اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة

[الشوق عطري]

اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طريقة إزالة الكرش بالصور

اتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24783.imgcache.gif
----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.broq.org/vb/imgcache/24784.imgcache.gif
-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24785.imgcache.gif
--------------------
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24786.imgcache.gif
----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24787.imgcache.gif
---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24788.imgcache.gif

ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرشhttp://forum.hwaml.com/images/smilies/7_5_122[1].gif

[~~لحن الحياة~~]

http://www.arabsyscard.com/pic/thanx/31.gif
الله يعطيك الف عافية
سلمـــــــــــــ يداك ــــــــــــــــــــت

[الحب لك وحدك]

مشكوووره ياعسل

[حنين الجنة]

ياسلاااااااااااااااام
انا فى امس الحاجه ليه
الولادة والحمل طلعولى كروشه صغنونه

[demoshka]

http://alsbtain.alatham.com/qatifoasis/upload//13314-5-330846216.gif

[بنووتهـ كيووتــ]

.
.
.


يسلمو يالغلاتمارين روعهـ

لكـ ودى

.
.
.

[أم حماني]

مفيد ومبسط ... مشكووووووووووورة الغالية

[سكره وذابت]

الله يعطيك الف عافية
سلمـــــــــــــ يداك ــــــــــــــــــــت

[شموسه]

مشكوووووووووووووووره

[أم معتز]

يسلموووووووووووو الايادى

[بنت القمر]

يعطيك الف عافيه

[*طعنت الشووق*]

فديت اللي جالسه تسوي هالتمارين

مشكوره قلبي
يسعدك ربي

[بنت الريف]

سلمت يدااااااااااااك~
يعطييييييك العااااافية~

[ღ°• صـمـتے حـڪـايـہ •°‏ღ]

الله يعااافيك ياقلبي....

[أم سلطان]

مشكووووره
الله يعطيكي العافيه

[ســـدن]

يعطيك العافيه

[تعبت انتظار]

يعطيك الف عافيه
ماننحرم

[سموةالجرح]

سلمت يداك يااحلاهم

[ملكه جوري]

يسلــــــــــــــــــــــــــــموووووووووووووووووو خيوووووووووووووتي

[الوردة المجروحة]

الف شكر على التمارين

[denis]

تسلم أيدك شكرا على هذي المعلومات

[Om KHaled]

مشكورة تمارين كثير ضرورية للبطن بس احلى حركة عجبتني http://www.broq.org/vb/imgcache/24785.imgcache.gif

هههههههههههههههههههه

[*أم عيسى*]

يسلموووو

وادعيلنا نضعف

[الدموع كلمات]

يعطيك العااافيه
بس بالنسبه للي ولدت عمليه متى تستخدم التمارين هذي
ياليت تفيدوني بليييييز

[الحلى كله]

يسلمووووو ياقلبوووو

[هدوء الفجر]

يسلمو حبيبتي
الله يعطيك الف عافية يا قلبي

[حبيبت زوجهاm]

ربي يعافيك

[روز 3]

يعطيك العافيه

[هدوء انثى]

تمارين مفيده
يعطيك العافيه]

[شمس]

يسلموووووووووو

[خـلـود]

يسلمو روعه

[مجاديف الزمن]

يسلمو حبيبتي
بس مشكلة التمارين اللي يتركها يرجع يترهل..

[بنت جدة]

يسلمووو على الطرح الرائع ..

[salma2]

شكرا لك على الموضوع

[اسيل الجابري]

مفيد ومبسط ... مشكووووووووووورة الغالية

[اناقمرموتوقهر]

مشكورررررررررررره

[مجنونة بحبها]

الله يعطيك العافيه

[( متى ياحلم تتحقق)]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1304325740_287.gif (http://fashion.azyya.com)