سكر مكرر
07-10-2012, 07:45 AM
صعود السلم ، الهبوط من السلم ، استخدام الدرج
صعود السلم ، الهبوط من السلم ، استخدام الدرج
صعود السلم ، الهبوط من السلم ، استخدام الدرج
صعود السلم ، الهبوط من السلم ، استخدام الدرج
-ما تمسكيش الترابزين بقووه وانتي ماشيه .. امسكيه بشكل رقيييق
-انتبهي تنحني لقداام كثيرر على الدرجه
-المشيه الصح انك ترفعي رجلك الى مستوى الدرجه بس .. نزليها بشويش وبدون صوت وعقبه ادفعي جسمك للاعلى وانتي رافعه رجلك الثانيه
برضو في النزول لازم ننتبه اكثر عشان اهم من الصعوود
-احذري وانتي نازله تكون ركبتك بعيد عن بعض ..وضهرك جاي على قدام ..
-لا تضربين الدرجه بكعبك وتزعجي خلق الله
- خلي قوامك منتصب ومتزن .. وانحني بس شوي علشان تشوفي الدرجات .. يعني مجرد انحنااء بسيط
-اخر شي طبعا إثني ركبتك الخلفيه بهدوووووو ولطف وانتي نازله
صعود السلم ، الهبوط من السلم ، استخدام الدرج
صعود السلم ، الهبوط من السلم ، استخدام الدرج
صعود السلم ، الهبوط من السلم ، استخدام الدرج
-ما تمسكيش الترابزين بقووه وانتي ماشيه .. امسكيه بشكل رقيييق
-انتبهي تنحني لقداام كثيرر على الدرجه
-المشيه الصح انك ترفعي رجلك الى مستوى الدرجه بس .. نزليها بشويش وبدون صوت وعقبه ادفعي جسمك للاعلى وانتي رافعه رجلك الثانيه
برضو في النزول لازم ننتبه اكثر عشان اهم من الصعوود
-احذري وانتي نازله تكون ركبتك بعيد عن بعض ..وضهرك جاي على قدام ..
-لا تضربين الدرجه بكعبك وتزعجي خلق الله
- خلي قوامك منتصب ومتزن .. وانحني بس شوي علشان تشوفي الدرجات .. يعني مجرد انحنااء بسيط
-اخر شي طبعا إثني ركبتك الخلفيه بهدوووووو ولطف وانتي نازله