أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 متى تعرف التفاس انها طهرت و ان الصلاة والصيام وجبت عليها
0 تعرفوا على معنى اسم رنيم الدارج جداً
0 اضرار ادمان الالعاب الالكترونية على المراهقين
0 تعرفي على معنى اسم ليندا وحكم التسمية به وصفات صاحبته
0 أضرار رضاعة الطفل أكثر من عامين
0 تعرفي على تفاصيل مرض داء الفقار الرقبية
0 الطريقة التي تجعلك من المحافظين على الصلاة
0 ما هي الحكة والحساسية لدى الحامل أو "الأوبستيتريك كولاستييسيس"؟
0 كل شيء عن الوان الطيف و الالوان الأساسية والفرعية
0 معلومات عن مستشفى الصفوة و عنوانه و رقم الهاتف
0 بعض العناصر الغذائية التي يجب تناولها خلال الأشهر الأولى
0 ماهي وسائل العلاج المقترحة عند حدوث الحمل خارج الرحم؟
0 هل يسبب اللولب الالتهابات النسائية أم لا؟
0 نمو الشعر الغزير فى جميع أنحاء جسمها خلال فترة الحمل
0 تعرفي على معنى الاسم المذكر المميز والجذاب (عُدي)
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على الأثر "السحري" للفحم على وزنك
0 أسماء غريبة والجميلة تعطي تمييزاً جميلاً لحاملها
0 أيهم أهم لحدوث الحمل نوعية البويضات أم عددها؟
0 الاكتئاب الشديد عند الحامل وتأثيره على الجنين وعلاجه
0 عشبة القطف وفوائدها الصحية وأبرز أضرارها
0 على ماذا يدل إصفرار وجه الطفل بعد الولادة؟
0 مستلزمات ضرورية يجب تحضيرها للرضع
0 تعرفي على عشبة عباية السيدة وفوائدها للمرأة أثناء فترة النفاس
0 بعض الأمور في المرأة عليك فهمها لأجل علاقة عاطفية طويلة الأمد
0 تعرّفي على رجيم الألياف لخسارة الوزن بسرعة مذهلة
0 أكتشقي كم عدد البويضات اللازمة للحمل
0 بعض النصائح الضرورية للحفاظ على صحة الأب
0 3 مواقف مهمة لا تسمحي لزوجك بفعلها معكِ
0 ماهي أضرار غرسة منع الحمل؟
0 فوائد الحجامة وطرق استخدامها وعلاقتها بالحمل والضعف الجنسي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 علاقة التوتر والضغوط النفسية والدورة الشهرية
0 الرعاية والتوصيات خلال الفترة الأولى من الحمل
0 اهمية الزعتر و الاستخدامات الدوائية له في علاج البطن
0 مؤشرات اقتصادية أساسية ومؤثرة جداً في الاقتصاد المنزلي
0 اليك قائمة بالبثور التي يجب عدم لمسها او الاقتراب منها
0 أهم اعراض الولادة المبكرة (Signs of preterm labor)
0 أعراض حدوث سن اليأس المبكر
0 تفصيل عن محظورات الحج الخاصة بالرجال
0 كبر حجم رأس الجنين وما تأثيره على الجنين والام
0 خطوات تقليم أظافر مولودك واهم الارشادات والنصائح
0 اسماء اولاد جديدة وحلوة مع معانيها
0 ماهي أهم فوائد وضع البرايمر على البشرة
0 الانفعالات والأحاسيس المشوشة والفوضوية فترة النفاس
0 متى تختفي البطن بعد فترة النفاس؟
0 ما هو فقر الدم أو الانيميا لدى المرأة الحامل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 أسباب كبر وظهور بطن الحامل في الشهر الثالث
0 أعراض تدل على خطورة ألم البطن لدى الحامل في الشهر الخامس
0 إقرأي عن مغص بطن الحامل في الشهر التاسع
0 خلطات صحية ورائعة لتخسيس منطقة البطن بالأعشاب
0 تعرفي على ماهي فوائد البيض للحامل والجنين
0 نقاط إجماع اتفق عليها الباحثون حول اضرار الحليب الصناعي
0 رجيم العدس الفعّال لخسارة الكثير من الوزن في وقت قياسي
0 عادات و تقاليد أول مره تسمعوا عنها في هذه المقالة سنتعرف على بعض العادات والتقاليد ا
0 هل تكون الولادة الرابعة أسهل ام أصعب من سابقها؟
0 شرائح البطاطس لعلاج الهالات السوداء خلال ٣٠ يوم
0 إقرأي عن تكون الجنين في الأسبوع الثاني عشر
0 هل من الممكن ان تصاب المرأة بالإمساك عند النفاس؟
0 هل من الممكن حدوث حمل مع قلة الحيوانات المنوية؟
0 اذا كنت تريدين أن تعيش حياة خالية من التوتر ف عليك ان تبكي مرة واحدة في الاسبوع
0 ما تأثير نقص الكالسيوم عند الحامل على الجنين؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 09:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .