتي اعظام ولا تخيلتي hwaml03hwaml03

[شموسه]

انا طولى 155 ووزنى الان 71
وزنى قبل الحمل 52
وهاتجنن خلاص مش طايقة شكلى نفسى اغمض وافتح الاقى نفسى خسيت 20 كيلوا

الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


hwaml7hwaml7

[شموسه]

أنا طولي155ووزني قبل الحمل53والحين70.
أبي أنحف كرهت نفسي.أبي حل. .
أنتظر ردك يالغاليه. .
تحياتي. .


ماعليه كلها فتره كم شهر وتولدين بالسلامه ياعمري

وان شاء الله يرجع جسمج مثل قبل واحسن............

بس تولدي طمنيني عنج واعطيلج رجيم حلووو........

[شموسه]

هلا اختى
انا ونى كان 70
سويت دايت صار 65
والحين ثابت مو عارف شلون ينزل
ابي رجيم عشان ينزل
طولى 165
وانا عندى ولد في فترة الرضاعه
عمره حوالى 8 شهوور
ابي ضروري جزاكى الله الجنه
راح اكون شكرتج لو في هلا اسبوع انزل على الاقل 3 كيلووو


hwaml7hwaml7

انتي ترضعين صح

شفت لج موضوع منقول ان شاء تستفيدين منه


وان شاء الله تنزلين 6كيلو مو 3

hwaml5hwaml5

رجيـــم للـي يعــآنــون من سمنـــة منطقة الأرداف ..و..ريجيم للرضاعة يساعد على تنحيف منطقة الأرداف
ينحف بين 3 - 4 كيلو خلال 6 ايام


الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه + سمك أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 2 ملعقة رده او 2 قرص رده

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
أو
شريحة لحم + 1 توست + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده
أو
2 ملعقة جبن + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 2 قرص رده

ملاحظة:
- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم
- ممكن إستخدام بدائل

(( هذا نظام منقول..شفت كثير يعانون من الارداف ونقلته لعيونكم اتمني يفيدكم))

[شموسه]

انا وزني 58 وطولي 163؟؟؟؟؟؟؟؟
hwaml7hwaml7hwaml7


حلووووووووووووووووو وزنج بس اهم شي لا تنسين كل 3 ايام في الاسبوع تسوين مشي ورياضه ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,وhwaml03hwaml03

[شموسه]

انا طولي 160 وزني بعد الاجهاض 67 وبعد الدواء والابر والعلاج المبايض والكلوميد صار 71 لكن دخلت نادي رياضي وخسيت وصار وزني 61 اريد احافظ على رشاقتي كيف ممكن طريقه ابقى وزني 60 او 61 مايهم ممكن ساعدينيhwaml5\\
الله يعوضج بالضنى ان شاء الله




ما شاء الله تبارك الله نصيحتي لك ابتعدي عن الوجبات الدسمه والارز والخبز الابيض بس

او قللي منها ..
وهذي من الشيخ جوجل بعد يوصيك hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03

الحل الأكيد لتثبيت الوزن بعد الرجيم

يمكن تثبيت الوزن بعد الرجيم عن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه

وعلى المرأة التي تريد المحافظة على ثبات وزنها بصورة دائمة ان تهتم بالنواحي التالية:


1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.

2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.

5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.

6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.

8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.

9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده

[شموسه]

وزني99وطولي169
كم يبي لي انقص حتى يصير وزني مثالي للعلم توني ولدت بعملية من شهر ونصف
ووزني وجحم بطني مزعجني
ياعمري مايصير تسوين تمارين الحين لانج والده قيصريه
.
المشى ثم المشى ثم المشى ......

تمارين ما بعد الولادة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513052_698.gif
بعد الولادة تحتاج المرأة لممارسة الرياضة وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر في فترة الحمل ومراحل الولادة .
هذه العضلات تقع أسفل الوركين في الوسط وتقوم بدعم المثانة والرحم والأمعاء بشكل جيد . إن مخارج هذه الأعضاء الثلاثة تمر من خلال العضلات وبإمكانك أن تشعري بها عند منعك للغازات الباطنية من الخروج، وعند إيقاف إخراج البول .
الفوائد التي تجنيها من تعلمك لهذه التمارين :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513048_949.jpg
1­ قدرة أكبر على التحكم في إخراج البول .
2­ التقليل من دخولك إلى المرحاض خلال اليوم .
3­ تحسن عملية التبرز عندك .
4­ تقوم هذه العضلات أثناء حملك بدعم وزن طفلك المتزايد وتحده لتسمح بولادته .
كيف تقومين بالتمارين :
اجلسي مرتاحة متكئة إلى الأمام، مرفقاك فوق ركبتيك، ازفري الهواء ومن ثم :
1) قومي بشد المهبل إلى الداخل .
2) قومي بشد فتحة الشرج تماما كما لو كنت تمنعين الغازات الباطنية من الخروج .
3) تابعي على الشد إلى الأمام باتجاه الفرج ( تماما كما لو كنت تحاولين إيقاف البول ).
4) تأكدي من أن تنفسك يتم بشكل طبيعي وابقي على وضع الشد بالعد من 1 ­ 3 ثم استرخي على مهل .
(5 احرصي على إبقاء الحركة الموضعية . أثناء شدك للعضلات لا توقفي تنفسك، لا تضمري بطنك إلى الداخل، لا تضمي ساقيك معا بشدة ولا تشدي وركيك .
(6ابدأي هذه التمارين وأنت جالسة ثم باشريها في المواضع الأخرى، كالوقوف والرقود .
التحكم في الإخراج :
أثناء جلوسك على كرسي المرحاض­ استخدمي عضلاتك كما يلي :
1. لمنع البول من الخروج ( بالرغم من أنه قد تكون لديك رغبة قوية بالتبول احبسي البول لمدة دقيقة أو ما يقاربها ) .
2. تدربي على حصر البول أثناء السعال ، ابدئي التمرين ومثانتك فارغة وتابعي ومثانتك ممتلئة .
قومي قدر الإمكان بهذه التمارين من 3 ­ 5 مرات لشد العضلات في وقت واحد، مارسي ذلك يوميا من 50 ­ 100 مرة .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513048_291.jpg
­ من خلال هذه التمارين ستشعرين بضغط خفيف في عظم الركبة والكاحل .
­ هذا الضغط سيمتد إلى عظم الفخذ شادا عظم الحوض والأعضاء الموجودة في الحوض، مما يساعد على عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي تدريجيا .
­ ممارسة هذه التمارين ستحسن الدورة الدموية مما يعزز الصحة العامة بعد الولادة .
­ تذكري أن تحافظي على ظهرك مستقيما من أسفل الظهر ( منطقة العجز حتى الرأس ) .
- اجلسي على حافة مخدة قطنية مما يساعدك على عدم الانزلاق .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513048_748.jpg
- هذه التمارين تعطي المرونة لمنطقة الأرداف والجذع وأعضاء التجويف الباطني وعضلات الفخذ .
- هذه التمارين تقوي أسفل الظهر وتساعد في شد عضلات جدار البطن، بالإضافة إلى أنها تحافظ على الشكل العام .
­ إبدأي هذه التمارين بالتدريج برجل واحدة ثم بالرجلتين معا .
­ إذا كانت الولادة بعملية قيصرية استشيري طبيبك عن موعد البدء بممارسة هذه التمارين على ان تمارسيها بالتدريج .
­ سوف تشعرين في بداية ممارستك لهذه التمارين بشد في منطقة الأرداف وعضلات الفخذ ثم عضلات البطن بعد ذلك .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513048_496.jpg
­ هذه التمارين تعطي قوة كافية لمنطقة أسفل الظهر . وتساعد على مرونة مفاصل الحوض .
­ تعمل على إرتخاء وراحة عضلات الصدر والأكتاف .

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513048_490.jpg
­ هذه التمارين تمنحك الحيوية واللياقة .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513049_328.jpg
­ هذه الحركات تنشط الدورة الدموية وتلين عضلات جسمك والمفاصل .
­ بعد الولادة تعود منطقة الحوض وأسفل الظهر إلى الوضع الطبيعي وتساعد في ذلك التمارين الموضحة .
­ تساعد في تنشيط الدورة الدموية وحركة العضلات .
­ هذه التمارين تعزز الصحة العامة للجسم وتجعله مرنا مشدودا وخاصة في منطقة البطن وأسفل الظهر .
­ انتبهي لعدم تحدب الأكتاف .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513049_490.jpg
­ هذه التمارين تعمل على مرونة عضلات الظهر والعضلات الخلفية للأرجل .
­ تحسن الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513049_792.jpg
­ هذه التمارين تعطيك طاقة وتساعدك على التخلص من التعب .
­ ستشعرين بشد في العضلات الخلفية للأرجل عضلات الصدر والأكتاف .
­ الإحساس براحة للعضلات الخلفية للأرجل فتحافظ على شكلها .
­ تنشط الدورة الدموية وتعطي الطاقة اللازمة لتخفيف التعب والوهن .
­ تساعد في تحسين عملية التنفس .
­ حافظي على استقامة ظهرك من الأسفل إلى أعلى الرأس وانظري في المرآة لتتأكدي من استقامة الظهر .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513049_337.jpg
5. التمرينات البدنية بعد الوضع :
معظم الأمهات اللاتي يلدن ولادة طبيعية يمكنهن التجوال بعد الوضع بساعات قليلة،فالتجوال المبكر يمنع دوالي الساقين الذي يعتبر من أكثر المشاكل المعروفة بعد الوضع . هذا التجوال أيضا يساعد على تخفيف انقباضات الرحم، فالمنطقة السفلى من الرحم تكون باتجاه الخصر، ويرتفع رأسه بعد 4 ­ 5 أيام الأولى بعد الوضع . في الحالات الأخرى لا ينصح القيام بأي تمرين جسمي في خلال الأسبوعين الأوليين، يمكنك القيام بالتمرينات الخفيفة التالية مثل : المشي الخفيف، مد أصابع الرجلين، أو محاولة رفع الرأس عندما تكونين مستلقية على ظهرك . يمكنك البدء بتمرينات اللياقة بعد أول أسبوعين .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513049_156.jpg
التمرينات التالية تساعدك على شد العضلات المرتخية في جسمك وبالتالي الرجوع إلى شكلك الطبيعي . كبداية يمكنك اختيار بعض التمرينات التي تبدو سهلة عليك وكرريها 6 مرات . عندما تعتادين عليها، يمكنك زيادة عدد التكرارات إلى 12مرة، وإذا شعرت بالتعب فلا تستمري .
تمرين ( 1 ) : هذا التمرين يحفز عملية الأيض والدورة الدموية :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513049_724.jpg استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك، اجعلي يديك متقاطعتين أثناء عملية الزفير، ثم أرجعيهما إلى الوضع الأول مع عملية الشهيق، فهذا يقلل من الاضطرابات في عضلات منطقة البطن ويعزز الدورة الدموية .
تمرين ( 2 ) : يساعد على شفاء منطقة الحوض :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513049_482.jpg استلقي على ظهرك ، اثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الأرض . اتركي ذراعيك مسترخيتان على كل جنب، ارفعي منطقة الخصر وعدي إلى ستة، ثم عودي إلى الوضع السابق واستريحي .
تمرين ( 3 ) : تمرينات لمنطقة البطن للمرونة :
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الأرض، ارفعي رأسك محاولة لمس الركبة بيديك الاثنتين واستلقي ببطء .http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513049_271.jpg
تمرين : ( 4 ) تمرينات لعضلات البطن :
استلقي على ظهرك، وارفعي قدميك قليلا وامسكي بأرجل السرير بقوة، اثني ركبتيك ببطء وارفعيهما للأعلى مع الزفير، ثم ارجعي إلى الوضع الأول مع عملية الشهيق وكرري 4 مرات .
تمرين ( 5 ) : تمرينات لعضلات البطن والرجلين :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513050_331.jpg
استلقي على ظهرك، ارفعي رجل واحدة للأعلى حتى تكوّني زاوية 90 ْ، ثم غيري الوضعية بالرجل الأخرى . ويمكنك رفع الرجلين الاثنتين معا .
تمرين ( 6 ) : تمرينات لعضلات البطن والعظام الخلفية :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513050_726.jpg
استلقي على ظهرك، واثني ركبة وارفعيها باتجاه الصدر مع مسكها بقوة بذراعيك، شدي المنطقة الخلفية والبطن واضغطي للأسفل باتجاه الأرض . ثم انزلي رجليك ببطء واعملي نفس الشيء بالأخرى، وكرري .
تمرين ( 7 ) : تدليك عضلات المنطقة الخلفية :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513050_324.jpg
اجلسي على الأرض، ذراعيك للخلف، وادعمي المنطقة العلوية . اثني الركبتين بحيث تلامس قدماك الأرض . ثم انزلي ركبتيك ببطء من جهة إلى أخرى حتى تشعري بتأثر هذا المساج . استمري 10مرات على الأقل .
تمرين ( 8 ) : تمرين الفخذ والمنطقة الخلفية :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513050_136.jpg
استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك كل واحدة باتجاهها، ارفعي احد الرجلين بشكل عامودي، واثنيها حول الجسم لتسمحي لأصبع رجليك الكبير ان يلامس الجهة الأخرى من الأرض، وذلك في عملية الزفير . أعيدي رجليك إلى وضعها الأول أثناء الشهيق . غيري القدم وكرري 4 مرات لكل رجل .
تمرين ( 9 ) : تمرينات لتقوية عضلات المنطقة الخلفية :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513050_204.jpg
قفي على يديك وركبتيك، وضعي إحدى الرجلين باتجاه صدرك أثناء الشهيق، ثم مديها للخلف بسرعة أثناء الزفير . كرري 4 مرات وغيري الاتجاه .
تمرين ( 10 ) : تمرينات لمنع دوالي الساقين :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513050_908.jpg
استلقي على ظهرك، ارفعي إحدى رجليك للأعلى باتجاه عامودي ثم امسكيها بيديك الاثنتين . أنزلي رجليك للأمام والخلف وفي نفس الوقت قومي بحركة دائرية بإصبع رجليك الكبير . كرري 10 مرات وغيري الرجل .
تمرين ( 11 ) : تمرينات للساق ومنطقة البطن :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513050_635.jpg
استلقي على ظهرك وكوني في وضعية ركوب الدراجة . يداك تحت رأسك، اعملي أربعة دوائر برجليك أثناء الشهيق، وأربعة أخرى أثناء الزفير، كرري إلى أن تشعري بالتعب .
تمرين ( 12 ) : تمرينات الساق :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513050_627.jpg
استلقي على ظهرك، ضعي رجلك اليسرى فوق اليمنى مشكّلة شكل ( X ) ، ثم ضعي قدمك اليسرى على ركبتيك اليمنى، اثني وارفعي جسمك ببطء حتى ترفعي خصرك في الجهة اليسرى، انزلي رجلك اليمنى ببطء، غيّري الرجل وكرري 4 مرات لكل رجل .
تمرين ( 13 ) : تمرينات لتنحيف الخصر :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513051_391.jpg
استلقي على ظهرك، اثني ركبتيك ومدي كل قدم باتجاه الخصر واخفضيهما . لا ترفعي كتفك عند إنزال الركب، استريحي وكرري 10 مرات .
تمرين ( 14 ) : تمرينات الخصر :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513051_904.jpg
قفي، افتحي رجليك باتساع مستوى الكتف، ضعي يدك اليسرى على جهة خصرك الأيسر، أرفعي يدك اليمنى وحركيهما فوق الرأس مع ثني الخصر إلى اليسرى، كرري 4 مرات وغيّري الذراع .
تمرين ( 15 ) : تمرينات استعادة الحيوية :http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513051_846.jpg
قفي مع ضم الساقين، أرفعي ذراعيك للأمام مع عملية الشهيق، إحني ظهرك وركبتيك قليلا، مرجحي ذراعيك للخلف مع عملية الزفير، عودي إلى وضعك الأول وكرري من 6 ­ 7 مرات .
تمرينات لتقوية عضلات البطن للأمهات الجدد
*http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513051_146.jpg هذه التمرينات يمكن أن تساعد على تقوية عضلات البطن بعد ولادة طفلك . ومن المستحسن أن تقومي بهذه التمرينات على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع على سجادة أو بساط للتمرينات .
1.أ) استلقي على الأرض واثني ركبتيك مع وضع قدميك على الأرض مع إبعاد ردفيك عن بعضهما واجعليهما متوازيين .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513051_753.jpg
1.ب ) أخرجي نفسك واشفطي بطنك . اضغطي أعلى ظهرك بشدة على الأرض بينما ترفعين ردفيك قليلا . خذي نفسك واسترخي .
2http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513051_292.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513051_145.jpg.أ) استلقي على الأرض واثني ركبتيك وهما متباعدتان وقربيهما من صدرك . ارفعي ذراعيك بين ركبتيك .
2.ب (ارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض . احتفظي بهذا الوضع لمدة ثلاث ثوان . اخفضيهما وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات ثم زيدي العدد حتى عشرين مرة .
3http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513051_756.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513052_744.jpg.أ) استلقي على الأرض . اشفطي بطنك . قربي ركبتيك مثنيتين نحو صدرك، وارفعي ذراعيك قليلا بجانبك .
3.ب) وذقنك على صدرك، ارفعي رأسك وكتفيك بعيدا عن الأرض وقربي جبهتك من ركبتك . أرجعي لوضع البداية وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات وزيدي العدد .
4.أ) اجلسي على الأرض في وضع القرفصاء . ارفعي ذراعيك أعلى رأسك .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513052_229.jpg
4.ب) اشفطي بطنك . انحني للأمام مع إبقاء ردفيك على الأرض حتى تصل رأسك للأرض أمامك . تنفسي طبيعيا . وابق على هذا الوضع حتى تعدي إلى عشرين .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307513052_777.jpg
تأكدي من استشارة طبيبك قبل القيام بعمل هذه التمرينات أو أي تمرينات أخرى . واستشيري طبيبك أيضا إذا حدثت لك أي أعراض غير طبيعية أثناء القيام بهذه التمرينات .

[شموسه]

حبيبتي شموسه باختصار كانوزني وانا بنت قبل 5سنوات يضرب به المثل طولي 167ووزني 60
والحين عندي بنت وولد وحامل بالشهر الخامس ووزني 70وعريضه شوي وحبيت ابين لك جسمي بدون صدر اوخلفيه بسيط جدا وودي انها تبرز بعد الولاده
اتمنى اجد حل لاني فكرة بالاخصائيه انشالله تفيديني


اسالي دكتوردج او الاخصائيه انتي حامل يعني مو لازم رياضه يلغلااااااااhwaml5hwaml5hwaml5

[شموسه]

مسائك صبآآحك ورد شمووستي كيفك ان شآء ألله بخير

ممكن تساعديني الله يفرج عليك أنا وزني كآن قبل ما اتزوج

50 والحين صار 59 اهئ اهئ اهئ وآلله ضاق صدري زت حيييل

المويهم طولي 140 تقريبآ قصيره يعني ياليت تقولين لي كم المفروض اخسر وزن عشان يناسب طوولي

وابي الرجيم من عندك الله يفرج عليك فرجي على اختك مريووومة

انتظر ردك يا قمر .............}}


نقصي 9كيلووو بس

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307515444_844.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307515444_423.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307515444_547.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307515445_582.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307515445_739.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1307515444_547.gif

[اسماء2]

السلام عليكم اختي
انا بعد الزواج اصبح وزني 76كيلو
ولان بعد ريجيم اصبح 68
ياريت اتقوليلي ماهو وزني الميثالي ومناسب ليطولي
طولي 1.67 شكراااااااااااا ليك وعلى المجهودك

[حنيني]

طيب انا وزني بعد الولاده 66 وطولي 160

[عبودي قلبي]

كم المفروض يكون وزني
انا وزني 64وطولي 160
ويعطيك العافيه

[عبودي قلبي]

وينك شموسه نستنا ردك

[الحايره.]

أنا طولي 158 ونزني 77

[بـــوشـــي]

وزني 62
وطولي 154

[ام جومانة]

زاد وزني في هاد الحمل كتير وبطلع من النفاس بعد 5 ايام والله اني كارهه حالي
وزني قبل الزوج كان 65 وهسه 83 وطولي 1,62 كم المفروض يكون وزني والله يجزك كل خير

[اسماء2]

ياربي وينك يا اختي جاوبينا

[شموسه]

السلام عليكم اختي
انا بعد الزواج اصبح وزني 76كيلو
ولان بعد ريجيم اصبح 68

ماشاء الله تمام


ياريت اتقوليلي ماهو وزني الميثالي ومناسب ليطولي
طولي 1.67 شكراااااااااااا ليك وعلى المجهودك


الوزن المناسب 60


hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hw aml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwam l5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5 hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5

[شموسه]

طيب انا وزني بعد الولاده 66 وطولي 160



مبروووووووووووك ماجبتي
الوزن المناسب 59

[شموسه]

[QUOTE=الحايره.;1203258]أنا طولي 158 ونزني 77[/

QUOTE]


الوزن المناسب 55hwaml7hwaml7

[شموسه]

وزني 62
وطولي 154


الوزن المناااااااسب 53hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03

[شموسه]

زاد وزني في هاد الحمل كتير وبطلع من النفاس بعد 5 ايام والله اني كارهه حالي
وزني قبل الزوج كان 65 وهسه 83 وطولي 1,62 كم المفروض يكون وزني والله يجزك كل خير

مبرووووووووووووووك ماجبتي


الوزن المناسب هو 56hwaml9hwaml9hwaml9

[اسماء2]

hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hw aml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwam l5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5 hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5
شكرااااااااااااااااااا بارك الله فيكم اختي

[فليك]

يديكي العافيه يا غاليه

انا طولي 155 و وزني قبل الحمل كان 51
بس قبل ولاداتي اوصل للـ 80 و بعدها ارجّع وزني لـ 51

بس دحين زدت و صار 53
كتييييير خاااايفه ب حملي هدا لا ازيد :(

ايش تنصحيني عشان ما ازيد فوق الـ 70 !

مشكوره عيوني

[محبه الاسلام]

انا انا شوفيني هههه وزني 67 وطولي اتوقع 165 اوالعكس المهم ماني قصيره ولاني عملاقه طبيعي بس انا ناااسيه ملخبطه بين الارقام.. المهم ابي انزل 59-57 -60-مابي اتعداها بسرعه تكفين قبل زواجي بالعيد

[شموسه]

يديكي العافيه يا غاليه

انا طولي 155 و وزني قبل الحمل كان 51
بس قبل ولاداتي اوصل للـ 80 و بعدها ارجّع وزني لـ 51

بس دحين زدت و صار 53
كتييييير خاااايفه ب حملي هدا لا ازيد :(

ايش تنصحيني عشان ما ازيد فوق الـ 70 !

مشكوره عيوني

لا تاكلين وايد اكلي المفيد من السلطات والفواكه والحليب واللحوم

وابعدي عن المعرونه وتاعيش والبطاط والمانجا والشوكلاته والبيبس



ومبرووك على نزولج ال50hwaml7hwaml7

بس انتبهي انتي حامل متى مااشتهيتي تاكلين لا تردين على احد هههههههههههههههhwaml16

[شموسه]

انا انا شوفيني هههه وزني 67 وطولي اتوقع 165 اوالعكس المهم ماني قصيره ولاني عملاقه طبيعي بس انا ناااسيه ملخبطه بين الارقام.. المهم ابي انزل 59-57 -60-مابي اتعداها بسرعه تكفين قبل زواجي بالعيد

انا انصحج بالمشي واكل خفيف

ولا تنسين الرياضه مثل الصباح كل يوم تخلي الجسم نشيط وحلو

ولا تنسين الاكليل الجبل مع شاي صيني اخضر
تشربينه ورى كل وجبه تطلعين روعه

واهم شي المشي كل يوم لمده ساعه عليج تنزلين بالشهر الاول 5 كيلو والشهر الجاي 5 كيلو طلع تنزلين وزنج خلال شهرين 10 كيلووووووووووووووواhwaml02hwaml02

[ام شمس]

انا طولي 174 ووزني 72

[نَيرُوز]

مرحبا حبيبتي بنت الريف انا طولي 161 ووزني 60 انا كان وزني قبل زواج 70 كيلو بعد زواج نزلت 10 كيلو وحابة اسالك انا خلال ست اسابيع نزلت 10 كيلو وحابة انزل لل 50 تنصحيني ولا لاء ولا بس انزل لل 55؟

ومشكورة على الموضوع الجميل حبيبتي

تحياتي الك وريتك تؤبشي البي ايه بـ السوري

[سما بابل]

هلا شموسه حبي انا وزني 70 لاني ماصارلي شهرين من والده والطول 160 المفروض وزني 58 صح ان شاء الله بديت ريجيم واحاول ارجع وزني الطبيعي

[عبير 99]

انا طولي 156
وزني كان 62 كيلو
بعد زواجي بشهر صرت 65
وعملت رجيم ورجعت 62
بس مع الوحم والحين ببداية شهري الثالث وزني 59
شرايك ؟؟

[ام تؤتون]

مسالخيرات أنا وزني زاد بعد الولادة علما أني مرضعة وبصراحة مضايقتني منطقة الكرش والأرداف ووزن هلا73 وطولي167 ارجوا مساعدتي بنصائحكم

[شموسه]

انا طولي 174 ووزني 72

هلااا ام شمس
نزلي وزنج وخليه 60 حاليا احسن

اهم شي المشي والرياضه والسلطات واللحوم

_______________________


النيرووووووووووووووز

هلاااا انا شموسه
حياتي

مرحبا حبيبتي بنت الريف انا طولي 161 ووزني 60 انا كان وزني قبل زواج 70 كيلو بعد زواج نزلت 10 كيلو وحابة اسالك انا خلال ست اسابيع نزلت 10 كيلو وحابة انزل لل 50 تنصحيني ولا لاء ولا بس انزل لل 55؟

ومشكورة على الموضوع الجميل حبيبتي

تحياتي الك وريتك تؤبشي البي ايه بـ السوري

انصحج توقفين لغايه 55 موزين لصحتج ومبرووووووووووووووك

[شموسه]

هلا شموسه حبي انا وزني 70 لاني ماصارلي شهرين من والده والطول 160 المفروض وزني 58 صح ان شاء الله بديت ريجيم واحاول ارجع وزني الطبيعي

لا ياسما بابل المفروووض 60 بس

انا طولي 156
وزني كان 62 كيلو
بعد زواجي بشهر صرت 65
وعملت رجيم ورجعت 62
بس مع الوحم والحين ببداية شهري الثالث وزني 59
شرايك ؟؟

زوجة ماجد ماانصحج بالرجيم بعد الولاده ان شاء الله سوي
بس حافظي على اكلج

____________________

مسالخيرات أنا وزني زاد بعد الولادة علما أني مرضعة وبصراحة مضايقتني منطقة الكرش والأرداف ووزن هلا73 وطولي167 ارجوا مساعدتي بنصائحكم


هلااا ام تؤتون

ياحياتي توج والده ورضعي عدل
في عندتج اعشاب لنفاس كافيه لتخفيف الوزن

وعندتج الشاي الصيني الاخضر مع اكليل الجبل جربيه على الريق

وبعد كل وجبه ولا تاخذين مرميه تراهاا توقف الحليب

[ام تؤتون]

شكرًا ياشموسه كتيروانشالله رح اجيب الشاي الاخضر
مع إكليل الجبل وأشربه ع الريق وانشالله استفيد

[شموسه]

العفوووووووووو

[شموسه]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1310547124_913.gif

[شموسه]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1310547634_552.gif

[الجوووري]

انا وزني 62
وطولي 168
المشكله الي باقي عندي من الحمل هي البطن ترهلة شوي والارداف عاد ماتقصر ههههههه

[دمعة الفراق]

فديت قلبج حبيبتى شموسه فى ميزان حسنتج ياااااارب
والله اليوم عزمت اسوى رجيم البن والتمر
وخايفه لما اخلص من الرجيم يرجع بسرعه
الله يخليج اذا عندج رجيم ينزل بسرعه
لن زوجى مسافر ورح يقعد عشره ايااام وابالمايرجع الديره ياشوف فرق امنيه حياته يشوفنى نفس ايام العرس ههههههههههه مستحيل
انا طولى 159
ووزنى قبل الزواج 63
ومن كثر العلجات والتفكير زاااااااد وزنى 80
والحين انا وسويت رجيم وصل 77
وكمان الدكتوره قلتلى لازم انزل وزنى عشااان احمل
اسفه حبيبتى ع كثر الكلام بس والله انى فرحنه انى لقيه واحده تفهم مثلج
اسفه مره ثاااانيه

[شموسه]

هههههههههههههههه
الجووووووووري وينج يالغايبه شنو جبتي بنت ولا ولد

وشخبارج


اما الكرشه تروح مع تمارين شد البطن
وتمارين الدراجه

وامشي وامشي

والرقص ينفه مع هز الخصر يمين ويسار نزلي 9 كيلووووووووووووو
اوكي

[شموسه]

انا طولى 159
ووزنى قبل الزواج 63
ومن كثر العلجات والتفكير زاااااااد وزنى 80
والحين انا وسويت رجيم وصل 77
وكمان الدكتوره قلتلى لازم انزل وزنى عشااان احمل
اسفه حبيبتى ع كثر الكلام بس والله انى فرحنه انى لقيه واحده تفهم مثلج
اسفه مره ثاااانيه



لا تاسفين حياتي

انا قبل كنت مثلج وجربت انواع الرجيم
مانفع معاي

الا عرفت نقطة ضعفي

الجبن -العيش- البيبسي- المانجى-حليب كامل الدسم-

المكسرات -الايس كريم- معكرونه - خبز الابيض-البيض الابيض

عليج

البيض الاسمر وكثري من الخس واذا جالج اسهال اخذي روب قليل الدسم

اخذي خبز اسمر حلوم فواكه وسلطات

وعليج باللحووم الستيك دايم مشويه

وابعدي عن جلد الدجاج لانه كله بروتيان ودهون

وعليج بالرياااااااااااضه كل يوم الصبح

والمشي العصر

واخذي اعشاب التخسيس

واهتمي تكون وجبت العشى على الساعه 7 ووقفي بعدهااا لا تاكلين بس خس حليب عصير


واكثري من المااااااااااااااااااااااااي


واذا شفتي وزنج زاد او نقص وزاد لا تاسي اختي كملي رجيمج لو سنه

انا كان وزني 72 قبل وزلت وصرت 59 تصدقين والله اني تعبت بالسنه كلهاا انزل وازيد وانزل واكسر الحاجز

بس انا استعملت بعد خل التفاح مع ماي ورد وارشه على الاماكن وافركه لين ينشف وابدي التمارين

ولله الحمد بس بعدهاا حملت مااكملت فرحتي ههههههههههههههههه


ان شاء الله موفقه يالغلاااااا

بس اهتمي في الجدول رتبي امورج


واكلي على الريق تفاحه حمرا

وبعدهاا تفطري ولا تنسين السلطاااااااااااااات وكثري الجرجير


واشربي النعناع

وابعدي عن النسكافيه

[دمعة الفراق]

مشكوره حبيبتى ما قصرتى فى ميزان حسنتج
وانشالله اعمل الى قلتيلى عليه بس انا كسوله عند الريلضه انشاءالله اتحمس الحين هههههههه
دعوتج

[الجوووري]

ابشري شموسه برقص طول اليوم بس عسى على فائده هههههههههههههههههههه
يالغاليه انا جبت بنوته وهي بعمر بنتك الصغيره شكلك نسيتي اني قايلتلك من قبل بس ماتنلامين كثرة المسؤليه صعبه ههههههههههههههههههههههههههههههههه والله غيبتي بسبب انشغالي بس كل مالقيت وقت دخلت عالمنتدى مانستغني

[شموسه]

مشكوره حبيبتى ما قصرتى فى ميزان حسنتج
وانشالله اعمل الى قلتيلى عليه بس انا كسوله عند الريلضه انشاءالله اتحمس الحين هههههههه
دعوتج


يارب تضعفين

الكسل شيلي وخلي عندنج اراده للرجيم وطلعي صورتج قبل يوم كنتي ضعيفه وحطيها في كبت الملابس علشان تنقهرين هههههه

[شموسه]

ابشري شموسه برقص طول اليوم بس عسى على فائده هههههههههههههههههههه
يالغاليه انا جبت بنوته وهي بعمر بنتك الصغيره شكلك نسيتي اني قايلتلك من قبل بس ماتنلامين كثرة المسؤليه صعبه ههههههههههههههههههههههههههههههههه والله غيبتي بسبب انشغالي بس كل مالقيت وقت دخلت عالمنتدى مانستغني

لا ياعمري مو ناسيه

بس شكلي نسيت اذا بنت او ولد

ربي يحفظهااا لكم

والمسؤوليه صعبه شويه

[اسيرة الذكرى]

وزني 81وطولي 167 طبيعي ولأ مشكلتي ماعندي كرش بس......... فيني زايده في الوزن انا اقول يمكن عشان الطول له دور في الوزن ساعديني ايش الوزن المناسب الله يوفقك

[طموح أنثى]

انا توني طالعه من النفاس ووالده قيصري ولي كرش كبيييييييييير وزني 74 وطولي 152 عطوني حل

[شموسه]

اسيرة الذكري

وزني 81وطولي 167 طبيعي ولأ مشكلتي ماعندي كرش بس......... فيني زايده في الوزن انا اقول يمكن عشان الطول له دور في الوزن ساعديني ايش الوزن المناسب الله يوفقك

يبيلج تمارين كل صباح خفيفه

والمشي بعد كل اكل لمدة ربع ساعه وبس

طموح انثي

انا توني طالعه من النفاس ووالده قيصري ولي كرش كبيييييييييير وزني 74 وطولي 152 عطوني حل


توج والده مايصير تسوين الا المشي لمده نص ساعه ومشي خفيف
واكلي فواكه وخضروات خضرا

واهتمي باللحوم المشويه

[ملاك1]

سلام عليكم كيفك يا شموسه موضوعك جميل ورائع انا زاد وزني في فطرت الحمل كثير ودحين وزني90 وطولي168 ارضع طبيعي انا لمه اسوي رياضه مكان العملية يعورني؟

[ملاك1]

انا زعلت ماحد رد علي

[شموسه]

هلاااا ملاك http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315407820_702.gif


ههههههههههه

ليه زعلانه

اولاا مبروك ماجبتي

وابي اسالج انتي جبتي عمليه قيصريه ولا طبيعي وكم صارلج والده علشان اعرف اوكي.......؟

[ملاك1]

هلاااا ملاك http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1315407820_702.gif


ههههههههههه

ليه زعلانه

اولاا مبروك ماجبتي

وابي اسالج انتي جبتي عمليه قيصريه ولا طبيعي وكم صارلج والده علشان اعرف اوكي.......؟
هلا شموسه الله يبارك فيك انا سارلي 8 اشهر والده عملية الله يسعدك ياقمر

[اسومه القموره]

تهي تهي بعلمك بسسسسسسس لاتقولي لاحد
وزني وانا حامل 82 واللحين والد لي 30 يوووم لسى ماخلصت الاربعين ووزني 73 ومقوووووره لانووو طولي 157 ووزني كان 57 وش اسووووووووي اللحين

[مجنونة بحبها]

وزني 59 وطولي 157

[دلع الأحساء]

طولي 148

و وزني بين 49 و48 و47<<يعني تشوفيني اليوم سبعة واربعين وبعد يومين يطلع ثمانية واربعين

بس مايزيد عن تسعة واربعين

[ام نورهان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1316184348_246.gif

[شموسه]

هلااا ملاك

اوكي تمام

حاولي بالاول تمشين لمده ساعه ونص


لمدة شهر

وعقبهاا سوي تمارين خفيفه

واذا تعورت عمليتج حاولي تاخذين مسكن
وعليج بالفواكهه والسلطات

والاهم ماي ----------------

------------------


اسوووووووومه

حاولي تاخذين اعشاب تخسيس من العطااااااااااااااار للنفاس

------------------------------


حبيبة ماما

حاولي تخسين 4 كيلوووووووووووووو

وعليج بالمشي اسبوعين لمده ساعه

ةواكل بكثره الخس

وتمارين في الاسبوع 4 مرات

======================

دلع

حاولي تكثرين مكسرااات

بس بوقتت ان ضعفتي 3 كيلووووو

----------------

ام نورهاااااااااااان

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1316484484_669.gif

[مجنونة بحبها]

شكرا حبيبتي شموسه انا بمكان انحف متنت وزدت كيلو وصرت 60 ههههههههههههههه وانا عندي ملل من الرياضه بس اشتغل في البيت كثير يعني من ساعه 7 الصبح للساعه1 انا بين تنظيف وملابس وطبخ وبنت وكلها ركض في ركض مايحسب رياضه اسفه دوختك

[حنيني]

امممــ ووزززني 60 وطولي 159

[~ لمعة سرآب ~]

اهلين شموسه
انا وزني 74 وطولي 162
وحاليا اعمل رجيم حاد مع الرياضه ع السير لمدة ربع ساعه
مشكلتي منطقة الفخوووووذ ابيلها حل
واستعمل حبوب منع الحمل ياسمين

[~ لمعة سرآب ~]

وينك شموووووسه < فيس زعلان

[احساس أنثى]

أنا وزني 79 والله انسعقت لما عرفت

وطولي 173 ... انجديني اليوم بدأت بالروجيم وان شاء الله اخس

[ام السوس001]

انا وزني 77 وطولي 173 طبعا عملت رجيم ونزلت من 86 للوزن الحالي

[الحبوبه]

++++++++++++++++++
هلا حبيبتي كيفك يالغلا
انا وزني 65 وطولي 150 انا من ولد صارلي11 شهر وكان ونزلت 11 كيلو
صار في جسمي ترهلات خصوصا في البطن والارداف ويدي بعد من فوووق واضح الترهلات فيني

انقذيني قبل زواج اختي
ومشكوره حبيبتي
ابي اشد جسمي قبل زواج اختي

[انا فدوه لعيونه]

وزني48 وطولي167 ابغى اتختخ شوي

[راديام]

انا وزني حاليا بين ٥٤و٥٥ وطولي ١٥٦ بس المشكلة عندي شوي ارداف وبطن صغيرة
وصدري شوي مترهل وش تنصحيني الله يجزاكي كل خير

[حبيبة حماده]

شموسه حبيبتي انا وزني كان 68 من تزوجت وبعدا مباشرتا استخدمت حبوب منع لحمل الياسمين لسبب كوني اريد عمل عمليه بلانف ولازم ما اكون حامل ومن يوم ما استخدمتها جسمي فرش وسمنت كتير وحاولت اضعف ولكن وزني صار بالصعود بدل النزل وحاليا اعتقد وزني 88 او 90 جربت كل التمارين والرجيم ولكن جسمي متل ماهو -- حاليا الدكتور عطاني حبوب منشطه كوني اتأأخرت عن الحمل سنه ونص هل حبوب المنشطه تسمن ؟ ساعديني بتنزيل وزني يربي يجزيكي كل الخير

[PriNce5s]

انا قبل العرس كان وزني 61

وطولي 170

وكملت سنه والحين وزني 75 :(

خاطري اوصل ل 65 على الاقل

بشو تنصحيني !

[حلاالترك]

سلام
انا كان وزني 68بعد ماكبت مشد نزلت
الي 64
وبعد مافكيت المشد متنت ابي انحف وزني
الحين مابين 68 __ 70
بليز ابي انحف قبل شهر2

[دنو الحلوة]

مررررحبا
أنا وزني 62 كان 50
وطولي 145
أبييييييييييييي اضعف زهقت من السمنه

[عيون عزوز]

وزني 50ونص وطولي 154 رديلي تكفيييييييين ويسلموعالموضوع

[ام هند]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا طولي 154 ووزني كان 87 الحين صار 68 صارلي سنة وشهرين متزوجة .. اريد انزل وزني وانا بحب الرياضة وكنت اسويها قبل الزواج بس الحين كل مرة اخاف يكون في حمل فما اتريض ..ما الحل؟؟hwaml15hwaml15hwaml15hwaml15

[الكلمه الطيبه صدقه]

اناوزني 90 وطولي 158
يعطيك العافيه على الموضوع

[عمشه بنت مايكل]

السلام عليكم

انا وزني 51 وطولي152.

انا ابي شد جسمي لنه بعد الحمل كان 66 والحمد الله رجع وزني مثل اول بس ابي اشد جسمي مابي اضعف

[يآحُب إفهم]

انآ وزني 77 وطولي 151 .... ومتشكرة

[مودمزيل نوال]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا طولي 159 كان وزني قبل ثلاث سنوات 85 عملت حمية ورياضة 3شهور ووصلت الى 69 بعدين مع الدراسة والمشي بالجامعة نحفت الى 64 لكن من شهر 7 وانا حاسه اني زايدة صرت اكل وقليلة حركة وكل ما بغى اقوم بحمية يصير ماعندي ارادة ولا عزيمة مثل قبل انقهرت من نفسي الي يشوفني يقول سمنانه شويhwaml79 واليوم وزنت طالعة زايدة 8 كيلو يعني 72 hwaml4 مرررره متحطمة من نفسي 3 سنين وانا محافظة كم الوزن المفروض ووش اسوي
وشكرا على الموضوع الرائع.....

[فيونكا]

طولي 153 وزني 57

[نوره عثامنه]

انا وزني 65 وطولي 158
يسلمو على الموضوع الرائع

[hadeel al rouh]

حبيبتي ياغالية يعطيكي الف عافية ياربhwaml7hwaml7
انا طولي 167..وزني قبل ماتزوجت يعني قبل 3 شهور 59 بس اتزوجت نفشت وصرت هلأ 65 يمكن لاني اخدت فيتامينات مشكلة وحب زيت السمك وصفتلي ياهون الدكتورة عشان تساقط الشعر
شو بتنصحيني؟؟؟ انا تركت الحبوب مابدي صح اكتر من هيكhwaml5
ويعطيك الف عافية وهنا ياربhwaml13

[بطبوقه]

ياعسوله انا وزني كان 60 وبعد الولاده صار 70 وطولي يمكن 153 مش متأكده

[hadeel al rouh]

وينك شموووووسة عاوزينك
اهئ اهئ اهئ

[hadeel al rouh]

hwaml7hwaml7hwaml7شمووووووووووسةhwaml5hwaml5

[الصمت عذاب]

انا وزنـيَ قبل 50

الحين 75 :(
بس طولي 163

شو الوزن المثالي لي ؟

[شموسه]

امممــ ووزززني 60 وطولي 159


hwaml7hwaml7هلااا وغلااا
يبيلج تنزلين 6 كيلووو علشان احسن لج
اذا حامل لا تسوين
واهم شي التمارين بالاسبوع 3 ايام اختاري اي يوم وسوي تمارين الصباح hwaml15

[شموسه]

اهلين شموسه
انا وزني 74 وطولي 162
وحاليا اعمل رجيم حاد مع الرياضه ع السير لمدة ربع ساعه
مشكلتي منطقة الفخوووووذ ابيلها حل
واستعمل حبوب منع الحمل ياسمين


hwaml17hwaml17

هلااا وغلاااا
اكلي سمك انزين حق شعري يكثر الشعر مو لازم حبوب hwaml03

سوي مشي كل يوم لمدة اسبوعين وخفيي اكل hwaml10


صح صعبه التمارين وراح تملين بس اهم شي الاراده
وامني يبيلج بالكثير 6 شهووووووووووور تلتزمين علي رجيم وجدول رجيم
انا انصحج بالدراجه الهوائيه احسن علشان ماتتعبين انا اسوي جذي واخذي شاي تخسيس رويال وري الفطور والغدي والعشي
واهتمي بالسلطات واتركي عنج البيبسي والشاي والشوكلاه
واهتمي بالسلطات والمشويات والفطووور بس فاكه وحليب خالي الدسم

والمفرووض وزنج 55 او 57

وموفقه يارب hwaml11hwaml11hwaml11

[شموسه]

أنا وزني 79 والله انسعقت لما عرفت

وطولي 173 ... انجديني اليوم بدأت بالروجيم وان شاء الله اخس

hwaml03 صج هههههههههههه

لا تخافين الاستعجال من الشيطان
وتري الاستعجال ماراح يفيدتج وراح تتعبين واخرتها بالمستشفي لا سمح الله

اسمعي مو عيب الوحده اذا صارت 80 او 90 او 70 او 500
المهم انهااا تكون عندتج اراده قويه
وانصحج اول بمقاس الوزن
وتحطين جدول للاسبوع وتخلين يوم مفتوح للاكل
hwaml9hwaml9hwaml9hwaml9
المهم نبدي الاول الفطور
تفاح فقط
وماي حار


الغدي سلطات ومع خل تفاح

العشي اي لحم شوي تشتهينه دجاج ستيك قطع جكن بس بدون زيت الا زيت الزيتزن



وابعدي عن كل اكل في دهن او سكر او خميره
وصدقيني راح ترتاحين وتحسين بنشاط


وعليك بالمشي لمده ساعتين يومياااا

وعليج بالتمارين الخفيفيه بالول وثم تمارين شد ونقز

الدراجه الهوائيه ضروري وجودهاا عندتج وحاولي تتابعين مسلسلات وانتي تمرنين عليهااا

وفي اعشاب مثل اكليل الجبل وشاي الاخضر الصيني
مره عجيب

وتاخذين خلط اعشاب للتخسيس عند العطار

وكل وري الكل تاخذين كوب من هالاعشاب

واتمنيي لك بالجسم الرشيق

ووزنج المفرووووووض 59

[شموسه]

hwaml17انا وزني 77 وطولي 173 طبعا عملت رجيم ونزلت من 86 للوزن الحالي

hwaml02hwaml02hwaml03hwaml03
الف الف الف مبرووووووووووووووك لنزولج الوزن

وعقبال ماتنزلين الباقي

بس ماعلمتينا طريقتج

علشان الكل يستفيد hwaml10
يبيلج تصيرين 60

[شموسه]

++++++++++++++++++
هلا حبيبتي كيفك يالغلا
انا وزني 65 وطولي 150 انا من ولد صارلي11 شهر وكان ونزلت 11 كيلو
صار في جسمي ترهلات خصوصا في البطن والارداف ويدي بعد من فوووق واضح الترهلات فيني

انقذيني قبل زواج اختي
ومشكوره حبيبتي
ابي اشد جسمي قبل زواج اختي

hwaml03hwaml03hwaml03الف الف الف مبروووووووووووك العرس
والف الف الف مبرررررروووووووووووووك لنزولج الوزن

بس ماعلمتيناا طريقتج hwaml15hwaml15hwaml15

اما الشد في كريم في الصيدليات اسالي عمه ان شا ء الله تحصلين

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_524.jpg

بس اذا فيج حساسيه لا تستعملينه


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_339.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_339.jpg)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_912.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_912.jpg)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_805.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_805.jpg)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_833.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_833.jpg)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_155.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_155.jpg)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_446.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121670_446.jpg)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328121673_962.gif

[شموسه]

hwaml13hwaml13hwaml5hwaml5وزني48 وطولي167 ابغى اتختخ شوي


يبيلج مكسرات مع عسل وحليب كامل الدسم مع شوكلاته اول ماتصحيم من النوم
وعقبهااا مانجا وعصير فراوله

وعليج
بالمعكرووونه والبيض
بس مو اكل واكل لااا
هم السباحه يومياا تزيد

وفي فيتامين للسمنه اخذيه من الصيدليه

[شموسه]

hwaml03hwaml03انا وزني حاليا بين ٥٤و٥٥ وطولي ١٥٦ بس المشكلة عندي شوي ارداف وبطن صغيرة
وصدري شوي مترهل وش تنصحيني الله يجزاكي كل خير


هلااا وغلااا
سوي تمارين الدراجه وشد البطن
وحك الصدر اخذي خزرانه وامسكيهم بيدج الاثنين وافعي للامام وفوق فوق ووصلي لحد خصرج فوق ولخصرج ولمده 100 مره باليوم وموفقه hwaml15hwaml15

[شموسه]

hwaml15hwaml15hwaml15شموسه حبيبتي انا وزني كان 68 من تزوجت وبعدا مباشرتا استخدمت حبوب منع لحمل الياسمين لسبب كوني اريد عمل عمليه بلانف ولازم ما اكون حامل ومن يوم ما استخدمتها جسمي فرش وسمنت كتير وحاولت اضعف ولكن وزني صار بالصعود بدل النزل وحاليا اعتقد وزني 88 او 90 جربت كل التمارين والرجيم ولكن جسمي متل ماهو -- حاليا الدكتور عطاني حبوب منشطه كوني اتأأخرت عن الحمل سنه ونص هل حبوب المنشطه تسمن ؟ ساعديني بتنزيل وزني يربي يجزيكي كل الخير


جزاج الله خير
ليش تاخذين منشطه
ماله داعي لانج ماراح تحملين الا لما تضعفين انا اللي اعرفه
وحبوب الياسمين كلش ونهائياا التستخدمونه لانها تسم وتجيب مرض السرطان

يكفيج شره
المهم عزيزتي بامكانج تدخلين او 3 شهور بالنادي علشان تحملين اذا كنتي مستعجله وربي يرزقكج بالحمل القريب
وابعدي عن الحبوب المنع واللولب
وفهمي زوجج ان يجامع معاج بس مايقذفه داخل ولا ينسيي ضروري
والمهم من هذا كله خل التفاح علي الريق مع ماي دافي كل يوم
وحاولي تخفين من الاكل علشان تتعودين ياعمري
واشربي اعشاب للتخسيس او زينكال حبوب من الصيدليه وقيسي وزنج كل شهر وشوفي راح تنزلين والاهم المشييييييي
المشي ينزل كل شي
واذ ماقدرتي تروحين للنادي حاولي تخلين خدمة منازل تسويلج مساج التخسيس يالغلااا

[شموسه]

hwaml02hwaml02hwaml02
انا قبل العرس كان وزني 61

وطولي 170

وكملت سنه والحين وزني 75 :(

خاطري اوصل ل 65 على الاقل

بشو تنصحيني !

الف مبروووووووووووك الزواجhwaml03hwaml03

اذا كنتي حامل مانصحج بعد الولاده سوي تمارين

واذا مو حامل
انصحج بالمشي يومياا لمده ساعه

مع تماري ن شد البطن والقفز بالحبل

وعليج بشرب الاعشاب
وع الريق اشربي ماي حار مع ليمووون اذا مافيج قرحه
واذا فيج قرحه اشربي ماي حار مع خل تفاح
وعليج بالسلطات والاكلات المشويه

وموفقه hwaml10

[شموسه]

hwaml13مررررحبا
أنا وزني 62 كان 50
وطولي 145
أبييييييييييييي اضعف زهقت من السمنه
يبيلج 12 كيلووو
تنزلين شوفي اول شي لا تاكلين وغيري اككلج
اكلي خفيف وعليج بالخس واعشاب التخسيس
وشويه تمارينن ومشي

وموفقه يارب

[شموسه]

وزني 50ونص وطولي 154 رديلي تكفيييييييين ويسلموعالموضوع

hwaml4hwaml4hwaml4 شنووووو ارد لج هاااا حلوو وزنج مناسب لطولج

ياحلوه hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7
خلج جذي وانتبهي علي جسمج ونفسيتج وصحتج hwaml9hwaml9

[شموسه]

hwaml16hwaml5السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا طولي 154 ووزني كان 87 الحين صار 68 صارلي سنة وشهرين متزوجة .. اريد انزل وزني وانا بحب الرياضة وكنت اسويها قبل الزواج بس الحين كل مرة اخاف يكون في حمل فما اتريض ..ما الحل؟؟hwaml15hwaml15hwaml15hwaml15

ياحياتي لا تحاتين الحمل عليج تمارين خفيفه لا تسوين الشد وعليج بالاكل الخفيف وكثري من الفواكه والسلكات واللحوم المشويه بس وموفقه وابعدي عن الاعشاب للتخسيس احتمال فيج حمل وعقبهاا يسقط لا ان شاء الله

[شموسه]

اناوزني 90 وطولي 158
يعطيك العافيه على الموضوع
المهم عزيزتي بامكانج تدخلين او 3 شهور بالنادي علشان تحملين اذا كنتي مستعجله وربي يرزقكج بالحمل القريب
وابعدي عن الحبوب المنع واللولب
وفهمي زوجج ان يجامع معاج بس مايقذفه داخل ولا ينسيي ضروري
والمهم من هذا كله خل التفاح علي الريق مع ماي دافي كل يوم
وحاولي تخفين من الاكل علشان تتعودين ياعمري
واشربي اعشاب للتخسيس او زينكال حبوب من الصيدليه وقيسي وزنج كل شهر وشوفي راح تنزلين والاهم المشييييييي
المشي ينزل كل شي
واذ ماقدرتي تروحين للنادي حاولي تخلين خدمة منازل تسويلج مساج التخسيس يالغلااا

[شموسه]

السلام عليكم

انا وزني 51 وطولي152.

انا ابي شد جسمي لنه بعد الحمل كان 66 والحمد الله رجع وزني مثل اول بس ابي اشد جسمي مابي اضعف

hwaml03hwaml03الف مبروووووووووووك المولود
والف مبروووووووووووك لنزول الوزن

hwaml4hwaml4قوليلي اشلون نزلتي ما شاء الله hwaml7hwaml7hwaml7
المهم في بالصيدليه كريمات او جل لشد الجسم تاكدي منهم لانهم يفيدونج اي واحد احسن
وموفقه يارب

[شموسه]

انآ وزني 77 وطولي 151 .... ومتشكرة
hwaml5hwaml5hwaml5hwaml5
ياهلااا
اول شي الاراده تكون عندتج وعمل جدول لايام تمشين فيها لمده ساعتين
وعدد الايام اللي راح تسوين فيها التمارين
وعدد الاكواب اللي راح تشربينهت 3 مرات في اليوم في اعشاب للتخسيس تشربينه
وري كل وجبه

الفطور ماي حار مع خل تفاح
الغدي سلطه فيها خل تفاح وكثري من الخس

العشي لحم مشوي وعصري عليها ليمون

ووري كل الوجبات تشربين الاعشاب

واهم هذا كله الالتزااااااااااااااااااااام بالمواعيد الجدول

وشوفي وزنج كل اسبوع احسن علشان تتقدمين الا الامام
ووبشريني يالغلاااhwaml03hwaml03hwaml03

[شموسه]

طولي 153 وزني 57


hwaml5hwaml5
هلللاااا وغلااااا
حللوووو وزنج بس نزلي منه 7 كيلوووو للتجديد وللوك جديد

وعليج بشد البطن والمشي كل يوم لمده نصف ساعه المفروض يكون وزنج 51
hwaml03hwaml03hwaml03

[شموسه]

انا وزني 65 وطولي 158
يسلمو على الموضوع الرائع

الله يسلمج يالغلااا
نزلي عشره كيلووو وعليك المشي والهروله hwaml4hwaml4
علشان تنزلين للوزن 55 عجيب هالوزن هذا hwaml03hwaml03

[شموسه]

سلام
انا كان وزني 68بعد ماكبت مشد نزلت
الي 64
وبعد مافكيت المشد متنت ابي انحف وزني
الحين مابين 68 __ 70
بليز ابي انحف قبل شهر2
hwaml4hwaml4hwaml4 ليش فكيتي المشد
هو جذي جسمج يستقبل المشد جربي مره ثانيه وعليج بالرقص الشرقي هزي يمين ويسار لين تضعفين اذا مستعجله
وامشي كم ساعه تبين باليوم
وعليج بالتمارين والرقص
وتحممي بالماي بالبانيووو مع خل تفاح وارتاحي فيه لمده 15 دقيقه
كل يووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووم
وشوفي الفرق
علي الاقل ينزل بالشهر 5 كيلووو او اكثر علي حسب الاراده اللي عندتج

ولا تتوقفين hwaml10

[كشه ناعمه]

طيب طيب شموسه
انا وزني 59 وطولي 151
كم مفروض يكوووون http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328131552_316.gif




ايه صح وحاملhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328131552_432.gif بس حابه اعرف الصحيح

[شموسه]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328131552_316.gif55 حلووو لقبج كشه ناعمه عجبني http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328131552_316.gif

[كشه ناعمه]

عنوونك الحلوه http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328132468_783.gif
سنكيووو
كويس عسى مايزيد اكثر من كذاhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1328132469_779.gif خخخخخ

[السماح]

موضوع رااااااااااااااائع
انا تخنت أكتر بعد الولادة وابنتى الأن عندها 4 سنوات
ولا أعرف أخس حتى الأن وبالذات البطن كبر جداااا
أنا طولى حوالى 162 ووزنى ممكن يكون الأن 87
المفروض أخس حتى كم ؟ والبطن المشكلة الكبرى لدى
وبالذات أننى كنت أعمل يعنى أروح وأجى وأمشى , لكنى الأن قاعدة فى البيت والوزن يزيد أكتر
ياريت تقوليلى أعمل ايه , وعايزة أتابع معاكى لأنى أتشجع أكثر لما حد يشجعنى
أنا طولت عليكى , بس ياريت أخسسسسسسسسس

[شموسه]

تسلمين

هلااا وغلااا ان شاءالله باجر اعطيلج برنامج واكون متابعه معاج
اعذريني شوي مشغولة لاني نمت والحين قاعده انوم بنتي الصغيره يالغلاااا

[ام عاصم2]

حببتي انا كان وزني 65 وطولي 165 بعدين قبل الزواج نزلت 5 كيلو وبعد الزواج شي طبيعي طلعت شوي 3 كيلو يعني الان صار لي 5شهور ووزني 63 بس مشكلتي مش سمينه بس المشكله الارداف والبطن شويه منفوخه وكل يوم ابغى اسوي رجيم او برنامج مشي زوجي يرفض لانه يخاف يكون فيه حمل وانا اجهد نفسي يا ريت يا حببتي تفيديني في دي الحاله الله يعطيش الف عافيه يا رب ويخلي لش بنت اللي تنوميها هههههههههههههههههههههه يار ب كل اولادك يخليهم ليش يار سا محيني ع الاطاله

[شموسه]

هلااا ام خالد انتبهي شوي احتمال حمل
انزين يعني بتحطين كريم وانتي حامل علي بطنج مايصير اسمعي كلام زوجج دامه راضي عليج يالغلاااا

واذا خايفه تزيدين روحي للصيدليه ويعطونج كريم طبيعي من الاعشاب خاليه من الجوانب للحامل وان شاءالله يفيدوووووووونج انتبهي علي النونو ان شاءالله اللي بيجي

[شموسه]

السماح
موضوع رااااااااااااااائع
انا تخنت أكتر بعد الولادة وابنتى الأن عندها 4 سنوات
ولا أعرف أخس حتى الأن وبالذات البطن كبر جداااا
أنا طولى حوالى 162 ووزنى ممكن يكون الأن 87
المفروض أخس حتى كم ؟ والبطن المشكلة الكبرى لدى
وبالذات أننى كنت أعمل يعنى أروح وأجى وأمشى , لكنى الأن قاعدة فى البيت والوزن يزيد أكتر
ياريت تقوليلى أعمل ايه , وعايزة أتابع معاكى لأنى أتشجع أكثر لما حد يشجعنى
أنا طولت عليكى , بس ياريت أخسسسسسسسسس

حياج يالغاليه تعالي كل يوووووووم وعلميني ايش سويتي وشنوو اللي ماسويتيه علشان اشجعج

اذا انتي قاعده بالبيت حاولي تشترين اله المشي وتتمشين فيها الصبح لمده نص ساعه يوميااا
وحاولي تنزلين وتصعدين الدرج واشربي اعشاب وتمارين شد البطن يعني سوي بالاسبوع جدول 3 مرات تسوين تمارين 3 مرات تتمشين 3 مرات تصعدين وتنزلين
جذي يعني كل اسبوع واي سؤال انا حاضره

[شموسه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا طولي 159 كان وزني قبل ثلاث سنوات 85 عملت حمية ورياضة 3شهور ووصلت الى 69 بعدين مع الدراسة والمشي بالجامعة نحفت الى 64 لكن من شهر 7 وانا حاسه اني زايدة صرت اكل وقليلة حركة وكل ما بغى اقوم بحمية يصير ماعندي ارادة ولا عزيمة مثل قبل انقهرت من نفسي الي يشوفني يقول سمنانه شويhwaml79 واليوم وزنت طالعة زايدة 8 كيلو يعني 72 hwaml4 مرررره متحطمة من نفسي 3 سنين وانا محافظة كم الوزن المفروض ووش اسوي
وشكرا على الموضوع الرائع.....
سوي رجيييييييييييييم

اذا انتي قاعده بالبيت حاولي تشترين اله المشي وتتمشين فيها الصبح لمده نص ساعه يوميااا
وحاولي تنزلين وتصعدين الدرج واشربي اعشاب وتمارين شد البطن يعني سوي بالاسبوع جدول 3 مرات تسوين تمارين 3 مرات تتمشين 3 مرات تصعدين وتنزلين
جذي يعني كل اسبوع واي سؤال انا حاضره

[محد كسر رأسها]

اولا اشكرك علي الموضوع المميز والمختصر

انا مو دبه ولا كنت نحيفه يعني زماآآآن قبل سنتين كان وزني 53 لا زاد ولا نقص وطولي 150
وجسم تمام كنت امشي تقريبا كل يوم ممكن ساعتين ولا ثلااث وكنت اسوي رياضه تبع المرونه
مو خايفه وزني يزيد وقتها بس احب امشي
الاآآن وزني 54 بس شكلي انحف
الارداف تقريبا انمسحت متحطمه
وصدري بدا يطلع فيه خطوط رغم ان مقياس صار اصغر
اكلي هالسنه ووالله العظيم يمكن بس وجبه وحده اغلب وقتي شاهي قهوه ومكسرات
ابي ارجع لنفس قوام جسمي وابي تفيدني بهالشغله
نسيت اقول لك
ماعاد امشي نهائي لاني تحطمت كيف انحف ووزني علي الميزان اكبر وشكلي نحيف
ومشكوره مره ثانيه

[hadeel al rouh]

شموسة مارديتي علي عزيزتي
انا وزني هلأ 65 طولي 167 شو رايك

[قاهرتهم]

77 وزني وابي

[ام سعيد1402]

,وزني 92 وطولي 160 جزاك الله خير

[ورده الزمان]

وزني 83 وطولي 156

[مرهفة حس]

hwaml7صبحك الله بالخير ياروحي وزني 76وطولي 165hwaml03

[ام فو]

انا كرشتى واردافي كبرات بعد الولادة طولي 156 ووزنى 73

[king_ro7e]

ـآهلين وسهلييييييييين

موضوع روووووووعه وـآكثر من رووووعه

يعطيك الف عاااافيه

ـآنـآ طولي 159 ووزني يترـآوح مـآبين 40 و45 <كـآن قبل لـآ ـآحمل

ويوم حملت الحين انا بالشهر السادس وتقريبا وزني 52 ـآو 50 هيك يعني

وبصرـآحه ـآول عـآجبني جسمي من حمللت انتظر بس اولد عشان ارجع انححف ماحبيت شكلي يوم سمنت اشوي

بس الي بسئله في امل انحف اول ماولد او ضروري رياضه ونظام وهيييك

وعادي بعد ماولد بـآسبوعين ابتدي رياضه خفيفه وحميه اوو...!؟

ومشكووووووووووورة مقدمـآ ^^

[فراشة اللبوه]

انا وزني ولله الحمد 52 وطولي 152
وهاذا وزني من يوم انا كنت بنت قبل لا اتزوج
بس اللي جايبه لي التشائم الكرشه فقط وهي اللي مسببه لي المعناه بحياااتي
وحاولت بس أحس هذا شكل بطني بسبب الولاده

[دنيآإ غرآإمك ملآذي]

مرحبآhwaml7
انا وزنيي 43 وطولي تقريبآ 155
اانا حامل فيه امل امتن بعد الولاده
ابي ازيد 5كيلو بس hwaml79

[فليك]

الله يقويكي شموستنا
أنا طولي 155 و وزني حاليا بعد ولادتي ب3شهور صار 61
ياليت تقوليلي كم المفروض يكون ❤

[فراشة اللبوه]

شموسسسه نحن في انتضااار
عسى المانع خير

[نجمة المنتدى]

حبيبتي انا وزني 74 كيلو وطولي160

[سيدة الغرام]

هااااااااااااااااااااااااااي

انا وزني حاليا 56 او55
وطوووووووولي الله يسلم عمرك 158

كم المفروض يكون وزني المثالي

[أم منتظر]

أنا وزني 74


وطولي 161




قوليلي وش اسوي ذبحني كررررررررررررررررررررررررش

[دانة علي]

انا طولي 162
ووزني88
ونفسسسسسسي انحفففف :(
بس كيييييف
ويسلمو حبيبتي على الموضوع الرائع

[كولين]

اهلين شموسة اشتاقيتلك كثير انا وزني 73 طولي 164

[شموسه]

هلااا فيكم حبايب قلبي
ماعليه راح ارد عليكم غدااا لن شاءالله
واسفه علي التاخير
اشكركم لمروركم موضوعي اخواتي

[اهازيج فلسطينيه]

طولي 160 ووزني 70

وشكراااا على الموضوع الررروعه

[إيـمـان]

طولي 1.71 ووزني 65

تسلمي

[حفيدة الامير]

طولي 152

وزني 68


يعطيك العافيه

[cup cake]

طولي 159
وزني 58

قبل لاا احمل كان وزني 51 من حملت زاد وزني

[صعب انساكـ]

انا طولي 152
وزني 92
وابي الحل
ومشكوره وربي ياعطيج العافيه موضوع مره روعه

[االبنفسج]

طولي 148 وزني كان 58 والحين حامل فالشهر الثاني وزني 60

الحل بلييييييييز

[عسى خير]

وزني 62
وطولي 158