الارق وتأخر في النوم مع وجع الرأس ويزيد الغثيان في الشهر الثالث

[Milouda]

الارق وتأخر في النوم مع وجع الرأس ويزيد الغثيان في الشهر الثالث
الارق وتأخر في النوم مع وجع الرأس ويزيد الغثيان في الشهر الثالث



بنات انا حامل في بداية الشهر الثالث ...بلش معي الارق من الشهر الاول بلش نومي يتقطع وصارت تزيد فترات الارق حتى صرت ما نام خااااالص وبهلوس كثييييير واحلام وخرابيط وكلما غمضت عيني فجاة بقوم مرعوبة و استغفر
قريت قران استغفار نمت مشغلة قران بظلني للصبح فايقة ويزيد الوجع وبالذات وجع الراس ويزيد الغثيان
بليز مين صار معها كذى وهل ده شي طبيعي ؟؟؟اعصابي خلاص ما عادت تتحمل طول الليل بذكر وبستغفر وببكي

[Milouda]

استغفر الله واتوب اليه

[Sahar93]

حبيبتي الارق امر طبيعي عند الحوامل اكثري من الاستغفار
وهذه نصائح كنت وجدتها لتحد من الارق
الأرق هو حالة يعاني منها معظم النساء الحوامل فإنه يمكنك التغلب عليه بإدخال قليل من التغييرات في نمط حياتكِ.
1. وضعية النوم:

قد تنحرم المرأة الحامل من نوم هاديء بسبب كبر حجم البطن وتأثير هذا الثقل على ظهرها. أفضل وضعية للنوم هو النوم على الجنب مما يساعد على تخفيف آلام الظهر. ومن المستحسن أن تنام الحامل على جنبها اليسار حيث أن هذا الأمر يسهل من عملية تدفق الدم والمواد المغذية للمشيمة.
2. نوعية الطعام:

الإهتمام بالغداء السليم يعود بالفائدة على صحتك وصحة طفلك. نصيحتنا لكِ هنا عزيزتي الحامل هو بأن تبتعدي تماماً عن المشروبات الغازية والمأكولات المقلية والحارة والتي يكثر فيها التوابل والعصائر الحمضية والطماطم. تجنبي أيضاً الشوكولاته والكافيين وخاصة في الشطر الأخير من اليوم حيث أنها قد تسبب لك الأرق وقلة النوم. وعوضاً عن تناول وجبات كبيرة فعليكِ بتناول وجبات صغيرة تمضغينها جيداً. حاولي أيضاً بأن تشبعي حاجتكِ من السوائل مبكراً حتى تتفادين الرغبة في التبول ليلاً.
3. حاجتك من التغذية:

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البسكويت والخبز أو كوب من الحليب الدافئ تجعلكِ تنعمين بنوم هانيء. وبالإضافة إلى ذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات تساعدك على تجنب اضطرابات النوم والصداع. التغذية السليمة حتماً تساعدك على التغلب على عدة مشاكل قد تتعرضين لها أثناء فترة حملك.
4. درجة الحرارة:

قبل توجهك إلى النوم يجب عليك أن تتأكدي من درجة حرارة الغرفة. تأكدي من أن الجو في غرفة النوم ليس بشديد البرودة أو شديد الحرارة. فدرجة الحرارة الغير مناسبة تخلق جواً غير مريح للنوم وبالتالي تسبب للحامل قلة النوم والأرق. تأكدي أيضاً بأن فراش النوم الخاص بكِ يوفر دعماً مناسباً ومريحاً.
5. حافظي على توازنك العاطفي:

إن كنتِ تشعرين بالقلق إزاء أمر ما فعليك التخلص من أسباب هذا القلق. تحدثي مع أحبائك والمقربين لديكِ عن مشاعرك وهمومك وحاولي تسوية أية أمور عالقة كي تنعمي بنوم مريح وهاديء.

معظم النساء يعانين من الأرق بشكل أو بآخر خلال فترة الحمل. إن كان سبق لكِ تجربة النصائح السابقة ولم تجديكِ نفعاً فمن الأفضل التحدث إلى طبيبكِ الخاص. وإن كنتِ مرهقة جداَ أو تتعرضين لمشاكل في علاقاتك مع من حولك أو أية مشاكل عاطفية فإن الحل الأنجع هو اللجوء للإستشارة النفسية. ومن ناحية آخرى فإن لم تستطيعي النوم بسبب آلام الظهر الشديدة فعليك بإستشارة أخصائي العظام.

[ام احمد ع]

اكيد المراة الحامل كل جسمها يتغير عالحمل .. حاولي اشربي ينسون اي شي يهدي اعصابك واللسي ملابس مريحة وفضفاضة وفراشك وجو غرفتك يكونو مريحين..عادة اول 3 شهور عند الجميع صعبين لانهم اشهر الوحام لقدام شوي بتخف الاعراض وبتروقي ان شالله.. اعملي ينسون بهدي الاغصاب وبتسترخي واسالي دكتورك كمان بفيدك

[Milouda]

اسعدني مروركم حبيباتي
الله يسهلنا الحمل و الولادة

[عايشه يوسف]

الله يسهلك ويساعدك يارب

[Milouda]

نفس حالتي ايام الوحم ااااااااخ ايام تنذكر ما تنعاد
هاد الشي طبيعي حبيبتي كانك بتحكي عني طول الليل ببكي وبدعي ربي يخفف عني والادوية خطر على البيبي لازم تصبري وتحتسبي فترة وتعدي ...انا للشهر الرابع تحسن الوضع وانا هلق بالسادس لسة بعاني من صعوبة في النوم لكن احسن بكثييييير...الله يعينك ياااارب