أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
08-03-2012, 02:25 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
إتيكيت المشي السليم ، اتيكيت المشى بالشارع ، اتيكيت المشى
إتيكيت المشي السليم ، اتيكيت المشى بالشارع ، اتيكيت المشى إتيكيت المشي السليم ، اتيكيت المشى بالشارع ، اتيكيت المشى إتيكيت المشي السليم ، اتيكيت المشى بالشارع ، اتيكيت المشى إتيكيت المشي السليم ، اتيكيت المشى بالشارع ، اتيكيت المشى اهتم الإتيكيت بطريقة المشي الصحيحة بالمرأة أكثر من الرجال، فيشير خبراء الإتيكيت أن أهم ما يلفت النظر في المرأة أسلوب مشيتها التي تحدد شخصيتها وثقتها في نفسها وكونها جميلة ورشيقة وأنيقة. فهناك قواعد عامة لما يجب أن تفعليه أثناء المشي وما يجب أن تتحاشيه، فلا تقلدي مشية أيه امرأة أخرى، لأن لك مشيتك الخاصة بك والتي يمكنك أن تعرفيها بالتمرين والممارسة. ولا يكون مشيك بجر قدميك بتثاقل معيب أو تسيرين قفزا كالعصفور أو تقلدي مشية المشاهير أو عارضات الأزياء، كما أن طريقة المشي الطبيعية بعيدة عن المشي السريع الخاص بممارسة الرياضة. تمرين بسيط لتعتادي المشية الصحيحة: مع التمرين تصبح جزء لا يتجزأ من حياتك تقومين به من غير تكلف فيجب أن تعودي نفسك على السير بجذع مستقيم بدون تصنع ورأس عال من غير شموخ وتكبر. يجب أن تسيرين عشر دقائق يوميا في المنزل باسطة ذراعيك على الجانبين كما يفعل البهلوان محافظة إلى أقصى حد على توازنك بصورة طبيعية، وأن تضعي قدمك في كل خطوة بصورة مستقيمة أمام القدم الأخرى ثم انعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التالية فتحركي ذراعيك بانتظام تتحرك في الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس. بعد ثلاث دقائق من بدء التمرين ضعي كتابا ثقيلا فوق رأسك ثم سيري بقامة منتصبة في ليونة ومرونة في اتجاه واحد شريطة أن تظل قدماك مستقيمين مع الانتباه ألا تؤرجحي وركيك أثناء السير بتحريك الركبتين بل يجب أن تلقي بثقل جسمك من الخلف إلى الأمام بثني الركبة ودون الاستعانة بالورك. احذري الأمور التالية أثناء المشي: - أن تسيرين وكتفاك متجهان إلى الأمام - أن تضعي كعبك على الأرض قبل وضع مقدمة القدم - أن تحركي ركبتيك بصورة إستدارية - أن تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير - أن تسيرين بخطوات واسعة تسابقين بها الريح - أن تسيرين بخطوات قصيرة جدا تشبهين بها السلحفاة |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
اهمية المشي للتخسيس ، دور المشي لانقاص الوزن ، اهمية رياضة المشي للرشاقة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-28-2012 03:38 AM |
فن المشي ، الاتيكيت عند المشى ، فن المشى والحركة | اميرة الاتيكيت | قسم التغذية | 0 | 07-25-2012 01:42 PM |
اهمية المشى للجسم ، المشى مصدر للطاقة ، المشى مولد طاقة للجسم | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-24-2012 04:25 PM |
المشى ، فن اتيكيت المشى ، المشى بفن | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-10-2012 12:09 PM |
العناية بالشعر اللزج 2012 ، الشعر اللزج 2013 ، التعامل مع الشعر اللزج | crazy girl | الموضة و الجمال | 0 | 05-17-2012 10:37 PM |