ÃåáÇ æÓåáÇ Èß Åáì ãäÊÏíÇÊ ÍæÇãá ÇáäÓÇÆíÉ. |
ÃåáÇ æÓåáÇ Èß ÒÇÆÑäÇ ÇáßÑíã¡ ÅÐÇ ßÇäÊ åÐå ÒíÇÑÊß ÇáÃæáì ááãäÊÏì¡ ÝíÑÌì ÇáÊßÑã ÈÒíÇÑÉ ÕÝÍÉ ÇáÊÚáíãÜÜÜÇÊ¡ ÈÇáÖÛØ åäÇ. ßãÇ íÔÑÝäÇ Ãä ÊÞæã ÈÇáÊÓÌíá ÈÇáÖÛØ åäÇ |
|
ãäÊÏì ÍæÇãá ÇáØÈí ãÊÇÈÚÉ ÕÍÉ ÇáÍÇãá æ ÇáÌäíä æßá ãÇ íÎÊÕ ÈÇáÃãÑÇÖ ÇáãÒãäÉ - ÃãÑÇÖ ÇáÍãá - ÒæÇÌ ÇáÃÞÇÑÈ æÇáÃãÑÇÖ ÇáæÑÇËíÉ - ÎØæÑÉ ÇáÃÏæíÉ - ÇáÕÈÛÇÊ |
09-22-2012, 05:50 PM | ÇáãÔÇÑßÉ ÑÞã: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
ÇáãäÊÏì :
ãäÊÏì ÍæÇãá ÇáØÈí
ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ááÍæÇãá ¡ ÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ¡ ÇåãíÉ ÇáÑíÇÖÉ ááÍæÇãá
ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ááÍæÇãá ¡ ÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ¡ ÇåãíÉ ÇáÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ááÍæÇãá ¡ ÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ¡ ÇåãíÉ ÇáÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ááÍæÇãá ¡ ÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ¡ ÇåãíÉ ÇáÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ááÍæÇãá ¡ ÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ¡ ÇåãíÉ ÇáÑíÇÖÉ ááÍæÇãá * ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ááÍãá: - ÊæÌÏ ááÊãÇÑíä ÇáÑíÇÖíÉ ÝæÇÆÏ ßËíÑÉ ÅÐÇ ÞÇãÊ ÇáãÑÃÉ ÇáÍÇãá ÈããÇÑÓÊåÇ Ýåì ÊÚØì ÇáãÒíÏ ãä ÇáØÇÞÉ áåÇ ßãÇ ÊÌäÈåÇ ÂáÇã ÇáÙåÑ æÊÓÇÚÏåÇ Úáì ÇáÚæÏÉ Åáì ÍÇáÊåÇ ÇáÌÓãÇäíÉ ÇáØÈíÚíÉ ÓÑíÚÇð ÈÚÏ ÇáæáÇÏÉ. áßä ãÚ ÇáæÖÚ Ýì ÇáÇÚÊÈÇÑ Ãä ããÇÑÓÉ Ãì äÔÇØ ÑíÇÖì ÃËäÇÁ ÇáÍãá áå ÍÏæÏ íäÈÛì Ãä Êßæä ÇáãÑÃÉ Úáì ÏÑÇíÉ Èå Ýåæ áíÓ ÈÇáæÞÊ ÇáÐì ÊÓÚì Ýíå Åáì ÊÓÌíá ÇáÃÑÞÇã ÇáÞíÇÓíÉ. * ÅÑÔÇÏÇÊ åÇãÉ ááãÑÃÉ ÇáÍÇãá: - áÇÈÏ ãä ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ ÇáãÎÊÕ ÃæáÇð ÞÈá ããÇÑÓÉ Ãì äÔÇØ. - ÚÏã ÇáÈÏÁ ÈÃäÔØÉ ÊÊØáÈ ãÌåæÏÇð ßÈíÑÇð ÞÈá ÇáÍãá Ãæ ÃËäÇÆå¡ æÇáÈÑäÇãÌ ÇáãÚÊÏá Ýì ÇáãÌåæÏ åæ ÇáãØáæÈ. - ÊÌäÈ ããÇÑÓÉ ÇáÊãÇÑíä ÇáÑíÇÖíÉ ÃËäÇÁ ÏÑÌÇÊ ÇáÍÇÑÉ ÇáãÑÊÝÚÉ Çæ ÇáÑØæÈÉ ÇáÚÇáíÉ. - ÇÑÊÏÇÁ ÍÐÇÁ ÑíÇÖì ÃËäÇÁ ÇáãÔì. - ÅØÇáÉ ÝÊÑÇÊ ÇáÅÍãÇÁ æÇáÊÈÑíÏ. - ÊÍÊÇÌ ÇáÍÇãá Åáì 300 ÓÚÑÇð ÍÑÇÑíÇð ÅÖÇÝíÇð áÐÇ áÇÈÏ ãä ÇáãÏÇæãÉ Úáì äÙÇãÛÐÇÆì ÃËäÇÁ ããÇÑÓÉ ÇáÑÈÇÖÉ. - íÌÈ Ãä ÊÊäÇæá ÇáãÑÃÉ ÇáÍÇãá æÌÈÉ ÎÝíÝÉ ÞÈá ÈÏÇíÉ Ãì äÔÇØ ÑíÇÖì áÊÌäÈ äÞÕ ÇáÓßÑ. - ÔÑÈ ãÇÁ æÝíÑ ÞÈá æÃËäÇÁ æÈÚÏ ããÇÑÓÉ ÇáäÔÇØ ÇáÑíÇÖì. - ãÍÇæáÉ ããÇÑÓÉ ÑíÇÖÉ ÇáãÔì Úáì ÃÓØÍ (ÃÑÖ) ãÓÊæíÉ. - Ýì ÇáãÑÍáÉ ÇáËÇäíÉ æÇáËÇáËÉ ãä ÇáÍãá¡ íãßä ááãÑÃÉ ÇáÍÇãá ÇÓÊÎÏÇã ÃÌåÒÉ ÊãÇÑíä ÇáæÒä áÃäåÇ ÓÊßæä ãÑíÍÉ ÃßËÑ. - ÅÐÇ áæÍÙÊ ÃíÉ ÊÛíÑÇÊ ÌÓÏíÉ ãËá ÇáäÒíÝ ÇáãåÈáì¡ ÇáÅÑåÇÞ ÇáÍÇÏ¡ Ãáã ÇáãÝÇÕá Ãæ ÎÝÞÇä ÛíÑ ãäÊÙã ááÞáÈ áÇÈÏ ãä ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ ÇáãÎÊÕ Úáì ÇáÝæÑ. - áÇ íÌÈ Úáì ÇáãÑÃÉ ÇáÍÇãá ããÇÑÓÉ ÇáÃäÔØÉ ÇáÑíÇÖíÉ¡ ÅÐÇ ßÇäÊ: Ã- ÊÚÇäì ãä ÖÛØ ÇáÏã ÇáãÑÊÝÚ. È- áåÇ ÃÚÑÇÖ Çæ ÊÇÑíÎ æÑÇËì ÈÇáÇäÞÈÇÖÇÊ Ãæ ÇáæáÇÏÉ ÇáãÈßÑÉ . Ì- ÊÚÇäì ãä äÒíÝ ãåÈáì. - ÊÌäÈÇáÅØÇáÉ ÇáÒÇÆÏÉ Úä ÇáÍÏ (ÇáÅÝÑÇØ Ýì ÇáÅØÇáÉ)¡ áÃä ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÓíÏÇÊ íßæä ÌÓÏåÇ ÃßËÑ ãÑæäÉ ÃËäÇÁ ÇáÍãá äÊíÌÉ áÇÑÊÎÇÁ ÇáãÝÇÕá áÃä åÑãæä (Relaxin) íÒíÏ ãä ÇÍÊãÇíÉ ÇáÅÕÇÈÉ ÎáÇá ÇáÅØÇáÉ æÂÏÇÁ ÇáÊãÇÑíä- åÐÇ ÇáåÑãæä íÌÚá ÇáãÝÇÕá ÃßËÑ ÇÑÊÎÇÁÇð æáíæäÉ. * ÊãÑíä ÇáãÑÍáÉ ÇáÃæáì ãä ÇáÍãá (ÍÊì 13 ÃÓÈæÚÇð): - íãßä ááãÑÃÉ ããÇÑÓÉ ÃäÔØÊåÇ ÇáÑíÇÖíÉ ÇáÎÝíÝÉ ÃËäÇÁ ÇáËáÇË ÃÔåÑ ÇáÃæáì æáßä ÈÚÏ ÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ ÇáãÎÊÕ Úáì ÇáÑÛã ãä æÌæÏ ÍÇáÉ ÇáÛËíÇä Ãæ ÇáÞìÁ Ýì åÐå ÇáÝÊÑÉ ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì ÇáÔÚæÑ ÈÇáÅÑåÇÞ. - áÇ íäÕÍ ÈããÇÑÓÉ ÇáÊãÇÑíä ÇáÚäíÝÉ ÇáÊì ÊÊØáÈ ÈÐá ãÌåæÏÇð ßÈíÑÇð. * ÊãÑíä ÇáãÑÍáÉ ÇáËÇäíÉ ãä ÇáÍãá (14-28 ÃÓÈæÚÇð) æÇáãÑÍáÉ ÇáËÇáËÉ ãä ÇáÍãá (29-40 ÃÓÈæÚÇð): - ÊÌäÈ ÇáÊãÇÑíä ÇáÊì ÊÊØáÈ ÇÓÊáÞÇÁ Úáì ÇáÙåÑ¡ áÃä ÇáÅÍÓÇÓ ÈÇáÏæÇÑ ÞÏ íäÊÇÈ ÇáãÑÃÉ ÇáÍÇãá ÍíË íÖíÝ ÇáÑÍã ÇáãÊãÏÏ ÖÛØÇð Úáì ÇáæÑíÏ ÇáÃÌæÝ ÇáÓÝáì æåæ ÇáæÚÇÁ ÇáÏãæì ÇáÐì íÚíÏ ÇáÏã ááÞáÈ. - ÈÚÖ ÃäæÇÚ ÇáÑíÇÖÇÊ Óíßæä ãä ÇáÕÚÈ ããÇÑÓÊåÇ ãËá ÇáÌÑì äÊíÌÉ áÒíÇÏÉ æÒä ÇáÌÓã ÇáÊæÑã (ÒíÇÏÉ ÇáãÇÁ)¡ ÏæÇáì ÇáæÑÏÉ¡ ÒíÇÏÉ ÇÑÊÎÇÁ ÇáãÝÇÕá. Úáíß ÈããÇÑÓÉ ÃäæÇÚ ÃÎÑì ãä ÇáÃäÔØÉ ãËá ÇáÓÈÇÍÉ æÑßæÈ ÇáÏÑÇÌÉ. - ÊÎÝÖ ÊÏÑíÌíÇð ãÏÉ ÇáÊãÇÑíä æÍÏÊåÇ æÊßÑÇÑÚåÇ. - ÇÑÊÏÇÁ ÇáãáÇÈÓ ÇáãÑíÍÉ. - ããÇÑÓÉ ÇáÑíÇÖÇÊ ÇáÊì ÊÊØáÈ ÌáæÓÇð ãä ÇáãÑÃÉ ÇáÍÇãá áÃä ÇáæÞæÞ áÝÊÑÉ ØæíáÉ ÞÏ íÓÈÈ ÊÌãÚ ÇáÏã Ýì ÇáßÇÍáæÈÇáÊÇáì ÇáãÒíÏ ãä ÇáÊæÑã. - ÇáÊÑßíÒ Úáì ÇáÚÖáÇÊ ÇáÃÓÇÓíÉ ãËá:ÇáÈØäíãäÚ ÂáÇã ÇáÙåÑ¡ æÇáãäÇØÞ ÇáÃÎÑì ÇáÊì íäÈÛì ÇáÊÑßíÒ ÚáíåÇ ÊÊÖãä: - ÇáÌÒÁ ÇáÚáæì ãä ÇáÙåÑ æÇáßÊÝíä ÊÚÇÏá ÒíÇÏÉ ÍÌã ÇáËÏì æÍÌã ÇáØÝá. - ÃãÇ ÚÖáÇÊ ÇáÝÎÐíä æÇáÍæÖæÇáÃÑÏÇÝ ÊÓÇÚÏ Úáì ÏÚã ÇáæÒä ÇáÒÇÆÏ Ýì ãäØÞÉ ÇáæÓØ (áÅßÓÇÈ ÚÖáÇÊ ÇáÌÓã ÇááíæäÉ) Úáíß ÈÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ ÞÈá ÇáÞíÇã ÈÃíÉ ÊãÑíäÇÊ ÑíÇÖíÉ¡ Ãæ ÈÚÏ ÞíÇãß ÈåÇ ÅÐÇ ÍÏËÊ áß ÃíÉ ÃÚÑÇÖ ÛíÑ ØÈíÚíÉ ÃËäÇÁ ÇáÞíÇã ÈåÇ. íäÕÍ ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÃØÈÇÁ ÚÏã ããÇÑÓÉ ÃíÉ ÊãÑíäÇÊ ÑíÇÖíÉ ÈÚÏ ÇáÔåÑ ÇáÑÇÈÚ ááÓíÏÉ ÇáÍÇãá æåì ãÓÊáÞíÉ Úáí ÙåÑåÇ¡ áÃä ÇáÑÍã íßæä ãÊÖÎãÇð æíãßä Ãä íÖÛØ ÈÔÏÉ Úáí ÇáÃæÚíÉ ÇáÏãæíÉ ÇáÑÆíÓíÉ. * ÇáÊãÑíä: - íÓÇÚÏß åÐÇ ÇáÊãÑíä Úáí ÅßÓÇÈ ÇáÚÖáÇÊ Íæá ÇáãåÈá æÇáÔÑÌ áíæäÉ ßÈíÑÉ ÇáÊí ÊÌÚá ÚãáíÉ ÇáæÖÚ æÇáæáÇÏÉ ÃßËÑ ÓåæáÉ æíÓÑ. - ÇÓÊáÞí Úáí ÙåÑß. - ÇËäí ÑßÈÊíß. - ÇÌÚáí ÇáãÓÇÝÉ ÇáÊí ÊÈÚÏ ÝíåÇ ßá ÞÏã Úä ÇáÃÎÑì ÍæÇáí 30 Óã¡ Úáì Ãä íáÇãÓ ÇáßÚÈíä ÈÇáÃÑÖ. - ÖÚí ÑÃÓß æßÊÝíß Úáí æÓÇÏÉ. - ÃÑÎí ÐÑÇÚíß Úáí ÇáÃÑÖ ÈÌÇäÈ ÌÓãß. - ÔÏí ÇáÚÖáÇÊ Íæá ÇáãåÈá æÇáÔÑÌ. - ÇÓÊãÑí Úáí åÐÇ ÇáæÖÚ ÃØæá ãÏÉ ããßäÉ (æáÊßä ÚÔÑ ËæÇä). - ÃÑÎí ÇáÚÖáÇÊ ÈÈØÁ. - íÊã ããÇÑÓÉ åÐÇ ÇáÊãÑíä ÈÚÏ ÇáÔåÑ ÇáÑÇÈÚ Ýí æÖÚ ÇáæÞæÝ Ãæ ÇáÌáæÓ. * ÊßÑÇÑ ÇáÊãÑíä: ßÑÑì åÐÇ ÇáÊãÑíä 25 ãÑÉ Úáí ÇáÃÞá Ýí ÃæÞÇÊ ãÎÊáÝÉ ãä Çáíæã. (ááãÍÇÝÙÉ Úáì áíæäÉ ÇáÚãæÏ ÇáÝÞÑì) - Úáíß ÈÇÓÊÔÇÑÉ ÇáØÈíÈ ÞÈá ÇáÞíÇã ÈÃíÉ ÊãÑíäÇÊ ÑíÇÖíÉ¡ Ãæ ÈÚÏ ÞíÇãß ÈåÇ ÅÐÇ ÍÏËÊ áß ÃíÉ ÃÚÑÇÖ ÛíÑ ØÈíÚíÉ ÃËäÇÁ ÇáÞíÇã ÈåÇ. - íäÕÍ ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÃØÈÇÁ ÚÏã ããÇÑÓÉ ÃíÉ ÊãÑíäÇÊ ÑíÇÖíÉ ÈÚÏ ÇáÔåÑ ÇáÑÇÈÚ ááÓíÏÉ ÇáÍÇãá æåì ãÓÊáÞíÉ Úáí ÙåÑåÇ¡ áÃä ÇáÑÍã íßæä ãÊÖÎãÇð æíãßä Ãä íÖÛØ ÈÔÏÉ Úáí ÇáÃæÚíÉ ÇáÏãæíÉ ÇáÑÆíÓíÉ. * ÇáÊãÑíä: - åÐÇ ÇáÊãÑíä ãÝíÏ ØæÇá ÝÊÑÉ ÇáÍãá æÍÊì ÇáæáÇÏÉ Ýí ÊÎÝíÝ ÖÛØ ÇáÑÍã ÇáãÊÖÎã Úáí ÇáÚãæÏ ÇáÝÞÑí æÅßÓÇÈå ÇááíæäÉ. - æÖÚ ÇáíÏíä æÇáÑßÈÊíä Úáí ÇáÃÑÖ. - ÅÑÎÇÁ ÇáÙåÑ ÈÔßá ØÈíÚí (Ïæä Ãä ÊÊÑßí ÚãæÏß ÇáÝÞÑí íäÍäí). - ÈÞÇÁ ÇáÑÃÓ Ýí æÖÚ ãÓÊÞíã ãÚ ÇáÑÞÈÉ æÇáÚãæÏ ÇáÝÞÑí. - Ëäì ÇáÙåÑ áÃÚáí ßÇáÓäÇã¡ æÖã ÇáÈØä æÇáÑÏÝíä. - ÊÑß ÇáÑÃÓ ÊÊÏáì Åáí ÂÎÑ ãÏÇåÇ. - ÅÑÎÇÁ ÇáÙåÑ ÈÇáÊÏÑíÌ¡ Ëã ÑÝÚ ÇáÑÃÓ ááæÖÚ ÇáÃÕáí. - ÊßÑÇÑ åÐÇ ÇáÊãÑíä ãä 3 - 4 ãÑÇÊ íæãíÇð. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ãæÇÞÚ ÇáäÔÑ (ÇáãÝÖáÉ) |
ÌÏíÏ ãäÊÏì ãäÊÏì ÍæÇãá ÇáØÈí |
|
|
ÇáãæÇÖíÚ ÇáãÊÔÇÈåå | ||||
ÇáãæÖæÚ | ßÇÊÈ ÇáãæÖæÚ | ÇáãäÊÏì | ãÔÇÑßÇÊ | ÂÎÑ ãÔÇÑßÉ |
ÇáÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ¡ ÝæÇÆÏ ÇáÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ¡ ÇåãíÉ ÇáÑíÇÖÉ ááÍæÇãá | äÝÓí ÇÍÈß | ãäÊÏì ÍæÇãá ÇáØÈí | 0 | 08-27-2012 06:29 AM |
ÊãÑíäÇÊ ááÍæÇãá ¡ ÊãÇÑíä ÑíÇÖíÉ ãåãÉ ááÍæÇãá ¡ ÊãÑíäÇÊ ãÝíÏÉ ááÍæÇãá | äÝÓí ÇÍÈß | ãäÊÏì ÍæÇãá ÇáØÈí | 0 | 08-25-2012 04:57 AM |
ÝæÇÆÏ ÇáÑíÇÖÉ ááÍæÇãá ¡ ÇåãíÉ ÇáÑíÇÖÉ ááÍÇãá ¡ ÇáÑíÇÖÉ ááÍæÇãá | äÝÓí ÇÍÈß | ãäÊÏì ÍæÇãá ÇáØÈí | 0 | 08-23-2012 10:36 PM |
ÝæÇÆÏ ÇáÑíÇÖÉ ÇáãÇÆíÉ ááÍÇãá ¡ ÇáÑíÇÖÉ ÇáãÇÆíÉ ááÍæÇãá ¡ ÑíÇÖÉ ÊÓåá ÇáæáÇÏÉ | äÝÓí ÇÍÈß | ãäÊÏì ÍæÇãá ÇáØÈí | 0 | 08-23-2012 01:20 AM |
ãáÇÈÓ ÓÈæÑÊ ááÍæÇãá 2012 ¡ ÕæÑ ãáÇÈÓ ÑíÇÖÉ ááÍæÇãá 2013 ¡ ãáÇÈÓ ÑíÇÖíÉ ááÍæÇãá | ÚÑæÓÉ ÇáãäÊÏí | ÇáãæÖÉ æ ÇáÌãÇá | 0 | 06-13-2012 08:00 AM |