أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة |
03-28-2012, 06:13 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده
حبيت أنقل هذاالموضوع لانه اعجبني ووجدته مفيد للمراةالحامل تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع: *ان التنفس العميق والرتيب يعطي الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا حكام الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على أهمية التنفس المنتظم في تركيز الأفكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسديةوالنفسية وازالة الألام والانزعاجات الخارجية ولذلك أدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد أولي في ازالة أوجاع الطلق بشرط أن تتقنها الحامل وتتدرب عليها يوميا. 1-سير العسكر/ تراوح الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي ومدته 5 دقائق 2-تقف الحامل مباعدة قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمن بواسطة يدها اليسرى والعكس صحيح. 3-تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات. 3-تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة الكرسي 4-تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلس قدرا المستطاع من3الى4 مرات 5-تمرين التنفس تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة ويعاد هذا من وقت لآخر. 6-تجلس المرأة على الأرض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الأمام والى الوراء من5 الى 8 مرات. *تمرين التنفس في 3شهور الأخيرة: تستلقي الحامل على ظهرها على سجادة ممدودة على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس كالتالي: 1/ يجري التنفس بانتظام تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم الزفير عن طريق الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير وهذا النوع يدعى بالتنفس البطني وعلى الحامل ان تطبقها يوميا وتطول المدة التنفس قدر الامكان. 2/تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث اضلاع الصدر وتنتفخ الرئتان وهنا لا يشترك البطن مع التنفس وهذه تدعى التنفس الصدري 3/تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لو كانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوح في التمرين وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل من الولادةلتفادي شدة الطلق والتمزق عند خروج الرأس من المهبل وهذا يساعد الطبيب. 4-وآخيرا:حبس التنفس .تتنشق الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها 10 ثوان أو أكثر بقليل ويجري هذا التمرين مع تطويل المدة كل مرة *يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين وبعدها تضغط الى الأسفل كما لو كانت تتغوط. من3الى4 مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى الخارج دفعا كما في حالة الامساك ولا يمكن الدفع مالم يصاحب عملية الدفع الى الأسفل ولذلك اعتبرت الولادة من عمليات الدفع السفلي. أرجوا ان تستفيدو من الموضوع.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-28-2012, 12:04 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ارجوانا
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده
موضوعك حلو .. اختى ارجوانا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-28-2012, 12:11 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ارجوانا
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده
سويتهــــــــآ وعسى ربي يفرج لي قريب .. تهيء تهيء
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-28-2012, 01:16 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ارجوانا
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده
موضوع مهم ومفيد
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-28-2012, 04:49 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ارجوانا
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده
نجمه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-28-2012, 09:10 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
ارجوانا
المنتدى :
إستفسارات مرحلة الولادة
رد: تمارين للمرأه الحامل لتسهيل الولاده
أشكرك حبيبتى على هذه التمارين المفيدة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين للمرأه الحامل ،، تسهل الولاده+تمرين التنفس للحامل | نهج علي | منتدى حوامل الطبي | 31 | 09-29-2013 06:05 PM |
اهم الممنوعات للمرأه الحامل | رهوفة الرياض | إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى | 15 | 01-30-2012 12:40 AM |
تمارين القرصفاء لتسهيل الولاده ابي الطريقه | يارب احفظلي زوجي | إستفسارات مرحلة الولادة | 6 | 12-26-2011 09:23 PM |
اهمية الفوليك للمرأه الحامل | عزيزة النفس | إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس | 27 | 06-07-2011 12:40 AM |