أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الولادة المبكرة أو المخاض المبكر تعرفي عليها أكثر هنا
0 أسباب تأخر العمر الذي يجلس فيه الطفل
0 مخاطر الاجهاض باستعمال الوصفات الشعبية والطب الشعبي
0 التنوع بين مختلف الكتب الالكترونية والورقية والمسموعة ومدى الاستفادة والمتعة
0 نقدم لك بعض النصائح العامة لتقليل احتقان الثدي
0 أسباب تقدم الدورة الشهرية عن موعدها والعلاج
0 عوامل خطرة تسبب العقم لدى النساء ولدى الرجال
0 مقال مفصل عن حق الجوار والجيران في ديننا الاسلامي
0 آلام في المفاصل عند الحامل خاصة خلال الثلث الثاني من الحمل
0 فقدان الشعر بعد الولادة وفترة التفاس
0 ماهي حقن البيثيدين التي تعمل على تسكين ألم الولادة
0 تعرفي على أشهر انواع القطط المنزلية الاليفة
0 أفضل المستشفيات في مدينة الرياض مع عنواينها وارقامها
0 مخاطر مرض السكري عند الام على تطور الجنين
0 العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بحصوات الكلى
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي على ماهو ميلان الرحم وماهي ودرجاته
0 كيف تتعامل مع شريك حياتك إذا قام بخيانتك؟
0 جلوس الطفل في الشهر الثالث من عمره
0 هَذَا صِرَاطِي مُسْتَقِيماً فَاتَّبِعُوهُ وَلا تَتَّبِعُوا السُّبُلَ فَتَفَرَّقَ بِك
0 تعرفي على معنى اسم ليليان وأصول الاسم
0 8 أمور إذا فعلها المسلم لا تبطل صومه لكنها مكروهة.. تعرف عليها
0 طريقة للاهتمام ببشرتكِ لن تأخذ أكثر من 5 دقائق
0 ماهو علاج احتباس الدورة الشهريِّة؟
0 ماهي أسباب اللجوء لعمليات الحقن المجهري؟
0 بعض الأغذية المقترحة للحامل في الشهر السادس
0 ما هي ابرز النصائح للتعامل مع نوم الطفل الخفيف؟
0 ما تأثير نقص الكالسيوم عند الحامل على الجنين؟
0 عوامل الخطر والعوامل المصاحبة للحمل الرحوي
0 هل تختلف الدورة الشهرية بعد الإجهاض؟
0 هل من الممكن ان يسبب سكر الحمل ولادة مبكرة؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ماهو تليف الرحم عند المرأة وماهي أسبابه؟
0 عزيزتي الأم الجديدة إحذري نوم الطفل على بطنه
0 الفحوصات الطبية في الشهر الثاني من الحمل
0 تعرفي على أبرز التطوّرات الجنينية في الشهر السادس
0 نظام الصيام المتقطع وكل ما تريدي معرفته عنه
0 كم العدد المرايل والمهادات المناسبة للمولود على حسب الاستخدام
0 انخفاض ضغط الدم للحوامل متى يكون طبيعياً ومتى يكون خطراً عليها؟
0 تعرفي على علاقة الولادة المبكرة بأطفال الأنابيب
0 طريقة سهلة وسريعة لتحضير سمك السلمون المشوي بالفرن
0 طريقة مرق اللحم اللذيذ على الطريقة الخليجية
0 معنى اسم ايليا و حكم التسمية به وصفات حاملة
0 إليك بعض العلامات الدالة على أن حملك غير سليم
0 فوائد الشمر لعلاج انتفاخ البطن والاسهال والامساك والمغص
0 هل تؤثر أدوية حصوات الكلى أثناء الحمل على الجنين
0 هل من الطبيعي تأخر الحمل بعد وقف حبوب منع الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك أسهل طريقة لتحضير برجر نباتي لذيذ
0 ماهي فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
0 أبرز أسباب القشرة عند الرضع ونصائح مثالية للحد منها
0 هل ممكن حدوث الحمل بعد الدورة الشهرية بيوم؟
0 كيف اتعامل مع مشكلة الاستيقاظ المتكرر لطفلي أثناء الليل؟!
0 هناك عدة طرق لعلاج مشكلة العقم عند الرجال
0 وضعية المشيمة وكيف تؤثر على صحّة الجنين
0 حبوب منع الحمل الطارئة ومتى تستخدم
0 عن إصابة المرأة بسمك بطانة الرحم
0 هذا ما يجب أن تعرفوه عن رتق الصمام ثلاثي الشرف!
0 بعض العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة مذهلة
0 فوائد الليمون وأهميته في إنقاص الوزن وطرق الإستفادة منه
0 انتفاخ وتورّم القدمين عند الحوامل في الشهر الرابع
0 ماهي أبرز أسباب إلتهابات الرحم؟
0 متى يحدث التبويض؟ وبعد كم يوم من الدورة الشهريّة؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 02:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .