طرق لانقاص الوزن وبدون حرمان

[حنيني]

1. بسم الله الرحمن الرحيم
   السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
   
   
   
   بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
   
   • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
   
   • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
   
   • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
   
   • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
   
   • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
   
   • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
   
   • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
   
   • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
   
   • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
   
   • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
   
   • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
   
   • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
   
   • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
   
   • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
   
   • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
   
   • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
   
   • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
   
   • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
   
   • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
   
   • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
   
   • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
   
   • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
   
   • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

[زهرة البنفسج]

مشكوره معلومات مفيده جدا

[لن أيئس]

طرح مفيد ربي يعطيك العافيه ويوفقك