أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 عزيزتي القارئة تعرفي على فضل صلاة السنن الرواتب
0 سبع نصائح قد تساعدك على الولادة والمخاض القصير
0 كيف يكون التنفس سريعاً وما أسبابه عند المواليد؟
0 حمامات الساونا الساخنة قد تؤدي بك الى الاجهاض
0 أقراص منع الحمل الطارئة وطرق استخدامها
0 أبرز أسباب ألم أسفل البطن خلال الشهر الخامس
0 علاج الكحة والتخلص منها نهائياً بإستخدام زيت السمسم
0 هل كثرة شرب الماء تسبب الكرش كما يعتقد البعض؟
0 هل عمر الرجل ليس له علاقة بفرص حدوث او تأخر الحمل ؟
0 تعرّفي على فوائد الكمثرى للجسم بتفصيل أكثر
0 ثقب الرحم ما أسبابه وما هي أبرز المضاعفات
0 ماهي أبرز أسباب تأخر البلوغ لدى الفتيات
0 أهم أسباب تأخر الحمل بسبب الرجل
0 علاج حب الشباب للبشرة الدهنية بطريقة طبيعية
0 كم مرة علي تغيير حفاض طفلي وماهي التحضيرات
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 إليك معلومات عن مراكز الولادة في أستراليا
0 هذا ما يجب أن تعرفوه عن رتق الصمام ثلاثي الشرف!
0 مستشفى BLK Super التخصصي للنساء والولادة ، دلهي
0 دعاء اليوم الحادي والعشرون من شهر رمضان
0 ماهي الضوضاء البيضاء، وما فائدتها للرضع
0 هل يؤثّر الإجهاض على فرص الحمل في المستقبل ويمنع حدوثه؟
0 7 حاجات حافظى عليها عشان الشهر التاسع فى الحمل يعدى على خير
0 دور الشمر في تخسيس الجسم وكيفيّة مُساهمته في ذلك
0 عملية أطفال الأنابيب...متى يمكن تكرارها ؟
0 ماهي علامات تكيس المبايض عند النساء
0 إليك ما يجب ان تعرفيه عن حساسية الطعام عند طفلك الرضيع
0 معلومات مهمة جدا يجب ان تعرفينها عن الأجهاض
0 إليك تأثير الباذنجان على نسبة السكر في الدم
0 تعرّفوا على ابرز المحفزات غير المتوقعة للصدع لتفاديها!
0 كيف اميز فيما اذا كان طفلي مصاب بالبرد أم الحساسية؟
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تفاصيل شاملة عن تبول الطفل ليلاً في الفراش وأهم النصائح
0 الهوس بمرحلة التبويض عند النساء الاتي تأخر حملهن
0 اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عند الأطفال
0 سجود التلاوة أثناء قراءة القرآن ماوصفه وشروطه ؟
0 تأثير إصابة الأم قبل الحمل بالسكري على الجنين
0 نقدم لك الأسباب ألتي تؤدي إلى التهابات اللثة
0 تعرفي سيدتي على فوائد العديدة للحلبة مع الحليب
0 متى يمكن أن يؤثر الورم الليفى على نجاح عملية الحقن المجهرى؟
0 الحمل فترة النفاس هل هو أمر وارد الحدوث حقاً؟
0 اسم رويدا من الاسماء العربية الحديثة تعرفي على معناه
0 ماهي الاورام الحميدة في الرحم وماهي اعراضها؟
0 الأعراض الإيجابية بعد ترجيع أجنة الحقن المجهري
0 ماذا يحدث داخل جسمك إذا اكلت يوميا ٣ حبات من التمر
0 الجنين خلال فترة الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل
0 حكم من صلى صلاة من أربع ركعات ثم سها وقام للركعة الخامسة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 بعض الأغذية المقترحة للحامل في الشهر السادس
0 إكتشفي أبرز أساليب تخليص البشرة من السموم والأوساخ
0 3 طرق طبيعية وآمنة لمنع الحمل
0 اساليب للتعامل مع الطفل العنيد ولا يسمع الكلام
0 حول المرأة السرطان وتوافقها مع الأبراج الأخرى
0 ماهي نسبة نجاح الحمل بعد عملية الإجهاض؟
0 تعلمي كيفية تحضير طبق بطاطس غراتان اللذيذ
0 فرط نشاط الغدة الدرقية عند الحامل وتأثيرها على الجنين
0 ما هي أضرار صيام الحامل في الشهر الثامن على الجنين؟
0 هل يعتبر المغص لدى الحامل من علامات قرب الولادة
0 متى تبدئين في القلق من طول فترة النفاس؟
0 تسنيم إسم ملفت بمعانٍ متنوعة تعرفي عليها
0 العلاج بتقويم العمود الفقري وتعزيز الأداء الرياضي مع د. لوسيان عيد
0 معلومات عن تطور الجنين من الاسبوع ال 13 إلى 25
0 امكانة تناول المشروبات الغازية عند اتباع حمية غذائي
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 10:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .