أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى حوامل الطبي
![]() فوائد هامة للحامل , فوائد الرياضة للحامل • تمارين تقوية العضلات وزيادة قوة احتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل وبعده، فالعضلات القوية تحافظ علي حجم الثدي وقوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل والتغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل. • تمارين القوة لمنطقة الفخذين وعضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة. • العضلات القوية في الأطراف العلوية والسفلية تساعد السيدة في رفع طفلها وحمله وحمل مستلزماته بعد الولادة (الحقيبة كأبسط مثال). • تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ علي هيئة الجسم وقوامه، تساعد في أوضاع الولادة. • الرياضة تقلل من الأعراض والاضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل: الغثيان – القيء – الشد العضلي في الأرجل – آلام الظهر – آلام الأربطة في منطقة الخصر – الإمساك – اضطرابات الهضم – دوالي الأوردة . • الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية، واتضح ذلك من نتائج التجربة الفعلية لحوالي 845 سيدة حامل تم تقسيمهم إلي ثلاثة مجموعات: - مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم ودوري وتمثل نسبة الولادة القيصرية 6.7 %. - مجموعة تمارس التمارين بشكل منتظم وليس دوري وكانت النسبة 19 %. - مجموعة لا تمارس التمارين لكنها لم تتعرض للضغوط وتراوحت النسبة 28.1%. • كما أن الرياضة تساعد الأم علي: - ممارسة مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية. - ضبط المزاج. - رفع معدلات الطاقة. - مجابهة الضغوط والقلق والشعور بالاكتئاب. - فتح الشهية. - النوم بدون أرق. - فالرياضة تعطي الأم الشعور بالصفاء النفسي. • بالإضافة إلي أنها تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها: 1- الوقت الذي تستغرقه عملية الوضع: السيدة الرياضية 27 دقيقة، السيدة غير الرياضية 57 دقيقة. 2- نسبة الاضطرابات المصاحبة للوضع: 8 : 1 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى حوامل الطبي
![]() |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
عروسة المنتدي
المنتدى :
منتدى حوامل الطبي
![]() يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فوائد الرياضة للحامل | بحــ العيون ــــــــر | منتدى حوامل الطبي | 15 | 11-24-2014 05:08 PM |
فوائد الرياضة للحامل ، اضرار الرياضة للحوامل ، الرياضة اثناء الحمل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 09-13-2012 04:40 AM |
فوائد الرياضة للحوامل ، اهمية الرياضة للحامل ، الرياضة للحوامل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 08-23-2012 10:36 PM |
فوائد السمك للحامل ، اهمية السمك للحامل ، دراسة عن فوائد السمك للحامل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 08-23-2012 01:27 AM |
فوائد الرياضة المائية للحامل ، الرياضة المائية للحوامل ، رياضة تسهل الولادة | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 08-23-2012 01:20 AM |