أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() طرق لتقليل الشهية ، وصفات لتقليل الشهية ، نصائح للحصول على جسم رشيق طرق لتقليل الشهية ، وصفات لتقليل الشهية ، نصائح للحصول على جسم رشيق طرق لتقليل الشهية ، وصفات لتقليل الشهية ، نصائح للحصول على جسم رشيق طرق لتقليل الشهية ، وصفات لتقليل الشهية ، نصائح للحصول على جسم رشيق تعتبر الشهية المتزايدة لتناول الطعام من أكثر المشكلات التي تواجه البدناء .. لذلك هناك خمس طرق لتقليل الشهية لتناول الطعام . 1- شرب كميات كبيرة من الماء إن الكثير يعتقد بأن شرب الماء يجعل الإنسان المصاب بالسمنة يشعر بمعدة مليئة وهذا خطاء إذ أن العطش قد يكون سبباً في الجوع، لذلك ينصح بضرورة تناول من 6 إلى 8 أكواب ماء يومياً. 2-الرياضة مع الجهد: أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية، وأن الرياضة تعطي الشعور بالجوع لعدة ساعات، وعند الشعور بالجوع يقوم المخ بإغراء الشخص بأكل الوجبات الحقيقية المفيدة ،ولذلك يحذر الأطباء من الاستغناء عن أي وجبة أساسية وإلا سيضطر الشخص إلى أكل الوجبات الدسمة، وبذلك تعود إلى الشخص السعرات الحرارية التي فقدها أثناء الرياضة. 3- المضغ الجيد: إن جزءاً من الدماغ، هو الذي يتحكم بالشهية ويُعَرِف الشخص بمدى إحساسه بالشبع أو الجوع.. لذلك يجب على الشخص أن يمضغ الطعام جيداً ولمدة أطول لكي يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر. 4- المزج : إن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعر الفرد بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية 5 _ التكافؤ : وينصح الأطباء الأشخاص البدناء بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
وصفة سد الشهية ، خلطة الدكتور عبدالباسط لسد الشهية ، وصفات مضمونة للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:31 AM |
طرق زيادة الوزن ، خطوات تساعد على فتح الشهية ، خضروات لفتح الشهية | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:03 AM |
شوربه الكرنب للتخسيس ، شوربة الملفوف للرشاقة ، وصفات للحصول على جسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 03:15 PM |
وصفات لعدم انبات الشعر للعروس 2012 ، وصفات لتقليل انبات الشعر 2013 وصفات للعروس | عروسة المنتدي | الموضة و الجمال | 0 | 05-16-2012 11:25 PM |
لتقليل التجاعيد ..ابدأي مبكرا بتدليل بشرتك | demoshka | الموضة و الجمال | 9 | 11-21-2011 02:41 AM |