حبيتي اهلا وسهلا بك معنا والله يتمم حملك على خير امين
اليك هذه المعلومات
إن نقص الحديد في مجرى الدم يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية, و أهمها فقر الدم, و يعتبر فقر الدم أكثر أنواع نقص المواد الغذائية انتشارا في العالم, حيث أن هناك ما يقارب 30% من سكان العالم يعانون من فقر الدم, و لكن يمكن تعويض فقر الدم بالعديد من الطرق الفعالة, و في ما يلي أفضل و أسرع الطرق لتعويض الحديد في الجسم لتجنب فقر الدم.
مصادر غذائية
إن المصادر الغذائية للحديد تنقسم لنوعان, حديد هيم, و هو الذي يعطي اللون الأحمر لكريات الدم, و تعتبر المصادر الحيوانية للحديد هي المصدر الرئيسي لهذا النوع, حيث يمكن الحصول عليها من تناول اللحوم و الأسماك و الدواجن و الأكباد, و يمكن لهذا النوع من الحديد أن يتم امتصاصه بسهولة, و أما بالنسبة للنوع الثاني و الذي يعتبر أكثر انتشارا, هو الحديد من المصادر النباتية حيث يمكن الحصول عليه عن طريق الزبيب و الفول و العدس و السبانخ, و من العوامل التي تساعد على امتصاص هذا النوع من الحديد هو وجود فيتامين(ج), و لكن في حال تواجد بعض المواد الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم قد يؤدي إلى الحد من امتصاص الحديد.
المكملات الغذائية
في حال أن تناول الاطعمة الغنية بالحديد لم يقوم برفع مستويات الحديد في الجسم للحد المطلوب, يمكن للطبيب أن يصف بعض الأقراص لتعويض الحديد, و هناك العديد من أنواع الحديد على شكل أقراص, و لكن إن أكثر الأنواع استخداما هي الأملاح الحديدية, و تحتوي هذه الأملاح على كبريتات الحديد و غلوكونات الحديد و فومارات الحديد, و تعتبر الفومارات هي أكثر أسهل أشكال الحديد امتصاصا, و أفضل طريق لتناول أقراص الحديد, تناولها على ثلاث دفعات خلال اليوم و برفقة فيتامين (ج).
الحقن
من النادر أن لا تقوم المكملات الغذائية أو الأطعمة برفع مستويات الحديد في الدم
ولكن في حال حدوثه, فأن الطبيب قد يوصي بأخذ حقن حديد لتعويض النقص, و لكن يجب أن تؤخذ هذه الحقن تحت إشراف طبيب مختص, إن الحصول على الحديد عن طريق الحقن قد يرافقه بعض الأعراض الجانبية, و من أهما الحساسية المفرطة و التي في بعض الحالات تكون خطيرة جدا, و من الأعراض الأخرى الغثيان و انخفاض ضغط الدم و الدوار و الإغماء, في الغالب تعطى حقن الحديد للمرضى الذين يتناول محفزات الكريات الحمراء و التي تقوم بتعزيز إنتاج كريات الدم الحمراء لرفع نسب الحديد بالدم.