أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة |
07-15-2011, 07:31 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
احذري من ترهلات بعد الولاده
موضوع عن ترهلات ما بعد الولاده التي تصيب غالبية النساء
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-15-2011, 07:37 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ماما دودي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
احذري من ترهلات بعد الولاده
ترهل العضلات وظهور الكرش بعد الولادة بعد الولادة تتعرض كثير من النساء للترهل في البطن جراء الحمل والولادة .. وبعيدا عن طرق الريجيم والتغذية توجد تمارين لشد البطن والكرش للنساء بعد الولادة وايضا يمكن تطبيقه لمن تعاني من الكرش او ترهل البطن تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن. الاول: إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن. التانى: [IMG]http://www.*****.cc/forum/imgcache/183736.png[/IMG] إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم. ارفعي القدم اليمني ثم اليسرى بالتبادل ... شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق. الثالث: إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى. الرابع: إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف، إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل. إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء. يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات الخامس: إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع. إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-15-2011, 10:37 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ماما دودي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: احذري من ترهلات بعد الولاده
موضوع جميل يعطيك الف عافيه |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-16-2011, 04:12 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ماما دودي
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: احذري من ترهلات بعد الولاده
مشكوره عيوني - موضوه مهم جدا - لاعدمناك
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
توك والدة وتعاني من ترهلات الان مجموعة شد ترهلات الجسم الطبيعية من فوريفر العالمية | فيونكة فوشي | منتدى السوق التجاري | 17 | 11-23-2011 02:22 AM |
هل تريدين تجنب ترهلات البطن بعد الولادة .. اتفضلي !! | فروووحـــــه | منتدى فترة النفاس | 26 | 06-29-2011 12:13 AM |
احذري من استخدام العطور | ملووك | المـنـتـدى الـعـام | 17 | 07-29-2010 04:17 AM |
احذري هذا النوع من الرجال | demoshka | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 12 | 07-12-2010 02:49 PM |