نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة

[ام رينادد]

نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1343302405_616.jpg
* قومي بتقسيم وجبتك إلى ثلاث أقسام للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين. ·
* في حالت الشعور بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق.
* لا تأكلي سريعاً وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي.
* قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية يومياً.
* اختاري الأطعمة المناسبة والقليلة الدسم.
* لا تذهبي لشراء الطعام وأنت جائعة.
* لا تأكلي وأنت واقفة.
* اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.
* عودي نفسك على كثرة الحركة، فإنها تفقدك سعرات حرارية كثيرة.