بولونيز العدس دايت ، طريقة عمل بولونيز العدس للتخسيس ، وصفة عمل بولونيز العدس للرجيم
بولونيز العدس دايت ، طريقة عمل بولونيز العدس للتخسيس ، وصفة عمل بولونيز العدس للرجيم
بولونيز العدس دايت ، طريقة عمل بولونيز العدس للتخسيس ، وصفة عمل بولونيز العدس للرجيم
بولونيز العدس دايت ، طريقة عمل بولونيز العدس للتخسيس ، وصفة عمل بولونيز العدس للرجيم
المكوّنات و المقادير
- 3 م-ك زيت الزيتون
- 1 ثمره بصل مفرومة
- 2 فص ثوم مهروسان
- 2 ثمره جزر مبشور
- 2 عود كرفس مفرومان
- ثلث كوب عدس احمر
- نصف كيلو طماطم المقشره والمفرومه
- 2 م-ك من عصير طماطم
- 2 كوب من مرقة الخضار
- 1 م-ك من المردقوش الطازج المفروم
- ملح و فلفل اسود
خطوات التحضير - يتم تسخين الزيت في قدر كبير و يقلى به البصل مع الثوم والجزر والكرفس لمدة 5 دقائق
- ثم يضاف العدس و عصير الطماطم و الطماطم و المردقوش و التوابل الى القدر
- و يترك المزيج علي النار حتى الغليان و يغطي القدر قليلا لمده 20 دقيقه
- و يقدم بولونيز العدس للحمية