أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-19-2012, 12:25 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
اللي حابة تصلح دايت في رمضاان .. تعاالي هنا رجيمك عندي ...
كيفكم يابنااات ... رجيم رمضاني : اليوم الأول الإفطار: كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل. طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة. بعد صلاة التراويح: ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر. السحور: كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت. اليوم الثاني الإفطار: كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب سمك مشوي أو مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز بعد التراويح: سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة أو عصير طازج. السحور: كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز . اليوم الثالث الإفطار: كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب دجاجة مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 1/4 خبز او 4 ملاعق ارز بعد التراويح: ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر. السحور: 2 بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة اليوم الرابع الإفطار: كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + اربع ملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة بعد التراويح: سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم السحور: 4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت. اليوم الخامس الإفطار: كوب عصير طازج + 2 تمر ثم صلاة المغرب سمكة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق عند الجوع : ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) . السحور: كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر . اليوم السادس الإفطار: كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب 1/4 دجاج مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز عند الجوع : 2 ثمرة فاكهة . السحور: بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة . اليوم السابع الإفطار: كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز عند الجوع : ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر. السحور: 4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء. رجيم آخر لشهر رمضان : الفطار 4 تمرات+كوب حساء خضروات أو لسان عصفور أو عدس (بدون إضافة دهون) + 1/4 دجاجة أو شريحة لحم بحجم الكف أو كبدة أو سمكة مشوية أو مسلوقة أو علبة تونة صغير بعد تصفيتها من الزيت + طبق خضار سوتيه أو خضروات مطهية بدون تسبيك الطماطم + طبق سلطة+ ربع خبز اسمر أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + كوب صغير قمر الدين بدون إضافة عليه سكر. بعد التراويح : كوب حليب أو لبن خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهه السحور : قطعة جبن قريش أو جبن ابيض خالي الدسم + بيضة مسلوقة مهروسة ومضاف إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + كوب زبادي + 1/4 خبز + ثمرة فاكهه + طبق سلطة. ومارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة . ان شاء الله ينال اعجاابكم ....
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-19-2012, 11:02 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حلة الظل
المنتدى :
قسم التغذية
رد: اللي حابة تصلح دايت في رمضاان .. تعاالي هنا رجيمك عندي ...
تسلم يدك يا حلة الظل
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-19-2012, 04:31 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حلة الظل
المنتدى :
قسم التغذية
رد: اللي حابة تصلح دايت في رمضاان .. تعاالي هنا رجيمك عندي ...
صعب والله بس احاول التزم بي |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-19-2012, 05:27 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حلة الظل
المنتدى :
قسم التغذية
رد: اللي حابة تصلح دايت في رمضاان .. تعاالي هنا رجيمك عندي ...
اهلييين الديماااس نورتي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
07-19-2012, 05:28 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
حلة الظل
المنتدى :
قسم التغذية
رد: اللي حابة تصلح دايت في رمضاان .. تعاالي هنا رجيمك عندي ...
هدى نورتي موضووعي
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
متى تصلي النفاس ,كم المدة التي تبقى فيها النفساء لا تصلي؟ | ايلاف | منتدى فترة النفاس | 6 | 05-14-2014 06:53 AM |
لماذا تصلي الحامل و لا تصلي الحائض ؟ | سموة الشوق | منتدى حوامل الطبي | 35 | 08-14-2013 02:51 AM |
بنات اللي حابة تشتري نظارة شمسية من أمريكا | هدوووووء | منتدى السوق التجاري | 3 | 03-03-2012 03:35 AM |
نصائح حتى لا تملي من رجيمك | مناي طفل اضمه | منتدى الرشاقة والصحة | 10 | 03-29-2011 12:35 AM |
نزلتلكم باقي الصور اللي حابة تشوفها | نيــدوو | منتدى السوق التجاري | 5 | 09-09-2010 06:00 AM |