أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
02-03-2016, 12:58 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء
حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء فصل الشتاء تقل فيه الحركة ويرجع ذلك لبرودة الطقس، إذ يسيطر علينا حالة من الخمول والكسل والجوع أيضاً، فتزداد الأوزان بنسبة كبيرة عن باقي فصول السنة، وتقف معظم السيدات حائرة في إختيار الرجيم المناسب، ولكن لابد لها أن تدرك بعض النصائح حتى تحافظ على قوامها خلال فصل الشتاء: - الحرص على الخروج يومياً في الهواء الطلق والمشي لمدة نصف ساعة، لتنشيط المزاج والدورة الدموية. - تجنب السهر، فالنوم المبكر يجنبكِ إكتساب المزيد من السعرات الحرارية. - إذا وجدت أنك تطيل فترة الجلوس، عليك أثناء جلوسك على الكرسي أن تهز قدميك أو يديك في حركات رياضية رشيقة. - النوم بشكل متواصل من دون تقطع لمدة 7 أو 8 ساعات ليلاً طبقاً لحاجة الجسم. - إذا كنت ترغبين بتناول الحلويات، عليك إختيار صنفاً واحداً والحرص على تناوله ببطء - الإكثار من التوابل والبهارات كالقرفة والمستكة والزعفران والفلفل ل*** الشعور بالمتعة من دون أن الحاجة للجوء لما يزيد الوزن . - جعل وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة. - يجب أن يتضمن صحن العشاء ثلاثة أنواع من الخضار. - الحرص على تناول الشوربات الدافئة والغنية بالفيتامينات. - تجنب السندويشات المحشوة بالجبن والمايونيز والدهون وإستبدالها بشرائح الطماطم أو الخيار. حوامل - الحد من إستخدام السكر في المشروبات أو التقليل منها. - أهمية الاستغناء عن عن الشاي الأحمر والنسكافيه والقهوة واستبدالها بالشاي الأخضر. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
02-03-2016, 01:28 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: حمية غذائية للشتاء ، افضل حمية للشتاء
طرح مميـــــز جدـآ ~ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
طريقة عمل حمية غذائية سهلة ، كيفية عمل حمية غذائية ، وصفات لحمية غذائية صحية | بسملة123 | قسم التغذية | 2 | 08-01-2018 02:49 PM |
حمية شتوية سريعه ، حمية انقاص الوزن للشتاء | عروسة المنتدي | منتدى الرشاقة والصحة | 1 | 02-03-2016 01:34 AM |
حمية غذائية للمراهقين ، طريقة عمل حمية غذائية للمراهقين ، كيفية عمل حمية غذائية | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-06-2012 12:39 AM |
اسهل حمية غذائية ، طرقة لعمل حمية غذائية سهلة ، اسهل طرق عمل حمية غذائية | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-05-2012 03:49 AM |