أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كل شيء عن استخدام الطلق الصناعي لتحفيز الولادة
0 التغيرات التي تطرأ على الحامل في الشهر الثالث من الحمل
0 تعرفي على تأثير الحمل على العمود الفقرى والظهر
0 عزيزتي الأم الجديدة احذري هز الطفل فقد يؤدي الى مخاطر كبيرة
0 ماهي أهم أسباب تأخر الحمل الثاني
0 هل صغر حجم البطن في الثلث الثاني للحمل يدعو للقلق؟
0 القرنفل العلاج الأول لمشاكل اللثة و التهاباتها
0 تعرفي معنا على فضل قيام الليل
0 نصائح هامة وأفكار عملية في تخطيط ديكور غرفة طفلك
0 ابرز محطات الحمل في الشهر الخامس للأم والجنين
0 كل مايهمك معرفته حول الدورة الشهرية بعد الولادة
0 ماهو إجراء سحب الأجنة الزائدة ومتى يتم تطبيقه
0 أطعمة ذات المفعول السحرى لحرق مزيد من دهون الجسم
0 عدد مرات الرضاعة الطبيعية والصناعية المناسبة لطفلك حديث الولادة
0 قلة دم الدورة ومتي بكون طبيعي أو غير طبيعي
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل سمعت من قبل عن الحمل الكيميائي؟
0 قبل استخدامه: تعرفي على مخاطر الدش المهبلي
0 الأنواع الغذائية التي تدعم جهاز المناعة في الصيف
0 هنا كيف توفّرين لبشرة طفلك أفضل حماية من أشعّة الشمس
0 هذه النصائح ضروريّة لتربية طفلك الوحيد
0 هل للقهوة التأثير السلبي فعلا عليك أثناء دورتك الشهرية؟
0 تعرفي على كيكة الشاتوه ألذ انواع الكيك
0 إليك تأثير الباذنجان على نسبة السكر في الدم
0 اهمية التمارين وقت الدورة وفوائدها على صحتك
0 نصائح هامة لزيادة الخصوبة عند الرجال
0 نصائح لضمان استخدام اختبار الحمل المنزلي بطريقة صحيحة
0 4 ستايلات شعر جرّبيها هذا الموسم
0 ماهو الحمل الرحوي وما أنواعه وما الفرق بينهما؟
0 ماهي الأسباب المختلفة لحدوث الحمل الرحوي؟
0 ما تأثيرات سكر الحمل على صحة الجنين؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 متى يمكن أن يؤثر الورم الليفى على نجاح عملية الحقن المجهرى؟
0 سرطان الرحم ماهي أعراضه وأسبابه وطرق الوقاية منه
0 ضعف المناعة في الشهور الأولى من الحمل
0 تأثير التدخين على خصوبة الرجل و فرص انجابة
0 كيف يمكنك تغيير فكره الزواج من ثانية جعل زوجك يلغي الفكرة
0 تعرفي على معنى اسم راكان المنتشر في الخليج العربي
0 الوحام أول ثلاثة شهور من منظور طبي
0 تعرفي على المخاطر التي يمكن أن يسببها احتباس السوائل على الحامل
0 حكم من صلى صلاة من أربع ركعات ثم سها وقام للركعة الخامسة
0 طريقة عمل السمك البلطي المشوي بالردة في الفرن
0 لصاحبات البشرة الدهنية هذه واحده من الوصفات النافعة
0 تفصيل الأذكار بعد الفراغ من الفريضة لشيخ ابن باز
0 الأدوية والمخدرات وعلاقتها مع الرضاعة الطبيعية
0 تعرفي على ما تبطل به الوصية بعد الموت
0 تعرفي على فوائد الليمون والتفاح في خسارة الوزن
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليكم كلّ ما يجب أن تعرفوه عن الفصال العظمي
0 إكتشفي معنا الفوائد العديدة لحليب الصويا
0 تأثير الولادة القيصرية على الرضاعة الطبيعية
0 ألم أعلى البطن للحامل في الشهر الرابع
0 أهمية شرب الماء خلال الشهر السادس من الحمل
0 الحقن المجهري او التلقيح المجهري وعملياته
0 تعرفي على بعض الطرق لمنع حدوث الإجهاض
0 تعرفي معنا على المضاعفات الناتجة عن الحمل الرحوي
0 ماهي أعراض تأخر الدورة الشهرية بدون حمل؟
0 هل يؤثّر الإجهاض على فرص الحمل في المستقبل ويمنع حدوثه؟
0 مشاكل شائعة للعيون عند الأطفال
0 عُرف السبب فزاد العجب! إليكِ أغرب حالات الطلاق
0 المشيمة ...أعراضها وأسباب نزولها في الشهر الرابع!
0 طرق تكبير الحلمتين لتسهيل عملية الرضاعة الطبيعية
0 اليك بعض الطرق الفعالة لمعالجة كحّة الرضيع
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 10:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .